Hvis dine bihuler er komprimeret eller blokeret, kan massering af dine bihuler hjælpe med at lindre nogle af de problemer, du føler. Massering af bihulerne og vævet, der omgiver dem, kan strække trykket og lindre overbelastning af bihulerne. Der er flere former for massage, du kan prøve, herunder en grundlæggende massage af hele ansigtet samt massage, der er specifikke for bestemte dele af ansigtet. Du kan kombinere følgende teknikker og massere kun en eller alle bihulerne.
Trin
Metode 1 af 3: Gør en grundlæggende sinusmassage
Trin 1. Varm dine hænder og fingre sammen ved at gnide dem sammen
Varme hænder og fingre føles mere behagelige i bihulerne end kolde hænder og fingre, der kan belaste musklerne.
En måde at varme dine hænder på er at putte lidt olie på dine håndflader (ca. olie). Olien hjælper med at reducere friktion af hænderne i ansigtet, og duften hjælper også med at fremme afslapning af kroppen. Gode olier, der skal bruges til sinusmassage, omfatter mandelolie, babyolie eller ricinusolie. Sørg for at være forsigtig, når du laver massage nær øjenområdet, så olien på hænderne ikke kommer i øjnene
Trin 2. Find indrykningen af øjenhulen, som er placeret på hver side, hvor næseknoglen møder øjenbrynet
Tryk på dette område kan hjælpe med at lindre forkølelse, overbelastning af bihuler, hovedpine i bihulerne i fronten og trætte øjne.
Brug din tommelfinger. Det anbefales at bruge tommelfingeren, fordi tommelfingeren har en tendens til at være stærkere end de andre fingre. For nogle mennesker kan det være mere behageligt at bruge pegefingeren. Du kan gøre det, du finder mest behageligt og afslappende
Trin 3. Tryk din finger direkte på indrykningen af øjenhulen i et minut
Den massage, du giver, skal være behagelig, men fast.
- Tryk derefter fingeren på området og foretag en cirkulær bevægelse i 2 minutter.
- Luk øjnene, mens du masserer dette område.
Trin 4. Masser dine kinder
Flyt din tommelfinger eller alternativt din pegefinger og langfinger, så de er på kinderne, lige uden for dine næsebor. Massering af dette område kan hjælpe med at lindre næsestop og sinus smerter.
- Masser dine kinder med fast, konstant massage i cirka et minut.
- Bevæg derefter dine fingre i en cirkulær bevægelse i to minutter.
Trin 5. Stop med at massere, hvis du føler smerter
Hvis der er en ophobning af tryk i bihulerne, kan denne grundmassage føles lidt intens, hvilket er normalt. Du bør dog stoppe, hvis du oplever intens smerte. Prøv en anden behandling, eller kontakt din læge.
Metode 2 af 3: Målretning mod specifikke sinushulrum
Trin 1. Massage de forreste bihuler placeret i pandeområdet
Påfør lotion eller massageolie på varme hænder for at udjævne håndmassagebevægelser i ansigtet uden friktion. Placer hver pegefinger mellem dine øjenbryn, præcist i midten af panden. Massage i cirkulære bevægelser; bevæg begge fingre fra midten mellem øjenbrynene og ud mod tinderne på begge sider af hovedet.
- Gentag denne bevægelse 10 gange med en konstant og fast massage.
- Sørg for, at dine hænder er varme, før du begynder at massere. Gnid dine hænder sammen for at skabe mindre friktion og varme.
Trin 2. Prøv at massere ethmoid/sphenoid bihulerne, som er dine næsebihuler
Hæld lidt massageolie eller lotion på dine hænder og gnid dem sammen for at varme dem op. Brug din pegefinger til at røre langs siderne af næsebenet fra top til bund; Denne bevægelse kan udglatte tilstopningen i bihulerne. Når du bevæger din finger op ad din næse (næseben), skal du lave små cirkulære bevægelser med din pegefinger op til hjørnet af dit øje.
- Rør dog ikke ved øjnene, så olien ikke kommer ind i øjnene. Olien vil ikke skade dine øjne, men det vil stikke dine øjne.
- Gentag denne bevægelse 10 gange med en fast og konstant massage.
Trin 3. Lær, hvordan du masserer maxillary sinus
Hæld som før lotion eller massageolie på dine hænder og gnid dem sammen for at varme dem op. Masser hver kind med din pegefinger fra top til bund, nær det ydre hjørne af dit næsebor. I en cirkulær bevægelse masseres langs kindbenene til ørerne.
Gentag denne bevægelse 10 gange. Ligesom før skal din massage være stærk for at maksimere lindringen
Trin 4. Du kan lindre bihuler ved at bruge næsegnidningsteknikken
Denne teknik anbefales til personer, der har problemer med bihuler samt overbelastning i næsen og næsen. Gnid olien på dine hænder. Brug dine håndflader til at gnide spidsen af din næse i en cirkulær bevægelse, og gentag 15-20 gange.
