Øjenpine kan skyldes mange ting, men den mest almindelige årsag er belastning af øjnene på grund af overforbrug. Øjne kan blive anstrengte, fordi du arbejder i svagt oplyste rum, kører i lange perioder, ikke bruger briller, når det er nødvendigt eller stirrer for længe i en retning (f.eks. En computerskærm). Øjenstamme kan skyldes hovedpine, glaukom, fremmede partikler, der kommer ind i øjet, sinusinfektioner og betændelse. Hvis dine øjne er ømme efter en lang dag, er der ting, du kan gøre derhjemme for at lindre dem.
Trin
Metode 1 af 3: Aflast øjnene
Trin 1. Brug øjendråber
Brug af øjendråber eller kunstige tårer kan fugte tørre øjne, så øjensmerter reduceres. Du kan bruge saltvand (saltvand svarende til salt i tårer) eller øjendråber. Følg anvisningerne på emballagen.
Stol ikke på øjendråber. Hvis du ofte bruger øjendråber, skal du sørge for, at de øjendråber, du vælger, ikke indeholder medicin eller konserveringsmidler. Overdreven brug af øjendråber kan faktisk forværre øjenproblemer
Trin 2. Brug en varm kompress
Varme kompresser kan hjælpe med at slappe af musklerne omkring øjnene og derved reducere spændinger og ryk i trætte øjne. Du kan bruge en varm, tør eller fugtig kompress alt efter, hvad der føles bedst. Hvis du bruger briller eller kontaktlinser, skal du fjerne dem, før du påfører kompressen.
- For at lave en tør kompress fyldes en ren sok med ris eller bønner og bindes tæt. Mikrobølgeovn i cirka 30 sekunder eller indtil den er varm, men ikke for varm. Påfør kompressen på øjet.
- For at lave en fugtig kompress fugtes en ren vaskeklud eller flere stykker silkepapir i varmt (næsten varmt, men ikke for meget) vand. Placer vaskekluden over dine øjne. Du kan trykke let på den med din håndflade, hvis du vil, men læg ikke for meget pres på den. Lad kompressen ligge på øjet, indtil den er afkølet.
Trin 3. Brug håndfladen som et kompress
Brug af dine håndflader til forsigtigt at trykke på øjenområdet kan hjælpe med at reducere belastning og smerter i øjnene. Fjern briller eller kontaktlinser, før du trykker dine hænder mod dine øjne.
- Kryds dine arme med dine håndflader vendt mod dit ansigt.
- Tryk forsigtigt dine håndflader mod dine øjne.
- Fortsæt i 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag så mange gange som nødvendigt for at reducere øjenpine.
Trin 4. Brug urtete -pose -kompresser
Flere typer urter, såsom kamille, goldenseal, eyebright (euphrasia), calendula og berberis indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at helbrede ømme øjne. Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at teposer er mere effektive end varme kompresser, kan du finde duften fremkalde en afslappende fornemmelse.
- Læg to teposer i en kop og hæld kogende vand i dem. Lad sidde i cirka 5 minutter, eller indtil vandet er varmt.
- Pres væsken fra teposen og læg den i øjet. Hvil hovedet og slap af. Fjern, når teposen er afkølet. Du kan gentage så mange gange du vil.
- Ud over teposer kan du skære strømper og lægge tørrede urteblade i dem og derefter bruge dem som teposer.
Trin 5. Rul med øjnene
Det er et våben til teenagere, men at rulle med øjnene kan faktisk hjælpe med at lindre øjenbelastning. Luk øjnene og fokuser på dyb vejrtrækning, mens du udfører følgende bevægelser:
- Drej øjnene med uret. Drej den derefter mod uret. Disse to bevægelser er en komplet øjenvending.
- Gentag 20 gange. Start langsomt og derefter blive hurtigere.
- Gør det 2-4 gange om dagen for at lindre og forhindre belastning af øjnene.
Trin 6. Hvil dine øjne ofte
Hvil dine øjne flere gange om dagen efter 20-20-20-reglen: hvert 20. minut, hvile dine øjne og se den anden vej mindst 6 fod (20 fod) i cirka 20 sekunder. At stirre på en computerskærm i lange perioder uden at hvile kan forårsage øjenpine, hovedpine og endda muskelsmerter.
Prøv at stå op, gå rundt og bevæg din krop hver time. Dette vil opfriske dig og reducere belastning af øjnene
Trin 7. Prøv at slappe af
Angst, stress og spændte muskler kan forårsage belastning af øjnene og smerter. Tag en dyb indånding, bevæg dine arme og ben, og drej hovedet. Stå op og gå en lille tur. Lav nogle strækbevægelser. Du kan også øve progressiv øjenmuskelafslapning for at lindre øjenpine og belastning.
