Hoste er et almindeligt og generende symptom på sygdom, både kortvarig og kronisk. Årsager til kortvarig hoste omfatter vira (herunder influenza, forkølelse, crus og RSV-vira), bakterielle infektioner såsom lungebetændelse, bronkitis og bihulebetændelse samt allergisk rhinitis. En kronisk hoste, der varer længere end 8 uger, kan skyldes astma, allergi, kronisk sinusinfektion, acid reflux sygdom, kongestiv hjertesvigt, emfysem, lungekræft eller tuberkulose.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på din krop
Trin 1. Indse, at hoste normalt er nødvendig
Hvis du har en sygdom, der forårsager hoste, vil de fleste læger være tilbageholdende med at "helbrede" det, fordi hosten har et vigtigt formål: at frigøre dine luftveje. Hvis din hoste kommer inde fra brystet, eller du konstant passerer slim eller slim, skal du acceptere, at det, du oplever, faktisk er en god ting. Din krop har en naturlig evne til at hjælpe med sin egen helbredelsesindsats.
Hvis du har haft hoste i mere end 8 uger, er det en "kronisk hoste". Du bør se en læge for at finde ud af årsagen til denne hoste. Almindelige årsager til kronisk hoste omfatter astma, allergi, kroniske sinusinfektioner, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), kongestiv hjertesvigt, emfysem, lungekræft og tuberkulose. Nogle lægemidler, såsom ACE -hæmmere, kan også omfatte hoste som en bivirkning
Trin 2. Drik masser af væske
Hoste får dig til at tabe væsker på grund af en stigning i vejrtrækningshastigheden og hoste selv. Hvis din hoste ledsages af feber, mister du mere væske. Drik vand, spis suppe med vandig suppe, eller brug anden frugtsaft end appelsiner. Hvis du holder din krop hydreret, vil din hals ikke blive irriteret, løsne slimudskillelser og få dig til at føle dig bedre generelt.
- Mænd bør få mindst 13 glas (3 liter) væskeindtag om dagen. Kvinder bør få mindst 9 glas (2,2 liter) væskeindtag om dagen. Du bør planlægge at tage mere end dette, når du er syg.
- Undgå sodavand og citrusjuice, da de kan forværre irritation i halsen.
- Forskning har vist, at varme væsker hjælper med at løsne slimudskillelser og kan lindre hoste sammen med de almindelige symptomer, der ofte ledsager det, såsom nysen, ondt i halsen og løbende næse. Drik varm sovs, varm te eller endda kaffe.
-
For at håndtere næsestop og lindre hoste, drik varm citronsaft blandet med honning. Bland 1 kop varmt vand med saften af en halv citron. Kast med så meget honning som du vil. Drik denne varme sammensætning langsomt.
Giv ikke honning til børn under et år for at forhindre risiko for at udvikle botulisme
Trin 3. Spis mere frugt
Forskning viser, at at spise en kost rig på fiber, især fiber fra frugt, kan hjælpe med at lindre kronisk hoste og andre luftvejssymptomer.
- Fiber fra hele frugter er mere effektivt end fibertilskud til lindring af hoste. Frugter som æbler og pærer indeholder også flavonoider, som kan forbedre den samlede lungefunktion.
- Fiberrige frugter omfatter hindbær, pærer, æbler, bananer, appelsiner og jordbær.
Trin 4. Tag et brusebad eller et bad med varmt vand
Indånding af damp fra varmt vand kan hjælpe med at fugte dine luftveje og lindre overbelastning. Dette kan hjælpe med at reducere trangen til at hoste.
- Tænd for varmt vand, luk badeværelsesdøren, og dæk mellemrummet mellem døren og væggen med et håndklæde. Indånd dampen, der stiger i bruseren i 15 til 20 minutter.
-
Der kan også køre dampterapi. Opvarm en gryde destilleret vand, indtil det er næsten ostemasse. Hæld vandet i en varmebestandig skål og anbring det på en flad, stabil overflade, f.eks. Et bord. Bøj over skålen, og sørg for, at din hud ikke bliver brændt af dampen. Dæk dit hoved med et let bomuldshåndklæde og indånder dybt for at indånde dampen.
Hold børn væk fra skåle og varmt vand for at undgå risiko for forbrændinger. En bedre løsning for børn er at få barnet til at indånde damp ved at bede barnet om at sidde i et lukket badeværelse med et varmt brusebad løbende
- Husk, at tørre sekreter ikke bevæger sig, men fugtige sekreter er lettere at fjerne fra dine lunger og luftveje.
