Migrænehovedpine beskrives ofte som en af de mest smertefulde oplevelser, en person kan opleve. Folk vil have svært ved at tænke, arbejde, hvile og så videre. Du kan selv finde akupressurpunkter derhjemme eller bede en uddannet akupunktør om hjælp. Hvis du ikke vil tage medicin, kan du prøve at bruge akupressur til at lindre migrænesmerter.
Trin
Metode 1 af 5: Brug af akupressurpunkter på ansigt
Trin 1. Stimuler det tredje øjenpunkt
Hvert akupressurpunkt har et andet navn, nogle baseret på gammel brug og nogle mere moderne navne (som er kombinationer af tal og bogstaver). Det tredje øjenpunkt, også kendt som GV 24.5, hjælper med at lindre hovedpine og overbelastning af hovedet. Dette punkt findes mellem øjenbrynene, hvor næseryggen møder panden.
Tryk fast på dette punkt, men forsigtigt i et minut. Du kan prøve simpelt eller cirkulært tryk. Prøv at se, hvilken der er bedst for dig
Trin 2. Prøv Drilling Bamboo -punktet
Drilling Bamboo Point, også kendt som Bright Lights eller B2, hjælper med at lindre hovedpine på forsiden af hovedet. Disse akupressurpunkter er i de indre hjørner af dine øjne, lige over dine øjenlåg og på knoglen, der omgiver dine øjne.
- Brug spidserne på begge pegefingre og tryk begge punkter sammen i et minut.
- Du kan stimulere hver side separat, hvis du ønsker det. Bare sørg for, at det er et minut på hver side.
Trin 3. Hit punktet Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, også kendt som Welcome Perfume og LI20, hjælper med migræne og hovedpine. Dette punkt er på ydersiden af hvert næsebor, nær bunden af kindbenene.
Tryk dybt og støt eller brug cirkulært tryk. Gør det i et minut
Metode 2 af 5: Manipulering af akupressurpunkter på hovedet
Trin 1. Tryk på Feng Chi
Feng Chi, alias GB20 eller bevidsthedens port, er et almindeligt anvendt punkt for migræne. GB20 findes lige under øret. For at finde dette punkt skal du finde de to hulrum på hver side af halsen ved bunden af dit kranium. Du kan palpere med fingrene, tage forsigtigt fat i kraniet med begge hænder og placere dine tommelfingre i hulrummene i bunden af din hals.
- Brug dine tommelfingre til at massere akupressurpunkterne med dybt, stabilt tryk. Tryk i 4-5 sekunder. Hvis du ved, hvor hulrummet er, kan du prøve at massere det med din pegefinger eller langfinger eller bruge dine knoer.
- Slap af og træk vejret dybt, når du masserer GB20.
- Du kan massere og trykke på dette punkt i op til 3 minutter.
Trin 2. Manipuler prikkerne langs tempelområdet
Tempelområdet har en gruppe prikker, der krummer sig omkring det ydre øre på dit kranium. Det første punkt, Hairline Curve, starter lige over spidsen af øret. Hver prik er en pegefinger bred fra det foregående punkt, og krummer ned og tilbage rundt om øret.
- Tryk på hvert punkt på hver side af dit hoved. Du kan blot anvende tryk eller cirkulære bevægelser i et minut. Stimuler hvert punkt nøjagtigt efter det forrige for de bedste resultater.
- Prikkerne i rækkefølge fra forside til bagside er Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White og Head Portal Yin.
Trin 3. Stimuler vindmøllepunktet
The Wind Mansion Point, også kendt som GV16, hjælper med at lindre migræne, stiv nakke og mental stress. Dette punkt er midt på bagsiden af dit hoved halvvejs mellem ørerne og rygsøjlen. Find hulrummet under bunden af kraniet og tryk det til midten.