- Find et roligt, behageligt sted væk fra forstyrrelser, hvis du kan. Træk vejret dybt og i balance.
- Luk øjnene så hårdt som muligt. Hold i ti sekunder, og slap derefter af. Åbn derefter dine øjne.
- Løft dine øjenbryn højt. Løft, indtil du mærker dine øjne åbne så meget som muligt. Hold denne position i ti sekunder, og slap derefter af.
- Gentag disse to øvelser så ofte som nødvendigt.
Metode 2 af 3: Undgå øjenpine
Trin 1. Hold dine øjne fugtige
Lange timer foran en computerskærm kan reducere antallet af blink og tørre øjne. Prøv at blinke ofte for at holde dine øjne fugtige. Hvis problemet vedvarer, kan kunstige tårer hjælpe.
- Hvis de kunstige tårer, du bruger, indeholder konserveringsmidler, må du ikke bruge dem mere end 4 gange om dagen. At bruge det for ofte forværrer faktisk øjenproblemer. Hvis den ikke indeholder konserveringsmidler. Du kan bruge den så ofte som nødvendigt.
- Brug af en luftfugter kan også holde dine øjne fugtige og friske.
Trin 2. Drik meget
Hvis du ikke drikker nok, kan dine øjne føles tørre, kløende og ømme. Hvis din krop er dehydreret, vil du ikke kunne producere nok tårer til at holde dine øjne fugtige. For mænd, drik mindst 13 glas (3 liter) vand om dagen. For kvinder skal du drikke mindst 9 glas (2,2 liter) om dagen.
Trin 3. Fjern makeup
Makeup kan tilstoppe oliekirtler i huden og forårsage irritation, endda infektion. Prøv at fjerne al øjenmakeup, såsom mascara og øjenskygge.
Du kan bruge babyshampoo eller en makeupfjerner, der er specielt udviklet til øjnene. Vigtigst af alt skal du sørge for, at al makeup fjernes dagligt
Trin 4. Vælg en makeup, der ikke udløser allergi
Du skal muligvis eksperimentere, indtil du finder en sikker, fordi mærker mærket som allergivenlige kan irritere dine øjne. Prøv anden øjenmakeup specielt til følsomme øjne og anvend lidt ad gangen for at finde en makeup, der ikke giver problemer.
Hvis du stadig har problemer, hver gang du anvender makeup, skal du kontakte en hudlæge. Hudlæger kan anbefale makeup, der ikke irriterer øjnene
Trin 5. Brug en skrubbe til øjenlågene
Hvis dine øjne er tørre, røde eller kløende, kan en øjenlågskrubbe hjælpe. Du kan bruge babyshampoo eller en mild, ikke-irriterende, sulfatfri shampoo som øjenlågscrub. Skrubben hjælper olien i huden med at flyde frit og giver bedre smøring for øjnene.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
- Bland lige store mængder babyshampoo og varmt vand i en lille skål.
- Brug en ren vaskeklud (en til hvert øje) til forsigtigt at gnide blandingen over dine vipper og kanterne på dine øjenlåg.
- Skyl med varmt og rent vand.
- Brug denne skrubbe to gange om dagen.
Trin 6. Sigt lyset bagfra
Når du læser, skaber lys, der reflekteres fra siden eller skærmen, blænding, der kan skade øjnene. Placer lampen eller lyskilden bag dig, eller brug en lampe med hætte.
Trin 7. Øv dig i at arbejde i gode ergonomiske omgivelser
Ergonomisk indretning af den rigtige arbejdsstation kan hjælpe med at forhindre øjenpine. Slanking mod et computerskrivebord kan ikke kun forårsage belastning af øjnene, men også muskelsmerter og træthed.
- Sid i en afstand på ca. 50–65 cm fra computerskærmen. Placer skærmen i en behagelig højde, så du ikke behøver at se ned eller se op.
- Reducer blænding. Brug blændingsfiltre på skærmen, og skift belysning i dit arbejdsområde, hvis det er muligt. Langt blinkende lysstofrør kan forårsage belastning af øjnene og hovedpine. De nye lysstofrør (CFL'er) giver ikke en sådan effekt.
Trin 8. Undgå røg og andre irriterende stoffer fra miljøet
Hvis dine øjne ofte er røde, kløende, vandige eller trætte, kan det skyldes en reaktion på miljøet. Almindelige irritationer fra miljøet er cigaretrøg, smog og kæledyrsskæl.
