Kolesterol er et glat, voksagtigt fedtstof (kaldet et lipid), der cirkulerer i dit blod. Kolesterol er afgørende for vedligeholdelse af den ydre cellemembran, men det er også usundt, hvis der er for meget af det. Høje niveauer af "dårligt" LDL -kolesterol er ofte forbundet med åreforkalkning, som er en tilstand, hvor arterierne er fulde af fedtstoffer, der kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Ifølge CDC har 73,5 millioner amerikanere (31,7%) moderat høje LDL -niveauer. At vide, hvordan man beregner dit totale kolesterol, og hvad hver måling betyder, er et vigtigt skridt i forståelsen af, hvordan man opretholder et sundt hjerte.
Trin
Del 1 af 2: Giv en blodprøve
Trin 1. Se din læge
Din læge bør henvise dig til det komplette blodtal (lipidprofil eller lipoproteinprofil), der er nødvendig for at teste dine LDL-, HDL- og triglyceridniveauer - de tre elementer kombineret for at få en fuldstændig kolesterolmåling.
- LDL står for low-density lipoprotein og er faktisk en kombineret læsning af LDL og VLDL (lipoprotein med meget lav densitet). Over tid opbygger LDL plak i dine arterier, indsnævrer dem og øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre kardiovaskulære komplikationer. LDL omtales ofte som det "dårlige" kolesterol.
- HDL står for lipoprotein med høj densitet. HDL transporterer kolesterol i blodbanen tilbage til leveren og reducerer mængden af kolesterol i dit blod. Derfor kaldes HDL det "gode" kolesterol.
- Triglycerider er en anden form for fedtmolekyle, der findes i dit blod, som kan bidrage til indsnævring og hærdning af dine arterier. Ligesom LDL kan høje triglyceridniveauer øge din risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme og komplikationer.
Trin 2. Hurtig, før du tager blod
For nøjagtige aflæsninger af forskellige elementer skal du faste i ni til tolv timer, før du får taget dit blod. Dette er nødvendigt, fordi nøjagtige aflæsninger kræver minimale værdier, der ikke stiger med mad.
Du kan stadig drikke vand, før du faster
Trin 3. Vent på dine resultater
Laboratoriet foretager passende test på din blodprøve, før resultaterne returneres. Din læge vil normalt bede dig om at planlægge en opfølgende aftale en uge efter, at dit blod er blevet udtaget for at diskutere resultaterne.
Del 2 af 2: Fortolkning af laboratorieresultater
Trin 1. Læs måleresultaterne
Dit kolesteroltal vil blive skrevet som koncentrationen af kolesterol i blodet. Tallet refererer til milligram kolesterol i en deciliter blod (mg/dL). Laboratoriet kan udelade måleenheder i dine resultater, men det er hvad tallene betyder.
Trin 2. Kontroller dine LDL -niveauer
Din læge vil mene, at et LDL -niveau under 100 mg/dL er det ideelle resultat. Her er en komplet guide til LDL -niveauer for nogen uden andre medicinske tilstande:
- Ideel - mindre end 100 mg/dL
- Nær optimal/ lidt høj - 100 til 129 mg/ dL
- Høj grænse - 130 til 159 mg/dL
- Høj - 160 til 189 mg/dL
- Meget høj - mere end 190 mg/dL
Trin 3. Kontroller dine HDL -niveauer
Du vil se et andet nummer, der angiver din HDL -måling. Din læge vil tro, at en HDL på 60 mg/dL (eller højere) er det ideelle resultat. Følgende er en beskrivelse af HDL -måling for en person, der ikke har andre medicinske tilstande:
- Ideel - mindst 60 mg/dL
- Risikofaktorgrænse for hjertesygdomme - 41 til 59 mg/dL
- Høje risikofaktorer for hjertesygdomme - mindre end 40 mg/dL
Trin 4. Kontroller dine triglyceridniveauer
Ligesom høje LDL -niveauer kan høje triglyceridniveauer også øge dine chancer for at udvikle åreforkalkning (indsnævring og hærdning af arterierne), hvilket øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Din læge vil tro, at et triglyceridniveau på mindre end 150 mg/dL er et ideelt resultat, forudsat at du ikke har andre medicinske tilstande. Her er en fuldstændig opdeling af din triglyceridmåling:
- Ideel - mindre end 150 mg/dL
- Lidt høj - 150 til 199 mg/dL
- Høj - 200 til 499 mg/dL
- Meget høj - mere end 500 mg/dL
Trin 5. Tilslut dine tal til ligningen for at finde dit totale kolesterol
Når du kender disse tre tal, kan du bruge dem i en simpel ligning til at beregne dit totale kolesterol. Ligningen er:
- LDL + HDL + (triglycerider/5) = totalt kolesterol.
- For eksempel, hvis du har LDL 100, HDL 60 og triglycerider 150, vil ligningen være: 100 + 60 + (150/5).
Trin 6. Beregn dit totale kolesterol
Ved at tilslutte alle dine tal til ligningen kan du nemt foretage division og tilføjelse for at komme til dit samlede kolesteroltal.
- For eksempel er beregningen fra det foregående eksempel 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Du kan også bruge en online lommeregner, der beregner dit totale kolesterol fra hver enkelt måling.
Trin 7. Kontroller dit samlede kolesteroltal
Næsten det samme som hvert af elementerne, kan dit totale kolesterol kategoriseres baseret på dets læseområde fra ideelt til højt. Din læge vil tro, at en total kolesterolaflæsning på mindre end 200 mg/dL er et ideelt resultat, forudsat at du ikke har andre medicinske tilstande. Her er imidlertid hele spektret af aflæsninger:
- Ideel - Mindre end 200 mg/dL
- Lidt høj - 200 til 239 mg/dL
- Høj - 240 mg/dL eller højere
Trin 8. Bed din læge om at diskutere resultaterne med dig
Selvom totalt kolesterol er et godt mål at kende, bør du stadig diskutere delene med din læge, fordi tallene muligvis ikke stemmer overens. For eksempel er 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerider) = 199 totalt kolesterol. Et totalt kolesteroltal på 199 er ikke farligt endnu, men 200 er et højt tal for en triglyceridaflæsning, og din læge vil stadig diskutere muligheder for at hjælpe dig med at kontrollere dine triglycerider.
Trin 9. Tag skridt til at sænke dit kolesterol
Hvis aflæsningerne af individuelle målinger eller dit totale kolesterol ligger uden for det optimale område, er det sandsynligt, at din læge vil foreslå livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke dit kolesterol. Disse trin omfatter:
- Reducer mættet fedt, transfedt, salt og sukker i din kost
- Vælg sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og magert kødprotein
- Lav mindst tredive minutters kardio hver dag
- Stop med at ryge (hvis du ryger)
- Vedligeholdelse af en sund vægt
- Du kan finde komplette oplysninger med trin til at sænke dit kolesterol i artiklen Clear Clogged Arteries Naturally.
Tips
Flere sundhedseksperter foreslår i øjeblikket en risikobaseret model for kolesterolbehandling. Du kan bruge National Heart, Lung and Blood Institute's online 10-årige risikovurderingsværktøj:
Advarsel
- Selvom denne artikel indeholder oplysninger om kolesterol, bør du ikke tage det som lægehjælp. Rådfør dig altid med den bedste plan for at overvåge og kontrollere dit kolesterol med din læge.
- Kolesterolniveauer bør kun bruges som vejledning og bør vurderes af en læge, når risikoen for hjertesygdomme vurderes.
