Injektioner kan være meget smertefulde, men vi kan desværre ikke undgå dem. Alle skal på et tidspunkt i deres liv få en indsprøjtning. Tanken om nåle og blod kan få nogle mennesker til at føle kvalme, så at modtage en injektion kan skræmme dem. Bortset fra det skal du også håndtere smerter på injektionsstedet. Ved at aflede opmærksomheden og forblive rolig under injektionsprocessen og derefter lette smerten på injektionsstedet bagefter, kan du klare alle smertefulde injektioner.
Trin
Del 1 af 2: Distraherende og beroligende dig selv
Trin 1. Bemærk, at nålestørrelsen i øjeblikket er mindre
De fleste mennesker har fået injektioner som børn og har muligvis haft dårlige oplevelser forbundet med dem. Men at forsikre dig selv om, at nålestørrelsen nu er meget tyndere og mindre smertefuld, kan hjælpe med at berolige dig inden injektionsprocessen.
- Spørg lægen eller injektoren om nålens størrelse, hvis det er nødvendigt, eller hvilken slags smerte du vil opleve. I nogle tilfælde har de måske ikke noget imod at påpege, hvor lille nålen er.
- Ved, at du ikke er den eneste person, der er bange for nåle eller injektioner.
Trin 2. Få en samtale med lægen
Hvis du er bange, skal du prøve at tale med din læge eller sygeplejerske før og under injektionen. Dette trin kan hjælpe med at berolige og distrahere.
- Tal med din læge om din frygt eller bekymringer før injektionen. Bed ham om at forklare, hvordan han vil administrere injektionen, før processen begynder.
- Bed din læge om at tale med dig, mens han injicerer dig for at distrahere dig selv. Hold samtalen let og ikke relateret til din helbredstilstand. For eksempel kan du fortælle ham om en kommende ferie og spørge, om han har forslag til det.
Trin 3. Vend dit ansigt væk fra den injicerede kropsdel
Nyere forskning har vist, at det at se væk fra den del af kroppen, der blev injiceret, kan være den bedste måde at distrahere. Fokuser på det objekt, der er modsat den del af kroppen, der blev injiceret.
- Se billeder eller andre objekter i rummet.
- Pas på dine fødder. Dette kan hjælpe med at fjerne dit fokus fra den del af din krop, der blev injiceret.
- At lukke øjnene kan også hjælpe med at berolige dig og forhindre dig i at tænke på injektionsprocessen.
Trin 4. Afled dit sind ved at bruge gadgets
At glemme alt om injektionen kan hjælpe dig med at slappe af og distrahere dig selv. Prøv forskellige medier som musik eller tablets.
- Fortæl lægen, at du vil distrahere dig selv fra injektionen med den gadget, du har.
- Lyt til beroligende, langsom musik.
- Se et show eller en film, du kan lide.
- Se sjove videoer før og under injektionsprocessen for at berolige dig selv. Dette trin kan hjælpe dig med at forbinde injektionen med humor i stedet for smerte.
Trin 5. Brug afslapningsteknikker
At slappe af hele din krop kan hjælpe dig med at komme igennem injektionsprocessen. Du kan prøve åndedrætsøvelser til meditation eller prøve forskellige afslapningsteknikker før og under injektionen.
- Klem en spændingsbold eller en anden type sanseobjekt med hånden modsat armen, der vil modtage injektionen.
- Træk langsomt vejret dybt. Indånder dybt i lungerne i fire sekunder, og pust derefter ud i samme tid. Denne type rytmisk vejrtrækning, eller undertiden kaldet pranayama, kan både slappe af og distrahere dig.
- Dobbelt din afslapningsteknik, hvis det er nødvendigt.
- Kontrakt og slappe af muskelgrupper fra dine tæer til din pande. Kontrakt disse muskelgrupper i ca. 10 sekunder, og slapp derefter af i ca. 10 sekunder. Tag en dyb indånding, før du går videre til den næste muskelgruppe for at slappe af.
- Tag angstdæmpende medicin for at slappe af. Injektionsprocessen er meget hurtig, og chancerne for den angstdæmpende medicin vil langt opveje den angst, du føler. Så tag kun dette lægemiddel, hvis din frygt eller nervøsitet er ekstrem. Sørg for at fortælle din læge om enhver medicin, du tager for at forudse eventuelle kontraindikationer til injektionen, og bede nogen om at køre dig hjem, når injektionen er fuldført.
Trin 6. Skriv injektionsscenariet
At stå over for en nål kan belaste dig. Brug adfærdsmæssig taktik ved at oprette scenarier ved hjælp af billeder for at hjælpe dig gennem indsprøjtningsprocessen.
