Hvis du har en skade eller for nylig er blevet opereret og ikke kan bære din vægt på dine fødder, kan din læge foreslå, at du bruger krykker. Krykker er medicinsk udstyr, der giver dig mulighed for at blive ved med at bevæge sig, mens dit skadede ben heler. Brug af krykker er måske ikke så let, som man skulle tro. Spørg et familiemedlem om hjælp, første gang du bruger det. Sørg for, at krykker er indstillet til den korrekte højde før brug.
Trin
Del 1 af 3: Positionering af krykker
Trin 1. Tag de sko på, du normalt har på
Inden du justerer højden på krykkerne, skal du sørge for at have fodtøj på, som du normalt bruger til normale daglige aktiviteter. Dette trin sikrer, at du er i den korrekte højde, når du justerer krykkerne.
Trin 2. Placer krykker i en højde, der passer til din højde
Brug af krykker i en forkert højde kan forårsage nerveskader i armhulen. Der bør være omkring 4 cm mellemrum mellem armhulen og toppen af krykkerne, når du placerer krykkerne i normal position. Med andre ord, prøv at holde krykkerne ikke presser mod dine sider eller er for langt væk fra din krop.
Når du bruger krykker, placerer du armpuderne under dine armhuler, ikke inde i dem
Trin 3. Juster krykkerne godt
Juster krykkerne, så når du står lige med armene ved dine sider, er håndtagene på krykkerne direkte under dine håndflader. Håndbeskyttelsen skal være cirka 2,5-3 cm over albuen.
Hvis du aldrig har brugt krykker før, hjælper din læge eller sygeplejerske med at justere krykkerne første gang
Trin 4. Juster håndtaget på krykkerne efter dine hofter
Du kan justere håndtagets position ved at fjerne butterflyskruen og skubbe bolten ud af hullet. Skub krykkehåndtaget til det rigtige sted, indsæt bolten, og stram skruen.
Trin 5. Ring til din læge, hvis du føler dig utryg ved at bruge krykker
Din læge kan muligvis give dig en anden enhed end krykker, men det afhænger af typen af skade.
- En rollator eller stok kan være en mulighed, hvis du får lov til at støtte noget af din vægt på dine fødder.
- Brugere af krykker har brug for en vis styrke i arm og overkrop. Hvis du er skrøbelig eller ældre, kan din læge foreslå en kørestol eller rollator.
Trin 6. Besøg en fysioterapeut
En person, der skal bruge krykker, anbefales normalt at lave fysioterapi. Spørg din læge om dette. En fysioterapeut hjælper dig med at lære at bruge krykker korrekt og kan overvåge dine fremskridt. Læger anbefaler ofte at bruge krykker efter en skade eller operation. Derfor har du muligvis også brug for genoptræning.
- Din læge kan foreslå mindst et par sessioner med en fysioterapeut for at hjælpe dig med at vænne dig til at bruge krykker. Hvis du ikke kan støtte din vægt på dine fødder, vil din læge sandsynligvis sende dig til en fysioterapeut, inden du forlader hospitalet for at lære at bevæge sig korrekt.
- Hvis du skal opereres i din fod eller knæ, skal du højst sandsynligt se en fysioterapeut for genoptræning. En fysioterapeut vil sikre, at du er stabil nok og kan gå sikkert ved hjælp af krykker. En fysioterapeut vil også arbejde sammen med dig for at udvikle styrke og mobilitet.
Del 2 af 3: Gå på krykker
Trin 1. Placer krykkerne på den rigtige måde
Først skal krykkerne placeres vinkelret. Placer skulderpuderne lidt bredere end dine skuldre, så din krop kan sidde tæt mellem krykkerne, når du står. Benene på krykkerne skal være ved siden af dine fødder, og puderne skal placeres under dine arme. Læg din hånd på håndtaget.
Trin 2. Læg din vægt på det sunde (uskadede) ben
Tryk ned på håndtaget på krykkerne, mens du står, og prøv at holde det eller det skadede ben væk fra gulvet (ikke trykke på gulvet). Al kropsvægt skal understøttes af sunde fødder. Du har muligvis brug for hjælp fra en ven eller et familiemedlem til at gøre dette.
