Er du bange for tanken om at bære en tampon for første gang? Mange kvinder har det på samme måde, men der er trin, du kan tage for at lindre denne frygt og gøre din første oplevelse lettere. Start med at lære at forstå kroppen og tamponer generelt. Kontakt kvindelige venner og familiemedlemmer for at få råd. Du bør være afslappet første gang du prøver at bruge en tampon og tage så meget tid som nødvendigt.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af tamponer og din egen krop
Trin 1. Lær mere om tamponer og andre alternativer
Det er ikke nødvendigt at bruge tamponer i menstruationsperioden. Faktisk foretrækker mange kvinder at bruge bind eller menstruationskopper. Tamponer giver dig mere bevægelsesfrihed og er mere praktiske til træning, især i vand. Det kræver dog lidt særlig indsats at håndtere en tampon eller indsætte den.
- Pads er fastgjort til indersiden af undertøjet for at absorbere blodgennemstrømning. På markedet sælges hygiejnebind i forskellige størrelser, lige fra tynde puder til kortvarig brug til tykke puder, der bruges hele natten. Mange kvinder finder hygiejnebindene for tykke og upraktiske. Imidlertid er puder lette at bruge og er en sikker mulighed, hvis du er bekymret for at glemme at skifte din tampon regelmæssigt.
- Menstruationskopper er små fleksible gummikopper, der passer ind i skeden. Du lægger det i hånden, og koppen opsamler blodet. Koppen skal fjernes med jævne mellemrum for at fjerne alt ophobet blod og skylle, før den samme procedure gentages. Kvinder, der er bekymrede over materialet i tamponer, kan være mere komfortable med denne mulighed. Du skal dog lære at fjerne koppen og indsætte den korrekt.
Trin 2. Identificer delene af en tampon
Efter åbning af tamponens plastemballage ser du selve tamponen og trådene fastgjort. Tamponapplikatoren er et hårdt plastikdæksel, der inkluderer et rør, der dækker indersiden, der vil absorbere blod, et grebsområde og et stempel til at hjælpe tamponen ind i skeden. Fortsæt, hvis du vil bladre gennem tamponen for at se nærmere på.
- Hvis du er bekymret for strengene for at fjerne tamponen, skal du bare prøve at trække den en eller to gange. Du vil bemærke, at tråden er meget stram, og chancerne for at gå i stykker er ganske små. For at reducere bekymringer kan du teste tandtråden på hver tampon, før du bruger den.
- Derudover er det ikke skadeligt at komme i vane med at kontrollere den ydre emballage omhyggeligt. Brug aldrig en tampon fra en revet eller beskadiget emballage.
Trin 3. Gør nogle undersøgelser for at lære om forskellige mærker
Ikke alle tamponer er ens. Inden du går i butikken for at købe en, skal du besøge webstederne for nogle kendte mærker, såsom Tampax, og tage et kig på de forskellige typer tamponer, der er tilgængelige. Som nybegynder anbefaler vi, at du vælger et mærke til et let, tyndt flow med applikatoren påsat.
- Du kan også købe pakker med blandet indhold, herunder store størrelser til tunge flowdage. Vi anbefaler, at du kun bruger denne type, når du er fortrolig med hele processen.
- Du kan også købe tamponer uden applikator. For denne type skal du bruge din finger til at indsætte den. Tamponer med applikatorer er normalt det bedste valg for begyndere, fordi de er lettere at håndtere.
Trin 4. Lær mere om kroppen og reproduktionssystemet
Gå til et sted, der giver dig privatliv, såsom badeværelset, sæt dig derefter på toilettet og brug et lille spejl til at undersøge din vulva eller ydersiden af dine kønsdele. Vær ikke bange, for du vil ikke skade dig selv. Du vil se skedeåbningen i midten og åbningen er mindre, mens urinrøret (til vandladning) er i det samme område, men mindre. Du skal indsætte tamponen i skedeåbningen. At lære din krop bedre at kende vil gøre dig mere selvsikker, så du kan bruge tamponer korrekt.
- Glem ikke at vaske dine hænder før og efter berøring af skeden. Dette trin forhindrer overførsel af bakterier.
- Du vil måske bemærke, at den vaginale åbning ikke er stor nok til at holde en tampon, men det kommer ikke til at ske. Med lidt smøring, normalt menstruationsblod, vil denne åbning strække sig stor nok til at rumme en tampon.
- Hvis du søger på internettet efter mere om kvindelig anatomi, vil du opdage, at en person ikke vil miste deres jomfruelighed bare på grund af at bruge en tampon. Tamponer vil sandsynligvis ikke rive jomfruhinden (vævet, der dækker vaginalåbningen dybt inde). Ny jomfruelighed kan gå tabt, hvis nogen har sex.
