At håndtere mobning er bestemt ikke en behagelig situation. Du kan føle dig utryg, trist eller deprimeret. Den mobning, du oplever, kan også forhindre dig i at gå i skole. Der er dog trin, du kan tage for at håndtere mobning, der opstår. Hvis mobningen er alvorlig nok, skal du altid fortælle en voksen om at hjælpe dig med at håndtere situationen.
Trin
Metode 1 af 5: Håndtering af vedvarende mobning
Trin 1. Tag en pause, og tag ikke handling med det samme
Når du møder mobning, kan du føle panik og være ude af stand til at tænke klart. Tag derfor et par dybe indåndinger og vær opmærksom på, hvad der sker med dig.
- Det er vigtigt at trække vejret dybt, så du kan føle dig roligere.
- Ved at forsøge at observere, hvad der sker, kan du identificere og 'mærke', hvad der virkelig foregår. Dette kan hjælpe dig med at tage det næste trin.
Trin 2. Prøv at vise din selvhævdelse eller styrke
Nogle gange vil mobbere trække sig tilbage, hvis du viser selvsikkerhed eller mod. Se gerningsmanden lige i øjnene og vis din fasthed eller 'styrke' så meget som muligt. Med andre ord, prøv at stå op lige og ikke se sløv ud.
Prøv at øve din selvhævdelse eller holdning ved at stå foran et spejl og se på dig selv med et fast blik
Trin 3. Fortæl mobberen, hvad du vil have fra ham
Når du ved og er opmærksom på, hvad der sker, kan du bestemme, hvad der derefter skal ske. Du kan muligvis ikke bare få misbrugeren til at gøre, hvad du vil, men nogle gange ved at fortælle ham, hvad du vil, kan mobningen stoppes.
- For eksempel kan du sige “Jeg vil have, at du holder op med at kaste papirer på mig. Du synes, det er sjovt, men jeg synes ikke, det er sjovt. Hold op med at genere mig."
- Alternativt kan du f.eks. Sige: "Jeg ved, at du griner af mig. Jeg vil have, at du holder op med at grine af mig.”
Trin 4. Vær rolig
Mobbere gør dig vred. Normalt forventer misbrugeren denne form for reaktion, så når du er vred, vil din vrede kun få ham til at føle sig stolt og tilfreds. Prøv derfor at forblive rolig ved at trække vejret dybt, når der opstår mobning.
- Du kan også 'overraske' eller svare med en vittighed. Svar med vittigheder kan 'slukke' den mobning, han gør, fordi de svar, han får, ikke er i overensstemmelse med hans forventninger.
- For eksempel, hvis nogen bliver ved med at kaste papirkugler til dig i løbet af klassen, kan du sige: "Er din tonehøjde så dårlig, at den ikke går i skraldespanden?"
Trin 5. Få hjælp
Selvom du føler dig tvunget til simpelthen at løbe væk uden en anden tanke, er det en god idé at tænke et øjeblik over et sted, hvor du kan føle dig godt tilpas. Hvis du bare løber væk, kan mobberne følge dig. Men hvis du løber til et sikkert sted, kan mobningen stoppes.
- For eksempel kan du løbe til en klasse, der er optaget af mennesker.
- En anden mulighed er at komme ind i et værelse, der i øjeblikket optages af en voksen.
Trin 6. Registrer den mobning, du oplevede
Efter skole skal du skrive ned, hvad der skete fra dit perspektiv. På denne måde, når du fortæller en voksen, hvad du går igennem, har du noget at vise. Hvis mobningen skete mere end én gang, skal du prøve at inkludere oplysninger om det omtrentlige tidspunkt for hændelsen (f.eks. Dato og klokkeslæt).
Det er en god idé at registrere detaljerne i hændelsen, fordi nogle skoler ser mobning som noget, der sker igen og igen
Metode 2 af 5: Håndtering af mobning i cyberspace (cybermobning)
Trin 1. Udnyt eksisterende teknologi
Da mobning kan udføres via elektroniske enheder, kan du også bruge teknologi til at håndtere det. Mange telefoner og websteder har funktioner til at blokere folk, der er uhøflige overfor dig.
