Ingen kan lide løgne. Men desværre er det sommetider lettere at gøre det end at være uærlig over for andre og med os selv end at fortælle sandheden. Imidlertid er løgn stadig ikke den bedste måde. At lære at være ærlig og give slip på trangen til at fortælle løgne kan hjælpe med at rydde din samvittighed og pleje relationer til andre. At foretage et lille skift i dit perspektiv og vende dig selv mod sandheden kan hjælpe dig med at fjerne trangen til at fortælle løgne og gøre dig mere interesseret i at fortælle sandheden. Se trin 1 for at få flere oplysninger.
Trin
Metode 1 af 3: Vær ærlig over for andre
Trin 1. Find ud af, hvorfor du lyver, og hvem du lyver
Vi har alle løjet, for mange forskellige mennesker, for os selv og af forskellige årsager. Men pludselig at lave en systematisk plan for at være mere ærlig vil være svært at gøre, medmindre du forsøger at finde ud af årsagerne til, at vi lyver og til hvem vi lyver, til vores eget bedste.
- "At lyve for at få os selv til at se bedre ud" kan kategoriseres som en overdrivelse, en historie der er usand og svær at tro, som vi fortæller andre og os selv for at dække over vores mangler. Når du er utilfreds med noget, er det lettere at dække det over med en løgn end at fortælle sandheden.
- "Vi lyver for venner, som vi synes er bedre end os," fordi vi ønsker at blive respekteret, ligesom vi respekterer dem. Desværre vil løgn faktisk gøre os mere respektløse i sidste ende. Giv dem mere tid til at føle empati og forstå dig dybere.
- "At lyve for at undgå forlegenhed" kan kategoriseres som løgn for at dække over dårlig opførsel, overtrædelser eller andre ting, som vi ikke er stolte af. Hvis din mor finder en pakke cigaretter i din jakke, kan du lyve og sige, at den tilhører din ven, for at undgå straf.
- "Vi lyver for figurer i autoritet" for at undgå skam og straf, inklusive os selv. Når vi har gjort noget, der fik os til at føle skyld, kan vi lyve for at skjule skylden, undgå straf og derefter vende tilbage til dårlig opførsel, der tvinger os til at lyve igen. Dette er løgnens cyklus.
Trin 2. Forvent adfærd, der får dig til at føle skyld
For at bryde kæden af løgne og skam er det vigtigt at lære at forudse ting, der kan få dig til at føle dig skyldig i fremtiden, og lære at undgå denne adfærd. Når du lyver, dækker du over en ubehagelig sandhed, som er lettere for en løgn at fortælle. Du kan også få for vane at fortælle sandheden eller opgive dårlig opførsel, der gør dig i forlegenhed.
Hvis du ryger, behøver du ikke lyve, hvis alle ved det. Indrøm det. Hvis du ikke har erkendt adfærden, er det nok bedst at undgå det. Det ville være pinligt for din kone at finde ud af, at du havde et upassende forhold til din kollega, men du behøver ikke at lyve, hvis du ikke gør det
Trin 3. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Nogle gange lyver vi for at få os selv til at se større og bedre ud, end vi egentlig er. Fordi vi konstant konkurrerer og sammenligner os selv med andre, er eventuelle fejl faktisk de letteste at dække med hurtige og kreative løgne. Hvis du holder op med at konkurrere med andre og giver dig selv de karakterer, du fortjener, føler du ikke behovet for at lyve for at forbedre dig selv. Du har været fantastisk!
- Glem hvad du tror den anden person vil høre. Lad andre mennesker stille spørgsmålstegn ved, og antage, at de ikke kan spille dig eller er blevet manipuleret. Tal til dit hjerte og fortæl sandheden, uanset om du ser dårlig ud eller ej. Folk vil oprigtigt sætte pris på dig, selvom sandheden er ubehagelig.
- Lad din ærlighed imponere andre, ikke din overdrivelse. En masse uærlighed opstår ved at forsøge at imponere dine venner ved at fortælle påhittede historier, der afslører, at du er mere end dine venner. Hvis du ikke forstår emnet at rejse i Europa, skal du lytte stille og vente på, at emnet ændrer sig, ikke lyve ved at sige, at du studerer på Mallorca.
