Moderskab er en fantastisk oplevelse, men nogle gange kan du føle dig stresset over det. Midt i travlheden som mor kan du føle dig som en fiasko, fordi du ikke kan gøre visse små ting godt. Mange mødre er bekymrede for, at deres børn vil arve den stress, de føler. Hvis du vil slå dig ned for at blive en bedre mor, skal du elske dig selv, bruge kvalitetstid sammen med dit barn og prøve at udvikle et synspunkt.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Pas på dig selv, før du tager dig af andre
Du får brug for den energi, der kommer fra denne egenomsorg. Derudover vil børn efterligne din livsstil. Design derfor en sund livsstil, og afsæt tid til at opretholde mental og fysisk sundhed.
- Når du bliver forælder, skal du generelt ofre visse ting. Forældre anses for at skulle ofre luksus og komfort for deres børns skyld. Sådanne ofre kan imidlertid være farlige. Børn kan efterligne deres mors tendens til at forsømme komfort af hensyn til andres anmodninger. Den bedste måde at lære dit barn at passe på sig selv er at være et godt eksempel.
- Design en sund livsstil. Tag regelmæssige pauser fra arbejde og huslige gøremål. Afsæt tid til frokost. Spørg nu og da en babysitter om hjælp, og se en ven. Mange forældre føler sig skyldige, når de holder en pause, men bare rolig! Dit barn vil ikke føle sig forsømt, og de vil lære om en sund livsstil.
- En sund livsstil er naturligvis ikke let at øve, især hvis du har et lille barn eller er den primære omsorgsperson. Tøv ikke med at bede om hjælp. Hvis din søskende bor tæt på dig, kan du prøve at bede dem om at passe børn, mens du hviler. Derudover beder du en gang imellem din partner om at lege med barnet.
Trin 2. Tag dybe indåndinger, når du føler dig stresset over arbejde eller opgaver
Disse dybe indåndinger hjælper med at berolige dig. Følg disse trin, når du føler dig stresset:
- Indånder langsomt, indtil luften går ind i din mave i stedet for brystet. Tæl til fire, mens du indånder.
- Luk dine læber, og ånder langsomt ud, mens du tæller til fire.
- Vent på en optælling på fire uden at inhalere.
- Træk vejret normalt to gange, og gentag derefter ovenstående trin.
Trin 3. Accepter følelsen af stress
Mange forældre mener, at det at føle sig stresset er et tegn på svaghed, selvom det ikke er tilfældet. Faktisk er det sundere at acceptere følelsen af stress i stedet for at forsøge at ignorere det. Undgå stress inden ferien.
- Mange mødre føler sig skyldige, når tingene ikke går efter planen. Husk dog, at alle mødre oplever stress på et tidspunkt i deres liv, og alle aspekter af livet kan være stressende, selvom de er underholdende. Mind dig selv om, at du nogle gange også kan føle dig træt. At vide, at træthed er almindeligt, og at du ikke behøver at føle skyld over det, får dig til at føle dig mere afslappet.
- Hvis du har problemer med at håndtere stress, tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at håndtere din angst og regulere dit humør. Du kan se en terapeut ved at bede om en henvisning fra en familie læge eller forsikringsselskab, eller gennem campus/kontor.
Trin 4. Vide, hvordan du skal håndtere angst
Der er forskellige små ting, du kan prøve at reducere angst i løbet af dagen. Husk på de små ting, når du skal køle hurtigt af.
- Luk dine øjne. Hvis du har problemer med at håndtere noget, og du ikke behøver at være opmærksom, skal du lukke øjnene i 30 sekunder. Ved at lukke øjnene kan du berolige dig selv og dit sind.
- Drik vand. Et glas koldt vand kan hjælpe med angst. Mange mennesker føler sig roligere efter at have flyttet efter en drink. Det klare vand kan også hjælpe dig med at tænke mere klart.
- Høre musik. Opret en afslappende sang på din bærbare computer eller musikafspiller. Oprettelse af en afspilningsliste med afslappende sange kan være en god måde at slippe af med angst hurtigt.
- Prøv at bruge tid udendørs. De fleste mennesker vil føle sig mere tilpas, når de ikke sidder fast derhjemme. Tag en 10 minutters gåtur rundt om komplekset for at hjælpe med at køle ned.
