Mange mennesker føler, at deres forældre er overbeskyttende. Hvis dine forældre konstant tjekker ind på dig og spørger om dit personlige liv uafbrudt, bør du tage skridt til at kommunikere dine behov produktivt. Prøv at kommunikere dine følelser af frustration, sæt klare grænser og tag skridt til at reducere dine forældres angst.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikation af frustrerede følelser
Trin 1. Vælg et sikkert tidspunkt og sted
Det første skridt til at håndtere en overbeskyttende forælder er at have en åben samtale om dine bekymringer. For at få samtalen til at køre gnidningsløst, skal du vælge et sikkert tidspunkt og sted at tale.
- Vælg et sted, der gør dig og dine forældre komfortable. Hvis du bor sammen derhjemme, kan stuen eller køkkenet bruges. Hvis du ikke længere bor sammen, skal du vælge en neutral placering som f.eks. En stille kaffebar, hvor ingen andre har fordelen af at være vært.
- Undgå forstyrrelser. Sluk for fjernsynet. Slip af med mobiltelefonen. Vælg ikke et støjende sted, f.eks. En bar eller restaurant. For at en samtale skal være effektiv, skal distraktioner minimeres.
- Vælg et tidspunkt, der ikke har eksterne forstyrrelser. For eksempel skal du ikke vælge et tidspunkt lige før dine forældre går på arbejde eller går i seng. Vælg tidspunkter, hvor der er masser af tid til at tale, så alle involverede parter kan få deres mening frem. Eftermiddagen eller efter middagen kan være et godt tidspunkt.
Trin 2. Brug "I" udsagn
Det er vigtigt ikke at bebrejde dine forældre for at have en vanskelig samtale. Prøv at bruge "jeg" udsagn. Start derfor din sætning med ordene "jeg føler" først. På denne måde fokuserer du på dine følelser og følelser i stedet for at give en objektiv vurdering af situationen.
- Når du kommunikerer, hvordan du har det med situationen, skal du gøre det klart, at du taler om dine synspunkter og ikke understrege en objektiv vurdering af situationen. Sig for eksempel ikke: "Det føles virkelig som en byrde, hvis mor og far tjekker mig hvert femte minut, når jeg er sammen med mine venner." Dette får dine forældre til at føle, at du ignorerer deres position og gør antagelser om deres handlinger.
- Sig i stedet noget i retning af: "Jeg føler mig stresset, når I ringer og sender en sms, når jeg er ude. Det ser ud til, at mor og far ikke tror på mig, når jeg gør sådan noget."
Trin 3. Kommuniker dine behov og ønsker
Husk, at du ikke kan forvente, at dine forældre læser dine tanker. Når samtalen bliver hård, er det et vigtigt skridt at udtrykke dine ønsker og behov så klart som muligt.
- Ideelt set, hvilket resultat ønsker du fra denne samtale? Vil du f.eks. Gerne have, at dine forældre ikke ringer til dig for ofte, når du er ude? Vil du bare have et par spørgsmål om dine akademiske præstationer eller karriereplaner? Hvordan kan dine forældre modtage det effektivt? Tænk over, hvad du vil, før du starter samtalen. Har konkrete mål og behov for at dele med dine forældre.
- Angiv dine mål på en måde, der er fast, men ikke-fordømmende og respektfuld. Sig for eksempel noget i stil med: "Jeg ville elske det, hvis mor og far fik plads, når jeg er ude med mine venner. Jeg har ikke noget imod at følge udgangsforbud, men jeg ville sætte pris på ikke at skulle sende en sms tilbage og svare på telefonen hver halve time."
- Udtryk din påskønnelse af dine forældre. Det gode ved overbeskyttende forældre er, at de bare vil elske og beskytte dig, og de kan lære at udtrykke bekymring på en mere produktiv måde. Lad dine forældre vide, at du sætter pris på, at de elsker dig og ønsker det bedste for dig.
Trin 4. Undervurder ikke dine forældres synspunkt
Selvom det kan være meget foruroligende at håndtere overbeskyttende forældre, bør du ikke undervurdere deres synspunkt. Hvis du prøver at have en ærlig og effektiv samtale, skal du overveje deres synspunkt.
- Følelser, især følelser udløst af angst, er subjektive. Selvom du måske tror, at dine forældre ikke behøver at bekymre sig om en mindre forkølelse, der kan blive til lungebetændelse, så lad dem udtrykke deres følelser uden dom. Indrøm, at du forstår, at de er bekymrede for dig som deres barn.