Hvis det er nødvendigt, kan du holde fast i noget stabilt som robuste møbler eller gelænder, mens du justerer dig til at bevæge dig uafhængigt
Trin 3. Tag det første skridt
Træd på dine fødder, start med at placere krykkernes fodpuder lidt foran dig, og sørg for, at begge krykker er lidt bredere end skulderbredden fra hinanden. De trin, du tager, skal være korte nok, cirka 30 cm, så du føler dig stabil. Når du føler dig stabil og klar, læner du dig tilbage på krykkerne ved at gribe dem løst og derefter skubbe dig selv mod håndtagene og rette dine arme og overføre din vægt til dine arme. Sving langsomt gennem kløften mellem krykkerne, løft dine ben og bevæg dem fremad. Læg den sunde fod jævnt på gulvet, med den anden fod ved siden af. Gentag processen, indtil du når dit mål.
- Når du drejer, skal du bruge din stærke fod som støtte. Brug ikke det ømme ben.
- Når skaden heler, vil du føle dig mere tryg ved at tage et større skridt, men sørg for at krykkerne aldrig går ud over spidsen af den ømme tå; ellers vil du højst sandsynligt miste din balance og have større risiko for at falde. Vær forsigtig, især i løbet af de første par dage med brug af krykker. Mange mennesker har svært ved.
Trin 4. Fordel kropsvægten korrekt, mens du går
Stol på krykker, og sving din krop fremad, langsomt forskydning af din vægt fremad med dine arme, ikke dine albuer. Sørg for at bøje albuerne let, og brug dine armmuskler. Stol ikke på dine armhuler.
- Når du læner dig, må du ikke hvile på armhulerne. Armhulerne vil være ømme og kan forårsage smertefuldt udslæt. Hvil i stedet på dine hænder ved hjælp af dine armmuskler.
- Du kan dække underarmsunderlagene med strømper eller et sammenrullet håndklæde for at forhindre udslæt i at dannes.
- Hvile på armhulen kan forårsage en tilstand kaldet radial nerve parese. Hvis dette sker, kan håndled og hånd blive svag, og lejlighedsvis kan håndens ryg blive følelsesløs. Den gode nyhed er, at når trykket frigives, heler skaden normalt af sig selv.
- At hvile på armhulen kan også forårsage en brachial plexus skade eller "krykke parese" eller rotator cuff tendonitis, hvilket forårsager hævelse og smerter i skulder og yderarm.
Trin 5. Tag ikke fat i håndtaget for stramt
Hvis du gør det, kan fingrene krampe og øge følelsesløsheden i hånden. Prøv at holde dine hænder så afslappede som muligt. For at undgå kramper skal du prøve at holde fingrene tætte, så krykkerne "falder" ind i dine fingre, når de løfter sig fra gulvet. Der er således intet pres på sålerne, og du kan gå længere uden at opleve væsentligt ubehag.
Trin 6. Brug en rygsæk til at bære tingene
Brug af en slynge eller håndtaske på den ene side af kroppen kan forstyrre krykkers mobilitet. Denne slags taske kan også bringe dig ud af balance. Brug en rygsæk til at bære ting, når du bruger krykker.
Del 3 af 3: Siddende og klatretrapper med krykker
Trin 1. Tilbage til stolen for at sidde ned
Afbalancér din vægt på det sunde ben og læg begge krykker under din arm på samme side som det skadede ben. Brug dine hænder til at mærke stolen bag dig. Sænk dig langsomt ned i stolen, løft det svage ben, mens du sidder. Når du har siddet, læner du krykkerne på hovedet et sted i nærheden af dig, så de ikke vælter og er svære at komme ind i igen.
Trin 2. Gå forsigtigt op ad trappen
Stå mod trappen, og læg mærke til, hvor gelænderet er, placer krykkerne til den side under den anden arm. Nu har du en hånd fri til at holde på gelænderet og en hånd på krykkerne for at understøtte din vægt, mens de andre krykker er under dine arme.
