Som voksen er der forskellige forpligtelser, du skal opfylde. Du skal arbejde, betale regninger, forsørge husstanden, ægtefællen og børnene. Ud over arbejde, måske du ønsker at gå tilbage til college for at opnå et bedre liv. Selvom det ikke er let at arbejde, mens du studerer, kan du opfylde dine ansvarsområder på en afbalanceret måde ved at være taktfuld, lave gode planer og få støtte fra dine nærmeste.
Trin
Metode 1 af 5: Oprettelse af et skema
Trin 1. Opret en fleksibel tidsplan
Der er visse aktiviteter, der gør dit skema ufleksibelt, for eksempel når du skal være i klassen og på arbejde. Sæt en tidsplan for hjemmearbejde og studier uden for skole og arbejde. Sæt en tidsplan for rutinemæssige aktiviteter, som du godt kan udføre, men som stadig kan justeres, hvis der er andre vigtigere behov. Som studerende skal du være forberedt på nye opgaver, hastende spørgsmål og problemer, der skal løses med det samme. Bestem en studieplan, der er lang nok, så der stadig er tid, hvis du ikke har haft tid til at studere, fordi der er uventede behov.
- Opret en kalender. Skriv de opgaver ned, du skal udføre hver dag. Kryds de opgaver, du har udført. På denne måde kan du se, hvor mange opgaver du har udført, og angive en tidsplan for andre afventende opgaver.
- Hvis du bor sammen med en anden, skal du sætte denne kalender, hvor alle kan se den. På den måde laver de ikke planer, der involverer dig, når du ikke kan komme med.
Trin 2. Forbered dagsordenen
En dagsorden kan være særligt nyttig, hvis din tidsplan er meget travl, og dine aktiviteter er så forskellige, at det er svært at huske. Skriv alle faste skemaer ned, f.eks. Klasseskemaer, arbejdsplaner, deadlines og familierelaterede forpligtelser. På denne måde ved du præcis, hvornår du kan studere, og hvornår du kan have det sjovt.
Trin 3. Brug en smartphone
Smartphones indeholder normalt en kalender eller en opgave-applikation. Mange enheder kan synkroniseres med din bærbare eller stationære computer, så du kan få adgang til din kalender eller opgave-apps med begge enheder. Hvis du tilføjer en note til din kalender på din telefon, f.eks. En forfaldsdato for undervisning, vises denne tidsplan også på dit skrivebord derhjemme.
Trin 4. Del din tidsplan
Del dit skema med venner og familiemedlemmer. Giv et billede af, hvordan en arbejdende studerendes liv er, så de kan føle empati, endda yde støtte til dig. De ved i hvert fald, hvornår du har fritid, og hvornår du ikke kan blive generet.
Opret en online kalender, og send derefter dit link til folk, der til enhver tid har brug for at vide, hvor du er. Registrer dig som bruger af et websted, der indeholder en kalender -app, eller brug Google Kalender, som du nemt kan dele
Trin 5. Planlæg dine studieaktiviteter
Find ud af, hvilke aktiviteter du skal gøre for at nå dine mål, og sæt derefter mål for dig selv. Skal du tage fem kurser for at gennemføre et semester? Se efter oplysninger om der er en undervisningsplan for de næste par år. Hver campus har en anden tidsplan. Mød din vejleder og bed ham eller hende om at forklare det fulde kursusprogram, så du kan forberede dig godt.
Trin 6. Få tid til din familie
Når du opretter din tidsplan, skal du inkludere tid til familiebegivenheder og aktiviteter derhjemme for at opfylde dine familieansvar, såsom at rydde op i huset eller lave sjove aktiviteter med din partner og børn. Sæt en tidsplan for vask af tøj, madlavning og spisning med familien ud over studier og andre arbejdsrelaterede aktiviteter.
Hvis du har små børn, skal du sørge for, at deres behov er opfyldt. Sæt en tidsplan for at aflevere hende i daginstitution/skole. Der er arbejdspladser og skoler, der leverer børnepasningstjenester. Børn bør spise regelmæssigt og give tid nok til at de kan se dig. Ignorer dem ikke, fordi du skal på college eller studere
Trin 7. Lav en tidsplan for ugentlige sociale aktiviteter
Bevar venskab med venner. I begyndelsen af ugen skal du fastsætte en tidsplan for at være sammen med venner hver uge. Dette vil vise, at du stadig forsøger at bevare venskabet, og at du har noget at se frem til i denne uge.
