Du ved, hvordan det føles: svimmelhed, svimmelhed, indsnævret syn og koldsved. Overvej alle tegnene, og du ved, at du er ved at besvime. Har du nogensinde spekuleret på, om du kan forhindre besvimelse, før det sker? Generelt er svaret ja. Uanset om du har brug for at forhindre dig selv i at besvime eller forhindre en anden i at besvime, kan bare et par hurtige handlinger gøre en kæmpe forskel.
Trin
Del 1 af 3: Forhindre dig selv i at besvime
Trin 1. Forøg dit blodsukker og salt
Kort sagt, din hjerne har brug for sukker, og din krop har brug for vand. For at forhindre din krop og hjerne i at stoppe med at arbejde, skal dit salt- og sukkerniveau stabiliseres. En hurtig måde at gøre dette på er at drikke saften og spise en lille pose kringler. Du kommer næsten straks tilbage og føler dig bedre.
Det virker lidt modstridende, at din krop har brug for salt for at forblive hydreret, men det er sandt. Vandet går, hvor saltet er; Hvis du slet ikke har salt i dit system, forbliver væsken ikke i venerne
Trin 2. Hold din krop kølig
En anden almindelig årsag til besvimelse er overophedning. Hvis du er i et varmt, overfyldt miljø, og du begynder at føle dig svimmel, er det din krop, der fortæller dig at komme ud af miljøet. Overvej følgende ideer til at afkøle din krop:
- Lås om muligt lagene af dit tøj op
- Flyt til et mindre overfyldt område (på denne måde rammer du heller ikke andre mennesker, hvis du besvimer)
- Flyt til et åbent vindue eller dør for at få lidt vind
- Vask dit ansigt med koldt vand og drik kolde drikke
Trin 3. Hydrer din krop kun med vand
Selvom sukkerholdige drikkevarer er gode til at genoplive din hjerne, når din hjerne har lavt sukkerindhold, har din krop som helhed også brug for ren, sund hydrering i form af rent, smagløst vand. Du ved måske, om du drikker nok vand eller ej. Hvis du besvimer ofte, er det sandsynligvis bare fordi du ikke drikker nok.
Urin er ideelt set klar eller næsten klar. Hvis din urin er meget gul, skal du drikke mere vand. Hvis det er for kedeligt for dine smagsløg, er usødet te og frugtsaft også fantastisk
Trin 4. Læg dig ned og stå ikke op for tidligt
Hvis du føler den mindste smule besvimelse, skal du ligge ned. Bliv liggende i mindst 15 minutter. Når du har det bedre, skal du stå langsomt op. At løfte din krop til en lodret position betyder, at for at blod skal nå din hjerne, skal den flyde mod tyngdekraften. Hvis du vågner for tidligt, falder blodet pludselig og får hjernen til at undre sig over, hvad der skete. Dette kan forårsage en følelse af besvimelse. Hvis dette er tilfældet, skal du bevæge dig langsomt, især når du står ud af sengen.
Det gælder også, hvis du lige er gået i stå. Når du føler dig svag eller svimmel, skal du altid bevæge dig langsomt og forsigtigt. Det er din krop, der fortæller dig, at din krops systemer ikke kan følge med i dit tempo. Hvil din krop og læg dig ned
Trin 5. Styr din vejrtrækning
Når vi er ængstelige/nervøse, er det naturligt for os at begynde at trække vejret hurtigt og endda hyperventilere. Hvis dette kommer ud af kontrol, stopper din hjerne med at modtage ilt; Du trækker ikke vejret dybt nok til at hjernen kan behandle dets behov. Hvis du tror, at din besvimelse kan skyldes din nervøsitet, kan koncentrationen om vejrtrækning og bremsning af vejrtrækningen få din besvimelsesfølelse til at forsvinde.
- Tæl, mens du trækker vejret ind: 6 sekunder indånder og 8 sekunder udånder. Efter et par gange kan du opleve, at din angst mindskes.
- Fokus på din vejrtrækning distraherer dig også fra det, der gør dig nervøs. Dette er en anden grund til, at det er lettere at forblive rolig.
Trin 6. Undgå dine udløsere
Blodsukker og saltniveauer, varme og hydrering er meget almindelige årsager til besvimelse og i de fleste tilfælde ufarlige. Der er dog andre ting, der får visse mennesker til at besvime. Hvis du ved, hvad der udløser din besvimelsesfølelse, skal du undgå det. Dette kan skyldes en række ting, men følgende er de mest almindelige:
- Alkohol. Hos nogle uheldige mennesker kan alkohol forårsage besvimelse. Dette skyldes, at alkohol udvider blodkar, så blodtrykket falder.
