Dagens livsstil, der lægger så stor vægt på penge, berømmelse og udseende, vil sandsynligvis få dit liv til at føles mindre godt, især hvis du ikke har nogen af disse ting. Du kan blive skuffet over, at dit nuværende liv ikke føles godt, men du kan bruge denne tilstand som en kilde til motivation for at få det liv, du ønsker. Prøv dog at forstå, at livstilfredshed skal komme indefra, ikke udefra, nemlig ved at udforske og udvikle dit potentiale.
Trin
Del 1 af 3: Fastsættelse af tankegangen
Trin 1. Vær et godt menneske
Tro det eller ej, at være rar er det første skridt til at mærke den magt, du har. Hvis du føler dig uværdig eller uvenlig, er du muligvis ikke klar over den effekt, disse følelser har på andre mennesker. I virkeligheden har du kræfter, der har en positiv eller negativ indvirkning på livet. Dårlig stemning kan være smitsom, ligesom følelser af lykke og positive følelser. Forskning viser, at det at gøre godt vil øge niveauet af hormonet serotonin i hjernen, hjernekemikaliet, der udløser følelser af lykke. Så selvom du ikke har det godt, skal du stadig være rar mod andre, for på denne måde får du det bedre selv.
- Få lejlighedsvis øjenkontakt. Hils den anden person og spørg, hvordan de har det, eller giv et oprigtigt kompliment. Husk folks navne og spørg om nyhederne om de nærmeste mennesker fra venner eller kolleger.
- Overvej forskellige muligheder. Vi ved ikke, hvad andre mennesker går igennem. Måske er du den eneste person, der har været rar mod ham i dag uden at indse, at et ord eller et smil kan løfte andens humør, selv folk, du ikke kender.
Trin 2. Prøv at få dig selv til at føle dig godt, selvom du lader som om
At lave sjove aktiviteter, der giver dig lykke, kan virkelig gøre dig glad. Hvis du er glad, fordi du gør nogen godt, giver det samme følelse, at du lader som om du er glad.
- Hvis du føler dig sløv, når du vågner om morgenen, skal du håndtere denne følelse ved at kanalisere positiv energi. Stå foran spejlet og smil til dig selv. Selvom det ser dumt ud, er denne metode meget nyttig. Når nogen spørger dig, hvordan du har det, skal du svare, som om i dag var den bedste dag, du nogensinde har haft, for eksempel ved at sige "Det er fantastisk!" eller “I dag var en fantastisk dag!”
- At vise lykke kan være en selvopfyldende profeti. At øve dig på at smile og sige, at dit liv er fantastisk, får dig til at føle dig rigtig godt. Undersøgelser viser, at svigt af et smil og regulering af ansigtsudtryk, som om smil forårsager de samme ændringer i autonome nerver, som et normalt smil frembringer. For eksempel aktiverer dine ansigtsmuskler ved at bide en blyant med dine fortænder, hvilket skaber et smil, og efter et stykke tid vil du føle dig roligere og gladere.
Trin 3. Kend de dyder, du tror på
Måske undervurderer du din egen godhed, fordi du fokuserer på kvasi-besiddelse, for eksempel: en bil, udseende eller hus. Pseudo ting vil gå, rigdom kan gå tabt, men venlighed (kærlighed, respekt, integritet og ærlighed) forbliver. Lær at værdsætte ægte skønhed, prisværdig karakter, ægte venskab og din familie.
- Skriv positive tillægsord, der beskriver dig selv og menneskene omkring dig. Nogle af de meget prisværdige kvaliteter kan have været glemt, for eksempel: pålidelighed, troværdighed, medfølelse. Find ud af, hvilke egenskaber du værdsætter, og prøv derefter at se, om disse egenskaber afspejles i dit daglige liv og i andre mennesker.
