Breakdansdansere, der er dygtige til at udføre "orm" -bevægelsen, kan vise attraktioner, der inviterer til beundring til fester eller på offentlige steder. Hvis du er interesseret i at lære dette træk, skal du tage dig tid til at øve dig ved at lave en række træk i henhold til instruktionerne herunder. Find et sted at øve, der er rummeligt og har en blød overflade. Du kan vise evnen til at danse "orm", hvis du har mestret denne bevægelse godt.
Trin
Del 1 af 3: Gør indledende bevægelser
Trin 1. Læg dig på maven på en blød overflade
Find et sted at øve, der er rummeligt, så du kan bevæge dig frit. Sørg for at øve dig i et område med en blød overflade, f.eks. På et gulvtæppe, på en græsbane eller i et dansestudie med en skumgummimåtte.
Trin 2. Bøj tæerne op
Når du ligger på din mave, skal du sørge for, at dine tæer er fast presset mod gulvet. Ret ikke tæerne. Træk fodsålerne mod knæene, så du er på tæerne, mens du hviler på tæerne.
Brug sneakers, mens du bevæger ormen for at give tæerne god støtte, når du trykker ned på gulvet og lander
Trin 3. Læg dine håndflader på gulvet direkte under dine skuldre
Mens du bøjer dine albuer, skal du placere dine håndflader under skuldrene, som om du vil skubbe op. Sørg for at placere dine håndflader behageligt på gulvet i den rigtige position, da du skal løfte din overkrop med dine hænder, mens du danser.
Trin 4. Kast begge fødder op, mens du hviler på begge håndflader
Sørg for at kaste dine fødder op med maksimal kraft, fordi det er tid til at skabe momentum. Pres tæerne fast i gulvet, og kast derefter begge fødder op, mens du bøjer knæene. Prøv at hæve fodsålerne så højt som muligt, indtil de er lodret over taljen.
- Tag dine fødder sammen, og tryk begge fødder på gulvet på samme tid. Dine fødder skal presses sammen fra fodsålerne til lårene, mens du udfører ormebevægelsen.
- Du skal holde dine fødder sammen, så dine fødder løftes helt, ikke kun fra knæene og ned. Prøv at løfte dine lår og hofter fra gulvet, mens du svinger fremad.
Del 2 af 3: Afslutning og genopretning af orme. Bevægelser
Trin 1. Bøj ryggen og sving derefter din krop fremad, mens du hviler på din mave
Når du kaster dine ben op, svinger din krop fremad, når du bukker ryggen tilbage. Du skal løfte dit hoved, så din hage ikke rammer gulvet. Når dine ben bliver kastet op, er din vægt næsten udelukkende på brystet, hvis du bruger den rigtige teknik, når du svinger fremad.
Læg dine håndflader på gulvet, hvis du vil foretage det første træk. Når du starter den anden bevægelse, skal dine håndflader være lidt fra gulvet, fordi den første bevægelse ender med at skubbe din overkrop op
Trin 2. Ret begge ben
Mens du gør dette trin, skal du gøre flere ting på samme tid. Når du har kastet dine fødder så højt som muligt, så din vægt hviler på brystet og håndfladerne, skal du prøve at rette dine ben, mens du flytter dine fødder ned på gulvet.
Når dine ben er rettet op, skal du bruge armens styrke til at skubbe din overkrop op ved at trykke håndfladerne fast mod gulvet. Denne bevægelse får vægten til at bevæge sig til fødderne
Trin 3. Skub din overkrop op, mens du retter dine ben
Du skal lægge en masse energi i dette trin. Når dine fødder bevæger sig ned, skal du skubbe din overkrop væk fra gulvet. For begyndere skal dette trin mestres så godt som muligt, så du kan udføre ormbevægelsen korrekt.
For at du kan skubbe din overkrop med begge håndflader, skal du lave armbøjninger hver dag for at øge overkroppen og armstyrken
Trin 4. Løft numsen efter at have rettet benene
Når dine ben er lige, skal du bøje fremad og starte ved taljen, som om du lavede sit ups mod gulvet for at løfte din bagdel. Sørg for, at dine ben er lige, så du lander på tæerne.
Trin 5. Brug tæerne til at støtte, når dine fødder rører gulvet
Den sidste position i det foregående trin svæver kroppen over gulvet med håndfladerne og tæerne næsten rører gulvet. Sørg for, at din første tå rører gulvet, mens du lander, og forbered dig derefter på at vende tilbage til startpositionen ved at sænke dine knæ.
Trin 6. Gentag denne bevægelse ved at kaste begge ben op, mens du svinger fremad
Ret op, når dine tæer rører gulvet og bøj ryggen, når din krop nærmer sig gulvet. Sving din krop fremad, så du er tilbage på gulvet, startende med tæer, knæ, lår, mave, bryst, håndflader.
- Kast dine ben op igen, som du gjorde tidligere, mens du buede ryggen, så du svinger fremad.
- Gentag denne bevægelse som ønsket. Ormens bevægelse er lettere at mestre, hvis du gør det igen og igen uden at bryde. Derudover ligner dine bevægelser meget en gående orm.
- Giv ikke op, når du kender de trin, du skal lære. Lad kroppen bevæge sig i henhold til instruktionerne ovenfor og øv dig flittigt.
Del 3 af 3: Øvelse af orm. Bevægelser
Trin 1. Find et sted at øve, der er rummeligt og har en blød overflade
For at undgå stød eller blå mærker, mens du lærer at lave ormen, skal du øve dig i et rum med færre møbler, i et dansestudie med en skumgummimåtte eller på en græsfri bane.
Hvis du oplever alvorlige blå mærker i løbet af de første par sessioner, skal du vente på, at det genopretter, før du træner igen
Trin 2. Få en video, du øver, som et middel til at foretage forbedringer
Find en ven eller et familiemedlem, der er villig til at video din orm bevæger sig, så du kan se og evaluere. Vær opmærksom på de bevægelser, der ikke er gode, og prøv derefter at rette dem.
Hvis du ikke vil have, at din video skal offentliggøres, skal du minde de mennesker, der hjælper dig om ikke at uploade den online
Trin 3. Vis dine evner frem til en fest eller i et fællesskab af breakdance -dansere
Hvis du allerede kan gøre ormebevægelsen godt, tør du danse foran et publikum. Dine venner vil blive imponeret over, at du er i stand til at udføre vanskelige træk efter at have øvet på egen hånd. Hvem ved, de vil være villige til at komme med input til forbedringer eller lære andre bevægelser, der kan gøres sammen.