- Nål. Hos nogle mennesker udløser vagusnerven et kig på nålen, som udvider blodkarrene, sænker pulsen og sænker blodtrykket og forårsager besvimelse.
- Følelse. Stærke følelser, såsom frygt og nervøsitet, kan ændre vejrtrækning og forårsage et fald i blodtrykket samt andre negative virkninger, der kan forårsage besvimelse.
Trin 7. Overvej at ændre din medicin
Bivirkninger af visse lægemidler omfatter besvimelse og svimmelhed. Hvis du lige er begyndt at tage en ny medicin og først for nylig har oplevet besvimelse, skal du tale med din læge om at ændre din medicin, da din medicin ser ud til at være årsagen.
Besvimelse er generelt ufarligt. Men hvis du besvimer, kan du skade dig selv, næste gang du falder. Dette er hovedårsagen til, at det er vigtigt, at du ændrer din medicin, når det er muligt
Del 2 af 3: Forhindrer andre i at besvime
Trin 1. Få dem til at sidde eller ligge
Konklusionen er, at hjernen har brug for blod og ilt for at fungere korrekt. Hvis du bemærker, at nogen bliver bleg og klager over svimmelhed og træthed, skal du lade dem ligge ude i det fri - de kan svigte.
Hvis der ikke er noget sted at ligge ned, så lad dem sidde med hovedet mellem knæene. Det er ikke så godt som at ligge helt ned, men det bør reducere følelsen af besvimelse, i det mindste midlertidigt
Trin 2. Sørg for, at de får nok luftplads
En person, der besvimede i en skare af mennesker, var ikke usædvanlig, mest fordi miljøet var for varmt, og der ikke var luftstrøm mellem menneskers kroppe. Hvis du er sammen med en, der er ved at besvime, skal du tage ham eller hende til et åbent område, hvor luft kan strømme, og det ikke er for varmt og indelukket.
Hvis du sidder fast i et værelse, og du ikke har meget valg, skal du bringe ham til en åben dør eller et vindue. Bare lidt mere luftstrøm kan gøre en forskel, selvom rummet stadig er for varmt
Trin 3. Giv dem saft og kiks
Hjernen arbejder igen med salt og sukker. Mest sandsynligt har de brug for fugt og energi, så lidt sukkerholdige drikkevarer og lidt salt er bedst for at få hjernen til at fungere igen. Hjælp dem med at drikke og spise, hvis det er nødvendigt; de er måske ikke stærke nok til at spise og drikke.
Salt er faktisk nødvendigt for hydrering. Når der er salt i kroppen, sender kroppen derefter vand dertil. Uden salt kan vand ikke forarbejdes til de celler, der har brug for det
Trin 4. Hjælp dem med at forblive rolige
Folk, der er besvimet for første gang, vil sandsynligvis være bange for, hvad de føler. Deres syn kan blive sløret, de kan muligvis ikke høre korrekt, og de kan også have svært ved at stå. Denne fase kan vare flere minutter, før du falder ud, eller indtil følelsen af besvimelse er aftaget. Fortæl dem, at de måske går ud af, men at alt vil være i orden, når det er slut.
Forsikre dem om, at de fleste tilfælde af besvimelse er ufarlige. Så længe de ikke rammer hovedet (hvilket du kan være sikker på ikke sker med dig omkring dem), vil de være i orden igen på få minutter
Trin 5. Bliv ved deres side, og bed andre om hjælp
Hvis denne person er ved at besvime, skal du sørge for at blive ved hans side for at fange ham, hvis han besvimer. Lad ham ikke lede efter hjælp, medmindre du er helt sikker på, at du skal søge hjælp. Han har også brug for din moralske støtte.
Spørg i stedet en anden om hjælp, selvom det er en du ikke kender, der er 15,2 m fra dig. Fortæl ham, at den person, du er sammen med, føler, at han er ved at besvime. Han kan finde nogen i en bygning i nærheden af dig, og forhåbentlig kan bringe dig vand og snacks samt kontakte alle, der skal kontaktes (forældre, læge osv.)
Del 3 af 3: Håndtering af besvimelse
Trin 1. Spænd dine arme og ben muskler
Besvimelse skyldes normalt mangel på blodgennemstrømning til hjernen. Spænding af musklerne i dine lemmer øger dit blodtryk, hvilket kan lindre følelsen af besvimelse. Dette kan gøres, før du falder ud og når som helst, bare for at sikre, at dit blodtryk ikke falder.
- Sæt dig på hug (hold din balance ved hjælp af en væg, for en sikkerheds skyld) og spænd gentagne gange dine benmuskler.
- Fold dine arme foran dig og spænd dine armmuskler gentagne gange.
- Prøv dette et par gange - hvis det ikke ser ud til at fungere, skal du ligge ned.