- Kompliment andre for deres gode kvaliteter, ikke for deres udseende eller ejendele (du kan stadig give disse komplimenter, så længe de efterfølges af komplimenter baseret på gode kvaliteter). Sig for eksempel til en ven:”Jeg sætter virkelig pris på din ærlighed. Selvom vi ikke er enige, er jeg meget taknemmelig for, at du er villig til at komme ren.”
Trin 4. Skift den måde, du ser dig selv på
Det, du føler om dig selv og dit daglige liv, stammer normalt fra indre snak om dig selv. Det du siger om dig selv får dig til at føle dig bedre eller værre. Positiv indre snak gør dig mere selvsikker, mere i stand til at respektere dig selv og forbedre dit humør. På den anden side vil negativ indre snak udløse depression, angst og langvarigt lavt selvværd. Skift negativ indre snak på følgende måder:
- Vær opmærksom på dine tanker og spørg dig selv om du har det bedre eller værre?
- Når du bemærker en negativ tanke, skal du gøre den til en positiv erklæring. Eksempel på negativ indre snak:”Jeg fortjener ikke respekt. Jeg kan ikke få det job, jeg ønsker mig. " Disse negative udsagn kan hindre dine fremskridt og muligheder i fremtiden. Gør negative udsagn til positive, håbefulde indre samtaler, for eksempel:”Jeg har forskellige talenter og evner. Jeg skal få et job, ellers vil jeg bruge tiden på at lave aktiviteter, der understøtter udviklingen af mine talenter.”
- Tal til dig selv, som om du ville være en god ven, fordi du ikke ville være nedladende eller kritisere en god ven. I stedet vil du være rar og minde ham om positive egenskaber, han måske har glemt. Giv dig selv den samme venlighed.
Del 2 af 3: Slip af med at sammenligne dig selv med andre
Trin 1. Reflekter over dine positive egenskaber
At sammenligne dig selv med andre betyder, at du undervurderer din succes og får dig til at føle dig utilfreds. Desuden er dit liv ikke så behageligt, hvis du sætter standarden mod at måle succes mod andres standarder. At sammenligne dig selv med andre vil fjerne din lykke, fordi der altid vil være en, der er klogere, hurtigere eller rigere end dig, men der er kun ét”dig”. Prøv at værdsætte alt det gode, du har.
- Skriv alle dine styrker ned på et lille stykke papir, og sæt det derefter i spejlet, så du kan læse det, når du er klar hver morgen. Læg sedlen i din tegnebog, og sæt den på et synligt sted i bilen for at minde dig om de positive ting, du har.
- Hvis du har problemer med at lokalisere dine styrker, skal du reflektere lidt over dem for at finde dem. Reflekter et par minutter og skriv derefter positive ting ned, der er sket med dig, hvordan du oplevede dem, og hvordan du viser venlighed. Tænk på de aktiviteter og job, du nyder mest. Disse ting afspejler dine styrker.
Trin 2. Smig ikke berømtheder
Når du sammenligner dig selv med andre mennesker og deres livsstil, har du en tendens til at blive fanget i at tro, at de har bedre ting end dig. For det første er det ikke realistisk at sammenligne dit liv med andres. For det andet kender du ikke livet for en person bag hans luksus og berømmelse. Fysisk udseende kan skjule lidelse, forpligtelse, sorg, vrede, skuffelse, tab, kedsomhed og hvem ved hvad mere. Tro ikke på overpublikation. Berømte mennesker er også mennesker.
Trin 3. Indse, at alle kan begå fejl
Som forklaret ovenfor har alle mennesker gode og dårlige kvaliteter. Hvis du konstant tænker på dine egne fejl, men virkelig beundrer andres styrker, skal du straks stoppe og prøve at se sandheden. Test din indre snak og lyt omhyggeligt til, hvad du fortæller dig selv. Skift irrationelle negative tanker, for eksempel: "Alle går i køligt tøj, undtagen mig." Hvis du kan se virkeligheden, vil der altid være undtagelser fra det udsagn.