Hvis dine øjne har gul eller grøn udflåd, skal du straks kontakte en læge. Det kan være et symptom på konjunktivitis eller sår
Trin 9. Prøv at slappe af
Følelser af stress eller angst kan gøre dine øjne ondt. Anvendelse af afslapningsteknikker, selv i bare et par minutter om dagen, kan holde øjnene friske.
- Læg dine albuer på bordet. Med dine håndflader rettet opad, slip dit hoved i dine hænder. Luk øjnene og dæk med dine hænder. Indånder dybt gennem din næse, så din mave kan fylde med luft. Hold vejret i 4 sekunder, og pust derefter langsomt ud. Gentag i 15-30 sekunder, flere gange om dagen.
- Masser dit ansigt. Forsigtigt massering af musklerne omkring øjnene kan hjælpe med at forhindre øjenpine. Bevæg fingerspidserne i en cirkel over dit øvre øjenlåg i 10 sekunder. Lav derefter cirkulære bevægelser på det nederste øjenlåg i 10 sekunder. Denne massage kan hjælpe med at stimulere tårekirtlerne og slappe af musklerne.
- Masser ansigtet med let tryk. Forsigtigt at klappe i dit ansigt kan hjælpe med at reducere belastning af øjnene og forhindre ømme øjne og træthed i øjnene. Klap forsigtigt panden cirka 2,5 cm over øjenbrynene. Tryk derefter forsigtigt på punktet under øjenbrynets bue. Tryk derefter på de indre øjenbryn og derefter på de øverste øjenbryn. Kniv derefter din næsebro.
Trin 10. Bær forebyggende briller
Brug af forebyggende briller kan hjælpe med at reducere belastning af øjnene, hvis du stirrer på en computerskærm i timevis hver dag. Nogle typer briller er specielt designet til at forhindre smerter og belastning af øjnene. Kig efter en gul linse, der kan neutralisere skærmens skarpe blænding.
Spillere, der bruger meget tid foran en computerskærm, kan bære specielle briller fra Gunnar Optiks. Dens specialdesignede linser kan hjælpe med at forhindre belastning og tørhed i øjnene. Gul linsefarve kan reducere blænding
Trin 11. Foretag nogle ændringer på skærmen
Livet i dag er fyldt med skærme, computere, tablets, mobiltelefoner, fjernsyn og alt det, der producerer blænding, der er trættende for øjnene. Du kan muligvis ikke bare slippe af med skærmen, men der er ting, du kan gøre for at undgå, at dine øjne gør ondt.
- Reducer blåt lys. Blåt lys kan skabe blænding og forårsage øjenskader ved overeksponering. Brug filtre med blåt lys på tablets og telefoner, og reducer mulighederne for baggrundsbelysning på fjernsyn. Du kan også udskifte brilleglas med antireflekterende (AR) eller antireflekslinser for at reducere virkningerne af blåt lys.
- Køb antirefleksfiltre til computer- og tv-skærme. Du kan også sænke computerskærmens kontrast.
- Rengør skærmen regelmæssigt. Støv, snavs og blækpletter kan skabe blænding, der belaster øjnene.
Metode 3 af 3: Søg professionel hjælp
Trin 1. Kontroller for fremmede partikler inde i øjet
Hvis dine øjne gør ondt ved indtrængen af støv, metalspåner, sand eller andre fremmede partikler, skal du muligvis kontakte en læge. Hvis en genstand kommer ind i øjet, skal du straks kontakte en læge. Du kan følge disse trin for at slippe af med de små partikler, men hvis du ikke har det bedre, skal du søge læge.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
- Hvis du bruger kontaktlinser, skal du fjerne dem.
- Brug rent varmt vand (helst destilleret vand) eller øjenskyl til at vaske dine øjne. Du kan bruge specielle øjenskåle (fås på apoteker eller apoteker) eller små drikkeglas. En medicindråber fyldt med rent, varmt vand kan også bruges til at fjerne små partikler inde i øjet.
- Hvis dine øjne stadig er ømme, røde eller irriterede efter fjernelse af de fremmede partikler, skal du omgående søge lægehjælp.