Trin 2. Overvej at lave en skæve øvelse
Folk, der ofte besvimer af at tage visse lægemidler, oplever nogle gange, at de kan træne deres kroppe til at bekæmpe følelsen af besvimelse. En almindelig metode er "rygøvelsen", hvor du står med ryggen mod en væg og dine hæle på dine fødder cirka 15 cm fra væggen. Hold denne position i cirka 5 minutter uden at bevæge dig. På en eller anden måde "afvikler" denne position ledningerne i din hjerne og eliminerer følelsen af besvimelse.
Prøv at udføre denne øvelse i længere perioder, indtil du kan gøre det i cirka 20 minutter uden at føle dig svag. Dette er en øvelse, du gradvist laver over tid, for at forhindre besvimelse - det skal ikke bruges kun i et øjeblik med hastende karakter
Trin 3. Spis noget salt, som kiks
Hvis du kan, tag en salt snack, så du kan spise. Alternativt kan du bede en i nærheden af dig om at få dig en snack (fortæl dem, at du føler, at du er ved at besvime). Og hvis besvimelse er en almindelig begivenhed for dig, skal du altid have en snack med dig for at håndtere situationer som disse.
Lidt saft eller vand gør heller ikke ondt. Din krop skal hydreres, og salte snacks og juice eller vand er de bedste ting at gøre
Trin 4. Hvis følelsen af besvimelse ikke forsvinder, skal du holde dig væk fra genstande, der kan skade dig
Du har måske kun cirka et minut (mere eller mindre, afhængigt af intensiteten) til at advare dig om, at du er ved at besvime. I løbet af denne tid, prøv at tænke på at gå ud i det fri, hvor du kan ligge. At ligge er noget for dig - det åbne er, så du ikke skader dig selv.
Uanset hvad du gør, så hold dig væk fra trapperne. Hvis du besvimer, mens du er på trappen, kan du falde ned af trappen og komme alvorligt til skade. Det samme gælder for skarpe kanter, f.eks. Tabeller
Trin 5. Fortæl nogen om hjælp
Hvis du er i skole eller på et offentligt sted, skal du fortælle de mennesker, der er tættest på dig, at du tror, du er ved at besvime og bede dem om at få hjælp. Ideelt set vil nogen bringe dig en snack og vand og hjælpe dig med at håndtere situationen, når du genvinder bevidstheden.
Dette kan være alvorligt, hvis det forekommer på et bestemt forretningssted, fordi en køber, der besvimer, kan betyde, at design og ledelse af stedet ikke har det rigtige (stedet har brug for mere ventilation, skal begrænse antallet af mennesker, der kan være i lokalerne osv.). Bare rolig, hvis du er på et offentligt sted, vil nogen hjælpe dig
Trin 6. Uanset hvad der sker, så læg dig ned
Selvom du springer alle ovenstående trin over, vil du sandsynligvis have det godt, hvis du ligger ned. Hvis du bevidst gør dette, vil du ikke skade dig selv. Hvis du gør dette ubevidst, kan du komme alvorligt til skade og muligvis også skade dem omkring dig. At ligge ned er din regel et.
Hvad er regel nummer et? Korrekt: "læg dig ned." Dette sparer dig for at komme til skade, og dine handlinger vil sandsynligvis lade dem omkring dig vide, at der er noget galt. Hvad mere er, når du ligger ned, vil du føle dig meget mere komfortabel
Tips
- Besvimelse skyldes normalt en midlertidig mangel på blodgennemstrømning til hjernen.
- Du bør søge lægehjælp, hvis du oplever gentagen/konstant besvimelse.
- Besvimelse skyldes for det meste at stå op for hurtigt, dehydrering, medicin eller alt for intense følelser.
- At suge sukkertøj øger glukoseniveauerne i kroppen. Overvej at gøre dette, før du føler, at du kan besvime.
- Selv efter at du har prøvet disse tips, kan du stadig føle dig lidt svimmel, så en anden god måde at forhindre besvimelse på er at ligge på gulvet og løfte dine ben op i et par minutter. En anden god måde er at komme på knæ og krydse dine ben og placere dit hoved mellem dine ben.
Advarsel
- Hvis du oplever andre symptomer - hovedpine, rygsmerter, brystsmerter, åndenød, mavesmerter, svaghed eller tab af funktion, skal du straks søge lægehjælp.
- Hvis du kører bil, når du begynder at føle dig svag, skal du tage til et sikkert sted.
- Mange mennesker får alvorlige skader ved besvimelse på badeværelset om natten. En mulig årsag er lavt blodtryk (og for mænd, inaktivitet i vagusnerven ved vandladning). Tænd badeværelsets lys, bevæg dig langsomt, når du står ud af sengen, og sæt dig ned, når du bruger toilettet.
