Faktisk er diarré en form for fordøjelseskanalforstyrrelse, der kan være et mareridt for syge! Generelt opstår diarré på grund af en infektion i fordøjelseskanalen; I de fleste tilfælde vil folk med diarré blive rådet til at hvile hjemme for at fremskynde genoprettelsesprocessen. Men hvis du ikke kan blive hjemme længe og skal gå i skole, kan du prøve at læse denne artikel for at finde ud af, hvordan du behandler symptomer på diarré, tager forebyggende foranstaltninger og får en bedre dag i skolen!
Trin
Del 1 af 3: Tilbring dagen på skolen
Trin 1. Gå på toilettet i din pause
Selvom du føler, at du ikke har brug for det, skal du stadig tvinge dig selv til at gå på toilettet, når det er muligt (f.eks. I pauser og klasseændringer). Sørg for, at din sygdom ikke ophobes og gentager sig på de mest uvelkomne tidspunkter! Brug så meget tid som muligt på badeværelset. Hvis du er tvunget til at komme for sent til klassen, skal du forklare årsagen til din forsinkelse til din lærer så ærligt og tydeligt som muligt.
- Fortæl årsagen til din forsinkelse til din klasselærer. Hvis du føler dig flov, kan du bede din lærer om at tale uden for klasseværelset. Husk, at hver lærer er der for at hjælpe sine elever; Ved at fortælle årsagen til din forsinkelse, ved din lærer, hvad han skal gøre for at forhindre, at der opstår en ubehagelig situation for dig. For eksempel kan du sige:”Sir, kan vi tale udenfor et øjeblik? Jeg har noget vigtigt at sige. " Efter ankomsten uden for klasseværelset kan du sige: "Undskyld herre, for at være ærlig gør min mave virkelig ondt i dag, så jeg skal muligvis gå på toilettet flere gange i timen."
- Prioriter dit helbred. Hvis du har svært ved at kommunikere med din lærer, eller hvis du ikke modtager den nødvendige hjælp fra dem omkring dig, tøv ikke med at sætte dit helbred først og tage initiativ til at tage de nødvendige afhjælpende foranstaltninger. Selvom du skal bevare roen i skolemiljøet, skal du i det mindste bevare dit helbred først i nødstilfælde.
Trin 2. Sid ved døren
Hvis du skal gå på toilettet regelmæssigt, kan du prøve at dele din tilstand med din lærer og bede om tilladelse til at sidde nær udgangen. På den måde kan du lettere komme ud af klassen uden at forstyrre koncentrationen af dine klassekammerater og lærere.
- Bed om nødvendigt tilladelse til at sidde på gulvet i klasseværelset. Hvis nogen spørger dig om noget, kan du svare: "I dag gør min ryg meget ondt, og det gør endnu mere ondt, når jeg sidder på en stol."
- Tiltræk ikke andres opmærksomhed, når du skal forlade klassen. Stå op, åbn døren langsomt, og forlad rummet stille.
- Gå på toilettet i din pause, selvom du ikke har lyst til at have afføring. Denne forebyggende metode er effektiv til at reducere din trang til at gå på toilettet midt i en lektion.
Trin 3. Bær beskyttende undertøj
Hvis du har alvorlig diarré, kan du prøve at bruge engangsundertøj designet specielt til mennesker med fordøjelsesbesvær. Hvis du skal trække i dine bukser, kan denne type undertøj i det mindste beskytte dig og forhindre lugten i at slippe ud i alle retninger. Ved at bære det, vil dit sind helt sikkert blive roligere; Som et resultat vil din fordøjelsestilstand helt sikkert forbedre gradvist.
Du kan også bære shorts med skumpolstring, engangsundertøj eller ble-lignende undertøj. Vælg undertøj, du bedst kan lide, samt behageligt og let at have på
Trin 4. Medbring skiftetøj til skolen
Inden du tager afsted til skolen, skal du forberede undertøj og ekstra tøj for sikkerheds skyld. Det er også effektivt til at lindre din angst under lektionen. Hvis din diarré opstår igen i skolen, kan du prøve at bede personalet i UKS om ekstra tøj eller kontakte dine forældre, så de kan bringe rent tøj til din skole.
- Dæk din bund med en bog eller T-shirt, indtil du kan gå på toilettet eller på ICU for at skifte.
- Medbring om muligt lignende tøj. For eksempel, hvis du den dag har lov til at have jeans på i skolen, kan du prøve at bringe ekstra jeans af lignende stil. Hvis en af dine venner stiller et spørgsmål, skal du give et svar som: "Åh, jeg spiste så meget frokost, at min ven var indelukket."
