Obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) kan være meget frustrerende og svært for den syges venner og kære at forstå. Mennesker med tvangstanker har visse besættelser, nemlig vedvarende og tilbagevendende tanker, normalt om noget ubehageligt. Disse tanker udløser tvang, som er gentagne handlinger eller ritualer, der skal følge op på besættelsen. Ofte føler mennesker med tvangstanker, at der vil ske noget fatalt, hvis de ikke udfører og fuldfører deres tvangshandlinger. Du kan dog hjælpe en ven eller en elsket med Obsessive Compulsive Disorder ved at være støttende, ikke lette lidelsen, give opmuntring og deltage i behandlingsprocessen og lære mere om lidelsen.
Trin
Vær støttende
-
Giv følelsesmæssig støtte til deres kære. Følelsesmæssig støtte er meget vigtig, fordi den kan hjælpe folk med at føle sig forbundet, vågne og elskede. Dette er især vigtigt for kære med tvangslidelser.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 1 - Selvom du måske ikke har en uddannelsesmæssig baggrund inden for mental sundhed eller føler dig ude af stand til at "helbrede" denne lidelse, får din støtte og hengivenhed til en elsket med obsessiv kompulsiv lidelse ham til at føle sig meget mere accepteret og selvsikker.
- Du kan også vise din elskede støtte ved simpelthen at være sammen med dem, når de vil tale om deres tanker, følelser eller tvangstanker. Sig bare: "Jeg er lige her med dig, bare hvis du vil tale om noget. Vi kan chatte over kaffe eller få en snack."
- Prøv at forklare din elskede, at du vil have det, der er bedst for ham, og bed ham om at fortælle dig, om der er noget, du sagde eller gjorde, der fik ham til at føle sig utilpas. Dette vil hjælpe ham med at åbne op for dig, fordi han føler, at du kan stole på dig.
-
Brug din empati. Empati er en almindelig praksis i terapi, fordi det hjælper mennesker med at føle sig forbundet og forstået. Disse ting er meget vigtige, når du kommunikerer med en med obsessiv -kompulsiv lidelse. Prøv at forstå, hvad din elskede med tvangstanker går igennem.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 2 - Empati vil være meget bedre, hvis den ledsages af forståelse. Forestil dig for eksempel, at din partner skal arrangere mad i et meget specifikt og specifikt mønster før hvert måltid. I første omgang vil du finde det mærkeligt og have en tendens til at forsøge at stoppe eller kritisere adfærden. Men efter et stykke tid, når du forstår de dybere grunde og frygt bag din partners adfærd, er du mere tilbøjelig til at føle empati.
- Et eksempel på et udtryk for empati, som du kan vise i en samtale, er: "Du gjorde dit bedste, og jeg ved, hvor smertefuldt det er, når du prøver dit bedste, men symptomerne forsvinder ikke, især når du ikke helt kan kontroller symptomerne. Jeg forstår. at du er blevet sur og frustreret på det sidste. Måske føler du dig ikke engang bare syg, men også vred over, at du ikke kan komme ud af denne distraktionstilstand."
-
Brug en understøttende kommunikationsstil. Når du kommunikerer med en elsket en, der har tvangstanker, skal du være støttende uden at godkende eller begrunde deres adfærd i forbindelse med lidelsen.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 3 - Sørg for, at dine kommentarer fokuserer på personen med lidelsen, for eksempel: "Jeg er ked af, at du går igennem dette lige nu. Hvorfor tror du, at dine symptomer bliver værre nu? Jeg er her med dig, for at støtt dig og lyt til dig. Jeg håber, at du snart får det bedre."
- Hjælp din elskede med at revurdere, hvor slemme de forstyrrende tanker er.
-
Døm ikke eller kritiser personen. Uanset hvad du gør, skal du altid undgå at dømme og kritisere tvangstanker og tvangshandlinger hos personen med tvangstanker. At dømme og kritisere vil sandsynligvis tilskynde din elskede til at skjule sin ærgrelse, og det gør det endnu vanskeligere for ham at få den rigtige behandling og et brud i dit forhold til ham. Måske vil han føle sig bedre til at tale med dig, hvis du viser accept.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 4 - Et eksempel på en bebrejdende sætning er: "Hvorfor kan du ikke bare stoppe alt dette pjat?" Undgå den slags personlige fornærmelser for at sikre, at du ikke får ham til at føle sig isoleret og ensom. Husk, at mennesker med tvangstanker ofte føler, at de ikke kan kontrollere deres lidelse
- Konstante bebrejdelser vil gøre din elskede ikke i stand til at leve op til dine forventninger. Dette kan få ham til at lukke ned og styrke sig selv fra at interagere med dig.