Trin 8. Få tid til dig selv
De mange forpligtelser, du skal opfylde nogle gange, gør dig så travl, at du ikke har tid til at hvile. Du bør dog give dig tid hver uge, så du ikke bliver for træt og stresset. Selvom du kun har en time til kaffe uden at tage børnene eller læse en bog selv, skal du gøre en indsats for at få tid til dig selv for at forblive sund og glad.
Metode 2 af 5: Dannelse af effektive studievaner
Trin 1. Væn dig til at være pæn
Organiser dine college -forsyninger pænt og sæt dem ét sted, så de er lette at finde. Hold alle deadlines på din kalender, og begynd at arbejde med dine kurser tidligt, så du stadig har tid, hvis der er et presserende behov. Hvis der er flere opgaver, du skal udføre, skal du ikke bruge al den tid, der er til rådighed, til bare at udføre bestemte opgaver, så andre opgaver kan udføres i henhold til deres respektive deadlines.
Trin 2. Tag noter under foredraget
Fokuser på de vigtigste emner, der dækkes under lektionen, i stedet for at være opmærksom på uvæsentlig information. Skriv de vigtigste trin ned i hver proces, opsummer det materiale, der er beskrevet i rækkefølge, de oplysninger, din forelæser formidler igen og igen, og alt det materiale, der er skrevet på tavlen eller forelæsningsdiktat. Foredragsholdere vil bede om disse oplysninger i eksamen, så tag fulde noter.
Hvis du af en eller anden grund gik glip af skolen, kan du spørge en veninde, om hun har noget imod at dele sine notater med dig
Trin 3. Find et roligt sted at studere
Du har brug for et behageligt, distraktionsfrit sted at studere. Sørg for, at der er komfortable stole, borde, god belysning og alt det studiemateriale, du har brug for.
Trin 4. Slip af med alt, hvad der kan distrahere dig under dit studie
Sluk først din telefon og fjernsyn, lad være med at åbne e -mail, forlade sociale medier. Et vigtigt aspekt, der understøtter læringseffektivitet, er evnen til at fokusere alle bestræbelser på den opgave, der skal udføres.
- Hvis du let bliver distraheret af bestemte websteder (f.eks. YouTube, Facebook osv.), Skal du downloade en app, der kan begrænse adgangen til disse websteder og få dig til at fokusere mere på dine studier. Når du er færdig med at studere, kan du fjerne blokeringen af den og få adgang til den igen som normalt.
- Sørg for, at din familie forstår, hvor vigtig studietiden er for dig, så de ikke generer dig. Føl dig ikke skyldig i at have fortalt dem, at du ikke kan hjælpe, mens du studerer.
Trin 5. Undersøg regelmæssigt
Start med at studere, efter at det første foredrag er slut, og læs regelmæssigt det netop dækkede materiale. Tøv ikke med at tvinge dig selv til at huske materiale, der blev diskuteret for en måned siden siden natten over. Din hjerne kan ikke behandle og gemme store mængder information på én gang. Den menneskelige hjerne er som en muskel, der vil blive stærkere, hvis den trænes lidt efter lidt. Forvent ikke stærkere muskler, hvis du kun går i gymnastiksalen en gang og derefter øver dig i at løfte virkelig tunge vægte. Du skal regelmæssigt træne i gymnastiksalen (studere) lidt efter lidt for at opnå gradvis forbedring.
Trin 6. Rådfør dig med den foredragsholder, der underviser dig
Kontakt en ekspert, hvis der er et emne, du ikke forstår. Mange undervisere er baseret på campus og/eller kan besvare spørgsmål om kursusmateriale via e -mail. Få for vane at diskutere med foredragsholderen, så det er lettere for dig at forstå det forelæsningsmateriale, der diskuteres i klassen.
Trin 7. Besøg undervisningscentret på campus
Mange skoler tilbyder vejledende personale (medstuderende og alumner), der tilbyder gratis eller billig undervisning. I stedet for at studere det samme materiale i timevis og stadig ikke får det, er det en god idé at finde en vejleder, der kan undervise dig.
Metode 3 af 5: Arbejd effektivt
Trin 1. Skriv ned alle de opgaver, du skal udføre
Lav en liste over lette og vanskelige opgaver, såsom besvarelse af e -mails, indsendelse af formularer, deltagelse i møder og andre aktiviteter, du skal udføre i dag.