Påfør et dybt, stabilt tryk på punktet i mindst et minut
Metode 3 af 5: Anvendelse af akupressurpunkter på andre dele af kroppen
Trin 1. Tryk på Heaven's Pillar
Heaven's Pillar er på halsen. Du kan finde den med to pegefingerbredder under bunden af dit kranium. Føl det bare med fingrene, der starter i bunden eller en af pletterne i hulrummet. Du kan finde dette sted på muskelvævet på siden af rygsøjlen.
Påfør enkelt eller cirkulært tryk i et minut
Trin 2. Massér punktet He Gu eller Union Valley eller LI4, som er i din hånd
Dette punkt er på membranen mellem din tommelfinger og pegefinger. Brug din venstre hånd til at trykke på det højre LI4 -punkt og din højre hånd til at trykke på det venstre LI4.
Brug et dybt, stabilt tryk i mindst et minut
Trin 3. Prøv Bigger Rushing -punktet
The Bigger Rushing point er et andet punkt, der sidder mellem dine fødder, lige mellem dine store og indekstæer, mellem dine ben. Start ved båndet mellem tæerne og arbejd dig 2,5 cm tilbage, så du kan mærke mellem knoglerne i din fod for at finde pointen.
- Du kan anvende enkelt eller cirkulært tryk i et minut.
- Det kan være lettere at massere foden ved hjælp af tommelfingeren. Dette er en fantastisk måde at stimulere disse punkter.
Metode 4 af 5: Forståelse af akupressur
Trin 1. Lær, hvad akupressur faktisk er
I traditionel kinesisk medicin (TCM) er akupressur en tilgang, der udnytter flere punkter langs de 12 grundlæggende meridianer. Disse meridianer er energibaner, der menes at bære "qi" eller "chi", den kinesiske betegnelse for livsenergi. Det grundlæggende koncept i akupressur er, at sygdom opstår, når der er en obstruktion i qi. Anvendelse af tryk i akupressur kan åbne denne blok og gendanne en let og jævn strøm af qi.
Akupressur har vist fordele ved behandling af migrænehovedpine i forskellige kliniske undersøgelser
Trin 2. Tryk med korrekt kraft
Når du laver akupressur, skal du bruge den rigtige kraft til at trykke på. Tryk på punktet med dybt, stabilt tryk, mens du stimulerer akupressurpunktet. Du kan føle smerte eller ømhed, men det er stadig tåleligt. Fornemmelsen er mellem smerte og nydelse.
- Din generelle sundhed bestemmer mængden af tryk på akupressurpunkterne.
- Nogle trykpunkter vil føle sig anspændte, når de trykkes på. Hvis du føler en stigning i ekstrem smerte, skal du gradvist reducere trykket, indtil du føler en balance mellem smerte og nydelse.
- Du bør ikke udholde smerter under akupressur. Hvis noget gør ondt eller ubehageligt eller ulideligt, skal du stoppe med det samme.
Trin 3. Vælg det korrekte akupressurpunkt tryk
Da akupressur kræver tryk på akupressurpunkter, skal du sørge for at bruge de rigtige fingre til at hjælpe med at trykke på akupressurpunkterne. Akupunktører bruger normalt fingrene til at massere og stimulere akupressurpunkter. Langfingeren er bedst egnet til at trykke på akupressurpunkter, fordi den er den længste og stærkeste finger. Du kan også bruge din tommelfinger. Svært at nå akupressurpunkter kan trykkes med din negl.
- Andre kropsdele, såsom knoer, albuer, knæ, fødder eller fodsåler kan også bruges.
- Hvis du vil trykke korrekt på akupressurpunkterne, skal du trykke på dem med en stump genstand. På nogle akupressurpunkter kan fingerspidserne være for tykke. Du kan bruge et blyantviskelæder til små prikker. Overvej også at bruge avocadofrø eller golfbolde.
Trin 4. Tal med din læge om brug af akupressur
Du kan selv prøve disse akupressurpunkter eller besøge en akupunktør eller traditionel kinesisk medicinlæge. Hvis du vil prøve akupressur, skal du altid fortælle det til din læge, hvad du laver. Disse punkter forstyrrer ikke medicin eller andre tilgange, som din læge anbefaler.