Trin 5. Find en støttegruppe
At være forælder er ikke let. På grund af dette har mange mødre svært ved at håndtere problemer som forældre. At finde støtte får dig til at indse, at du ikke er alene. På denne måde vil du være mere selvsikker. På internettet er der mange fora om forældre og børn. Du finder muligvis også en mødregruppe i din menighed, der holder møder og deler erfaringer om moderskab. At finde hjælp og støtte fra dem omkring dig hjælper dig med at blive en bedre mor.
Metode 2 af 3: Tilbring tid med børn
Trin 1. Mind dit barn om, at du accepterer det, som han er
I dag er skoler og fritidsaktiviteter så konkurrencedygtige, at børn bærer en tung byrde. Som forælder skal du minde dit barn om, at ufuldkommenhed er uundgåelig, og at det ikke er verdens ende.
- Husk, at dit barn også er et menneske. Selvom du kan opmuntre dit barn til at prøve nye ting i henhold til hans interesser, skal du minde ham om, at han nogle gange også skal hvile. Mind børn om, at deres aktiviteter i skolen og fritidsaktiviteter skal være baseret på en kærlighed til videnskab, ikke kun på grund af perfekte karakterer eller præstationer.
- Lad dit barn lave fejl. Hvis dit barn fejler ved en sportsbegivenhed, skal du fortælle historien om sin yndlingsatletes nederlag. Hvis dit barn ikke vinder i en musikkonkurrence, skal du minde ham om, at han skal lege med sit hjerte, ikke kun for at vinde.
Trin 2. Fokuser på det positive
Du kan give positivitetsvirussen videre til dit barn ved at fokusere på de positive ting i dit liv. Bed dit barn om at anvende en "glas halvfuld" filosofi for at øge lykke og reducere angst. Fokuser på dit barns styrker, og prøv at finde den lyse side af enhver situation. På denne måde vil du og dit barn føle sig mere trygge.
Trin 3. Sammenlign aldrig dig selv eller dit barn med andre
Det viser sig, at det også er en konkurrence at være forælder. Mange forældre er stolte af deres børn og laver deres børn som en sammenligning for andre børn i samme alder. Husk dog, at dit barn er et unikt individ. Derfor skal du ikke sammenligne ham med andre børn.
- Børn udvikler sig med tiden, og hver har fordele og ulemper. Dit barn kæmper måske med matematik, men får gode karakterer på indonesisk eller kan ikke forstå biologien let, men husker datoer i historien meget flydende. Husk ordsproget "Hvis du bedømmer en fisk efter dens evne til at bestige et træ, vil den føles dum resten af livet. Alle er et geni inden for deres eget felt."
- Lad ikke dit barn sammenligne sig selv med andre. Når et barn går i klasse og prøver forskellige fritidsaktiviteter, kan det blive fristet til at sammenligne sig selv med andre, som han opfatter som klogere eller mere vellykket. Når du finder ud af, at dit barn sammenligner sig selv med ham, skal du minde ham om, at han er en særlig og unik person. Bed ham om at fokusere på sig selv og sine præstationer, i stedet for at følge miljøstandarder.
- Det samme gælder for dig. Må ikke sammenligne dig selv med andre mennesker. Børn vil efterligne dig. Hvis du sammenligner dig selv med andre mødre og ofte taler om dine svagheder, vil dit barn lære at sammenligne sig selv med andre.
Trin 4. Lær børn at løse problemer
Menneskelivet er fuld af udfordringer og problemer. Som mor kan du blive flyttet til at løse dit barns problemer. Når dit barn bliver ældre, er det imidlertid mere effektivt at lære dit barn at løse sine egne problemer, så det lærer at være selvstændig. Børns uafhængighed reducerer stressniveauet for dig og dit barn.
- Lyt til barnet, mens han hælder sit hjerte ud. Prøv derefter at vise dem, hvordan du roligt kan løse problemet. For eksempel, når dit barn er ked af, at hans legekammerat ikke vil skifte rolle, skal du forstå, at han vil prøve sin vens rolle, men er bange for at tale. Diskuter derefter passende kommunikationsstrategier, så deres venner vil skifte rolle. For eksempel: "Bare spørg Inul om at skifte rolle. Inul ved ikke, at du vil prøve hendes rolle, hvis du ikke taler. Hun vil måske også prøve din."
