YouTube -afhængighed kan være alvorlig. I første omgang kan du besøge YouTube for at se sjove videoer efter arbejde, men derefter føle dig afhængig og aldrig gå glip af at bruge timer på at se interessante videoer der. Overdreven brug af YouTube kan være vanedannende og påvirke dit liv negativt.
Trin
Metode 1 af 3: Styring af dig selv
Trin 1. Ret dit ønske om at have det sjovt
Du vil føle dig afhængig, når du har brug for en bestemt stimulant for at føle dig glad eller tilfreds. Find derfor andre aktiviteter, der er mere positive og sunde at have det sjovt.
Trin 2. Find en anden hobby, der kan distrahere dig fra YouTube
Dette trin er det mest ideelle trin.
- Prøv at lave kunst eller kunsthåndværk. Bortset fra at distrahere dig selv fra YouTube, kan du føle dig mere tilfreds, når du har lavet et håndværk, selvom du bare laver enkle håndværk som origami eller papirfolning.
- Prøv at male eller tegne. At skabe kunst er en positiv aktivitet, i stedet for at se videoer. Med kunst kan du føle dig mere tilfreds. Derudover vil disse positive aktiviteter også hjælpe med at overvinde årsagerne til, at du bliver en YouTube -afhængig (f.eks. Mangel på andre aktiviteter eller endda følelsesmæssig smerte).
Trin 3. Motion
Fysisk aktivitet uden for hjemmet er en alternativ aktivitet, du kan gøre for at undgå usunde aktiviteter eller aktiviteter, der udløser afhængighed. Motion vil forbedre dit fysiske, sociale, mentale og følelsesmæssige helbred.
- Hvis dine venner ikke kan lide sport, kan du besøge parken og spille basketball på egen hånd.
- Følg dine foretrukne sportsbegivenheder på RT (eller RW) niveau.
- Hvis du ikke er meget til fysisk aktivitet, skal du finde et center for skak, brætspil eller endda et cornhole.
Trin 4. Afspil musik
Musik er en alternativ aktivitet, der har mange andre fordele, bortset fra at hjælpe med afhængighed.
- Inviter dine venner til at lave musik. Ved at invitere venner forbedres dine sociale færdigheder, og din afhængighed vil være under kontrol. At spille musik hjælper dig med at overvinde din afhængighed samt forbedre dine tidsstyrings- og organiseringsevner. Disse evner kan hjælpe dig med at organisere dig selv, så du ikke bliver afhængig af at se videoer på YouTube.
- Hvis du har spillet et bestemt instrument før, skal du begynde at øve igen.
- Tag en musiktime. Hvis du vil være i stand til at synge, skal du tage sangklasser, der nu er bredt tilgængelige.
- I stedet for at se YouTube kan du prøve at optage dig selv ved at spille musik, og derefter uploade en video af din kreativitet.
Trin 5. Opret en internetfri zone
Når du er afhængig af at bruge internettet, for eksempel for at få adgang til YouTube, bør du lave et værelse, der ikke er berørt af internettet. Bedre endnu, få teknologien ud af rummet.
- Efterlad din telefon eller tablet, når du går ud for at nyde naturen. Selvom du er udendørs eller er på farten, selvom du er på camping, kan du generelt stadig finde muligheder for at surfe på internettet og se videoer.
- Når du spiser frokost på arbejde, skal du tage en bog eller et blad i stedet for en tablet til caféen eller cafeteriet. Selvom du gemmer digitale bøger på din tablet, kan du stadig gennemse videoer, når du holder din tablet.
Trin 6. Tag midlertidigt afstand fra teknologi
Der er flere lejre designet til at bryde fri fra internettet og sociale netværk.
- Faste internettet i et par dage kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed.
- At holde sig væk fra kilden til din afhængighed kan hjælpe dig med at kontrollere din internetbrug i stedet for at undgå internettet helt.
Metode 2 af 3: Afbrydelse af adgang
Trin 1. Hvis du virkelig vil komme over din afhængighed, skal du blokere YouTube fra din computer ved at bede dine forældre eller venner om at oprette en adgangskode, så du ikke kan få adgang til webstedet
Trin 2. Begræns strengt computerbrugstiden
Generelt er det usundt at bruge mere end fire timer om dagen foran en skærm. Overdreven computerbrug kan forårsage forskellige sundhedsproblemer, såsom:
- Knogle- og muskelproblemer.