Trin 5. Behandl blokerede luftveje med en hane
Hvis du er hjemme, og en anden kan hjælpe som din partner, skal du bruge aflytnings-/slagteknik til at lindre overbelastning af brystet. Denne teknik er især effektiv om morgenen og før sengetid.
- Sid med ryggen mod en stol eller en væg. Få din partner til at danne sine hænder i en position som at øse vand (ved at krølle alle fingre fra basen). Bed derefter din partner om at klappe dine brystmuskler hurtigt og stærkt med hænderne. Bevar denne position i 5 minutter.
- Læg dig på maven med en pude under hofterne. Fold dine arme og luk dem til dine sider. Få din partner til at bruge hænderne i en skovlposition til hurtigt og fast at klappe dine skulderblade og øvre skuldre. Bevar denne position i 5 minutter.
- Læg dig på ryggen med en pude under hofterne. Slap af med dine arme og beklæd dem ved dine sider. Få din partner til at bruge hænderne i en skovlposition til hurtigt og stærkt at klappe dine brystmuskler. Bevar denne position i 5 minutter.
- En partners klappning skal frembringe en lyd som at ramme et tomt objekt. Hvis din partners slag lyder mere som et slag, skal du bede din partner om at rette deres hænder ved at krølle deres fingre mere sammen.
- Du må aldrig klappe på ribben eller nyreområdet.
Trin 6. Lær en ny hosteteknik
Hvis du finder din hals anstrengende og irriteret af en vedvarende hoste, kan du prøve Huff Cough -teknikken for at forhindre ukontrollerbare hostestriber.
- Udånder lungerne ved at ånde ud så meget som muligt. Tag derefter en dyb indånding ved langsomt at indånde luften. Hold din mund åben og slap og danner en "O" -form.
- Spænd derefter dine øvre mavemuskler for at producere en lille, kort hoste. Tag en dyb indånding, og gentag derefter en lille hoste. Tag endnu kortere vejrtrækninger, og gentag derefter den lille hoste en gang til.
- Til sidst hoster du højt og kraftigt. Du skal være i stand til at føle slimen komme ud af din luftvej. Små hoster hjælper slimet med at flytte til toppen af dine luftveje, så du kan udvise mere med den sidste store hoste.
Trin 7. Stop med at ryge
Rygevaner er årsagen til mange tilfælde af hoste. Faktisk er rygning den mest almindelige årsag til kronisk hoste, bortset fra at have en dårlig indvirkning på dit helbred. At holde op med at ryge kan hjælpe med at lindre din hoste og tillade din krop at begynde at reparere eventuelle skader.
- Når du holder op med at ryge, kan du bemærke, at du hoster oftere end før i de første uger. Dette er normalt, fordi rygning hæmmer funktionen af de vibrerende hår (cilia) i lungerne. Derudover forårsager rygning også kronisk betændelse i luftvejene. Når du holder op med at ryge, fungerer kogren bedre, og betændelsen begynder at aftage. Det kan tage din krop op til 3 uger at tilpasse sig denne genopretning.
- Rygestop reducerer også din risiko for at udvikle lungekræft, hjertesygdomme og slagtilfælde. Det reducerer også alvorligheden af luftvejssymptomer som hoste på lang sigt.
- At holde op med at ryge kan også gavne andre, der kan opleve mange sundhedsproblemer fra sekundær udsættelse for passiv rygning.
Trin 8. Vent på, at det aftager
De fleste tilfælde af mild hoste bør aftage inden for 2-3 uger. Hvis din hoste vedvarer eller er hyppig eller alvorlig, skal du kontakte en læge. En langvarig hoste kan være tegn på en anden sygdom. Kontakt din læge med det samme, hvis du har en medicinsk tilstand, der kan komplicere din hoste (såsom astma, lungesygdom eller immunsystemmangel) eller et af følgende symptomer:
- Sputum, der er tykt og grønt eller gulgrønt i mere end et par dage eller ledsaget af smerter i ansigtet eller hovedet eller feber
- Sputum er lyserødt eller blodig
- Hoste kvælende
- Hoste hvæsen (lyd af "sniff") eller hvæsen
- Feber med en temperatur over 38 ° C i mere end 3 dage
- Åndenød eller brystsmerter
- Besvær med at trække vejret eller synke
- Cyanose eller blå læber, ansigt, fingre eller tæer
Metode 2 af 4: Brug af naturlige midler
Trin 1. Brug honning
Honning undertrykker naturligvis hoste og lindrer ondt i halsen. Derudover er honning også kendt for at være effektiv til at håndtere forskellige årsager til kronisk hoste relateret til allergi. Rør honning i varm te for at lindre din hoste. Du kan også tage en skefuld honning inden sengetid for at lindre hoste.
