En af de mest forvirrende og bekymrende situationer for kvinder er en savnet periode, især hvis graviditet ikke er en mulighed, kan de acceptere yndefuldt. Oplever du det i øjeblikket eller ofte? Prøv at identificere årsagerne til at berolige dit sind og passe på dit mentale og fysiske helbred. Faktisk kan menstruationscyklussen bortset fra graviditet ændre sig, når du er under stress, foretage ændringer i din rutine, tage nye lægemidler, reducere dit kalorieindtag overdrevent, dyrke sport, der er for intens, har alvorlige helbredsproblemer, lige er blevet opereret, har en infektion, ændrer seksuelle aktivitetsmønstre og/eller ændrer træningsrutiner. For at identificere det skal du overvåge din menstruationscyklus hver måned, så du ved, om den forkortes eller forlænges. Derudover skal du kontakte en læge, hvis du mener, at forsinkelsen er relateret til et mere alvorligt sundhedsproblem, såsom et skjoldbruskkirtelproblem, autoimmun sygdom eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Trin
Metode 1 af 3: Overvejelse af mulighederne
Trin 1. Overvej muligheden for at blive gravid
En af de mest almindelige årsager til ubesvarede menstruationer er graviditet. Når en kvinde er gravid, bliver livmoderslimhinden ikke længere fældet i form af menstruationsblod.
For dem af jer, der er seksuelt aktive, bør denne mulighed overvejes, selvom du føler, at du er meget forsigtig. Husk, at ingen præventionsmetode er 100% effektiv! Med andre ord vil muligheden for at blive gravid altid være der
Trin 2. Tænk over, om du for nylig har oplevet en drastisk vægtændring
Tabe eller gå op i vægt drastisk kan påvirke dit generelle helbred, du ved! En af virkningerne vil være tydeligt synlig på din menstruationscyklus. Overvej derfor, om du er en kvinde, der er overvægtig eller har spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi.
Trin 3. Tænk over den medicin, du tager i øjeblikket
Visse lægemidler, såsom medroxyprogesteronacetat (Depo-Provera), kan ødelægge din menstruationscyklus. For eksempel kan din menstruation stoppe efter at have taget Depo-Provera regelmæssigt i et år. Selvom menstruationen ikke stopper helt, er cyklussen aldrig regelmæssig. Læs også bivirkningsoplysningerne, der er anført på lægemiddelemballagen, eller konsulter visse lægemidlers relevans for din menstruationsevne.
Trin 4. Overvej dine alkohol-, stof- og nikotinforbrugsmønstre
Rygning, alkohol og indtagelse af ulovlige stoffer kan forstyrre en kvindes menstruationscyklus! Hvis du gør en eller endda alle tre, skal du straks stoppe og se resultaterne efter et stykke tid. Hvis du har brug for eksperthjælp til at stoppe en eksisterende afhængighed, kan du prøve at konsultere en læge.
Trin 5. Reflekter over din livsstil
Faktisk har det vist sig, at omkring 2 til 3% af de kvinder, der går på college eller arbejder som atleter, har uregelmæssige menstruationscyklusser.
Trin 6. Tænk over, om din rutine har ændret sig i dit liv
Faktisk kan den mindste ændring i rutinen også påvirke en persons menstruationscyklus, især da menneskekroppen er ret følsom over for ændringer, og virkningen vil være umiddelbart synlig på deres menstruationscyklus. Prøv at tænke på din seneste rutine, og tænk over, om du for nylig har ændret mønsteret.
For eksempel har du for nylig skiftet erhverv, ændret dit søvnmønster, holdt ferie, tog en ny medicin, tog eller stoppede med at tage orale præventionsmidler (f.eks. P -piller), ændrede dit seksuelle aktivitetsmønster eller ændrede dit træningsmønster
Trin 7. Overhold dit stressniveau
Stress er en af hovedårsagerne til forsinket menstruation hos kvinder. Hvis dit liv konstant er plaget af stress, følelsesmæssige problemer osv., Er det naturligt, at din menstruationscyklus bliver uregelmæssig. Prøv derfor at reducere stressniveauet for at regulere din menstruationscyklus.