Trin 2. Omorganiser dine opgaver
Angiv de vigtigste opgaver øverst, efterfulgt af andre opgaver, indtil de mindst vigtige er i slutningen. Hvis der er aktiviteter, der ikke er nyttige, skal du bare stryge dem over. Spild ikke tid på ubrugelige ting, fordi det vil reducere arbejdsproduktiviteten.
Trin 3. Ryd op på din arbejdsplads
Organisering af arbejdspladsen er en produktiv måde at starte arbejdet på, for eksempel ved at rydde op i opbevarede genstande, gemme filer, formularer og rapporter i en bestemt metode og styre dem godt.
- Først og fremmest skal du slippe af med ting, der ikke er nødvendige, mens du arbejder. Du kan vise familie-nips og fotos, men alt andet skal gemmes andre steder. Skab en distraktionsfri arbejdsplads.
- For det andet skal du definere filer eller oplysninger (f.eks. Visitkort, standardformularer, e-mail-adresser, lønlogfiler eller datarapporter), som du nemt kan få adgang til når som helst. Køb en bestiller og indtast oplysningerne i henhold til gruppen, så du nemt kan finde dem igen.
- For det tredje, ryd op i din fillager, før du går hjem. Hold alle dine formularer i orden, så du kan komme i fred hver dag.
Trin 4. Væn dig til at arbejde sammen i teams
Delegere opgaver ved at opdele opgaver, så komplekst arbejde kan afsluttes sammen ved at involvere andre teammedlemmer. Brug ikke hele dagen på at udføre en opgave alene, selvom den kan udføres på få timer, hvis den udføres sammen af et lille team.
Du kan frit nægte arbejde, som du ikke er ansvarlig for. Hvis nogen beder om hjælp, selvom du har haft meget travlt i denne uge, skal du forklare, at du vil hjælpe, men du har lektier at lave
Trin 5. Overvej, om du har brug for at tale med din chef
Hvis du føler behov for at tale med din chef, skal du forklare, at de aktiviteter, du er i gang med i øjeblikket, kan forbedre færdigheder, der er til gavn for virksomheden og hjælpe dig med at kvalificere dig til en forfremmelse. Hvis din chef yder støtte, vil det være lettere for dig at arbejde, mens du studerer. Hvis det er nødvendigt, kan han endda justere arbejdstiden for at få dit kursus til at køre gnidningsløst.
Overvej først fordele og ulemper ved at tale med din chef, fordi han måske ikke ser de læringsaktiviteter, du laver, som gavnlige for virksomheden
Metode 4 af 5: Håndtering af stress
Trin 1. Adskil arbejde og studie
Tænk ikke på arbejde, mens du studerer og omvendt. Fokuser på at gøre dem én ad gangen. Medbring ikke lærebøger til arbejdet, og afslut ikke arbejdet på campus. Brug tiden godt i stedet. Du behøver ikke at føle skyld over at fokusere på dine studier, mens du går på college, hvis du har arbejdet godt i din arbejdstid.
Trin 2. Hvil efter behov
Tag dig tid til at hvile, så du kan vende tilbage til arbejde/studere med et klart sind, for eksempel ved at gå, læse avisen eller drikke te. Hold korte pauser hvert par timer, men begræns dem til 5-10 minutter for at undgå at spilde din tid.
Fyld ikke din fritid med ubrugelige aktiviteter. Næsten alle kan lide at se MTV, chatte med venner eller læse Facebook i timevis. Hvis du har en tendens til at have svært ved at afbryde visse aktiviteter, der vil forstyrre balancen mellem arbejde og college, så prøv at holde dig væk fra dem så meget som muligt. Lad ikke din opmærksomhed blive distraheret af disse ting, mens du hviler
Trin 3. Hold dig i form
Få for vane at strække, svømme, løbe eller løfte vægte. Sunde levevaner kan håndtere stress og jo mere du dyrker motion, jo lettere bliver det for dig at arbejde og studere. Træning er en måde at lindre stress på, som mange mennesker har gjort. Forskere har bevist, at aerob træning kan reducere stress, forbedre og stabilisere følelser og øge selvværdet.