- For eksempel kan du blokere indgående beskeder og opkald fra bestemte personer på din telefon.
- På websteder som Facebook kan du prøve at uvenne og/eller blokere den person, der irriterer dig.
Trin 2. Server ikke mobbere
Gerningsmænd for cyber- eller internetmobning kaldes undertiden trolde (du har måske hørt udtrykket). I forhold til cyberspace er der et engelsk ordsprog, der siger "Don't feed the trolls" (mere eller mindre betyder det "Don't serve bullies"). Det betyder, at mobningens gerningsmand ikke får tilfredshed fra sin adfærd, hvis mobbeofferet slet ikke reagerer på det. Prøv at ignorere folk, der prøver at mobbe dig. Hvis nogen mobber dig på et bestemt websted, skal du prøve ikke at besøge det websted så meget som muligt, så du ikke behøver at læse de hadefulde indlæg, han sender. På denne måde bliver du ikke tvunget til at svare.
Trin 3. Registrer eller bevar tegn på mobning
Som med mobning, der opstår i den virkelige verden, er det en god idé at gemme og forberede beviser for mobning. Gem e -mails og beskeder sendt af gerningsmanden, og endda screenshots eller screenshots af mobningen, der fandt sted. Bemærk desuden dato og klokkeslæt for hændelsen. Dette gøres for at gøre det lettere for websteder og virksomheder at stoppe mobning af gerningsmænd, fordi du kan give disse oplysninger.
Trin 4. Anmeld mobning
Du kan rapportere mobning på et websted, hvis det f.eks. Er på et socialt medie. Du kan også rapportere det til skolen, hvis du ved, at mobberen er en elev eller en fra skolen. Hvis mobningen er mere alvorlig (f.eks. Gerningsmanden sender et foto af dig, som du finder uanstændigt), kan du melde gerningsmanden til politiet. Sørg for at have beviser, når du rapporterer det.
Trin 5. Pas på din egen sikkerhed
Del aldrig eller læg personlige oplysninger på internettet. For eksempel må du ikke inkludere din hjemmeadresse eller telefonnummer. Mobbere og andre angribere kan bruge disse oplysninger til at finde dig, så sørg for at du ikke deler så mange personlige oplysninger som muligt med mennesker, der kan have dårlige hensigter med dig.
Metode 3 af 5: Håndtering af gentagen alvorlig mobning
Trin 1. Fortæl en voksen
Hvis du oplever mobning, er det vigtigt straks at fortælle nogen, du kan stole på. Tal med din lærer, coach eller forældre. Det er deres opgave at træde til og hjælpe dig med at håndtere mobberne, så sørg for at give dem besked.
At tale med en voksen er en god og vigtig ting at gøre, især hvis du oplever fysisk mobning eller føler, at mobberen vil være mere voldelig eller aggressiv i fremtiden
Trin 2. Bed dem om at hjælpe dig med at planlægge
Voksne kan hjælpe dig med at stoppe mobning. Han eller hun kan også hjælpe dig med at planlægge situationer, der involverer mobning. Bed dem om at fortælle dig og lære dig, hvordan du skal håndtere mobbere.
For eksempel kan en voksen hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du undgår at være alene, når du går gennem klasselokalerne
Trin 3. Bliv i en gruppe eller med andre venner
Mobningsmænd tager ofte afstand fra deres ofre fra andre mennesker (eller leder efter ofre, der er alene), når de vil udføre mobning. Hvis du ofte går alene ud, har du større risiko for at blive et mål for mobning. Prøv derfor at gå i klasse med dine venner, eller bo på steder, der er under tilsyn af lærere.
Hold dig væk fra steder, som du synes er ensomme eller tomme. For eksempel, hvis gymnastiksalen normalt er tom efter skoletid, skal du prøve ikke at gå derhen og gå et andet sted hen (f.eks. Biblioteket)
Trin 4. Prøv at få venner med andre mennesker
Hvis du ikke er en åben person eller er svær at omgås, kan det være udfordrende at få nye venner. Det er okay, hvis du føler dig genert, når du prøver at mødes og få venner med andre mennesker. Men at have venner gør dig mindre sårbar over for mobning. Derudover kan du med venner chatte og sætte dig ind i dem mellem timerne.