- Skriv ned "scenariet" for injektionen. Skriv f.eks. Ned, hvad du gerne vil sige til lægen, og hvilken slags samtale du gerne vil have. "Hej Dr. Munir, dejligt at møde dig i dag. Jeg kom i dag for at få et skud, men ærligt talt er jeg lidt bange. Derfor vil jeg gerne tale om min ferie til Malang i næste måned, når du injicerer mig.”
- Overhold så meget som muligt de scenarier, du opretter under injektionsprocessen. Du kan tage noter, hvis det er nødvendigt.
Trin 7. Forestil dig injektionen i en enkel beskrivelse
At forestille sig og styre billeder er adfærdsteknikker, der kan forme den måde, du tænker og reagerer på bestemte situationer ved at behandle dem som almindelige og kedelige. Det er op til dig, hvilken teknik du vælger at håndtere injektionsprocessen, du vil støde på.
- Genovervej indsprøjtningsprocessen som "en lynhurtig proces, der smager ligesom et babybi."
- Guide dig selv med forskellige billeder under injektionsprocessen. Forestil dig for eksempel dig selv på toppen af et bjerg eller liggende på en varm strand.
- Del injektionsprocessen i håndterbare dele. For eksempel bryde processen op med at hilse på lægen, stille spørgsmål, distrahere mens lægen administrerer injektionen og derefter gå glad hjem.
Trin 8. Inviter nogen til støtte
Bed en ven eller et familiemedlem om at følge dig til lægen for injektionen. Han kan fortælle dig noget for at berolige og distrahere dig.
- Spørg din læge, om den person, du bringer ind, er tilladt i undersøgelsesrummet, hvor proceduren udføres.
- Sid foran den person, der ledsager dig. Hold hende i hånden, hvis det hjælper med at berolige dig.
- Bed den person, du er sammen med, om at tale om noget helt andet som middag eller en film, du vil se.
Del 2 af 2: Lindre smerter på injektionsstedet
Trin 1. Vær opmærksom på injektionsstedet for at se den reaktion, der opstår
Bliv ikke overrasket, hvis der er smerter eller ubehag på injektionsstedet i flere timer eller dage. Det er en normal ting. At se efter tegn på en inflammatorisk reaktion efter injektion kan hjælpe dig med at finde ud af den bedste måde at lindre smerten på eller beslutte, om du vil se en læge. Disse almindelige symptomer omfatter:
- Kløende
- Rødme på injektionsstedet
- Varm følelse
- Hævelse
- Stik
- Smerte
Trin 2. Gør isterapi
Påfør is eller en ispose over injektionsstedet. Dette kan lindre kløe, hævelse og smerte ved at begrænse blodgennemstrømningen og afkøle huden.
- Lad isen ligge på injektionsstedet i 15-20 minutter. Gør denne terapi tre til fire gange om dagen, indtil smerten aftager.
- Brug en frossen grøntsagspose, hvis du ikke har en ispose.
- Beskyt huden med et håndklæde, inden du påfører is eller en ispose for at minimere risikoen for at udvikle frostskader.
- Brug en ren, kølig, våd vaskeklud over injektionsstedet, hvis du ikke vil bruge is.
- Anbring ikke noget varmt på injektionsstedet. Varme kan øge hævelsen, fordi det får mere blod til at strømme til problemområdet.
Trin 3. Tag smertestillende medicin
Håndkøbsmedicin kan lindre smerter og hævelse. Overvej at tage denne håndkøbsmedicin, hvis smerten eller hævelsen på injektionsstedet er alvorlig.
- Tag smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol).
- Giv ikke aspirin til et barn eller en teenager under 18 år, fordi det kan øge risikoen for Reyes syndrom, en tilstand der kan være dødelig.
- Reducer hævelse med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og naproxennatrium.
Trin 4. Giv hvile på injektionsstedet
Undgå at flytte den del af kroppen, hvor injektionen er placeret, især hvis du for nylig har fået en kortisoninjektion. Dette vil give injektionsstedet en chance for at komme sig og kan undgå yderligere smerte eller trøst.
- Det er en god idé at minimere tunge løft, hvis du for nylig har fået en injektion i din arm.
- Hvil dine fødder, hvis du får en fodindsprøjtning.
- Hvis du for nylig har haft en steroidinjektion, skal du undgå varme i 24 timer for at sikre, at injektionen giver maksimal respons.
Trin 5. Søg øjeblikkelig lægehjælp i tilfælde af en allergisk reaktion eller infektion
I nogle tilfælde kan injektionen forårsage en allergisk reaktion eller langvarig smerte. Søg lægehjælp så hurtigt som muligt, hvis du oplever et af følgende symptomer eller er i tvivl om, hvilken medicin du skal tage:
- Smerter, rødme, varme, hævelse eller kløe forværres
- Feber
- Rystende
- Muskelsmerter
- Besvær med at trække vejret
- Højt eller ukontrollabel gråd hos børn
