Når du rejser til høje steder, såsom bjergrige områder, kan miljøændringer påvirke dig, såsom kold luft, lav luftfugtighed, øget UV -stråling fra solen, øget lufttryk og nedsat iltmætning. Højdesyge er kroppens reaktion på lavt lufttryk og ilt, som normalt forekommer i højder over 8.000 fod. Hvis du skal rejse til høje steder, skal du følge disse få enkle trin for at forhindre højdesyge.
Trin
Del 1 af 2: Forebyggelse af beruset højde
Trin 1. Klatre langsomt
Når du går til høje steder, skal du klatre langsomt. Generelt har kroppen brug for tre til fem dage i højder over 8.000 fod for at tilpasse sig sine omgivelser, før den går til højere terræn. For at omgå dette, især hvis det sted, du skal til, ikke har en højdemarkør, skal du købe en højdemåler eller se med en højdemåler, så du ved, hvor højt du har været. Du kan købe disse varer online eller i en bjergsportsbutik.
Der er flere ting at undgå. Gå ikke over 9.000 fod på en dag. Sov ikke i en højde på 1.000 eller 2.000 fod højere end natten før. Tillad altid en dag for kroppen at tilpasse hver 3.300 fod
Trin 2. Hvil
En anden måde at håndtere højdesyge på er at få hvile nok. Indenlandske og internationale rejser kan ændre søvnmønstre. Dette kan gøre dig træt og dehydreret, hvilket øger risikoen for højdesyge. Inden du starter din vandretur, skal du tage en dag eller to til at tilpasse dig dit nye miljø og søvnmønstre, især hvis du rejser i udlandet.
Desuden skal du i tre eller fem dage, der tilpasser dig den nye højde, afsætte en dag eller to til hvile, inden du udforsker området
Trin 3. Tag profylaktisk medicin
Inden du klatrer til høje steder, skal du tage medicin for at hjælpe. Se en læge for profylaktisk medicin, inden du går. Diskuter din sygehistorie og forklar, at du vil komme til en højde på mere end 8.000 til 9.000 fod. Hvis du ikke har allergi, kan din læge ordinere acetazolamid.
- Dette lægemiddel er blevet godkendt af BPOM som forebyggelse og behandling af akut højdesyge. Acetazolamid er et vanddrivende middel, som øger urinproduktionen og forårsager øget åndedrætsventilation, som muliggør en jævnere iltudveksling i kroppen.
- Som foreskrevet skal du tage 125 mg to gange dagligt fra en dag før turen og tage dette lægemiddel i to dage, når det er på sit højeste.
Trin 4. Prøv dexamethason
Hvis din læge ikke anbefaler at tage acetazolamid, eller hvis du er allergisk, er der andre muligheder. Du kan tage anden medicin, såsom dexamethason, som er et steroid. Forskning viser, at dette lægemiddel reducerer hyppigheden og intensiteten af akut højdesyge.
- Tag denne medicin som foreskrevet, normalt taget 4 mg hver 6. til 12. time fra dagen før turen og fortsatte, indtil du vænner dig til det største højdeniveau.
- 600 mg ibuprofen hver 8. time kan også forhindre akut højdesyge.
- Ginkgo biloba er blevet undersøgt til behandling og forebyggelse af højdesyge, men resultaterne varierer og anbefales ikke til brug.
Trin 5. Kontroller dine røde blodlegemer
Inden du rejser, skal du muligvis have en test af røde blodlegemer. Se en læge for at få denne test udført, inden du går. Hvis det viser sig, at du har anæmi eller mangler røde blodlegemer, vil din læge råde dig til at rette dette, inden du tager afsted. Dette er vigtigt, fordi røde blodlegemer transporterer ilt til væv og organer og er nødvendige for overlevelse.