- Nøglen til at forstå forældre er at identificere, hvorfor de føler, som de gør. Prøv at forstå de problemer, der udløser deres overbeskyttende karakter. For eksempel, hvis de er bekymrede for dit helbred, har en af dine forældre nogensinde mistet et familiemedlem eller en ven til en uventet sygdom? Forældre kan have meget gode grunde til deres frygt baseret på deres egen erfaring. Selvom det er vigtigt ikke at lade dine forældres frygt diktere dit liv, kan forståelse af kilden til din frygt hjælpe dig i fremtiden.
- For eksempel mister Marlins far i filmen Finding Nemo hele sin familie, sin elskede kone og alle hans børn --- bortset fra et lille æg. Som følge heraf er Marlin overbeskyttende over for sit eneste barn, Nemo. Marlins traumatiske fortid skaber en frygt for, at der skal ske noget dårligt med Nemo, så det er perfekt at være overbeskyttende, selvom det i sidste ende ikke er godt for hans barns udvikling.
Metode 2 af 3: Oprettelse af sunde grænser
Trin 1. Definer klart det rigtige tidspunkt at bede om hjælp
Grænser er vigtige i forhold mellem forældre og børn. For at være en selvstændig voksen har du brug for plads til at træffe dine egne beslutninger og nogle gange begå fejl. Prøv at gøre klare grænser med dine forældre om, hvornår du skal bede om hjælp.
- De fleste teenagere, normalt i ungdomsskolen, ønsker uafhængighed fra deres forældre. Overbeskyttende forældre kan have svært ved at give dig mere frihed, for at bekymre dig om dig er en af deres vigtigste måder at udtrykke bekymring for dig. Overbeskyttelse er ofte en ubevidst form for kontrol. Du skal gøre det klart for dine forældre, at du vil have klarere grænser.
- Lad dine forældre vide, hvad der er rigtigt eller forkert. For eksempel kan du fortælle dem, at det er i orden at bekymre dig om dit fysiske helbred, men hver dag at minde dig om at bekymre dig om de seneste sundhedsproblemer hjælper ikke dit følelsesmæssige helbred. Du kan fortælle dem, at det er i orden, at du planlægger et opkald en gang om ugen, men at tale i telefon hver dag er lidt for meget.
Trin 2. Begræns kontakter, når det er muligt
Hvis du ikke bor sammen, kan nogle gange begrænsende kontakt hjælpe. Selvom det er dejligt at have et forhold til dine forældre, kan det være nødvendigt at kontrollere dine forældre lidt for at lette deres angst, hvis de har tendens til at være overbeskyttende.
- Hvis du ikke bor hjemme, behøver du ikke fortælle dine forældre alt. Det er nok bedst ikke at nævne den person, du lige blev venner med, eller den fest, du skal til lørdag aften. Hvis samtalen har en tendens til at resultere i uopfordret råd og spærring af spørgsmål, udelad diplomatisk visse detaljer om dit daglige liv.
- I første omgang er dine forældre måske imod kontaktbegrænsningsaftalen, men finder en måde at komme forsigtigt ud af samtalen. For eksempel, hvis dine forældre begynder at trykke videre med mere detaljerede spørgsmål om dine weekendaktiviteter, skal du bryde det kort sammen og derefter sige noget i stil med: "Jeg kan ikke tale meget længere. Jeg skal vaske tøj i dag."
Trin 3. Lad dig ikke rive med negativitet
Ofte reagerer overbeskyttende forældre negativt på, at børn sætter grænser. Dine forældre kan være imod dit ønske om at være uafhængige. Hvis de reagerer negativt, skal du prøve at undgå følelsesmæssige situationer.
- Hvis dine forældre er tilbøjelige til følelsesmæssige situationer, skal du prøve at være fast, når de bliver sure på dig. Hvis de forsøger at presse dig til at komme tilbage i situationen ved fortsat at tale om deres bekymringer, skal du slutte med noget i stil med: "Jeg er sikker på, at mor og far ikke er for bekymrede over timing." Skift derefter emne.
- Find en ven at tale med om dine frustrationer. At udtrykke dine følelser kan faktisk hjælpe dig med at undgå unødvendige følelsesmæssige situationer. At udtrykke dine følelser af frustration over for en tredjepart, der ikke er følelsesmæssigt involveret i situationen, giver dig mulighed for at fjerne negative tanker, så du ikke tager dem ud over dine forældre.
Trin 4. Vær tålmodig
Det er usandsynligt, at dine forældre ændrer sig fra den ene dag til den anden, især hvis de er overbeskyttende af natur. Forstå, at der er en periode med tilpasning, når du sætter nye grænser og regler for håndtering af kontakter. Prøv ikke at blive for sur over fejl og misforståelser. Det kan tage et par måneder, før dine forældre forstår dit behov for at have plads og tilpasse sig din nye uafhængighed.
Trin 5. Lær korrekte grænser
Hvis du vil sætte grænser med dine forældre, skal du lære alderssvarende grænser. Hvis du går i ungdomsskolen, vil de acceptable grænser være meget forskellige, hvis du går i gymnasiet eller på college.