Trin 4. Accepter konsekvenserne, og beslut dig for at håndtere dem
Nogle gange er det bedre at indrømme løgne, bedrag og andre pinlige adfærd, du har udført, end at fortsætte med at blive mere kompliceret. Rigtigt liv kan være meget befriende og sundt for dit liv. Selvom der senere vil være konsekvenser af den anerkendelse, du giver, men det vil være en konsekvens, som du ærligt fortjener.
Trin 5. Gør ting, der gør dig stolt
Du behøver ikke at lyve, hvis du har det godt med dig selv! Fyld dig selv med at være opmærksom, forstå folk der værdsætter dig for den du er. Gør ting, der giver dig glæde og gør dig stolt af dig selv.
At blive fuld hver nat kan få dig til at føle dig bedre i et par timer og give dig glæde, men du vil føle skam og skyld, når du ikke kan lave dine lektier den næste dag. Pas på dig selv, både mentalt og fysisk. Gør ikke ting, der vil gøre dig selv til skamme
Trin 6. Undgå situationer, hvor du bliver bedt om at lyve for andre
Vær forsigtig, når nogen fortæller noget, som du mener, du skal fortælle en anden (f.eks. I forhold til en forbrydelse, en løgn eller en handling, der skader en anden person). At lytte til sådanne oplysninger vil sætte dig i en vanskelig position, især når sandheden endelig afsløres og bevises for mennesker, du hele tiden har kendt.
Hvis nogen starter en samtale med sætningen "Sig ikke sådan-og-så-om dette, okay?" Vær forberedt på at tilbyde dit afslag:”Hvis det er noget, jeg vil vide om deres opholdssted, så lad mig ikke fortælle det. Jeg vil ikke være ansvarlig for andres hemmeligheder, men mig selv."
Trin 7. Skel mellem “burde vide” og “vil sige”
Nogle gange føler vi os meget ivrige efter at blive hørt af andre. At tale om en ubehagelig værelseskammerat, konfrontere din partner eller skændes med en lærer kan alle virke som øjeblikke, der kræver fuld ærlighed for at trække stikket ud af os, men at trække det stik kan være en hurtig måde at dumme et forhold på. Og sagde noget utilsigtet. For at undgå overdreven udluftning skal du prøve at finde ud af forskellen mellem noget, du har at sige, fordi personen virkelig har brug for at høre det, og noget, du vil sige, for at du skal føle dig bedre.
- "Nogen burde vide", hvis de mangler noget, der vil skade deres fysiske eller følelsesmæssige helbred, eller hvis de gør noget, der har samme effekt på andre. Din værelseskammerat skal muligvis vide, at hans vane med at drikke for meget får dig til at føle dig utilpas ved at bo der, men gør det ikke, hvis du ikke synes, det er meningsløst at sige det til en alkoholiker.
- "Du vil sige det" gange, hvor du føler dig meget vred eller meget følelsesladet, og når du reflekterer over det, kan du faktisk løse det på en mere fredelig måde. Midt i et argument om et forhold, der ikke længere er spændende, vil du måske sige: "Du bliver federe, og nu er jeg ikke tiltrukket af dig", og det kan være vigtigt for din partner at høre, i nogle måder. Men ved at sige "Jeg tror, vi kan starte et sundere liv", kan du også udtrykke den samme følelse om noget, din partner burde vide.
Trin 8. Vær klog
Alle kan lide nogen, der altid udtrykker sin mening direkte, men nogle gange kan personens mål blive misforstået af dem, der hører ham. Overvej virkningen af dine ord, og lær at undgå ord, der kan støde eller skade andre menneskers følelser. Lær at udtrykke meninger på en mere høflig måde.
- Brug "jeg" -udtalelser, når du formidler en ubehagelig sandhed. Når du deler din sandhed og mening med andre, skal du prøve at bevare din ærlighed. Fokuser på at dele dine følelser og meninger, men respekter stadig den anden person.
- Prøv at starte med at tilføje sætningen "Baseret på min erfaring …" eller "Personligt har jeg observeret det …", eller slut med "… men det er bare min observation/erfaring, måske er tingene anderledes andre steder."
- Lær at lytte stille, når den anden person taler, selvom du er uenig i, hvad de siger, eller føler behov for at udfordre deres mening. Når du tager din tur til at tale, vil de respektere dig lige så meget som du gjorde før. Dette vil gøre meningsudvekslingen mere ærlig og fredelig.