- Bed om muligt nogen om at hjælpe med at bære ubrugte krykker.
- Hvis det overhovedet er muligt, skal du bruge en stige i stedet for en almindelig stige, når du bruger krykker.
Trin 3. Læg krykker på gulvet først
Krykkerne skal være tæt på dig på ydersiden af det sunde ben. Du skal holde på rækværket med din hånd på samme side som det skadede ben. Sørg for, at krykkerne ikke bevæger sig, før du har besteget trin, og flyt derefter krykkerne til den trin, du lige har besteget. Bevæg aldrig krykker, før du bevæger dine ben.
Trin 4. Løft det sunde ben til det første trin
Brug det samme ben til at flytte hele din kropsvægt. Flyt derefter krykkerne til det trin, du lige har besteget. Gentag nu processen, indtil du når toppen af trappen. Du bør bruge dit sunde ben til at støtte det meste af vægten, når du løfter din krop, og dine arme bør kun bruges til støtte og balance. Når du går ned ad trapper, skal du placere det skadede ben og krykker på trinene herunder, og derefter bruge det sunde ben til at overføre hele din kropsvægt ned.
- Hvis du er i tvivl om, hvilket ben du skal tage først, skal du sørge for, at den sunde fods position altid er højere på trapperne, fordi den sunde fod skal bære hele kroppens vægt, når du bevæger dig. Prøv at huske følgende sætning, "Sunde fødder på toppen, ømme fødder på bunden". Sunde fødder har forrang, når man går op ad trapper, og syge (skadede) fødder har forrang, når man går ned ad trapper.
- Faktisk kan du også bruge begge krykker til at klatre/ned ad trapper, men det kræver øvelse at gøre dette, og du skal være meget forsigtig. Det samme koncept kan anvendes, "læg det skadede ben ned" først.
Trin 5. Prøv at skifte
Hvis du føler dig for ustabil på trapperne, skal du prøve at sidde på hvert trin og løfte dig selv op eller ned. Start med at sidde på det nederste trin med det skadede ben foran dig. Skub din krop op og sæt dig på det næste trin, mens du holder begge krykker med den anden hånd og bevæger dine hænder, mens du bærer krykkerne. Gør det samme, når du går ned ad trappen. Hold krykkerne med den frie hånd, og brug den anden hånd og det sunde ben til at støtte kroppen, når du bevæger dig ned.
Tips
- Hold en pause for at hvile dine arme og ben.
- Brug en rygsæk til at bære tingene, så begge hænder er frie.
- Mens du sover, skal du placere det skadede ben i en højere position for at reducere hævelse.
- Bær ikke høje hæle eller sko, der gør din position ustabil.
- Gå ikke for meget, da det vil lægge for meget stress på dine hænder. Hænder vil føle sig meget ømme.
- Hold øje med ting som små tæpper, legetøj og genstande spredt på gulvet. Prøv at holde gulvet i pæn stand for at undgå ulykker.
- Gå i små trin, når du krydser glatte, våde eller olierede områder, da krykkerne kan glide fra dine hænder.
- Små trin trætter dig ikke for meget, men rejsen bliver langsommere.
- Gå langsomt!
- Overvej alternativer til krykker. Hvis skaden opstår i den del af benet, der er under knæet, har du muligvis en meget lettere mulighed. Søg efter "knæscooter" eller "ortopædisk scooter" og tjek de medfølgende eksterne links. Enheden fungerer som en scooter og har en speciel pude, hvor du placerer knæet på det skadede ben og bruger din sunde fod til at drive scooteren. Løbehjul er ikke nødvendigvis velegnet til alle former for fodskader, men hvis du mener, at en scooter er den rigtige til dine behov, skal du tale med din læge og søge oplysninger om steder, der lejer medicinsk udstyr. Hvis du ikke kan lide krykker, kan en kørestol altid være en god mulighed.