Trin 5. Se på et diagram eller en online video, der viser, hvordan du indsætter en tampon
Mange betroede websteder, herunder The Period Blog, giver billeder af, hvordan du indsætter og fjerner en tampon trin for trin. Nogle websteder giver dig endda mulighed for at stille spørgsmål i kommentarfeltet, som en moderator vil besvare senere.
- Der er ikke noget galt med at læse instruktionsarket på tamponpakken. Dette ark viser generelt et diagram over, hvordan man bruger en tampon samt sikkerhedsoplysninger.
- At studere anatomi og diagrammer for brug af tamponer hjælper dig med at forstå, at skeden dybest set er et rør, der fører til livmoderhalsen. Det betyder, at det er umuligt for en tampon at blive permanent "tabt" i kroppen. Det er bare en myte.
Trin 6. Spørg venner eller slægtninge til råds
Hvis du har en veninde, der er ældre, har menstruation og har erfaring med at bruge tamponer, kan du spørge hende, hvordan du bruger dem. Han kan muligvis give dig nogle tips og forslag. Mødre eller andre kvindelige slægtninge kan også være informationskilder. Sørg for, at personen ikke deler dine diskussioner og spørgsmål med andre.
For eksempel kan du sige, “Jeg vil prøve at bruge en tampon for første gang. Kan du anbefale et passende mærke til mig?” Eller: "Kan du give mig et råd til at gøre det lettere for mig at tage en tampon på første gang?"
Trin 7. Tal med din læge eller sygeplejerske i skolen
Bed forældrene om at aftale tid hos en børnelæge eller praktiserende læge. Hvis du stoler på skoleplejersken, skal du møde hende og spørge, om du kan tale med hende privat. Beskriv den situation, du er i, og stil eventuelle spørgsmål, du gerne vil have.
- Du siger måske:”Jeg tænker på at starte tamponer. Er der en risiko? Hvad er fordelene ved tamponer frem for puder?"
- Dette er et godt tidspunkt at overveje, om du stoler på og er tryg ved at tale med en læge. Hvis ikke, kan du måske tale med dine forældre om at vælge en anden læge.
Del 2 af 3: Oprettelse af positive oplevelser
Trin 1. Find et sted, der har privatliv, så ingen trænger sig på
Når du føler dig klar til at bruge en tampon, skal du gå et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Et badeværelse derhjemme kan være et ideelt valg, fordi skoletoiletter er et offentligt sted og meget distraktion. Hvis du er bange for at du får problemer derhjemme, kan du lade som om du er i bad, mens du prøver at tage en tampon på.
Glem ikke at vaske dine hænder før og efter berøring og brug af en tampon
Trin 2. Tag en dyb indånding
Prøv at slappe af. Du kan tage et par dybe indåndinger og derefter tælle baglæns fra 10. Du kan også gentage sætningen "Du kan gøre det" i dit sind. At lytte til afslappende musik på din iPod eller strække kan også hjælpe.
Trin 3. Tænk på at berolige ting
Forestil dig, at du er et andet sted og laver noget sjovt. Tænk på de svære ting, du har overvundet tidligere. Husk dig selv på, at du i de næste par år vil vænne dig til at bære tamponer med lukkede øjne. Du skal være mentalt og fysisk afslappet, så dine vaginale muskler ikke trækker sig sammen, da dette vil gøre det svært for dig at indsætte en tampon.
Hvis du synes det er svært at slappe af, skal du ikke tvinge det. Prøv en anden gang. Hvis du føler, at dine vaginale muskler trækker sig sammen, kan du have en tilstand kaldet vaginismus. Dette er en normal fysisk reaktion på stress og vil aftage, når du slapper af
Trin 4. Slap bare af
Der er ingen grund til at skynde sig. Selvom du bare tager dig tid til at observere tamponen, kan det betragtes som fremskridt. Desuden er det bedre at tage det langsomt og have en god oplevelse end at skynde sig og blive træt.
Del 3 af 3: Isætning og fjernelse af tamponer
Trin 1. Tag en squat eller siddende stilling
Du kan sidde på toilettet og prøve at indsætte en tampon, men mange kvinder vælger en alternativ stilling. Løft det ene ben på toiletsædet for større adgang til skedeområdet. Du kan også prøve en squat position og udvide afstanden mellem benene. Prøv gerne forskellige positioner for at finde den, der passer dig bedst.
Nogle kvinder vælger et andet sted end badeværelset, når de prøver at bruge en tampon for første gang. I stedet kan du ligge i sengen og sprede dine ben fra hinanden. Eller stå op og brug en stol til at bevare balancen
Trin 2. Find den vaginale åbning
Brug dine hænder til at finde den vaginale åbning, som du så i spejlet tidligere. Ret derefter applikatoren mod den vaginale åbning. Hvis du ikke er erfaren, vil denne metode være lettere og mere bekvem end at prøve at finde den med en applikator.