- Du kan også indrømme, at du vil ændre din kjolestil.
Trin 5. Tro på dig selv
En person med diarré er meget modtagelig for forlegenhed, især hvis lidelsen opstår på et offentligt sted som f.eks. En skole. Husk dog altid, at afføring er normal; Derudover skal alle have oplevet diarré i løbet af sit liv. At forstå disse fakta kan berolige dig og gøre dig mere selvsikker.
Gå på toilettet uden at føle dig flov. Husk, at modstå trangen til at gøre afføring vil kun gøre din sygdom værre. Hvis du virkelig er flov, skal du komme ud af badeværelset, når ingen andre er udenfor
Trin 6. Vask dine hænder
Efter hver afføring skal du vaske dine hænder grundigt for at forhindre dig i at overføre sygdommen til andre.
- Skyl dine hænder med varmt vand og sæbe dine hænder i mindst 20 sekunder (omtrent lige så længe "to fødselsdagssange"). Skyl derefter dine hænder igen, indtil der ikke er nogen sæbe tilbage.
- Brug en håndsprit, der indeholder 60% alkohol eller mere, hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt. Påfør gnidningssprit over dine hænder og gnid også i 20 sekunder.
Del 2 af 3: Forholdsregler
Trin 1. Bliv rolig
Hvis du føler dig panisk eller ængstelig, vil din krop modtage et akut reaktion på strækning af tarmen. Prøv derfor at berolige dig selv og ændre dit perspektiv på situationen, så dit sind og tarm forbliver roligt.
- Undgå tanker som "hvad nu hvis jeg ikke kan gå på toilettet" og "denne situation er dum." Antag i stedet, at situationen er meget sjælden, og du har aldrig oplevet det før; Forstå også, at hvis dit sind er roligt, vil dine tarme også være rolige.
- Lav dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige din krop, sind og tarm. Indånder dybt og ånder ud på 4-5 sekunder.
Trin 2. Undgå at bøje din mave eller spænde dine muskler
Det er naturligt for dig at blive fristet til at belaste musklerne i analområdet, når du har diarré. Desværre har denne handling potentiale til at gøre dine muskler mere trætte, svage, ømme og endda trange. Så meget som muligt, må du ikke bøje din mave eller belaste dine muskler!
Trin 3. Mød personalet i UKS
Hvis diarré rammer dig i skolen, er en af de ting, du kan gøre, at formidle din tilstand til personalet i UKS. Tro mig, UKS -personalet kan helt sikkert hjælpe dig med at komme bedre igennem dagen.
- Vær ærlig over for UKS -personalet, og der er ingen grund til at være bange eller flov. Din skoles personale i UKS må have set mange lignende tilfælde! Hvis du har problemer med at sige "jeg har diarré", kan du prøve at bruge alternative ord som: "Min mave gør så ondt, og jeg kan ikke stoppe med at kæbe." Ved at høre dette vil UKS -personalet straks genkende din sygdom.
- Spørg personalet i UKS om hjælp til at bede din lærer om tilladelse, give en seng til at ligge ned eller bare give diarrémedicin. Mest sandsynligt vil UKS -personalet også have klare væsker eller andre former for behandling, der passer til dig.
Trin 4. Afled den anden person fra lyden af din mave
Mest sandsynligt vil din mave lave en mærkelig rumlende lyd, når du har diarré. Hvis støjen kommer ud, mens du er i klassen, kan du prøve følgende taktik for at distrahere dine venner og lærere. Faktisk kan du sige noget ærligt som: "Undskyld, jeg er syg, det er derfor min mave bliver ved med at knurre", eller grine af situationen og sige: "Fordi jeg er syg, tog min mave initiativ til besvar dit spørgsmål. " Ud over at fortælle sandheden kan du også bruge nedenstående metoder:
- Hoste
- Nyse
- Bliv ved med at bevæge dig på stolen
- Grin på det rigtige tidspunkt
- Stil spørgsmål
- Ignorerer stemmen fuldstændigt
Del 3 af 3: Behandling af diarré symptomer
Trin 1. Forbruge masser af klare væsker
Mest sandsynligt mister din krop en masse væsker og elektrolytter på grund af diarré. Sørg derfor for, at du er flittig i at indtage væske for at genoprette sundhed og rense dit fordøjelseskanal.
- Drik mindst 1 kop (250 ml) vand hver time. Klar væske som vand, bouillon, juice og endda kulsyreholdige drikkevarer er effektive til at erstatte kroppens elektrolytter. Prøv at indtage bouillon, klar kyllingsuppe og ægte frugtsaft som din frokostmenu!