Skift slagretning og gnid din næse i den modsatte retning i en cirkulær bevægelse 15-20 gange. For eksempel, hvis du i første omgang gnidede din næse 15 gange med uret, skal du derefter ændre bevægelsen, så den er mod uret for de næste 15 bevægelser
Trin 5. Du kan prøve at lindre bihuler gennem massage
Hæld en lille mængde lotion i dine hænder og gnid den ind. Med en medium massage skal du bruge dine tommelfingre til at massere fra midten af panden til ørerne. Gentag denne bevægelse to eller tre gange.
- Placer din tommelfinger i midten af din næse og begynd at massere den udad mod dit øre. Gentag denne bevægelse to eller tre gange.
- Placer din tommelfinger under din kæbe, og flyt tommelfingeren ned langs siden af din hals mod kravebenet.
Metode 3 af 3: Kombination af massage og dampbehandling
Trin 1. Varm op med damp før eller efter en sinusmassage
Ved at kombinere den nedenfor beskrevne dampmetode med de tidligere beskrevne massageteknikker kan du lindre sinushulrum betydeligt. Selvom det ikke er særlig behageligt at forbedre sinus -kanalens ydelse, kan fjernelse af overskydende slim lette og hurtigt lindre trykket i bihulerne.
Dampning er en gammel metode til at lindre tryk i bihulerne uden hjælp af kemikalier eller lægemidler. Den producerede damp hjælper med at åbne næsepassagerne og løsner det til tider tykke slim, hvilket gør det lettere at flygte fra sinushulrummene
Trin 2. Fyld en gryde med 950 ml vand og lad det simre over varmen i et minut eller to, eller indtil vandet koger helt
Fjern derefter gryden og læg den på bordet på en varmebestandig måtte.
- Din position skal tillade dampen fra det varme vand at trænge ind i din næse og hals, men ikke komme i kontakt med varme, som kan brænde din hud.
- Hold også børn væk fra gryden, mens vandet stadig koger og damper. Prøv at udføre denne dampbehandling, når der ikke er børn i nærheden.
- Denne metode er kun for voksne - prøv det ikke på børn.
Trin 3. Dæk dit hoved med et rent, stort bomuldshåndklæde
Læg derefter hovedet over den dampende gryde. Luk øjnene, og hold din hud mindst 30 cm væk fra vandet, så det ikke bliver varmt.
Trin 4. Indånder gennem din næse og ånder ud gennem din mund for at tælle 5
Derefter reduceres indåndingen og udånder til et tal på 2. Gør dette i 10 minutter, eller mens vandet stadig damper. Prøv at fjerne slim fra din næse, mens du laver denne behandling og efter.
Trin 5. Damp hver anden time
Du kan gøre denne teknik så ofte du vil, op til hver anden time eller så ofte som du vil ved at placere dit ansigt over dampen, der kommer ud af varm te eller en skål suppe, hvis du er på arbejde eller ude.
Trin 6. Tilsæt krydderurter til dampbehandlingen
Ud over urter kan du også tilføje æterisk olie (en dråbe pr. 950 ml vand) til kogende vand. Nogle mennesker tror, at olier og urter kan lindre bihule symptomer, men denne påstand understøttes ikke af videnskabeligt bevis.
- Spearmint eller pebermynte, timian, salvie, lavendel og sort lavendelolie er gode valg at starte med.
- Hvis du er diagnosticeret med en svampebihulebetændelse, skal du tilføje en dråbe æterisk olie af sort valnød, tea tree -olie, oregano eller salvieolie til det kogende vand. Disse olier anses for at have svampedræbende og antiseptiske egenskaber.
- Test din følsomhed over for de urter, du har tænkt dig at bruge, før du foretager den egentlige fordampningsbehandling. Prøv hver type urteolie i cirka et minut. Fjern ansigtet fra dampen, og lad det stå i 10 minutter, og se derefter resultaterne. Hvis der opstår en farlig reaktion (f.eks. Nysen eller en hudreaktion som f.eks. Udslæt), skal du opvarme vandet og anvende fuld behandling.
- Hvis du ikke har æteriske olier, kan du erstatte teskefuld tørrede urter pr. 950 ml vand. Bring vandet i kog et minut længere efter tilsætning af de tørrede urter til vandet. Sluk for varmen, og anbring panden i et sikkert område, og begynd derefter at dampe.
Trin 7. Tag et varmt brusebad
At tage et langt varmt bad har en lignende effekt som fordampningsbehandlingen ovenfor. Varmt vand skaber varm, fugtig luft, der kan hjælpe med at fjerne blokerede næsepassager og lette trykket i bihulerne. Prøv at blæse slim ud af din næse som normalt. Varmen og dampen hjælper med at fugte og tynde slim i bihulerne, hvilket gør det lettere at udvise.
Du kan også få en lignende gavnlig effekt ved at placere en varm kompress over dit ansigt for at hjælpe med at åbne dine næsepassager og lindre ethvert tryk, du måtte føle i dine bihuler. Varm en fugtig vaskeklud i ovnen i 2-3 minutter. Vær forsigtig, når du håndterer noget varmt
Advarsel
- Hvis du ikke føler lindring inden for fem til syv dage efter at have prøvet ovenstående midler, skal du kontakte din læge.
- Anbring aldrig tryk på sinusområdet pludselig, for hårdt eller hårdt. Massér fast, men forsigtigt.
- Massér ikke området direkte, hvor der er forbrændinger, ar og andre hudsygdomme.