- Du kan roligt give honning til børn i alderen 2 år eller ældre. Det har vist sig, at honning er lige så effektiv som dextromethorphan hos børn. Giv dog aldrig honning til babyer under 12 måneder. Dette kan føre til spædbarnsbotulisme, en alvorlig form for madforgiftning.
- Sort honning, såsom boghvedehonning, har vist sig at være effektiv ved forskellige undersøgelser. Honning høstet fra det område, hvor du bor, kan også hjælpe med at bekæmpe almindelige allergener omkring dig.
Trin 2. Brug en næsespray indeholdende en saltvandsløsning til at fjerne en tilstoppet næse
Saltspray kan hjælpe med at løsne slim i din næse eller hals. Dette kan reducere hoste. Du kan købe kommercielle saltvandsspray eller lave dine egne.
- For at lave din egen saltopløsning blandes 2 teskefulde bordsalt med 4 kopper varmt vand. Rør indtil det er helt opløst. Brug en lille tekande kaldet en netipotte eller brug en næsespray til at fugte dine bihuler. Brug denne spray, når du føler en tilstoppet næse, især ved sengetid.
- Prøv at bruge sprayen, før du fodrer en baby eller et lille barn.
Trin 3. Gurgle med saltvand
Gurgle varmt saltvand kan hjælpe med at fugte halsen. Dette kan lindre hoste. Du kan forberede saltvand til at gurgle derhjemme på følgende måder:
- Bland til teskefuld "kosher" eller syltesalt med 226 ml kogt eller destilleret varmt vand.
- Kom en stor slurk af opløsningen i munden og gurgle i et minut. Fjern saltvandet fra munden, og sluk det ikke.
Trin 4. Udnyt pebermynte
Den aktive ingrediens i pebermynte er menthol, et kraftigt slimløsende middel, som er i stand til at løsne slim og lindre hoste, herunder tør hoste. Pebermynte fås i forskellige former på markedet, såsom æteriske olier eller urtete. Du kan også let dyrke pebermynte selv.
- Drik pebermynte te for at lindre hoste.
- Indtag ikke pebermynteolie. At gnide lidt pebermynteolie på brystet kan hjælpe dig med at trække vejret lettere.
Trin 5. Prøv at bruge eukalyptus
Eucalyptus indeholder et aktivt stof kaldet cineol, som kan fungere som slimløsende for at lindre hoste. Du kan finde eukalyptus eller lignende produkter i forskellige former, såsom hostesirup, pastiller eller salver. Eucalyptusolie, eller mere almindeligt eukalyptusolie, er almindeligt tilgængelig i mange sundhedsbutikker og apoteker.
- Brug ikke eukalyptus eller eukalyptusolie i munden, da de kan være giftige, når de tages i munden. Gnid lidt eukalyptusolie ind under dine næsebor eller på brystet for at lindre overbelastning og afværge trangen til at hoste.
- Du kan prøve at tage hostesirup eller pastill, der indeholder eukalyptus, for at bekæmpe vedvarende hoste.
- Bryg te ved at koge nogle friske eller tørrede eukalyptus- eller eukalyptusblade i varmt vand i 15 minutter. Drik denne te op til 3 gange om dagen for at behandle ondt i halsen og lindre hoste.
- Tag ikke eukalyptus, hvis du har astma, anfald, nyre- eller leversygdom eller lavt blodtryk.
Trin 6. Udnyt kamille
Kamille te bruges ofte til mennesker, der ikke har det godt. Denne te er i stand til at håndtere bronkitis og hjælpe dig med at sove. Du kan også købe kamilleolie i helsekostforretninger og apoteker.
Tilsæt kamilleolie til det dampbad, du bruger til at lindre hoste. Du kan også tilføje til en brusebombe, som du bruger til at håndtere tilstoppede næser og lindre hoste
Trin 7. Udnyt ingefær
Ingefær kan hjælpe med at lindre hoste. Bryg varm ingefærte for at lindre en kronisk hoste.