Metode 2 af 3: Vær ærlig over for dig selv
Trin 1. Giv en objektiv vurdering af dig selv
Det er vigtigt at reflektere over dig selv fra nu af, så det bliver en vane at gøre det. Hvad kan du lide ved dig selv? Hvad skal du gøre? Dette giver os mulighed for at rette op på de psykologiske barrierer, der tvinger os til at opføre os, tænke og handle uærligt, hvilket kan undgås ved at give en objektiv vurdering af os selv. Skriv en liste over dine styrker og svagheder i en bog, ikke for at bedømme dit selvværd, men for at finde ting at forbedre og gode ting at beholde.
- Kend dine styrker. Hvad kan du gøre? Hvad kan du gøre bedre end andre mennesker? Hvilke bidrag yder du dagligt? Hvad er du stolt af? På hvilke måder har du udviklet dig til at blive bedre, end du var før?
- Kend dine svagheder. Hvad er det, der er pinligt ved dig selv? Kan du være et bedre menneske? Har der været ting, der har gjort dig værre i årenes løb?
Trin 2. Håndter de ting, du ikke kan lide ved dig selv
Den vigtigste kilde til uærlighed i vores liv kommer fra; uvillighed til at se ting i os i øjnene, der er pinlige eller frastødende. Lad det ikke sidde i dig, prøv at finde det og ordne det ærligt.
- Måske har du en drøm om at udgive din første roman i en alder af 30, men din drøm er ikke gået i opfyldelse før nu. Måske vil du slanke dig, men du har lettere ved at holde fast i den gamle rutine. Måske føles dit forhold til din partner kedeligt, og du er ikke tilfreds med ham, men du tager ikke meningsfulde skridt til at foretage ændringer.
- Prøv dit bedste for at bryde vanen med at komme med undskyldninger. Det er ligegyldigt, hvorfor du skal have denne ubehagelige sandhed, for du kan ikke gå tilbage i tiden for at ændre den. Du kan dog stadig ændre din adfærd fra nu af og begynde at gøre dig selv lykkeligere.
Trin 3. Giv muligheder for at forbedre dig selv
Baseret på din liste over styrker og svagheder, skal du prøve og bestemme visse vaner for dig selv, der skal forbedres, og specifikke trin for at ændre dig selv til det bedre.
- Hvad skal der til for at gøre dine styrker til styrker? Hvad gør du med noget, du er stolt af? På hvilke måder kan denne sandhed fortælle dig om dit ønske om at ændre dine fejl til det bedre?
- Hvad truer din evne til at forbedre dig selv? Uanset om truslen kommer udefra dig, såsom mangel på midler til at blive medlem af en sportsklub og tabe sig eller indefra dig, såsom mangel på lyst til at finde ud af, hvordan du taber dig uden at skulle slutte dig til en sportsklub.
Trin 4. Når du beslutter dig for at foretage en handling, skal du udføre handlingen til afslutning
Det er let at lyve for sig selv. Det er også let at gøre over hundrede grunde til ikke at gøre det, du ikke vil gøre. Det er grunden til, at vi lader det ske så ofte! Vær fast med dig selv. Når du beslutter dig for at afslutte et forhold eller starte et job, skal du gøre det. Gør det til virkelighed. Vent ikke, indtil du kommer med en række undskyldninger, der siger "Dette er ikke det rigtige tidspunkt." Når du træffer en beslutning, skal du bevæge dig mod at opnå den.
- Indskud i dig selv, at; At have succes med at opnå selvforandring til det bedre er en let ting at gøre. Angiv de risici og fordele, du modtager, når du udfører en hård opgave, såsom at købe en guitar efter at have afsluttet et smertefuldt forhold, eller tage på ferie efter at have tabt et par kilo.
- Udfør dine opgaver ved hjælp af digitale værktøjer: du kan registrere dig i Skinny-tekst for at modtage træningspåmindelsesmeddelelser på din mobil, eller endda overveje at bruge Pact, som du skal betale et bestemt beløb for, hvis du vælger ikke at dyrke motion.
Metode 3 af 3: Undgå unødvendige løgne
Trin 1. Tilføj ikke noget usandt til din historie
En lille løgn, der er meget fristende, og vi ofte gør, er når vi laver yderligere historier for at gøre det mere underholdende. Det kan muligvis gøre mange mennesker interesserede i at lytte til dig, men det betyder, at du også har åbnet muligheder og grunde til andre løgne. Lad fakta forblive sandheden og vær så ærlig som muligt.