-
Skift dine forventninger for at undgå frustration. Hvis du føler dig frustreret eller begynder at hade din elskede, vil det være sværere for dig at yde tilstrækkelig og nyttig støtte.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 5 - Forstå, at mennesker med tvangstanker normalt er meget vanskelige at ændre, og pludselige ændringer kan udløse symptomerne på denne lidelse til at "eksplodere".
- Husk at måle personens fremgang mod sin egen tilstand på forhånd, og opmuntre ham til at udfordre sig selv. Tving det dog ikke til at fungere perfekt, især hvis det stadig er uden for dets kapaciteter på det tidspunkt.
- Det er aldrig nyttigt at sammenligne din elskede med andre, da dette kun får ham til at føle sig værdiløs og endnu mere defensiv.
-
Husk, at alle ændrer sig til det bedre i deres egen tid. Der er så mange forskellige niveauer af symptomernes sværhedsgrad for obsessiv kompulsiv lidelse, og der er mange forskellige behandlinger tilgængelige.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 6 - Vær tålmodig, hvis din elskede undergår en bestemt behandling for deres tvangstanker.
- Langsom, men gradvis fremgang er bedre end for hurtig, men "op og ned", så sørg for at du forbliver støttende og ikke modvirker ham ved at vise din frustration.
- Undgå sammenligninger mellem "i går vs i dag", da de ikke repræsenterer det store billede.
-
Find små fremskridt og giv opmuntring til det. Anerkend selv de mindste præstationer for at lade din elskede vide, at du ser deres fremskridt og er stolt af dem. Dette er en meget effektiv måde at opmuntre dine kære til at blive ved med at prøve.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 7 Sig bare: "Jeg kan se, at du ikke vasker dine hænder så ofte i dag. Det er fantastisk!"
-
Giv afstand og plads mellem dig og din elskede, hvis det er nødvendigt. Prøv ikke at stoppe adfærden hos personen med tvangstanker ved hele tiden at holde øje med ham. Det er hverken sundt for ham eller dig. Du har brug for lidt personlig tid til at friske op for at forblive støttende og forstående.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 8 Sørg for, at når du er i nærheden af din elskede, taler du om ting, der ikke er relateret til tvangstanker eller dens symptomer. Du vil ikke have, at tvangstanker skal være det eneste, der forbinder dig med din elskede, vel?
Reducering af adfærd, der letter tvangslidelser
-
Forveks ikke støtte med usund facilitering. Det er vigtigt, at du ikke forveksler support med usund facilitering. Usund facilitering betyder, at du imødekommer eller hjælper personen med tvangstvang og udfører deres ritualer. Dette kan gøre symptomerne på tvangstanker værre, fordi du forstærker den kompulsive adfærd.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 9 Support betyder ikke, at man accepterer personens tvangstanker, det betyder at tale med ham om hans frygt og forståelse, selvom du synes, hans adfærd er underlig
-
Forstærk ikke personens adfærd med usund facilitering. Det er almindeligt for familier med tvangslidelser at imødekomme eller endda efterligne visse adfærdsmåder med det formål at beskytte og hjælpe personen med ritualerne ved at fortsætte. For eksempel, hvis din bedste ven eller familiemedlem har en tvangstrang til at adskille de forskellige slags mad på din tallerken, kan du gøre dette for maden på deres tallerken. Du tror måske, at dette er nyttigt og støttende, men det er faktisk tværtimod. Denne slags bliver faktisk usund facilitering og styrker hans tvangstanker. Selvom målet med din naturlige reaktion er at "dele byrden", vil personens hele familie eller vennekreds faktisk blive "inficeret" med tvangstanker, for nu deltager alle i personens kompulsive impulser.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 10 - At hjælpe en elsket med at følge hans tvangstanker viser, at hans irrationelle frygt er berettiget, og at han er okay og endda burde fortsætte sin tvangsmæssige adfærd.
- Uanset hvor svært det er, skal du fortsætte med at forsøge at undgå usund facilitering af en elsket med obsessiv kompulsiv lidelse, da dette kun vil gøre din tvangstilstand værre.