Bryg kanel ingefær te ved at koge kop frisk ingefær, der er blevet hakket fint, 6 kopper vand og 2 kanelstænger i 20 minutter. Si, server derefter med honning og citron
Trin 8. Udnyt timian (timian)
Timian er en naturlig slimløsende, der kan rense næsen for slim. En række undersøgelser tyder på, at timian kan hjælpe med at behandle bronkitis og kronisk hoste.
- Bryg timiante for at lindre hoste. Kog 3 kviste frisk timian i 226 ml vand i cirka 10 minutter. Stamme, og rør derefter 2 spsk honning i. Drik denne te for at lindre hoste.
- Indtag ikke timianolie, da den er giftig. Du bør også konsultere din læge, før du bruger timian, hvis du også tager blodfortyndende medicin.
Trin 9. Prøv skumfiduser
Det, der menes her, er Althea officinalis -planten, ikke den sej slik, der kan dyppes i en varm chokoladedrik. Bladene og rødderne af skumfidusplanten fås i helsekostforretninger. At tage marshmallow -kosttilskud kan også lindre hoste forårsaget af ACE -hæmmere.
Bryg varm skumfidus te. Når det kombineres med vand, producerer bladene og rødderne af skumfiduser en saft, der kan dække din hals og hjælpe med at reducere trangen til at hoste. Stej nogle tørrede blade eller rødder i varmt vand i 10 minutter. Stam, og drik derefter te
Trin 10. Prøv en hvid horehound
Hvid horehound eller Marrubium vulgare er et naturligt slimløsende middel, der har været brugt til behandling af hoste siden oldtiden. Du kan tage horehound i form af et pulver- eller juicetilskud, eller du kan brygge en te fra horehoundrod.
- For at brygge horehound-te koges 1-2 gram horehound-rod i 226 ml varmt vand i 10 minutter. Sigt og drik denne te op til 3 gange om dagen. Horehound har en meget bitter smag, du kan tilføje honning, hvis du vil.
- Horehounds findes undertiden i form af hårde slik eller pastiller. Du kan sutte denne slik, hvis du har en vedvarende hoste.
Metode 3 af 4: Brug af medicin
Trin 1. Besøg en læge
Din læge vil sandsynligvis kontrollere din hostes kontinuitet og alvor. Hvis du besøger en læge, vil han eller hun sandsynligvis bede dig om varigheden og arten af din hoste, og derefter undersøge dit hoved, nakke og bryst. Lægen kan også udføre en næse- eller svælgpind. I sjældne tilfælde vil resultaterne af et røntgenbillede af brystet, blodprøver eller åndedrætsbehandling være påkrævet.
Sørg for at tage din medicin som anvist af din læge. I tilfælde af antibiotika til bakterielle infektioner skal du sørge for at afslutte alle dine antibiotika, selvom din tilstand er blevet bedre
Trin 2. Diskuter håndkøbsfri (OTC) medicinbrug med din læge
Du bør først diskutere med din læge, før du tager medicin, især hvis du har kroniske helbredsproblemer, har medicinallergi, tager anden medicin, eller hvis du giver medicin til børn under 12 år. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør også konsultere deres læge, før de tager medicin.
Vær opmærksom på, at undersøgelser ikke viser en konsekvent fordel ved mange OTC -medicin mod hoste og forkølelse
Trin 3. Prøv at tage en slimløsende, der sælges på markedet
Ekspektoranter er i stand til at befri dit øvre og nedre luftveje for sekret. Den bedste ingrediens, der kan findes i et slimløsende middel, er Guaifenesin. Efter at have taget slimløsende, prøv at hoste så produktivt som muligt og blæse alt, hvad der stiger til toppen af din hals.
Nogle slimløsninger indeholdende guaifenesin inkluderer Mucinex og Robitussin
Trin 4. Tag en antihistamin mod hoste forbundet med allergi
Antihistaminer kan hjælpe med allergisymptomer som hoste, nysen og løbende næse.
- Antihistaminer, der kan hjælpe dig, inkluderer Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizin (Zyrtec), Chlorpheniramine og Diphenhydramine (Benadryl).
- Vær opmærksom på, at antihistaminer gør de fleste mennesker døsige, især Chlorpheniramine, Benadryl og Zyrtec. Claritin og Allegra giver en mildere døsighedseffekt. Sørg for at prøve et nyt antihistamin før sengetid og undgå at køre eller betjene tunge maskiner, før du kender din nøjagtige reaktion på stoffet.