- Prøv at tale med nogen i din klasse eller i en klub, du slutter dig til. Du kan fortælle, hvad du gjorde for at starte en samtale. For eksempel kan du sige “Hej, jeg hedder Upin. Dejligt at møde dig. Disse matematiske øvelsesspørgsmål er svære, ikke sandt?”
- Væn dig til at tale eller chatte med de samme mennesker. Over tid vil du lære dem bedre at kende. For eksempel, hvis du ser nogen i cafeteriet, skal du spørge, om du kan sidde sammen med dem. Du kan sige, “Hey, vi er klassekammerater, du ved! I går havde vi en chance for at tale om vanskelige øvelsesspørgsmål. Må jeg sidde sammen med dig?"
- En måde at lære nogen at kende på er at opmuntre dem til at tale om sig selv. Den bedste måde at gøre dette på er at stille ham spørgsmål. Du kan spørge om, hvad han kan lide eller hans familie. Du kan også spørge ham om hans yndlingsemner eller aktiviteter, han normalt laver for sjov.
- Glem ikke at være venlig over for andre. Ved at gøre godt vil folk kunne lide dig mere. Vis for eksempel dine noter fra klassen, som du skrev til din ven, hvis han ikke kan komme i skole, eller hjælp din ven til at forstå og lave sine lektier, hvis han synes det er svært.
Trin 5. Spørg, om du har lov til at skifte skole
Hvis situationen er meget dårlig, så spørg om du har lov til at skifte skole. Selvom det kan lade sig gøre, kan dette trin være svært, især hvis du studerer i en by, der anvender et rayon- eller klyngesystem (f.eks. Kan elever fra klynge tre skoler undertiden ikke overføres til klynge -en -skoler).
- Bed dine forældre om at tale med bestyrelsen eller forstanderen, så du kan flytte til en anden skole. At gå på en ny skole kan give dig en ny start.
- Hvis du bor i USA, kan du overføre til en charterskole (en skole, hvis status er et sted mellem en offentlig skole og en privatskole), selvom processen kan være lidt vanskelig, hvis overførslen udføres midt i semester eller år. I Indonesien er en af de muligheder, du kan tage, at flytte til en privat skole. Det er en god idé at bede sine forældre om at hjælpe med at finde det rigtige valg.
Metode 4 af 5: Mediering, når nogen bliver mobbet
Trin 1. Tal gerne
Hvis du ser nogen blive mobbet, skal du fortælle misbrugeren at stoppe med at mobbe dem. Det kræver mod at kunne mægle sådan, men på den måde kan du blive en helt for mobbeofre. Nogle gange vil gerningsmanden stoppe mobning, selvom der kun er én person, der tør tale og forsvare offeret.
For eksempel kan du sige “Hey, lad ham være! Hvad gjorde han ved dig, at du mobbede ham sådan?”
Trin 2. Gør ikke mobning til et skuespil
Selvom du ikke mægler eller stopper mobning, er det vigtigt ikke at opmuntre eller støtte mobning, mens det sker. Det betyder, at du ikke skal være med til at grine af en, der bliver mobbet.
- Hvis du bare ser og griner, deltager du også i mobningen, fordi du gør mobningen til et skue (gerningsmanden vil også føle sig understøttet).
- Selv bare at stå og se uden at grine kan ses som støtte til mobning, der opstår, fordi du 'gør' offerets mobning til et skuespil.
- Det betyder ikke, at du bare skal gå væk. Hvis du ikke tør at stoppe undertrykkelsen eller mægle mellem de to sider, skal du følge de næste trin.
Trin 3. Fortæl en voksen
Hvis du ikke vil mægle dig selv, skal du tale med en voksen. Find en voksen i et nærliggende klasseværelse, eller rapporter det til skolens vejleder. På denne måde er der en voksen, der kan mægle og håndtere situationen.