Trin 2. Tænk kreativt, når du er ved at "lyve for godt"
Vi har alle haft oplevelsen af at få nogen til at spørge dig om noget, der skræmmer dig, som: "Ser jeg fed ud her?" eller "Er julemanden ægte?" Nogle gange føler vi, at vi er nødt til at lyve for at få andre til at føle sig godt, eller for at mindske slaget mod en ubehagelig sandhed, men "løgn for godt" er ikke altid et godt valg.
- Fremhæv det positive. Skift fokus for at undgå negative synspunkter, når vi fortæller sandheden. I stedet for at sige "nej, du ser grim ud i de bukser", kan du erstatte det med sætningen "De bukser er ikke så gode som den sorte kjole der vises, kjolen ser virkelig godt ud, hvis du har den på. Har du prøvet at parre den med de strømper, du bar på min fætters bryllup sidste år?”
- Hold nogle meninger for dig selv. Det kan være rigtigt, at du ikke er vild med cowboyrestauranter og barer, som kun dine bedste venner vil besøge, men nogle gange behøver du bare ikke at være "sandfærdig" om din mening. Hvad du vil, er at have et større mål- du har kun en nat sammen!- at blive ved med at have det sjovt. Sig i stedet “Dette er ikke mit yndlingssted, men jeg vil gøre, hvad du vil gøre. Lad os gøre denne aften fantastisk!
- Omdiriger spørgsmål. Hvis dit barn vil vide, om julemanden er ægte, skal du fortælle ham, at du ikke helt ved det, og få dem involveret. Spørg hvad der synes rigtigt for dem:”Hvad synes du? Hvad synes dine venner i skolen?” Du behøver ikke beslutte dig for at lyve for venlighedens skyld og fortælle sandheden. Den virkelige verden er mere kompliceret end som så.
Trin 3. Bliv stille, hvis du skal
Hvis du er i en anspændt situation, hvor at være mere ærlig kommer til at skade alles humør og lykke, betyder det ikke nødvendigvis at være tavs at være uærlig. Hvis du har valget om at fortælle sandheden, så sig sandheden. Nogle gange kræver det mod at tie i en stressende situation.
Vælg den hurtige vej. I en tvist gør for mange meninger ikke problemet lettere at løse. Du behøver ikke at lyve for godt for at afslutte en tvist, og du behøver heller ikke blive ved med at fortælle sandheden for sandhedens skyld. Undgå uvæsentlige meningsforskelle frem for at genoplive uenighedens flammer
Tips
- Det er svært at være ærlig, fordi det tvinger os til at indrømme fejl.
- Notér dine udsagn til andre (f.eks. I en journal eller graf). Dette kan indikere, hvor mange gange du har opført dig ærligt eller uærligt; lære af denne viden. At bemærke uærlighed kan bruges som nyttige data til at træffe fremtidige beslutninger, og det kan også gøre en reel forskel, hvis du ser på ærlighedens resultater!
- Hvis nogen tvinger dig til at indrømme din fejl, så sig dette “Jeg tog fejl, da jeg gjorde den hensynsløse ting uden først at tænke over det; Jeg bliver bedre! Giv mig en chance til at vise dig, at jeg ikke havde tænkt mig at gøre det, og at jeg kan være en god ven.”
- For de fleste mennesker betragtes det som uærligt at holde en hemmelighed for sit eget bedste, hvis han senere vil forstå, når han finder ud af sandheden. Der er ingen klar grænse mellem ærlighed og uærlighed, når det kommer til at holde en hemmelighed: at holde hemmeligt om en fødselsdagsoverraskelse er en ting, og ikke at fortælle dit barn, at han eller hun er adopteret, eller at hans kæledyr er død, er en anden.
- Peer -grupper eller venner kan vildlede dit valg om at være ærlige. Som enhver anden dårlig vane kan du blive tvunget til at opleve tilbageslag, når du er i nærheden af mennesker, der mangler integritet og ærlighed. Du behøver ikke finde nye, mere ærlige venner, men pas på ikke at blive fristet, hvis du hænger ud med mennesker, der er åbenlyst uærlige.
