Zoneterapeuter mener, at der er et "kort" over menneskekroppen på vores hænder. Hver del af kroppen, inklusive de indre organer, er forbundet med et tilsvarende reflekspunkt på din hånd. Anvendelse af tryk på et reflekspunkt på din hånd vil stimulere nerveimpulser, der bevæger sig til den tilsvarende kropsdel. Disse impulser producerer en muskelafslappende reaktion. Når musklerne slapper af, åbnes blodkar, hvilket øger blodcirkulationen, hvilket øger mængden af ilt og næringsstoffer, der kommer ind i cellerne i den del af kroppen. Selvom det videnskabelige bevis for zoneterapi er meget begrænset, finder nogle mennesker det gavnligt. Inden du prøver at praktisere zoneterapi, skal du lære en række almindelige teknikker samt de steder, der er forbundet med forskellige dele af kroppen.
Trin
Del 1 af 2: Lær de steder, der vedrører dine hænder
Trin 1. Se på zoneterapitabellen
Selvom dette afsnit vil beskrive et antal punkter på hånden, som zoneterapeuter siger, er relateret til forskellige dele af kroppen, kan nogle punkter lettere visualiseres med et ægte håndterapi -zonetabeller.
Trin 2. Påfør tryk på fingertoppene for at behandle hoved-, hjerne- og bihuleproblemer
Fra spidsen af hver finger - inklusive din tommelfinger - til den første led repræsenterer fingrene hovedet, hjernen og bihulerne.
Midten af din tommelfingerpude repræsenterer specifikt hypofysen, pinealkirtlen og hypothalamus, der er placeret i midten af hjernen, hvilket kan være nyttigt til behandling af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser
Trin 3. Tryk på den første og anden kno på fingrene for at behandle nakkeirritation
Den del af dine fire fingre og tommelfinger, som ligger mellem den første og anden kno på fingeren, forbinder til nakken. Derudover er det område, der repræsenterer halsen, i bunden af din tommelfinger, parallelt med tommelfingeren.
Trin 4. Tryk på den anden og tredje kno på hver finger for at behandle øjen- og øreirritation
Den del af din finger, der er mellem den anden og tredje kno, repræsenterer øjet eller øret, afhængigt af fingeren. Din pegefinger og langfingre er forbundet med dine øjne, mens din ring og små fingre er forbundet med dine ører.
Trin 5. Tryk på toppen af dine håndflader for at lindre irritation af det øvre bryst
Brystet, brysterne, lungerne og luftrøret (bronchus) er placeret lige under knoerne på de fire fingre på håndfladen på begge hænder.
Trin 6. Tegn en linje fra din langfinger ned til midten af din håndflade
Lige under det øverste brystområde nævnt ovenfor, forestil dig fire områder, der falder nedad på linje med din langfinger. Hvert af de fire områder er på størrelse med en mønt, og spidsen af det fjerde er i bunden af din håndflade. I faldende rækkefølge repræsenterer disse områder kropsdele:
- epigastrium
- binyrer
- Nyre
- Tarmene
Trin 7. Påfør tryk på ydersiden af din håndflade (pegende mod din tommelfinger)
Fra bunden af din tommelfinger (halsområdet beskrevet ovenfor) og derefter arbejde dig ned til bunden af din håndflade på siden nærmest din tommelfinger, finder du hurtigt fire smalle områder nedenunder. I faldende rækkefølge svarer disse områder til:
- Skjoldbruskkirtlen
- Bugspytkirtel
- Blære
- livmoder/prostata
- Husk, at toppen udenfor i det samme område repræsenterer rygsøjlen og rygsøjlen. Sektionerne til rygsøjlen er placeret på højre og venstre side af tommelfingeren, helt ned til håndleddet. Cervikal rygsøjlen er tættest på tommelfingeren, efterfulgt af thorax-, lænde- og sakrale dele.
Trin 8. Påfør tryk på indersiden af håndfladen
Forestil dig en linje, der løber ned ad indersiden af håndfladen, fra lillefingeren og ned til håndleddet. Der er tre regioner mere i dette afsnit, hver på størrelse med en mønt. Toppene på de to hænder svarer til arme og skuldre på hver side af kroppen, og bunden af de tre sektioner af hver hånd forbinder til de respektive sider af hofter og lår. Den midterste del på venstre hånd svarer til leveren og milten, mens den midterste del på højre hånd repræsenterer leveren og galdeblæren, fordi disse organer selv er placeret på visse sider af din krop.
Trin 9. Tryk på håndleddet
Lige under håndfladen på håndleddet finder du tre områder mere. Lymfesystemet ligger på linje med din langfinger, hvor din håndflade hviler på dit håndled. Lige ved siden af dette område (parallelt med din pink) finder du det område, der repræsenterer testiklerne/æggestokkene. Endelig finder du i bunden af disse to områder, en lang tynd linje, det sted, der svarer til din iskiasnerve.
Del 2 af 2: Anvendelse af zoneterapi teknikker til håndområdet
Trin 1. Find den rigtige og relevante del
Brug zoneterapitabellen eller del et til at finde det område, der svarer til den kropsdel, du vil behandle. Eller du kan simpelthen massere dine hænder som en helhed, hvilket zoneterapi -eksperter mener kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred.