- Overvej at pakke din drink i en flaske eller termokande. Inden du tager det med i klassen, skal du forklare din lærer, at du er i tilfælde af at du har brug for det. Prøv for eksempel at sige: "Jeg ved, at jeg ikke burde have drikkevarer med til klassen, men jeg er virkelig syg og skal drikke meget vand hele dagen." Bed om nødvendigt dine forældre om at lave et officielt tilladelsesbrev rettet til læreren eller UKS -officeren på din skole.
- Drik ikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe eller sort te. Drik heller ikke alkohol!
Trin 2. Spis lette og enkle måltider
Maven hos en person med diarré skal hvile. Prøv derfor at spise BRAT -kostmenuen, nemlig banan (bananer), ris (ris), æblemos (æblesauce) og toast (toast) for at forbedre tilstanden i maven og fordøjelseskanalen og erstatte kroppens elektrolytvæsker.
- Spis kogte kartofler, kiks og gelatine til frokost, hvis det er muligt. Overvej at medbringe frokost og snacks, der kan forbedre din mave tilstand, såsom simple kiks kun lavet af mel, gær og bagepulver. Andre muligheder, du kan overveje, er bananer, abrikoser og energidrikke.
- Hvis du tager letfordærvelig mad med til skolen, skal du sørge for at opbevare din madkasse i cafeteriaets køleskab, indtil det er tid til at spise. Hvis din kantine ikke har et køleskab, kan du prøve at pakke madpakken i en plastpose fyldt med isterninger.
- Spis nærende mad som frugt, grøntsager og korn med blødt kød, hvis din mave tilstand forbedres.
Trin 3. Undgå mad, der er for tung eller krydret
Få ikke din mave til at fungere værre, når du har diarré; Undgå mad, der er for krydret, fed, stegt eller indeholder mejeriprodukter. Hvis du spiser det, er chancerne for, at din mave vil blive mere syg, og din tilstand vil blive forværret.
- Tilsæt ikke krydderier til din mad eller spis krydret mad til frokost, så din mavehinde ikke irriterer den yderligere.
- Hvis din skolekantine ikke giver passende mad til mennesker med diarré, kan du prøve at bede kantinepersonalet om sikrere madalternativer.
Trin 4. Tag diarrémedicin
Overvej at tage diarrémedicin, såsom loperamid (Imodium A-D) og vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Begge er i stand til at reducere afføringsfrekvensen og lindre dine bekymringer, mens du studerer i klassen eller går ned ad skolens gang.
- Vær forsigtig, ikke alle diarre medicin er egnede til din tilstand; Derudover er det ikke alle diarre -medicin, der er egnede til børn. Tag derfor kun diarrémedicin, hvis du er sikker på, at diarréen ikke skyldes bakterier eller parasitter, og/eller hvis du er over 12 år. Hvis disse to betingelser ikke er opfyldt, skal du gå til en læge for at få den rigtige behandling.
- Følg altid instruktionerne på æsken med diarémedicin. Ellers kan disse lægemidler faktisk gøre din tilstand værre.
- Bed din læge om at ordinere medicin, der er egnet til personer med alvorlig diarré (såsom kodeinfosfat, diphenoxylat eller cholestyramin). Disse lægemidler skal tages under råd og tilsyn af en læge for at undgå bivirkninger, der kan bringe dit liv i fare.
Trin 5. Minimer dine aktiviteter
At bevæge sig for meget vil kun forværre dit helbred og give dig lyst til at poppe endnu mere. Vær derfor ikke for træt; Overvej også at springe over gymnastiktime eller andre trættende aktiviteter.
Giv det syge brev, dine forældre lavede til din lærer, så de ved, at du er syg og ikke bør være for træt
Trin 6. Medbring vådservietter
Vær forsigtig, din numse er tilbøjelig til irritation, hvis du tørrer den for ofte med slibende væv (f.eks. Toiletpapir tilgængeligt i skolen). Bær derfor altid vådservietter med en blød overflade i tasken!
Hvis du vil, kan du også medbringe babyservietter, som menes ikke at irritere huden. Sørg dog for, at du ikke smider det i toilethullet, så det ikke tilstopper din skoles afløb. Kast i stedet altid brugte vådservietter i skraldespanden
Tips
- Spørg om muligt tilladelse til at springe skolen over i stedet for at bekymre dig om dit helbred, mens du er i skole.
- Medbring en lille pose vådservietter, nyt tøj og undertøj og toiletpapir.