-
Hjælp ham ikke med at undgå bestemte ting. Hjælp ikke konstant dit familiemedlem eller din ven med at undgå ting, han eller hun ikke kan lide, især hvis disse ting er en integreret del af hverdagen. Dette er faktisk en anden form for usund faciliteringsadfærd eller imødekommende tvangstanker.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 11 Hjælp ham f.eks. Ikke med at undgå beskidte ting ved aldrig at tage ham med ud at spise
-
Undlad at lette adfærd eller ritualer relateret til symptomerne. Gør ikke noget for din elskede for at få ham eller hende tilbage til den adfærd, der er forbundet med symptomerne på lidelsen.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 12 Et eksempel er at købe et rengøringsprodukt, som han vil have på grund af sin besættelse af renlighed
-
Undgå at ændre din rutine. Hvis du ændrer din rutine for at imødekomme symptomerne på tvangstanker, vil det ændre hele familiens adfærd for at imødekomme lidelsens underliggende adfærd.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 13 - Et eksempel er at forsinke starten på middagen, indtil personen med tvangstanker har afsluttet ritualet.
- Et andet eksempel er at kæmpe for at udføre flere huslige gøremål, fordi din elskedes tilstand Obsessiv-kompulsiv lidelse gør det svært for ham at fuldføre sin del af opgaven til tiden.
-
Udvikl en handlingsplan for at hjælpe dig selv og andre med at stoppe med at imødekomme symptomerne på tvangstanker. Hvis du har hjulpet en elsket med Obsessiv Compulsive Disorder meget, og du indser, at det er din skyld, skal du langsomt træde tilbage fra denne dårlige opførsel, mens du stadig overvåger den lidende.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 14 - Forklar, at dit engagement kun gør problemet værre. Vær forberedt på, at din elskede kan blive skuffet over dette, og håndter dine egne følelser som følge af ondt. Vær stærk!
- For eksempel ændrer en familieplan for familier, der normalt ofte tilgodeser tvangstanker adfærd ved at vente, til personen med lidelsen fuldfører sine ritualer, før de begynder at spise sammen, sig og ændrer ikke længere starten på at spise sammen og ikke længere vaske hænder, når person med lidelsen vasker deres hænder.
- Uanset din handlingsplan, skal du sørge for at være konsekvent.
Foreslå håndteringstrin
-
Hjælp den syge ved at opmuntre ham, så han gennemgår behandlingstrinnene. En måde at opmuntre en elsket til med obsessiv -kompulsiv lidelse på er at hjælpe dem med at genkende fordelene og ulemperne ved ændringen. Hvis den syge stadig har problemer med at opretholde sin motivation til at gennemgå en særlig behandling, kan du gøre et af følgende:
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 15 - Medbring ligesindet referencemateriale.
- Tilskynd patienten til, at dette særlige behandlingstrin vil hjælpe med at afhjælpe problemet.
- Tal om, hvordan du på mange måder har imødekommet hans Obsessive Compulsive Disorder -adfærd.
- Foreslå hende at deltage i en støttegruppe.
-
Diskuter de forskellige behandlingsmuligheder for at begynde at søge professionel hjælp. Din støtte er et af de vigtigste aspekter ved at hjælpe de problemer, som mennesker med tvangslidelser oplever, fordi dette vil hjælpe med at lindre nogle af de byrder, de bærer, og finde den bedste måde at behandle det på. Sørg for, at du planlægger at diskutere disse behandlingsmuligheder med din elskede, og lad dem vide, at du vil.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 16 - Sørg også for, at din elskede ved, at tvangslidelser er meget behandlingsmæssige, og at symptomerne og lidelsen kan lindres kraftigt.
- Du kan også bede din læge om mere information om behandling af obsessiv kompulsiv lidelse og en liste over specialiserede psykiatriske terapeuter i dit område.
- Tving ikke noget på ham, men diskuter de forskellige tilgængelige behandlingsmetoder, og hvilken er bedst egnet til hans specifikke tilstand. Disse metoder omfatter medicinsk behandling, kognitiv adfærdsterapi og familiestøtte og læring. Flere typer lægemidler har vist sig at være vellykkede til at lindre obsessiv kompulsiv lidelse og er nyttige til at kontrollere dens symptomer, selvom de ikke helt kan helbrede det.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi og responsforebyggelse er valgfrie behandlingsmetoder, med eller uden medicinsk behandling. I tilfælde af obsessiv kompulsiv lidelse er eksponeringsterapi med responsforebyggelse gavnlig for at kontrollere symptomerne. Denne form for terapi hjælper gradvist den lidende med at holde sig væk fra handlingen med at udføre ritualerne. En anden behandlingsmetode, der også vil gavne hele familien, er familieterapi. Denne metode vil være et sikkert sted for hele familien at tale om deres følelser og tilbyde støtte.