- For eksempel, hvis du har en bihulehovedpine, skal du massere spidserne og første knoer, fordi disse områder repræsenterer hoved og bihuler. Dette afsnit kan også hjælpe med at lindre symptomer på bihulebetændelse, selvom der ikke er beviser.
- Som et andet eksempel, hvis du er forstoppet, skal du anvende teknikken til det område, der er forbundet med tarmene, som er placeret i bunden af håndfladen, lige ned fra din langfinger.
Trin 2. Brug tommelfingerteknik
Placer din tommelfinger i længderetningen på det område, du vil fokusere på. Skub forsigtigt tommelfingeren tilbage, mens du strækker tommelfingerens første knoer op. Flyt langsomt og støt tommelfingernes knoer op og ned, og kør dem over refleksionspunktet.
Trin 3. Brug en cirkulær bevægelse
Placer tommelfingeren på det område, du vil arbejde med. Oprethold en fast berøring, og drej tommelfingeren i en cirkulær bevægelse over området, mens du langsomt påfører mere tryk.
Trin 4. Påfør tryk efter at have drejet det
Efter at have udført den cirkulære bevægelse, skal du holde tommelfingeren på reflekspunktet med moderat tryk og fremme afslapning. Hold fast i tællingen af tre.
Trin 5. Brug en række forskellige teknikker
Hvis du for eksempel har tæthed i brystet, skal du fokusere på det rigtige område på hver hånd (toppen af håndfladen er lige under de sidste knoer på fingrene). Derefter kan du bruge tommelfingreteknikken til at gå langs området. Til sidst skal du anvende en vridningsteknik til de mindre sektioner i området ved at holde dem på sektionen, før du går videre til det næste afsnit.
Trin 6. Tryk fast uden at forårsage smerter
Mens du øger trykket på din hånd, skal du lægge så meget pres som du kan (eller den person, du arbejder med ved hjælp af zoneterapi) uden at forårsage smerte. Fast tryk vil sikre, at du udløser refleksen, men lad det ikke gøre ondt eller få dig til at føle dig utilpas.
Trin 7. Giv området stimulering i begge hænder
Zoneterapeuter mener, at det er vigtigt at stimulere kontaktområderne på begge hænder, når man anvender teknikken. For eksempel må du ikke massere fingerspidserne (i forhold til dit hoved) kun på din venstre hånd. Arbejd i stedet med fingerspidserne på begge hænder.
Husk, at dette ikke gælder for zoner, der f.eks. Kun repræsenteres af et enkelt hjerte
Trin 8. Slap af og drik masser af vand, efter sessionen er slut
Ligesom en almindelig massage anbefaler zoneterapeuter, at du drikker rigeligt med vand efter en håndterapi på zoneterapi for at hjælpe din krop med at slippe af med den mælkesyre, der bygger sig op under sessionen. Da din krop slipper af mælkesyren (24 til 48 timer efter sessionen), er øget urin og afføring samt svedtendens og ændringer i søvnmønstre normale.
- Mælkesyresekretion er også årsagen til en brændende eller prikkende fornemmelse i muskler, der er blevet stimuleret (som ved massage).
- Du kan også indtage sportsdrikke, der indeholder elektrolytter, for at hjælpe dig med at få nok vand.
Tips
- Mens et mørkt, stille rum er et ideelt sted for en zoneterapisession, kan du lave zoneterapi på hånden, mens du sidder på et fly eller ved dit skrivebord på kontoret.
- Når du giver en zoneterapisession til en ven, skal du bede ham om at lægge sine hænder på bordet foran dig og lægge et håndklæde under hans hænder og håndled for at holde hænderne slap.
- Zonterapeuter anbefaler at massere reflekspunkterne på begge hænder, så du ikke mister balancen.
- Hvis du har gigt, og det gør ondt for dig at bruge tommelfingre og fingre, kan du bruge andre objekter til at hjælpe med at lægge pres på reflekspunkterne. Selvom du kan købe zoneterapiudstyr, er de desværre ret dyre. Du kan få det samme resultat ved at bruge almindelige husholdningsartikler til at lægge pres på reflekspunkter. Prøv at klemme eller snurre en golfbold eller en lille, rund genstand i din hånd, såsom en hårkrølle. Hvis klemningen gør ondt for meget, skal du placere objektet på en flad overflade og derefter rotere objektet under din hånd, trykke på det så hårdt som du kan, men stadig føle dig godt tilpas.
Advarsel
- Zoneterapi er en komplementær behandling. Forsøg ikke selv at diagnosticere og behandle enhver alvorlig sygdom eller tilstand. Søg råd fra en professionel læge ud over at gennemgå zoneterapibehandlinger.
- Gør ikke zoneterapi, hvis der er en skade på din hånd. Brug i stedet andre former for zoneterapi, såsom fod- eller øret zoneterapi, indtil dine hænder heler.
- Pas på ikke at lægge for meget pres, da dette kan forårsage nerve- eller bevægeapparatskader.