Mens du identificerer årsagerne til din ubesvarede menstruation, skal du tænke over, om noget har tynget dit sind på det seneste. Har du for nylig oplevet et smertefuldt brud? Forsøger du at overholde en stor projektfrist på kontoret? Har du lige haft en irriterende person kommet hjem? Eller har du aldrig gennemført en temmelig tung campusopgave?
Metode 2 af 3: Søg eksperthjælp
Trin 1. Brug et hjemmegraviditetstest
Da en ubesvaret menstruation kan skyldes graviditet, kan du prøve at tage en graviditetstest hjemme. I disse dage kan du nemt købe graviditetstestsæt i større supermarkeder og apoteker. For at få et nøjagtigt resultat skal du tømme testsættet med urin og vente på resultaterne i et par minutter.
Generelt har graviditetstestsæt et godt nøjagtighedsniveau. Dog skal du naturligvis kontakte din læge for at få de mest nøjagtige og detaljerede resultater
Trin 2. Kontakt en læge
Forstå, at forskellige fysiske faktorer kan ændre din menstruationscyklus. Hvis uregelmæssige menstruationscyklusser begynder at bekymre dig, er det tid til at se en læge for at få en korrekt diagnose. I det mindste kan lægen fjerne forskellige alvorlige helbredsproblemer og berolige dine bekymringer.
Chancen er stor, at din læge vil udføre forskellige tests for at diagnosticere årsagen til din ubesvarede menstruation, såsom en hormonubalance, skjoldbruskkirtelforstyrrelse eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Trin 3. Prøv at tage orale præventionsmidler
Ud over at forhindre graviditet bruges også p -piller ofte til at regulere menstruation hos kvinder, du ved! Faktisk er dens effektivitet høj nok til at få kroppen til at opleve menstruation på samme tid hver måned.
- Husk, at effektiviteten af p -piller for hver kvinde varierer meget. Hvis du glemmer at tage det, vil dets effektivitet falde betydeligt. Derudover har kvinder, der er rygere, over 35 år og tager p -piller større risiko for slagtilfælde.
- Andre former for prævention, såsom en intrauterin enhed (IUD), kan også hjælpe med at regulere din menstruationscyklus. For at finde ud af, hvilken type prævention, der passer bedst til din sygehistorie, livsstil og personlige præferencer, kan du prøve at konsultere din læge.
Metode 3 af 3: Overvågning og registrering af menstruationscyklussen
Trin 1. Markér den første dag i din menstruation i kalenderen
For at identificere en forpasset periode skal du først kende forfaldsdatoen for din menstruation. Da alles krop er anderledes, kan du prøve at registrere din månedlige cyklus for at se, hvilke mønstre der er normale for din krop. For at gøre det lettere for dig skal du markere den første dag i din menstruation hver måned i kalenderen.
Selvom 28 dage hævdes at være længden af en normal menstruationscyklus, betragtes faktisk en kvindes menstruationscyklus stadig som normal, hvis den er i intervallet 21 til 35 dage
Trin 2. Overvåg menstruationscyklussen ved hjælp af webapp
I dag tilbydes forskellige websteder, så kvinder let kan overvåge deres månedlige menstruationscyklus. Generelt skal du indtaste grundlæggende personlige oplysninger som alder og helbredstilstand for at registrere en konto. Efter vellykket registrering skal du kun markere datoen for den første og sidste periode i måneden og gentage processen i de følgende måneder. Efter et par måneder vil webstedet bruge en særlig algoritme til at beregne og bestemme din frugtbare periode og datoen for din næste menstruation.
- Nogle af de bedste eksempler på websteder til overvågning af din menstruationscyklus er MyMonthlyCycles, MonthlyInfo og StrawberryPal.
- Hvis du foretrækker det, kan du også bruge en online lommeregner (f.eks. Dem, der leveres af Always eller Kotex) til at bestemme datoen for din næste menstruation.
Trin 3. Download mobilappen for at overvåge menstruationscyklussen
Faktisk er der en hel del mobilapps, som du kan bruge til at overvåge dine menstruationssymptomer og/eller forudsige datoen for din næste menstruation. Hvis du vil overvåge din menstruationscyklus let, men med minimal risiko, er denne metode værd at overveje. Generelt behøver du kun at downloade en applikation, der anses for egnet, oprette en personlig konto, udfylde de ønskede personoplysninger og derefter registrere forskellige detaljer vedrørende din menstruations tilstand hver måned.