-
Ledsage kære til at besøge en psykiater eller psykolog for at gennemgå effektive behandlingsmetoder. For at finde den mest effektive behandling skal du finde en psykiater (f.eks. Med en "MD"), psykolog (f.eks. Med en "ph.d." eller "PsyD") eller en rådgiver (f.eks. Med en " LPC "eller" LMFT "titel."). Familiens engagement i denne proces har vist sig at hjælpe med at lindre symptomerne på tvangstanker.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 17 Vi anbefaler, at du vælger en terapeut, der har specialiseret sig i tvangstanker eller i det mindste har erfaring med denne lidelse. Når du vælger en terapeut eller en læge, skal du sørge for at spørge terapeuten/lægens erfaring med behandling af tvangslidelser
-
Involver familiemedlemmer i denne behandlingsproces. Forskning viser, at familiens engagement i behandlingsmetoder eller adfærdsmæssige indgreb for tvangstanker hjælper med at reducere symptomer.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 18 - Familieterapi kan hjælpe med at fremme en frugtbar kommunikationsproces og samtidig reducere vreden.
- Du kan hjælpe din elskede med at føre en dagbog eller registrere deres tanker, hvilket vil hjælpe dem med at spore deres tvangstanker og tvang.
-
Støt hendes medicinske behandling som foreskrevet. Selvom det kan være svært at forestille sig, at din elskede skal tage psykiatriske lægemidler, skal du sørge for at understøtte lægens resultater.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 19 Afbryd ikke de medicinske behandlingsinstruktioner, der er givet af lægen
-
Gå videre med dit eget liv, hvis en elsket nægter at handle. Forsøg ikke at kontrollere din elskedes liv. Indse, at du har gjort alt, hvad du kan, og at du ikke helt kan styre eller hjælpe en elsket med at hele sig selv.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 20 - Selvomsorg er meget vigtig, når man forsøger at passe på andre. Du kan ikke passe på andre, hvis du ikke kan passe på dig selv.
- Sørg for, at du ikke understøtter symptomerne på tvangstanker, men fortsæt med at minde ham om, at du er her for at hjælpe, når han er klar.
- Husk først og fremmest, at du også har et eget liv og fortjener at leve det.
Lær mere om tvangslidelser
-
Slip af med dine misforståelser om tvangslidelser for at forstå perspektivet til en elsket. Berigende perspektiv på denne lidelse gennem læring er meget vigtigt, fordi der er nogle almindelige misforståelser om det. Det er meget vigtigt, at du gentænker denne misforståelse, fordi det normalt hindrer dit gode forhold til dine nærmeste.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 21 En af de mest opfattede misforståelser er, at mennesker med tvangstanker kan kontrollere deres tvangstanker og tvangstanker. Faktisk er det modsatte sandt. For eksempel, hvis du tror, at personen med personen kan ændre deres adfærd, når de vil, vil du kun blive frustreret, når de ikke gør det
-
Lær obsessiv kompulsiv lidelse for at acceptere en elskedes tilstand. At lære om tvangslidelser kan lettere hjælpe dig med at acceptere, at en elsket har det. Denne proces kan være smertefuld, men når du kender sandheden, vil det være lettere for dig at være objektiv frem for følelsesmæssig og pessimistisk. Accept vil gøre dig mere produktiv og rette din opmærksomhed mod yderligere behandlingsmuligheder.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 22 - Forstå almindelige former for ritualer og tvangstvang, såsom håndvask, religiøse ritualer (såsom at læse en rote -bøn præcis 15 gange for at forhindre, at noget dårligt sker).
- Unge mennesker med tvangstanker er mere tilbøjelige til at opgive aktiviteter eller undgå dem helt på grund af frygt for tvangsmæssig eller tvangsmæssig adfærd. Unge mennesker kan også have svært ved forskellige dagligdagsaktiviteter (f.eks. Madlavning, vask, badning osv.) Og oplever højere generel angst.
-
Bliv ved med at lære og søg en dybere forståelse af tvangslidelser for at hjælpe din elskede effektivt. For at kunne hjælpe mennesker med tvangstanker kan det være nyttigt, hvis du forsøger at forstå denne lidelse indefra og ud. Du kan ikke forvente at hjælpe nogen med tvangstanker, før du ved og forstår lidt om deres tilstand.
Hjælp nogen med tvangstanker Trin 23 - Der er mange bøger og information online, der beskæftiger sig med dette emne. Bare sørg for, at dit læsestof kommer fra en troværdig akademisk eller medicinsk kilde.
- Du kan også bede din læge eller mental sundhedsspecialist om afklaring.
- https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Feather_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Feather_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
-
https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
-
