Mange elever har svært ved at studere, for eksempel at tage en eksamen, mestre et fremmedsprog eller huske en lektion, som læreren forklarer i klassen. Selvom hjernen har en meget høj evne til at huske oplysninger på lang sigt, kan du ikke altid huske dem, når du har brug for dem. Der er dog nogle tips til at styrke hukommelsen. Pas på din krop og din mentale sundhed for at øge din hjernes evne til at gemme nye oplysninger. Vælg derudover det rigtige sted at studere, så det er lettere for dig at lære information udenad.
Trin
Metode 1 af 3: Anvendelse af tips ved lagring af oplysninger
Trin 1. Opdel emnet i sektioner
Dette trin hjælper dig med at forstå og huske oplysningerne. I stedet for at huske et kapitel ad gangen, kan du prøve at huske emnet afsnit for afsnit eller vigtige oplysninger en efter en udenad.
- For eksempel, hvis du vil huske fremmedsprogs ordforråd udenad, skal du ikke huske 7-8 ord ad gangen.
- Inden du husker oplysningerne i lærebogen, skal du læse indholdsfortegnelsen. Hvert lærebogskapitel er normalt opdelt i flere underkapitler, så der er mindre information. Prøv at forstå og huske oplysningerne pr. Underkapitel til færdiggørelse, før du går videre til det næste underkapitel.
Trin 2. Undersøg en række emner
Når du husker emne udenad, husker du forskellige emner, så hjernen er i stand til at beholde informationen korrekt. Vælg et meget andet emne, så din hjerne ikke bliver træt af at skulle arbejde hårdt for at huske en masse information om det samme emne (eller 2 næsten det samme emne) på én gang. Plus, du føler dig ikke ked af at studere et bestemt emne igen og igen.
- Start for eksempel med at lære ved at lære et par franske ord udenad og derefter lære algebraiske formler.
- Afsæt 50 minutter til at huske hvert emne udenad, og tag derefter en 15 minutters pause, før du studerer det næste emne. Undersøg produktivitet og koncentrationsevne øges, når du har tid til at hvile.
Trin 3. Tag noter, mens læreren underviser i klassen
Mens du lytter til læreren undervise eller læse en bog, skal du skrive vigtige oplysninger ned eller formlen, der forklares, men tag ikke notater ordret. Skriv de vigtige ting ned på en kortfattet måde for at optimere hjernens arbejde, så du forstår og husker de vigtigste oplysninger.
- Hvis det er muligt, skal du bruge en pen og et papir, når du tager noter. At skrive i hånden og skrive med et tastatur får hjernen til at fungere anderledes, fordi du skal tænke lidt længere, før du skriver.
- En god måde at tage noter på er at tegne en doodle, fordi det hjælper dig med at fokusere din opmærksomhed og huske oplysninger.
Trin 4. Test dig selv
Hver gang du er færdig med at huske 1 kapitel, skal du tage dig tid til at teste dig selv. Gør dette trin ved at lave notekort, stille dig selv spørgsmål eller lave øvelsesspørgsmål og derefter kontrollere dine svar ved hjælp af svarene på spørgsmålene i lærebogen. Hvis du studerer med venner, skal du stille hinanden spørgsmål.
- At tage quizzer er en måde at teste dig selv på, når du studerer alene eller sammen med venner. Lav digitale notekort af det materiale, du lige har studeret, eller brug kort lavet af venner.
- En måde at teste dig selv på er at stille grundlæggende spørgsmål om det materiale, du lige har studeret, f.eks. "Hvad er de vigtigste ideer, der præsenteres i dette kapitel?"
- Ud over at vide, hvor godt du forstår det materiale, der studeres, får selvtest hjernen til at arbejde hårdere for at beholde information.
Trin 5. Lær lektioner udenad med tidsintervaller
Gentagen hukommelse er meget nyttig, når du vil huske information godt. Dette trin er især effektivt, hvis du angiver et bestemt tidsinterval, det vil sige indtil du begynder at glemme de oplysninger, du lige har lært. Forsink memorering i en vis varighed, så hukommelsesmusklerne er stærkere, så din hjerne er i stand til at gemme information på lang sigt.
- For maksimale læringsresultater skal du indstille en kort varighed som det første interval og derefter gradvist forlænge varigheden af hvert interval. For eksempel, hvis du lagde dagens lektion udenad, lad den nøjes med en nat, og husk den derefter igen i morgen. Test dig selv efter 2 dage og en uge senere.
- Brug en app til at planlægge studieintervaller, f.eks. SuperMemo eller Ultimate Study Timer.
Trin 6. Opret hukommelsesudløsere kaldet mnemonics
En let måde at få minder frem på er at komme med et ord eller en sætning, der fremkalder hukommelse. For at gøre dette kan du oprette akronymer (f.eks. MEJIKUHIBINIU for at huske regnbuens farver), oprette hukommelsesslotte, sno nogle ord sammen eller bruge din fantasi til at gøre det lettere for dig at huske oplysninger.
- Mnemonics er akronymer taget fra hvert ord, du vil huske. Lav også akrostiske sætninger ved hjælp af det første bogstav i hvert ord, du vil huske eller en række rimord. Brug billeder relateret til lektionen, hvis du finder det lettere at huske ved hjælp af visuelle midler.
- Musik er en meget effektiv hukommelsesudløser. For at gøre oplysningerne lettere at huske, skal du give en melodi til hver stavelse, du vil huske. For eksempel, siden flere generationer siden, blev der ofte brugt en række alfabeter med melodier, når man underviste i alfabetet til børn.
- Du behøver ikke at oprette en hukommelsesfisker, der giver mening for andre mennesker. Jo underligere eller mere specifik, jo bedre. Hvis du f.eks. Vil huske det engelske ord "tak" (hvilket betyder "tak"), skal du forestille dig, at du kører på en U-formet tank.