Trin 4. Væn dig til at få nok søvn om natten
Planlæg tid til at sove. Forskning har vist, at søvn kan forbedre hukommelsen, forbedre humøret og holde dig vågen. Disse tre ting er nyttige til forebyggelse af stress. At studere sent om natten er nogle gange nødvendigt, men gør det ikke til en vane. Hvis du mangler søvn, tag en lur (15-30 minutter), så din hjerne bliver forfrisket.
Trin 5. Væn dig til at spise sund mad
Vælg fibrøse fødevarer og indehold kulhydrater. Forskere mener, at kulhydrater hjælper hjernen med at producere hormonet serotonin, hvilket får os til at føle os afslappede. Fiberfødevarer vil forbedre fordøjelsessystemet. Spis frugt og grøntsager rige på antioxidanter for at øge immuniteten. Appelsiner indeholder masser af vitamin C. Sennepsgrønt, spinat og gulerødder er kilder til beta-caroten, som er nyttige som antioxidanter. En afbalanceret kost hjælper dig med at arbejde og studere på en afbalanceret måde.
Undgå fed mad, begræns koffeinindtag, og spis ikke mad/drikkevarer, der indeholder sukker. Fedtindholdet i kød og ost vil tykke blodet og gøre din krop træg. Koffein kan stadig være nødvendig, men begræns dets forbrug, og lad det ikke gøre det svært for dig at sove. Endelig er sukker et simpelt kulhydrat, der vil give dig energi et stykke tid, men gør dig søvnig bagefter. Vælg mad, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom pasta, bønner og linser
Metode 5 af 5: Kom i vane med positiv tænkning
Trin 1. Vær realistisk
Tidsbegrænsninger gør det nogle gange svært for dig at fuldføre opgaver. Så gør, hvad der er prioriteret, og slå ikke dig selv, hvis der er opgaver, der ikke er blevet udført efter planen. Vær en positiv person og vær taknemmelig for muligheden for at arbejde og gå i skole, to ting som mange mennesker i denne verden ikke har.
At studere og arbejde på samme tid er ikke noget, alle kan. Vær realistisk og prioriter. Lad ikke college -aktiviteter tømme din indkomst og ødelægge din families lykke
Trin 2. Husk, hvorfor du gør dette
At arbejde mens du studerer betyder at acceptere en udfordring, som mange mennesker undgår. Du vil dog ikke gøre det uden en vis motivation. Måske valgte du at gå i skole for at betale gæld ned eller forbedre din karriere. Uanset årsagen skal du huske din destination, hvis din rejse begynder at blive hård.
Trin 3. Lad andre mennesker hjælpe dig
At gøre alt alene vil normalt være vanskeligere. Tal med nogen, hvis du har tendens til at blive meget irriteret, trækker dig tilbage fra parforhold, let bliver distraheret eller glemsom, er ængstelig eller oplever følelsesmæssig bagage. Diskuter din tilstand med en partner, forælder, ven eller professionel rådgiver. Mange gymnasier har fuldtidsrådgivere, rådgivere og terapeuter klar til at hjælpe dig med problemer. Et af de trin, du skal vide for at få succes, er at vide, hvordan du får støtte fra andre.
Trin 4. Hold humøret oppe
Start ikke noget, og stop derefter. At tage et semester fri kan være en god løsning, men brug kun denne metode i særlige tilfælde, f.eks. Sygdom, alvorlig skade eller et familiemedlems død. Hvis college -aktiviteter gør dig for træt, skal du skære ned på det næste semesters kurser og tage mindst et kursus, som du nyder. Hvis du ikke gør det, kan du miste momentum og ikke ønsker at gå på college.
Trin 5. Noter hvad du laver i en dagbog
Skriv ned, hvad du vil gøre hver dag og de aktiviteter, du har udført. Denne metode hjælper dig med at nå dine mål hver dag.
Trin 6. Fejr små og store succeser
Få for vane at måle dine fremskridt. Streg en klasse, der er gennemført, eller brug et ur med nedtælling til at måle den tid, du skal passere. Denne metode får dig til at fokusere på den "gave", du får. Fejr din succes med venner og familie, efter at du har overvundet små og store forhindringer, såsom at få en god karakter på dit papir, bestå en eksamen eller eksamen fra college. Du kan motivere dig selv ved at fejre succes.
Trin 7. Ved, at denne aktivitet kan udføres godt
Selvom du til tider kan føle dig meget stresset, skal du huske, at det allerede er lykkedes mange mennesker at gøre det samme. Så det kan du også.