Metode 5 af 5: Forebyggelse af mobning
Trin 1. Opbyg tillid
Mobbere har en tendens til at angribe børn, der ikke er sikre på sig selv. Hvis du kan opbygge selvtillid, kan du forhindre mobning i at ske i fremtiden.
- Vis en 'styrke' stilling. Flere undersøgelser viser, at man ved at være selvsikker kan opbygge selvtillid. Generelt, når du viser en 'styrke' positur, får du dig selv til at virke 'større' eller stærkere. For eksempel kan du lægge dine hænder på dine hofter og sprede dine ben fra hinanden for at vise din styrke. Glem ikke at løfte hovedet! Prøv at holde posen, der får dig til at føle dig stærkere i to minutter.
- Behersk nye færdigheder. En anden måde at opbygge tillid på er at mestre en ny færdighed. Når du mestrer disse færdigheder, stiger din selvtillid.
- Træn eller deltag i et sportshold. Motion kan få dig til at føle dig stærkere og mere selvsikker. Derudover bør du også dyrke motion, så din krop er sund og din selvtillid kan stige. Hvis du føler behov for at beskytte dig selv, kan kampsport være et godt valg.
Trin 2. Udvikle kommunikationsevner
Kommunikationsevner er, hvordan du interagerer med andre elever og lærere. Grundlæggende har denne evne at gøre med, hvordan du viser dig selv overfor andre. Hvis du har eller mestrer grundlæggende kommunikationsevner, vil folk se dig som en mere selvsikker person. Det betyder, at du er i stand til at overbevise og tro, og tør tale for dig selv. Jo mere selvhævdende du er, desto mindre er sandsynligheden for, at du oplever mobning.
- Selvhævdelse omfatter evnen til at tale med andre for at vise dig, hvad du vil, uden at være uhøflig. For eksempel i stedet for at sige: "Hvorfor giver du mig sådan en opgave?" Du kan sige, "Kan jeg rense whiteboard -viskelæderet i næste uge?"
- Ved at kommunikere korrekt kan du give indledende ideer, stille venlige spørgsmål og endda yde support. For eksempel, når din ven har succes med noget, kan du sige: “Du er fantastisk! Godt arbejde!"
Trin 3. Tilskynd til empati
Empati giver dig mulighed for at føle, hvad andre mennesker føler. For at være empatisk skal du lytte til, hvad den anden person går igennem og forsøge at forstå den ondt, han eller hun føler. Selvom det nogle gange er svært at tilskynde til empati, vil mobning sandsynligvis ikke ske, hvis hver elev kan have indlevelse i hinanden.
- Vær opmærksom på menneskerne omkring dig. Det første skridt til at være empatisk er at være opmærksom på menneskerne omkring dig. Se på hans ansigt for at finde ud af, hvordan han har det. Normalt kan du fortælle, at nogen er vrede, når du ser dem. Hans pande kan være furet, øjnene vandige, eller hans ansigt kan se ud som rødmet.
- Tal med personen. Hvis du ser nogen der ser trist eller ked ud, så spørg hvordan de har det. Du kan sige”Hey, hvad sker der? Du ser sløv ud. " Lyt derefter omhyggeligt til svaret.
- Selvom du ikke føler, hvad den anden person føler, er det vigtigt at vise sympati for, hvad den anden person går igennem. Det betyder, at du skal reagere på hans ord på en venlig måde. For eksempel, hvis din ven fortæller dig “Jeg har dårlige nyheder. Min hund er syg. " Du kan sige, “Åh, hvor er det synd. Jeg ville også føle mig ked af det, hvis min hund var syg. Jeg ved, at du må være meget ked af det lige nu.”
Trin 4. Tag ikke hævn
Den mobning, du oplever, kan give dig lyst til at lufte din vrede. Du kan også blive tvunget til at true mobberryggen. Men hvis du gør det, bliver du også en mobber, og problemet vil kun blive værre.
- Derudover kan din gengældelse få mobberen til at angribe dig endnu mere. Det vil selvfølgelig kun skade dig mere.
- Hvis du prøver at tage hævn, får du også skylden, selvom mobberen først leder efter problemer.