Trin 7. Forklar det materiale, du vil huske for andre
Undervisning er en meget effektiv måde at lære på, fordi du skal forstå det materiale, du vil undervise for at undervise. Derudover skal du opsummere og præsentere materialet klart og let forståeligt for andre. Denne metode hjælper dig med at forstå og huske oplysninger.
Metode 2 af 3: Dannelse af gode vaner
Trin 1. Start med at studere på forhånd
For at du kan huske emnet på lang sigt, skal du afsætte god tid til at forstå og huske. Når du vil tage en eksamen, skal du studere mindst 2 uger i forvejen. At være sent oppe for at tage eksamen i morgen formiddag gør det svært for dig at huske det materiale, der skal studeres. Derudover vil du være søvnig, stresset og kede dig, fordi du tvinger dig selv til at huske en masse oplysninger udenad.
Trin 2. Få for vane at få nok søvn efter at have studeret
Generelt har voksne brug for 7-9 timers søvn om natten hver dag for at opretholde et godt helbred. Ud over at genoprette energi og forbedre din koncentrationsevne, vil dette trin gøre det lettere for dig at lære og lære udenad. Når du sover, gemmer din hjerne nye oplysninger, så du kan forstå meget komplekst materiale eller formler efter en kort hvile eller en god nats søvn. Nyd de maksimale fordele ved søvn ved at implementere et sundt søvnmønster i henhold til følgende instruktioner:
- Hvis du vil tage en lur, skal du begrænse det til 20-30 minutter, ikke mere.
- Tag ikke stimulanser, såsom koffein eller nikotin, 4-6 timer før sengetid. Derudover kan du ikke sove godt, hvis du drikker alkohol inden sengetid.
- Få for vane at træne i mindst 10 minutter om dagen for at forbedre søvnkvaliteten.
- Undgå middagsmenuer, der udløser halsbrand eller fordøjelsesbesvær, såsom krydret, sur eller fed mad.
- Vend dig til at slappe af, inden du går i seng om natten, for eksempel ved at slukke computeren og mobiltelefonen, meditere eller let strække, bade eller lægge i blød i varmt vand. Tag dig også tid til at læse bøger. Afsæt cirka en time til at slappe af inden sengetid om natten, så du hurtigt falder i søvn.
Trin 3. Anvende en sund kost.
Dette trin giver dig den energi, du har brug for for at koncentrere dig og huske information. Spis en kost med et højt indhold af magert protein (f.eks. Fisk, magert kød og bladgrøntsager), fuldkorn, frugt, grøntsager og fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer (f.eks. Kilder til vegetabilske olier, fisk og nødder). Sørg for at drikke nok vand til at blive hydreret hele dagen.
Sunde fedtstoffer, såsom docosehaxaensyre (DHA), er nyttige til at styrke hukommelsen. For at øge dit DHA -indtag skal du spise masser af fisk eller tage fiskeolietilskud efter behov
Trin 4. Tag en pause
At tvinge dig selv til at studere for længe gør dig søvnig eller ofte dagdrømmer. Hver gang du studerer i 1 time, skal du tage en pause på 5-15 minutter for at spise en snack, slappe af dine fødder eller tage en lur for at gøre læringsaktiviteter mere effektive og nyttige.
Metode 3 af 3: Oprettelse af et befordrende studiested
Trin 1. Find et behageligt sted at studere
Du vil have svært ved at koncentrere dig, hvis du studerer i et miljø, der ikke er befordrende. Se derfor efter et sted at studere, der er pænt, roligt, behageligt og rummeligt nok til at placere alt, hvad du har brug for, mens du studerer. Hvis du ikke har en behagelig stol at sidde i dit foretrukne studieområde, skal du medbringe din egen pude til at sidde på.
Du kan studere ved dit skrivebord derhjemme, på skolebiblioteket eller i en stille kaffebar
Trin 2. Sørg for at studere et roligt sted
Støjende omgivelser gør, at du ikke kan koncentrere dig. Så find et sted at studere, hvor der ikke er forstyrrelser, såsom lyden af mennesker, der taler, byggeri eller musik, der spilles af andre mennesker. Om nødvendigt dæmp forstyrrende lyde ved at spille rolig, ikke-distraherende musik.
Hvis der er andre mennesker på studiet, f.eks. Et familiemedlem eller værelseskammerat, skal du fortælle dem, at du vil studere i et par timer og ikke ønsker at blive forstyrret
Trin 3. Vælg et sted at studere med god belysning
Dæmpet eller blinkende lys gør dig distraheret og kan ikke se det materiale, der skal studeres korrekt. Hvis du studerer i løbet af dagen, skal du finde et sted, der er godt oplyst af sollys. Hvis du studerer om natten eller ikke kan studere i nærheden af et solrigt vindue, skal du studere i et værelse med bredspektret fluorescerende belysning.
Trin 4. Lad dig ikke friste af forstyrrelser
At studere på sociale medier, spille spil eller se film holder dig distraheret. Find i stedet et værelse, hvor der ikke er noget tv, eller i det mindste slukke for fjernsynet, mens du studerer. Hvis det er muligt, skal du slukke eller beholde din telefon, så du ikke bliver fristet til at socialisere. Hvis du er på en computer, kan du drage fordel af browserudvidelser for at øge produktiviteten i undersøgelsen, f.eks. StayFocused, så du ikke løber tør for tid med at få for travlt med at surfe på websteder.
Trin 5. Studer ikke i sengen
Anfald af døsighed er sværere at bekæmpe, hvis du studerer et sted, der er for behageligt. Hvis du let bliver søvnig, må du ikke studere på en blød sofa eller stol. Brug i stedet et studiebord mens du studerer.