Der er mange årsager til lave røde blodlegemer, hvoraf den mest almindelige er jernmangel. Mangel på B -vitaminer kan også forårsage mangel på røde blodlegemer. I så fald vil din læge råde dig til at tage jerntilskud eller B -vitaminer for at forbedre dit antal røde blodlegemer
Trin 6. Køb coca blade
Hvis du rejser til Sydamerika eller Mellemamerika for at vandre på et bjerg, kan du købe nogle kokablade, mens du er der. Selvom dette blad er forbudt i Indonesien, spiser lokalbefolkningen i Syd- og Mellemamerika dette blad for at forhindre højdesyge. Hvis du rejser til disse områder, kan du købe disse blade for at tygge eller brygge som te.
Vær opmærksom på, at selv en kop te kan give et positivt resultat på en lægemiddeltest. Coca er et stimulerende middel, og forskning viser, at coca forårsager biokemiske ændringer, der forbedrer fysisk ydeevne på jorden
Trin 7. Drik masser af vand
Dehydrering reducerer din krops evne til at tilpasse sig nye højder. Drik to til tre liter om dagen fra dagen før turen. Medbring ekstra vand under din rejse. Sørg for at drikke så meget som nødvendigt på vej ned.
- Drik ikke alkohol i løbet af de første 48 timer af turen. Alkohol er en depressiv og kan sænke din vejrtrækningshastighed og forårsage dehydrering.
- Du bør også undgå koffeinholdige produkter, såsom energidrikke og sodavand. Koffein kan dehydrere muskler.
Trin 8. Tilpas din kost
Der er visse fødevarer, der skal spises for at forberede kroppen til rejsen og forhindre højdesyge. Forskning viser, at en kulhydratfattig kost kan reducere symptomer på bjergsygdom og samtidig forbedre humør og fysisk præstation. En anden undersøgelse viste, at kulhydrater forbedrer iltmætning i blodet i simuleringsforsøg i stor højde. En høj-kulhydrat diæt menes at forbedre energibalancen. Følg en kulhydratfattig kost før og under justeringsperioden.
- Kulhydratrige fødevarer som pasta, brød, frugt og mad fremstillet af kartofler.
- Undgå også overskydende salt. For meget salt kan dehydrere kropsvæv. Vælg fødevarer mærket lavsalt eller ikke-salt i dagligvarebutikken.
- Udholdenhed og fysisk træning lyder godt, før du bestiger et bjerg. Forskning viser imidlertid, at der ikke er tegn på, at fysisk kondition beskytter mod højdesyge.
Del 2 af 2: Genkendelse af symptomer
Trin 1. Kend typer af højdesyge
Der er 3 typer højdesyge syndrom: akut højdesyge, stor højde cerebralt ødem (HACE) og højde lungeødem (HAPE).
- Akut højdesyge skyldes reduceret lufttryk og ilt.
- Cerebralt ødem i høj højde (HACE) er en mere alvorlig akut højdesyge forårsaget af hævelse af hjernen og lækage af udvidede hjernekar.
- Lungeødem i høj højde (HAPE) kan forekomme med HACE eller forekomme alene efter akut højdesyge eller udvikle sig en til fire dage efter at have været over 8.000 fod. Dette sker, fordi lungerne er hævede på grund af lækage af væske i lungerne forårsaget af højt tryk og indsnævring af blodkarrene i lungerne.
Trin 2. Anerkend akut højdesyge
Akut højdesyge er en almindelig sygdom mange steder i verden. Dette opleves af 25% af klatrere i højder over 8.000 fod i Colorado, 50% af klatrere i Himalaya og 85% af klatrere i Mount Everest -området. Der er forskellige symptomer på akut bjergsygdom.
Disse symptomer omfatter hovedpine ved 2 til 12 timer i nye højder, svært ved at falde i søvn eller kun sove kort, svimmelhed, træthed, svimmelhed, øget puls, åndenød ved bevægelse og kvalme eller opkastning
Trin 3. Identificer stor højde cerebralt ødem (HACE)
Da HACE er en fortsættelse af akut bjergsygdom, vil du først opleve symptomerne på akut bjergsygdom. Når dine symptomer øges, kan du opleve andre symptomer, såsom ataksi, manglende evne til at gå lige eller svimlende, når du går eller går sidelæns. Du kan også opleve mentale ændringer i form af døsighed, forvirring og ændringer i tale, hukommelse, mobilitet, tænkning og koncentrationsevne.