- Ved at lære børn at løse problemer og lede børn til at finde løsninger i stedet for at løse problemer, lærer de at være uafhængige. Han vil reducere sin afhængighed af dig for at løse små problemer, samt føle sig bedre i stand til at håndtere årsagerne til stress. På den måde vil du og dit barn føle sig roligere.
Trin 5. Væn dig til, at barnet sover godt
En måde at bevare roen på i dit hjem er at prioritere søvn. Dårlige søvnvaner kan øge stressniveauet og derved fremkalde vrede og andre dårlige ting.
- Få regelmæssig søvn. Kroppen har en døgnrytme, der tilpasser sig søvnmønstre. Hvis barnet altid går i seng ved 9 -tiden, vil det føle sig træt på det tidspunkt.
- Lav en afslappende aktivitet før sengetid, f.eks. Et bad eller historiefortælling. Disse aktiviteter kan hjælpe barnet med at føle sig søvnig, så det er lettere for ham at falde i søvn.
- Afslappende aktiviteter før sengetid kan også hjælpe dig med at opretholde et søvnmønster. Lær dit barn at trække vejret dybt. Bed ham om at forestille sig sig selv på et roligt sted, og bed ham om at minde om en behagelig ting, indtil han falder i søvn og falder i søvn.
Trin 6. Tilskynd barnet til at udvikle et positivt selvbillede
Lær børn at passe på deres helbred og kost for sig selv, ikke for andre. Lær børn sunde spisemønstre, og opmuntre børn til at have det sjovt ved at bevæge deres krop. Forbyde dem at sammenligne sig selv med andre. Hvis du har problemer med selvbillede, skal du prøve at konsultere en rådgiver eller terapeut for at løse dem, fordi barnet vil følge sine forældres kost og motion.
Metode 3 af 3: Udvikling af en tankegang
Trin 1. Lær at glemme små fejl for at styrke din tankegang
Der er ingen elfenben, der ikke er revnet, der er ingen perfekt forælder. Accepter det faktum, at nogle ting ikke vil gå efter planen.
- Nogle gange vil dit husarbejde blive ignoreret. Dit vasketøj bliver ikke færdigt i tide, og dit hjem vil se rodet ud. Prøv at ignorere det. Du kan alligevel gøre det senere.
- Du er muligvis heller ikke i stand til at deltage i alle invitationer. Dine tilbedelsesaktiviteter kan komme i konflikt med en familiemiddag, eller forældremødet på dit barns skole afholdes samtidig med arrangementet i gudshuset. Prøv at reducere stress, og husk dig selv på, at du lige nu prøver at være en god mor.
Trin 2. Genovervej dine prioriteter
Nogle gange kan moderskab være udmattende, fordi det er din skyld at prioritere, overvurdere de små ting og ignorere de virkelig vigtige ting.
- Håndtering af økonomi kan være udmattende, men husk at penge ikke er alt. Du kan muligvis ikke købe dit barn et dyrt legetøj, men du kan muligvis bruge kvalitetstid sammen med dit barn.
- Tænk på dine udgifter. Mange forældre investerer i deres børn ved at købe sportsartikler, kunst eller dyrt udstyr til barnets interesser. Selvom det er vigtigt at støtte dit barns interesser, skal du huske, at tiden er afgørende for dig og dit barn. I stedet for at købe et klaver til dit barn, kan du overveje at hyre en husholderske til at rengøre huset, og bruge rengøringstiden til at lytte til dit barn spille klaver.
Trin 3. Vær taknemmelig
Selvom det kan være svært at føle taknemmelighed, når du er træt, vil taknemmelighed udvikle din tankegang. Vær taknemmelig for din families og børns eksistens, selv når du er i problemer. Taknemmelighed vil reducere dit stressniveau og gøre dit hjemmeliv mere harmonisk.
Trin 4. Spørg om hjælp
Mange mødre opfatter en anmodning om hjælp som et tegn på nederlag, selvom det ikke er tilfældet. At bede en barnepige eller forælder om hjælp til at passe barnet er ikke et tegn på, at du er en fiasko som mor. Moderskab er hårdt, og at bede om hjælp, når du har brug for det, er normalt og sundt.