Trin 5. Prøv en decongestant
Mange typer af dekongestanter er tilgængelige, men de to mest almindelige er pseudoephedrin og phenylpropanolamin. Vær opmærksom på, at hvis du har tykke sekreter og tager en decongestant alene, kan dine sekreter blive meget tykke.
- Du skal muligvis tale med en farmaceut om at få medicin med pseudoephedrin. Bestemmelser, der begrænser salget, kræver, at disse lægemidler opbevares på separate hylder på apoteker. Sørg for, at du har spurgt din læge om sikkerheden ved dette lægemiddel, så du kan bruge det.
- Hvis du prøver dit bedste for at håndtere tykke, blokerede sekreter, er den mest effektive måde at prøve at kombinere et slimløsende middel (Guaifenesin) med et decongestant.
Trin 6. Tag hostehæmmere, når det er nødvendigt
Hvis du har en produktiv hoste, skal du ikke bruge et hostedæmpende middel. Men hvis du har en vedvarende tør hoste, kan en hostelindring hjælpe.
OTC hostemedicin indeholder generelt dextromethorphan, men denne type medicin er ikke altid effektiv. For en mere alvorlig vedvarende hoste, se en læge. Din læge skal udelukke mere alvorlige årsager til hoste og kan ordinere receptpligtig hostemedicin (normalt indeholdende kodein)
Trin 7. Smør din hals
At få din hals til at føle sig "smurt" med noget kan reducere din trang til at hoste uproduktivt (hvilket betyder ikke mere slim eller slim).
- Tag OTC hostesirup.
- Synk en hostetablet eller slik. Gelen i sugetabletter kan dække halsen og reducere hoste. Hårdt slik kan også hjælpe.
- Giv ikke små pastiller, hårdt slik eller tyggegummi. Små børn kan kvæle med slik. Kvælning er den fjerde største årsag til utilsigtet død for børn under 5 år.
Metode 4 af 4: Ændring af dit miljø
Trin 1. Brug en luftfugter
Forøgelse af luftfugtigheden i rummet kan hjælpe med at lindre hoste. Du kan købe en luftfugter eller befugter i de fleste stormagasiner eller apoteker.
- Rengør din luftfugter regelmæssigt med en blegemiddelopløsning. En luftfugter kan føre til drastisk vækst af meldug eller skimmel på grund af fugtighed, hvis den ikke holdes ren.
- Varme eller kølige befugtere er lige så effektive, men luftfugtere, der producerer kølig luft, er mere sikre at bruge omkring små børn.
Trin 2. Fjern eventuelle irriterende stoffer fra dit miljø
Støv, luftbårne partikler (herunder skæl fra kæledyr og død hud) og røg har alle evnen til at irritere halsen, hvilket fører til hoste. Sørg for, at dit miljø er frit for støv og snavs.
Hvis du har et job i en industri, hvor der er meget støv eller partikler i luften, f.eks. Bygningskonstruktion, skal du bære et ansigtsskærm for at forhindre dig i at trække vejret irriterende
Trin 3. Sov med hovedet opad
For at hjælpe dig med at undgå fornemmelsen af kvælning i slim, skal du løfte dit hoved ved hjælp af et par ekstra puder, mens du ligger ned, eller sove lænet på noget. Dette kan hjælpe dig med at sove om natten.
Tips
- Hold det rent. Hvis du hoster eller er i nærheden af en, der hoster, skal du vaske dine hænder ofte, ikke dele personlige ting og holde god afstand.
- Find ud af det selv. Mens mange naturlægemidler og naturlige midler kan lindre hoste, gør nogle ikke det. For eksempel er der en myte om, at ananas er 5 gange mere effektive til behandling af hoste end hostesirup, men den "forskning", som denne myte citerer, findes faktisk ikke.
- Få nok hvile. Når du har en sygdom som forkølelse eller influenza, vil overanstrengelse af dig selv hindre din genopretning og kan gøre din hoste værre.
- Prøv gurkemejemælk. Tilsæt en knivspids gurkemejepulver og sukker til et glas mælk. Kog i 10-15 minutter ved svag varme. Lad det køle af i et par minutter, og drik det, mens det er varmt. Denne drink beroliger din hals.
- Undgå at gå fra kolde til varme steder for hurtigt. Hurtige ændringer i temperaturen kan forårsage enorm stress for din krop. Centrale klimaanlæg, der kun genbruger forældet luft, bør undgås. Dette værktøj cirkulerer bakterier og mikroorganismer og gør huden tør.