- Du kan også miste bevidstheden eller gå i koma.
- I modsætning til akut bjergsygdom er HACE sjældnere. Det påvirker kun 0,1% til 4% af mennesker.
Trin 4. Pas på lungeødem i stor højde (HAPE)
Da HAPE er en fortsættelse af HACE, kan du opleve symptomer på akut bjergsygdom såvel som HACE. Men fordi dette kan ske alene, skal du være opmærksom på eventuelle symptomer. Du kan opleve dyspnø, som er åndenød i hvile. Du kan også føle tæthed og smerter i brystet, lave støj ved udånding, åndenød og hurtigt hjerteslag, svaghed og hoste.
- Du kan også opleve fysiske ændringer såsom cyanose, som er en tilstand, hvor din mund og fingre får en mørkere eller blålig farve.
- Ligesom HACE er HAPE også relativt sjælden med en forekomst på 0,1% til 4%.
Trin 5. Håndter symptomer
Selvom du forsøger at forhindre højdesyge, kan det stadig ske. I så fald skal du være forsigtig, så sygdommen ikke bliver værre. Hvis du har akut bjergsygdom, skal du vente på, at symptomerne aftager i op til 12 timer. Prøv at komme ned mindst 1.000 fod med det samme, hvis symptomerne ikke aftager inden for 12 timer eller endnu hurtigere, hvis symptomerne er alvorlige. Hvis du ikke er i stand til at falde ned, hjælper behandling med ilt, hvis den findes, til at lindre symptomerne. På dette tidspunkt skal du kontrollere igen, om symptomerne er aftaget.
- Hvis du oplever HACE- eller HAPE -symptomer, skal du straks komme ned med så lidt kraft som muligt for ikke at forværre dine symptomer. Kontroller med jævne mellemrum for at se, om symptomerne er aftaget.
- Hvis det ikke er muligt at stige på grund af vejrforhold eller andre årsager, skal du give supplerende ilt for at øge iltrykket. Tag iltmasken på, og tilslut maskslangen til tanken. Flow ilt. Du kan også gå ind i et bærbart hyperbarisk kammer. Hvis dette udstyr er tilgængeligt, behøver du muligvis ikke at gå ned, hvis dine symptomer ikke er for alvorlige, og din tilstand forbedres efter behandlingen. Dette udstyr er en let maskine, der normalt er tilgængelig på redningsstedet eller bæres af redningsteamet. Hvis der er en radio eller telefon, skal du rapportere hændelsen til redningsteamet og fortælle dem, hvor du befinder dig, og vente på, at de ankommer
Trin 6. Tag akutmedicin
Der er flere lægemidler din læge kan give dig i nødstilfælde. Til behandling af akut bjergsygdom kan læger give acetazolamid eller dexamethason. Til HACE -behandling kan du få dexamethason. Tag medicinen med det samme og sluk med vand.
Læger kan også ordinere akutmedicin i tilfælde af HAPE, som er medicin til HAPE -profylakse og behandling. Små undersøgelser viser, at nogle lægemidler reducerer sandsynligheden for at udvikle HAPE, hvis de tages 24 timer før en rejse. Disse lægemidler omfatter nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5-hæmmere (tadalafil, Cialis) og sildenafil (Viagra)
Advarsel
- Hvis du oplever symptomer på højdesyge, skal du ikke fortsætte med at klatre, især for at sove.
- Drop hvis symptomerne bliver værre eller ikke forsvinder selv i hvile.
- Hvis du har visse sygdomme, kan din tilstand falde, når du er i højden. Du kan også have brug for et sundhedstjek af en læge før din rejse for at sikre sikkerheden. Disse omfatter arytmier, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), kongestiv hjertesvigt, koronar hjertesygdom, hypertension, pulmonal hypertension, diabetes og seglcellesygdom. Du er også i fare for at blive syg, hvis du tager narkotiske smertestillende midler, som får din vejrtrækning til at falde.
- Gravide bør ikke sove i en højde af mere end 12.000 fod.