- Hovedpine.
- Kronisk sygdom forårsaget af stress.
- Synsproblemer.
Trin 3. Indstil computerens brugstid
Hvis du for nylig er blevet afhængig af YouTube, kan du gradvist slippe af med den afhængighed ved at timing din computerbrug.
Trin 4. Før du får adgang til YouTube, skal du færdiggøre arbejdet først på den tid, du har indstillet
En af fordelene ved at overvinde en afhængighed er, at du kan styre din tid i stedet for at blive styret af afhængigheden.
- Download timersoftwaren. På internettet er der mange tilgængelige apps til at spore den tid, du bruger på en bestemt app, så du ved, hvad du gør (og ikke har tid til at gøre) foran din skærm.
- Brug en "internetpatrulje" -tjeneste, f.eks. Net Nanny eller K9 Web Protection. Programmer, der kan blokere eller begrænse din adgangstid til bestemte websteder, er også tilgængelige på internettet.
- Brug internettet som et middel til selvforbedring, ikke underholdning. Du kan få alle de nyeste oplysninger, historie og videnskab, du ønsker. Brug derfor internettet til at studere.
Metode 3 af 3: Forståelse af problemet
Trin 1. Accepter det faktum, at du har en afhængighed
Det første skridt til at overvinde et afhængighedsproblem er at acceptere, at du har det. YouTube tiltrækker millioner af seere, og du kan bruge for meget tid på at se interessante videoer. At genkende de tidlige symptomer på afhængighed hos dig selv er et vigtigt skridt for at overvinde dette problem.
Trin 2. Anerkend egenskaberne ved "isolation"
Ignorerer du venner og familie, der holder af dig? Når en person oplever en afhængighed, det være sig alkohol, spil, stoffer eller endda YouTube, er en af de adfærdsmåder, der kommer frem, at han kun vil være sammen med mennesker, der accepterer hans afhængighed.
Trin 3. Kontroller dit helbred
Afhængighed, selv til noget uvirkeligt, kan nogle gange påvirke en persons helbred.
- Begynder din kropshygiejne at falde? Er du begyndt at forsømme dit hår, negle og tænder?
- Tjek din kost. Afhængighed kan få dig til at forsømme dit madindtag.
- Oplever du hurtige humørsvingninger? Depression, irritabilitet (især hvis du ikke kan få nok af det, du er afhængig af) og at føle dig vred, er alle tegn på, at du begynder at blive afhængig.
Trin 4. Vær opmærksom på de grunde, du angiver
Et af tegnene på afhængighed er din tendens til at undskylde eller rationalisere, hvorfor din adfærd er acceptabel.
- Mennesker uden afhængighedsproblemer vil se dette som et problem, og vil stoppe det,
- Hvis du har en afhængighed, kan du begynde at lede efter grunde til, at det du laver ikke er et problem, hvilket generelt er et tegn på, at du er begyndt at få et problem.
Trin 5. Forstå, at afhængighed vil bringe problemer i dit liv
Hvis du begynder at blive afhængig af YouTube, kan du begynde at opleve negative effekter i andre (tidligere positive) aspekter af dit liv.
- Er din produktivitet faldende? Har du nogensinde set en video så længe, at dit arbejde blev ignoreret?
- Er du begyndt at skære ned på fysisk aktivitet? Ofte vil afhængighed få dig til at skære ned på træning, rejser og sociale/fysiske aktiviteter til det ekstreme.
Tips
- Lad dine venner hjælpe. Vær ikke bange for at dele dine afhængighedsproblemer med dine venner. Hvis dine venner er rigtige venner, vil de ikke dømme dig og vil helt sikkert gerne hjælpe.
- Vær ikke for hård ved dig selv. I dagens verden er det meget let for dig at blive afhængig af teknologi.
- Håndter YouTube -afhængighed som en ægte afhængighed. Afhængighed kan have alvorlige virkninger, og YouTube -afhængighed kan have de samme bivirkninger som stofmisbrug.
