Folk, du troede var venner i skolen eller på arbejdet, kan faktisk ignorere dig. Som sociale væsener har disse oplevelser en tendens til at udløse dyb skuffelse. Derudover kan du føle dig trist, forvirret eller endda vred. Disse følelser kan imidlertid overvindes, for eksempel ved at kontrollere følelser, tage stilling og finde løsninger.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af følelser
Trin 1. Overvej muligheden for, at dette problem ikke var forsætligt
Nogle gange sker afkaldet utilsigtet. Dette sker bare ikke for at skade andre menneskers følelser.
For eksempel: du føler dig forsømt, fordi det brev, du sendte, ikke ankom, eller den besked, du skrev, ikke blev leveret, hvilket resulterede i en misforståelse. Det er også muligt, at du føler dig forsømt af din ven, fordi han på det tidspunkt var forvirret, og han var meget ked af at ignorere dig
Trin 2. Anerkend de følelser, du føler
Du vil føle en række negative følelser på grund af at blive ignoreret, for eksempel: i første omgang vil du føle dig trist og derefter vred eller jaloux. Disse følelser er normale og forsvinder af sig selv. I stedet for at benægte de følelser, der opstår, skal du give dig selv tid til at mærke dem.
Trin 3. Fortæl nogen, hvordan du har det
Følelser vil blive mindre, når du fortæller dine forældre, en god ven eller en du kan stole på. Forklar, hvad der skete, og fortæl ærligt, hvordan du har det.
- Venner, der er blevet negligeret, kan dele deres erfaringer og komme med forslag til håndtering af dette problem.
- Hvis du ofte føler dig forsømt, og tilstanden udløser stress, skal du kontakte en psykolog. Hvis du stadig er i skole, skal du diskutere dette med rådgiveren på skolen. Find en terapeut, når du er færdiguddannet.
Trin 4. Skriv ned de følelser, du føler
Journalisering har mange fordele for fysisk og følelsesmæssig sundhed. Dette hjælper dig med at forstå, hvordan du har det, reducere stress og forbedre problemløsningsevner.
Start journalføring ved at forberede en dagsorden eller notesbog, og skriv derefter dine oplevelser ned et par minutter om dagen. Som en første sætning, når du begynder at journalføre, skal du fortælle, hvad du går igennem og føle
Metode 2 af 3: Håndtering af uvidenhed
Trin 1. Vis sympati for den person, der ignorerede dig
Selvom denne oplevelse kan være smertefuld, er det godt at overveje, hvad den person, der ignorerer dig, gennemgår. Måske ignorerer han dig, fordi han vil håndtere personlige problemer og bekymringer, frem for på grund af dig.
- Angst og fordømmelsesvaner gør det svært for mange mennesker at socialisere ordentligt. Dette får dem til at tage afstand, så de ser ud til at ignorere andre mennesker.
- Derudover sker opgivelse, fordi de vil kontrollere andre mennesker, der opfattes som trusler.
Trin 2. Skift negative tanker
Det er normalt at have negative tanker, når man oplever ubehagelige begivenheder, for eksempel når nogen ignorerer dig. Prøv dog at kontrollere dine følelser ved at udfordre og ændre negative tanker.
For eksempel: at føle sig udenfor, du kan sige til dig selv: "Alle vil ikke være venner med mig mere!" Denne erklæring er bestemt usand og urealistisk, fordi du overreagerer. Skift negative tanker ved at sige til dig selv: "Jeg er et godt menneske og kan være en god ven. De mennesker, der er tættest på mig, føler sig altid glade, når de interagerer med mig."
Trin 3. Vis ikke skuffelse, når du møder mennesker, der ignorerer dig
Hvis det er utilsigtet, er det bedst ikke at udtrykke negative følelser. Mobbere prøver normalt at fremkalde negative følelser ved at ignorere dem. Lad dig derfor ikke se følelsesladet ud, selvom hans holdning er meget irriterende. Mobbere får, hvad de vil, når du viser din skuffelse over at blive ignoreret. I stedet optræde som om du slet ikke var generet af hans handlinger.
For eksempel: hvis han ikke inviterer dig til sin fødselsdagsfest eller anden weekendbegivenhed, skal du fortælle ham om en sjov ting, du lavede med din familie. Hvis nogen fortæller dig om en fest, skal du sige: "Du havde en fantastisk weekend. Jeg vidste ikke, at der var en fest i går, men jeg hang sammen med min familie. Hvilke andre ting laver du i weekenderne?"
Trin 4. Bed om at finde ud af sandheden
Hvis du føler dig forsømt og vil vide hvorfor, er det bedst at tale med personen direkte. På denne måde kan du afgøre, om det virkelig var utilsigtet, eller om hans adfærd simpelthen var uacceptabel.
- Hvis han ikke mener det, kan du sige: "Der ser ud til at være et problem med at sende dine fødselsdagsinvitationer. Jeg tog ikke imod invitationen."
- Hvis nogen ignorerer dig med vilje, skal du sige til dem: "Jeg ved, at jeg ikke blev inviteret til din fødselsdagsfest. Da du er vært, har du ret til at vælge, hvem du vil invitere. Jeg ville bare vide, hvorfor jeg ikke var det ikke inviteret."
Metode 3 af 3: Fejlfinding
Trin 1. Tilgiv folk, der ignorerer dig
Tilgivelse er en måde at håndtere problemer på, der er mere fordelagtig for dig selv end for den anden person. At holde fast i skuffelsen over den person, der gjorde dig ondt, vil koste dig og dit liv. Prøv derfor at tilgive ham, så du kan leve et roligt og lykkeligt liv, selvom han ikke vil tilgive dig.
Skriv et brev til ham, men send det ikke. Når du skriver et brev, skal du udtrykke, hvordan du har det, og lade ham vide, at du er villig til at tilgive ham for sit eget bedste
Trin 2. Få nye venner
Hvis du fortsat føler dig forsømt af en gruppe mennesker, kan det være på tide at finde et nyt fællesskab. Ægte venner ignorerer dig ikke. Søg efter mennesker, der vil acceptere dig som den du er og ikke vil skade dine følelser, for eksempel ved at isolere dig.
Deltag i et interessebaseret fællesskab eller et sportshold uden for skoletiden for at lære folk at kende, der deler fælles interesser
Trin 3. Inviter venner til at lave aktiviteter sammen
En anden måde, du ikke føler dig udenfor, er at invitere dine venner til at lave aktiviteter med dig, for eksempel: at hænge ud i indkøbscentret eller se en film i weekenden. Hold også en fest hjemme hos dig og inviter venner, herunder folk, der har forsømt dig.
Trin 4. Nyd ensomhed
Selvom du føler dig skuffet over, at du er blevet udeladt, kan du overveje at bruge tid alene som en luksus, der kan nydes i fulde drag. Hvis du føler dig forsømt og har fritid, skal du gøre de ting, du vil gøre alene.