Trin 4. Udvikl dit liv
En af grundene til, at dit liv føles mindre godt, er, at du ikke har udnyttet alle dine færdigheder og talenter. Find en måde at leve et meningsfuldt liv på. For eksempel, hvis du nyder at spille musik, skal du vise dine færdigheder frem ved at dukke op ved religiøse begivenheder eller nonprofit-organisationer.
- På den anden side kan livet føles nedslående, hvis du ikke har udfordringer nok. Tænk på måder, hvorpå du kan forbedre din livskvalitet, f.eks. Lære et fremmedsprog, tage en ny hobby eller lære en anden en færdighed, du er god til.
- Udover at udfordre dig selv er hobbyaktiviteter en måde at styrke sociale bånd på, øge selvværdet og gøre dig i stand til at acceptere dig selv.
Del 3 af 3: Dyrkning af taknemmelighed
Trin 1. Vær en person, der altid er taknemmelig
Taknemmelighed er en evne, som ikke er i besiddelse af mennesker, der føler sig ringere. Dit liv vil føles værdifuldt, hvis du er i stand til at acceptere virkeligheden og indse, hvor godt det du allerede har. Hvis du er sund, ikke har nogen kritisk sygdom, kan spise dig mæt af dagen og kan sove godt, er det, du oplever, stadig bedre end 70% af den menneskelige befolkning på verdensplan.
Hold en journal eller download en app på din telefon for at nedskrive de ting, du er taknemmelig for. Således kan du se de positive ting i hverdagen
Trin 2. Husk de små, meningsfulde øjeblikke, du har haft
Prøv at huske en oplevelse, der fik dig til at føle dig meget glad og værdifuld, f.eks. Da du gav støtte til en ven, der havde en vanskelig tid, eller da du hjalp en anden med at føle sig speciel og elsket. Prøv at bringe de følelser tilbage, du oplevede på det tidspunkt. Bemærk, at du fra tid til anden har haft gode begivenheder, der stemmer overens med dine kerneværdier.
Trin 3. Indse, at det er vigtigt at være medlem af familien
Hvis du ikke har nogen slægtninge, værdsæt venskab med venner. Du er meget heldig, hvis du har børn, har en partner, forældre, søskende eller nære venner. Forskere har fundet ud af, at mennesker, der ikke er sociale, er 50% mere tilbøjelige til at dø unge end mennesker, der er sociale.
Prøv at styrke forholdet til familiemedlemmer og venner, fordi vedligeholdelse af gode relationer er meget gavnligt for helbredet. Vis venner og familiemedlemmer, at du værdsætter deres tilstedeværelse og rolle i dit liv
Trin 4. Hjælp andre
Frivilligt arbejde for at hjælpe og tjene andre mindre heldige får dig til at føle dig værdsat og nødvendig. Hjælp andre ved at tjene de ældre på plejehjem, give legetøj til børnehjemsbørn, fodre hjemløse, hjælpe ofre for naturkatastrofer eller donere til velgørende formål.
Frivilligt arbejde er en måde at reducere stress, udnytte dine evner, øge dit immunsystem og skabe forandringer i dit samfund
Tips
- Nogle mennesker finder det nyttigt at tro på en virkelighed, der er større end dem selv. Hvis du tror på bønnens kraft, skal du bruge din tro til at komme igennem tider som disse. Hvis du ikke tilhører en bestemt religion, men ønsker at lære at leve et religiøst liv, skal du gå til en moske, et tempel eller en kirke. Spørg en ven, hvordan han eller hun har overvundet modgang gennem et religiøst liv. Hvis du vil udvikle et åndeligt liv, kan du finde fred ved at meditere.
- Nogle gange er livet ubehageligt, fordi vi gør ting bare for at komme fri fra arbejde. Udnyt tiden ved at lave en ny hobby eller lære nye ting, såsom at lære et fremmedsprog. Ud over at gøre produktive ting gør fremskridt, mens du lærer en ny færdighed, dig tilfreds og glad.