Hvis det viser sig, at akupressurpunkter lindrer smerter, skal du sørge for at fortælle det til din læge. Se dog en læge, hvis disse punkter ikke lindrer smerten
Metode 5 af 5: Forståelse af hovedpine
Trin 1. Identificer de to typer hovedpine
Der er to hovedtyper af hovedpine: primær hovedpine, der ikke skyldes en anden lidelse, og sekundær hovedpine, der er forårsaget af en anden lidelse. Migræne er en primær hovedpine. Andre former for primær hovedpine omfatter spændingshovedpine og klyngehovedpine.
Sekundær hovedpine kan skyldes slagtilfælde, meget højt blodtryk, feber eller problemer i TMJ (Temporomandibular Joint)
Trin 2. Genkend migrænesymptomer
Migræne hovedpine forekommer normalt kun på den ene side af hovedet. Generelt forekommer migræne i panden eller templerne. Smertegraden spænder fra moderat til svær og kan forud for en aura. De fleste mennesker med migræne er også kvalme, følsomme over for lys, lugte og lyde. Bevægelse gør normalt hovedpinen værre.
- Aura er en midlertidig forstyrrelse i behandlingen af oplysninger fra miljøet. Auras kan være visuelle i naturen, såsom blinkende lys, flimrende lys eller zigzag -lys eller detektering af lugte. Andre auraer kan omfatte følelsesløshed, der udstråler ned ad begge arme, talehindringer eller forvirring. Omkring 25% af mennesker med migræne har også en aura.
- Migræne kan udløses af en række ting, og deres udløsere varierer fra person til person. Potentielle udløsere omfatter rødvin, springe måltider eller faste, miljømæssige stimuli som blinkende lys eller stærk lugt. vejrforandringer, søvnmangel, stress, hormonelle faktorer, især kvindelig menstruation, visse fødevarer, traumer i hovedet inklusive traumatisk hjerneskade, nakkesmerter og TMJ -dysfunktion
Trin 3. Anerkend, hvornår der skal ringes til alarmcentraler
Hovedpine bør altid vurderes af en læge. I nogle situationer kan en hovedpine signalere en nødsituation. Tegnene på en nødsituation er:
- Alvorlig hovedpine, der opstår med feber og stiv nakke. Det er muligt, at du har meningitis.
- Pludselig alvorlig hovedpine (tordenklap). Dette er en pludselig, alvorlig hovedpine, der kan være et symptom på en subaraknoid blødning, som bløder under det væv, der beskytter hjernen og rygmarven.
- Følsomhed over for smerter, nogle gange sammen med ryk i venerne i templerne. Dette (især for ældre, der taber sig) kan signalere storcellet arteritis.
- Rødme i øjnene og udseendet af en glorie omkring lys. Dette kan signalere glaukom, hvilket kan føre til blindhed, hvis det ikke behandles.
- Alvorlig og pludselig hovedpine hos mennesker med kræft eller et svækket immunsystem, såsom patienter efter transplantation og HIV-AIDS.
Trin 4. Se din læge
Hovedpine kan være et symptom på en alvorlig tilstand. Du bør se en læge for at afgøre, om du har et problem med en primær eller sekundær hovedpine. Hvis du har en eller flere af følgende betingelser, skal du kontakte din læge i dag eller i morgen:
- Hovedpine, der opstår med stigende hyppighed eller sværhedsgrad.
- Hovedpine, der starter efter 50 år.
- Syn ændrer sig
- Vægttab
Trin 5. Behandl migræne medicinsk
Medicinsk behandling af migræne omfatter normalt bestemmelse og eliminering af triggere sammen med stresskontrol og behandling. I alvorlige tilfælde kan din læge ordinere medicin såsom triptaner (Sumatripna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) og medicin til bekæmpelse af kvalme og opkastning, hvis de opstår.