Trin 2. Find ud af, om din øjensygdom er en nødsituation
Bortset fra fremmede partikler i øjet er der flere andre symptomer, der kræver, at du straks søger lægehjælp. Disse symptomer kan være tegn på en alvorlig sygdom eller sundhedsproblem:
- Midlertidig blindhed eller pludselig manglende evne til at se et bestemt punkt
- Dobbeltsyn eller se en glorie (en cirkel af lys omkring et objekt)
- Bevidstløs eller midlertidig hukommelsestab
- Sløret syn, der pludselig opstår med øjenpine
- Hævelse og rødme nær øjnene
Trin 3. Vær opmærksom på, om du har symptomer på glaukom
Glaukom er faktisk en række øjensygdomme, der kan skade synsnerven. Den bedste måde at forebygge og opdage glaukom på er ved regelmæssig kontrol hos en øjenlæge. Men hvis du oplever øjenpine ledsaget af følgende symptomer, bør du planlægge et besøg hos øjenlægen så hurtigt som muligt:
- Vanskeligheder med at tilpasse sig lysskift, især i et mørkt rum
- Vanskeligheder med at fokusere på et objekt
- Følsomhed over for lys (skeler, blinker, irritation)
- Røde, sprøde eller hævede øjne
- Dobbelt, sløret eller forvrænget syn
- Øjne bliver ved med at vande
- Øjne føles kløende, varme eller for tørre
- Tilstedeværelse af prikker, linjer eller skygger som "spøgelser" i synet
Trin 4. Find ud af, om du har ondt i halsen
Et øm eller konjunktivitis er meget smitsom, hvis det er forårsaget af en virus. Selvom sår kan behandles derhjemme, skal du straks kontakte din øjenlæge eller skadestuen, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Øjnene har grøn eller gullig udflåd eller "skorpe"
- Høj feber (over 38,5 ° C), kuldegysninger, kulderystelser, smerter eller synstab
- Alvorlige øjensmerter
- Sløret eller dobbeltsyn eller at se en glorie
- Hvis konjunktivitis ikke forsvinder inden for to uger, bør du opsøge en læge, selvom symptomerne er milde.
Trin 5. Ved, hvornår du skal søge hjælp
Selvom din øjensygdom ikke er klassificeret som en nødsituation, bør du stadig se en læge, hvis hjemmemedicin ikke virker. Hvis dit øje gør ondt fra udflåd, skal du muligvis lade det sidde, indtil det heler, mens du behandler det, men du bør kontakte en læge, hvis det ikke forbedres efter to uger. Hvis du har andre symptomer og ikke har det bedre efter en eller to dages behandling derhjemme, skal du aftale tid hos din læge eller øjenlæge hurtigst muligt.
Trin 6. Kontakt en læge
Hvis du kan, skriv dine symptomer ned, så du kan give din læge så mange oplysninger som muligt. Tænk over følgende spørgsmål, så din læge kan give dig den behandling, du har brug for:
- Har du nogensinde haft problemer med dit syn, såsom sløring, at se glorier, ikke se bestemte punkter i nærheden af dig eller have svært ved at tilpasse dig til lys?
- Føler du smerter? Hvornår gjorde det i så fald mest ondt?
- Er dit hoved svimmel?
- Hvornår følte du først disse symptomer? Skete det pludselig eller gradvist?
- Hvor ofte oplever du disse symptomer? Er det hele tiden eller kommer og går?
- Hvornår blev smerterne værre? Er der noget der kan afhjælpe det?
Tips
- Hvis du bruger makeup, skal du fjerne det uden at gnide dine øjne. Fjern makeup med lette, blide bevægelser.
- Rengør briller og/eller kontaktlinser regelmæssigt. Dette hjælper med at forhindre blænding og irritation
- Sørg for, at de briller, du har på, matcher din aktuelle øjentilstand. Forkerte briller er den mest almindelige årsag til øjenpine.
- For at reducere smerter i øjnene er det måske bare at fjerne dine briller eller kontaktlinser.
- Beskyt dine øjne mod solen og for stærkt lys. Brug solbriller eller linser med UV -beskyttelse. Hvis du befinder dig i nærheden af et byggeområde eller et andet område, hvor luften indeholder meget partikler, skal du bære beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller.
- Gnid ikke dine øjne, da dette kan forårsage irritation eller infektion.
Advarsel
- Læg ikke noget (pincet, bomuldsstænger osv.) I øjet. Det kan forårsage alvorlig skade.
- Hvis du fortsat oplever ubehag i et eller to dage, synsforstyrrelser, kvalme/opkastning eller vedvarende hovedpine, skal du straks kontakte en øjenlæge.
- Hvis du bruger øjendråber, skal du med din apotek sikre dig, at medicin, du tager i øjeblikket, ikke vil blive påvirket af øjendråberne.
- Brug ikke sort te eller grøn te som kompress. Begge typer te indeholder høje niveauer af tanniner, som kan beskadige vævet i de tynde øjenlåg.