- Husk, at dine forældre vil sætte grænser for at beskytte dig og hjælpe dig med at vokse. Ofte ønsker børn eller teenagere, der er ude af kontrol, i hemmelighed flere grænser for at føle sig trygge hjemme. Prøv at forstå, at dine forældre handler i din bedste interesse, når det kommer til regler.
- Hvis du er preteen, giver det mening for dine forældre konstant at ville vide, hvor du er, hvem du er sammen med, og hvad du laver. Du skal være villig til at give disse oplysninger offentligt. Som preteen kan du dog have et øget behov for privatliv. Det er i orden at bede dine forældre om dette, for eksempel for at de skal holde sig væk fra dit værelse og ikke kontrollere de ting, der er der.
- Hvis du er teenager, forventer dine forældre, at du er mere selvstændig. Du er på stadiet med at blive voksen og forberede dig på at forlade huset. Det er helt naturligt, at du senere har brug for et udgangsforbud og visse friheder, såsom at kunne køre bil alene. Det giver meget mening at rette denne anmodning til dine forældre. Husk dog, at skænderier og kampe kun vil øge belastningen på dig og dine forældre. Vær respektfuld, når du beder om ekstra frihed. Hvis du føler samtalen bliver varm, skal du træde ud af situationen og trække vejret dybt. Når du er faldet til ro, kan du sige dette igen, men denne gang skal du roligt spørge dem hvorfor. Bestræb dig på at gå på kompromis og søge et godt resultat for alle parter.
- Hvis du starter på college, kan dine forældre have svært ved at lade dig gå. Det er skræmmende at se et barn komme ind i verden som ung voksen. Det er okay at bede dine forældre om ikke at ringe hver dag eller stille meget personlige ting, f.eks. Spørgsmål om dit kærlighedsliv eller sociale liv. Men at kommunikere ugentligt med dine forældre kan hjælpe med at reducere deres bekymringer, fordi de ved, at du har det godt.
Metode 3 af 3: Reducering af forældrenes angst
Trin 1. Overvej angstens rolle i overbeskyttende forældre
Tror du, at dine forældre generelt er ængstelige mennesker? Har de en tendens til at bekymre sig om de små ting i hverdagen end dig? Mange overbeskyttende forældre har tidligere haft problemer med angst, der kan have gjort dem ekstra forsigtige med deres børn. Prøv at forstå, at dine forældre i deres hjerter virkelig bekymrer sig om dig. At acceptere den angst, der er relateret til muligheden for, at dine forældre har ringe kontrol, er en vigtig faktor i, hvordan de opfører sig over for dig.
Trin 2. Vis dine forældre, at du er i stand til at træffe gode valg
Hvis du vil have dine forældre til at bekymre sig mindre, skal du vise, at du er ansvarlig. At foretage små ændringer i din daglige rutine kan hjælpe dine forældre med at vide, at de ikke har noget at bekymre sig om.
- Hvis du stadig bor derhjemme, skal du henvende dig til dine forældre hurtigst muligt, hvis du beder om tilladelse til at tage et sted hen. Vær ærlig om, hvem der vil være med dig, og hvor længe du vil være væk. Dine forældre vil sætte pris på din modenhed.
- Indse, at voksne ofte følger mange af de samme regler, der gælder for dig. For eksempel simpelthen at forsvinde og lade de mennesker, der bekymrer sig om dig, ikke vide, hvor du er, kan være årsag til bekymring, selv som voksen. Voksne fortæller hinanden om deres opholdssted, hvis de har et sundt, kærligt forhold. Hvis du vil blive behandlet som voksen, skal du vise dine forældre, at du er pålidelig og omsorgsfuld.
- Gør dit hjemmearbejde uden at blive spurgt. Gør en indsats for at spise en sund kost. Udfør daglige husstandsopgaver. Vis dine forældre, at du er moden. Dette vil hjælpe med at reducere angst for de beslutninger, du træffer.
- Hvis du ikke bor hjemme, kan du prøve at erstatte din forældres rolle ved at opnå præstationer og nogle tegn på, at du kan passe på dig selv. Spiste du sundt i denne uge? Har du rengjort lejligheden? Går du godt i dette semester? Prøv at nævne dette, når du ringer til dine forældre, der er hjemme hver uge.
Trin 3. Vær åben for forslag
Husk, nogle gange ved forældrene bedst. De er ældre end dig og har mere livserfaring. Hvis du er forvirret over noget, er det i orden at spørge dine forældre til råds og være åben om, hvad de har at sige. Hvis dine forældre ser dig som moden nok til at få råd, når det er nødvendigt, vil de sandsynligvis ikke være for bekymrede over din beslutning.
