Realistisk drøm er tilstanden ved at drømme, mens man er vidne til eller kontrollerer en drøm. Selvom mange eksperter mener, at evnen til at drømme klart er dannet af mangeårige vaner, kan du opleve klare drømme på relativt kort tid ved at gøre følgende måder.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse på at drømme bevidst
Trin 1. Start med at optage drømmen
Skriv detaljerede beskrivelser af tilbagevendende drømme, du har haft, eller drømme, du husker.
- På den dag, du ønsker at have en klar drøm, skal du skrive så mange drømme ned, som du ønsker at opleve.
- Opbevar din notesbog og pen lige ved siden af din seng, så de er klar til at tage noter, når du vågner om natten.
- Du vil begynde at kunne drømme klart, hvis du har haft for vane at registrere dine drømme i et par måneder.
Trin 2. Afsæt mere end 8 timers søvn
Der er mennesker, der afsætter 10 timers søvn i weekenden til at øve denne færdighed.
Trin 3. Tag dig tid til at undersøge de situationer, du oplever i løbet af dagen omkring dig i fem minutter
Observer bevidst mønstrene på væggene, tiden angivet af uret, himlen og andre detaljer så meget som muligt. Denne aktivitet kaldes "Virkelighedskontrol".
- Du skal have evnen til at være en god observatør, mens du går om dit liv, både vågen og sovende.
- Paul Tholey udviklede en teori om, at folk, der ønsker at drømme bevidst, bør stille sig selv hele dagen “Drømmer jeg?” Din indsats for at analysere livet, mens du er vågen, hjælper dig med at kontrollere de ting, der vises i dine drømme.
Del 2 af 3: Brug af hjælp til at drømme bevidst
Trin 1. Tag et 5-HTP-supplement (Hydroxytryptophan
) Kosttilskud til at overvinde depression er naturligt taget fra frøene til træer, der vokser i Afrika, og funktionen er den samme som tryptofanindholdet i kalkunkød.
- Tag ikke dette 5-HTP-supplement, hvis du allerede tager andre produkter til depression, fordi det vil påvirke serotoninniveauerne i din hjerne.
- Tag dette supplement i henhold til anvisningerne på pakken en time før sengetid.
- 5-HTP vil undertrykke øjenbevægelsens cyklus (Rapid Eye Movement / REM), som får dig til at sove mindre sundt i længere drømmende tilstande.
Trin 2. Tag galantaminpiller
Dette produkt kaldes også undertiden "pillen til klare drømme".
- Galantamin indeholder essensen af røde liljer og påskeliljer.
- Læs advarslerne på galantaminemballagen for at sikre, at der ikke er problemer på grund af interaktioner, der opstår ved brug af lægemidler.
- Stephen LaBerge, der forsker i søvn, tester i øjeblikket effektiviteten af dette lægemiddel til at skabe klare drømme.
- Foreløbige forskningsresultater tyder på, at galantamin kan forbedre hukommelsen ved at forbedre modtagelsen af neurotransmittere af hjerneceller.
Trin 3. Brug melatonin
Hvis du ikke er enig i tanken om at tage disse nye kosttilskud, inden pålidelige forskningsresultater foreligger, kan du tage melatonin for at gøre søvn lettere.
- Drømme bliver klarere ved hjælp af melatonin.
- Melatonin er et hormon, der kan påvirke de døgnrytmer, der er forbundet med vågenhed og søvn.
Del 3 af 3: Følg instruktionerne i at bevidst drømme
Trin 1. Læg dig ned mellem 30 minutter til 1 time, før du vil falde i søvn
Drik først 5-HTP.
Trin 2. Indstil en alarmtid 5 timer fra den estimerede tid, du begynder at falde i søvn
Placer uret så tæt som muligt, så du ikke skal genere at slukke lyden senere.
Efter at have sovet i 5 timer vil du være midt i en anden REM -cyklus, hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn igen og have kontrol over dine drømme
Trin 3. Træk vejret i flere omgange i 10 sekunder, indånder i 10 sekunder og derefter ånder ud i 10 sekunder
Prøv at meditere i mindst 5 minutter for at fokusere dit sind
Trin 4. Se på dine hænder
Sig "Når jeg drømmer, vil jeg se på mine hænder og vide, at jeg drømmer." Luk øjnene og prøv at visualisere dine hænder i detaljer.
Trin 5. Luk øjnene
Visualiser de mest levende drømme i dine noter i detaljer, indtil du falder i søvn.
Trin 6. Stå op, når dit vækkeur går 5 timer senere
Bare sluk den og skriv din drøm ned, hvis du drømmer.
Hvis du ikke drømmer, skal du visualisere den drøm, du plejede at have, mens du sov
Trin 7. Tag 8 mg galantaminpillen
For de bedste resultater bør disse galantaminpiller tages efter 4 til 5 timers søvn.
Trin 8. Gør et reality -check i din drøm
Hvis du tror, du virkelig er vågen, skal du være opmærksom på området omkring dig og prøve at se dine hænder.
Trin 9. Stå op og lad dig selv være i en hane -søvnstilstand i 15 minutter
Prøv at bevare en søvnig tilstand og tænk på den drøm, du lige havde.