Trin 3. Hold tamponen i grebsområdet
Placer din langfinger og tommelfinger på begge sider af applikatoren, og hold den fast. Du kan også placere din pegefinger på spidsen af skubberen. Selvfølgelig kan du øve dig i at holde på denne måde, indtil du finder en stilling, der fungerer bedst for dig. Det vigtigste er at holde godt fast i grebsområdet.
Trin 4. Indsæt spidsen af applikatoren
Før forsigtigt applikatorens spids mod vaginalkanalen. Hele applikatoren skal indsættes i skeden, mens greb og fingerområder forbliver udenfor. Så applikatorrøret er indeni, og grebområdet er udenfor. Applikatoren skal være parallel med gulvet. Hvis du skubber applikatoren lodret, vil den røre ved den øvre væg i vaginalkanalen.
- Hvis området er tilstrækkeligt smurt, glider applikatoren let på. Du behøver ikke at skubbe det for hårdt eller kraftigt.
- Dette trin er normalt en kilde til problemer for begyndere. Tag om nødvendigt flere dybe indåndinger og hold pause, inden applikatoren sættes i.
Trin 5. Skub den del, der fungerer som stemplet indad
Tag fat i spidsen af stemplet med din pegefinger, og skub det derefter, indtil det rører applikatorens ydre rør. Slip ikke grebet om grebsområdet. Når stemplet er helt inde, skal du holde godt fast i grebområdet og trække applikatoren ud af skeden.
Hvis applikatoren er dybt nok i din vagina, vil du slet ikke føle tamponens tilstedeværelse. Hvis tamponen er placeret for lavt, kan du mærke dens tilstedeværelse og være lidt ubehagelig. For at løse dette problem kan du blot trække i snoren for at fjerne tamponen og gentage den samme proces med en ny tampon
Trin 6. Stop, hvis du føler smerte
Hvis du føler dig utilpas, når du indsætter en tampon første gang, er det normalt. Det kan skyldes nervøsitet, eller det kan være, at tamponen er placeret for lavt. Du skal dog ikke føle smerter. Hvis dette sker, skal du stoppe med det, du gør. Du kan prøve igen senere eller konsultere en læge.
Trin 7. Fjern tamponen ved at trække tråden ned
Når tamponen er sat helt ind, vil du se strengene hænge fra din krop. Sådan skulle det være. Tråd ikke skeden, lad den stå udenfor. Når du vil fjerne tamponen, skal du holde i snoren og trække den forsigtigt ned. Tamponen glider let ud af din krop, når du trækker i snoren.
- Nogle mennesker foretrækker at fjerne tamponen, før de urinerer, så snoren ikke bliver våd med urin.
- Sørg også for at smide alle dele af tamponen væk efter hver brug. Smid ikke tamponer ned i toilettet, da de kan forårsage problemer.
Trin 8. Skift tamponer regelmæssigt
Følg brugsanvisningen på emballagen på din tampon, men generelt skal du udskifte den hver 4.-6. time. Hvis du har tunge dage, er det tilrådeligt at skifte din tampon oftere. Etablering og fastholdelse af en tidsplan for korrekt skift af tamponer forhindrer dig i at stresse.
- Nogle kvinder vælger at bruge tamponer og puder i flæng. Denne idé er perfekt til aftenen.
- Sørg for at skifte tamponer for at forhindre TS syndrom (Toxic Shock Syndrome). Denne sygdom kan være livstruende og kan forebygges ved at bruge tamponer omhyggeligt.
Trin 9. Giv ikke op, hvis du ikke lykkes første gang
Hvis du ikke får tamponen første gang, er det fint. Du er ikke alene om dette. Mange kvinder prøver det en gang og afslutter derefter med at bruge det. Hvis det ikke passer, kan du altid udskifte det med en pude. Gør det, der er bedst for dig, og glem ikke at bede om hjælp, hvis det er nødvendigt.
Tips
- Brug kun tamponer i menstruationsperioderne. Tamponer er ikke designet til at behandle vaginal udledning eller andre problemer.
- Hovednøglen til succes er afslapning. Hvis du er nervøs, bliver det sværere at indsætte tamponen.
- Hvis det er muligt, skal du bære en trusseindlæg sammen med en tampon for at forhindre mindre lækager!
Advarsel
- Det anbefales at bruge en trusseindlæg med en tampon for at forhindre risiko for lækage.
- Hvis du føler, at tamponen sidder fast i din krop, skal du prøve at finde snoren i vaginalkanalen. Hvis det ikke virker, skal du gå til en læge, der let kan fjerne det.
- Nogle kvinder oplever irritation, når de bruger tamponer, der indeholder visse dufte eller mærker. Hvis du oplever dette, kan du prøve et andet mærke og se, om situationen forbedres.
