Dine tænder er en slags væv med en hård emalje udvendig. Dette ydre er lavet med mineralske komponenter, nemlig calciumphosphatsalte med små mængder natrium, chlorid og magnesium. Denne emalje kan blive beskadiget af bakterier i en proces kaldet demineralisering. Denne proces kan ende i hulrum og andre tandproblemer. Find ud af nogle forebyggende metoder til at undgå emaljeskade, og følg trinene herunder for at re-mineralisere dine tænder.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af god tandhygiejne
Trin 1. Børst tænder
Du skal børste tænder mindst to gange om dagen med en blød tandbørste. Tænder kan blive beskadiget, hvis du børster for kraftigt eller bruger en tandbørste med grove børster. Lad tandpastaen være i munden uden at skylle. Du skal fjerne overskydende skum, men skyl ikke munden med vand. Giv tid til, at mineralerne i tandpastaen absorberes i tænderne.
Glem ikke også at børste tungen
Trin 2. Brug tandtråd
Du skal bruge tandtråd hver dag. Brug ca. 45 cm tandtråd. Bind det meste af længden af denne tråd på langfingeren på den ene hånd og den resterende tråd på langfingeren på den anden hånd. Hold tandtråden med din tommelfinger og pegefinger, før derefter tandtråden mod dine tænder i en blid frem og tilbage bevægelse. Du bliver nødt til at røre tandtråden til bunden af hver tand.
Når tandtråden er mellem tænderne, skal du flytte den op og ned for at rense siderne af hver tand. Når du er færdig med en tand, fjerner du lidt mere tandtråd og børster over den næste tand
Trin 3. Kontakt en tandlæge
Inden du udfører nogen remineraliseringstrin, skal du sørge for, at du har brug for remineralisering. Rådfør dig først med en tandlæge for at bestemme dine tænder. Når denne proces er startet, skal du fortsætte med din tandlæge for at se, hvordan du skrider frem. Dette kan kun bestemmes i samråd med en tandlæge.
Du bør konsultere en tandlæge regelmæssigt. Således bliver dine tænder sundere. Du bør også rense dine tænder hos tandlægen, som anbefalet af tandlægen
Trin 4. Få tandlægen til at evaluere dine tænder
Når du besøger din tandlæge, vil han eller hun evaluere din tandhygiejne og se, hvordan du tager dig af dine tænder og tandkød. Tandlægen kan også bestemme risikoen for hulrum. Han eller hun vil se på dine tænder og tage et røntgenbillede. Han eller hun kan også bede dig om at skylle munden med en remineraliseringsopløsning med fluor i et par minutter.
Tandlægen kan også lede efter tegn på kræft eller kæbeproblemer
Trin 5. Følg tandlægenes råd
Det vil fortælle dig, om dine tænder har brug for remineralisering. Hvis dine tænder skal remineraliseres, så lad ham vide dine planer. Det er kun en tandlæge, der kan afgøre, om mineraltilstanden i dine tænder er genoprettet.
Metode 2 af 3: Brug af tandpasta og mundskyl
Trin 1. Brug fluortandprodukter
Fluor tilsættes tandpasta og mundskyl for at erstatte calciumkomponenten i emalje med fluorapatit, et stof, der modstår syreinduceret demineralisering. Fluortandpasta fjerner bakteriel plak og styrker tandemaljen. Fluorioner erstatter også calciumioner og styrker emaljen.
- Fluor kan hjælpe remineraliseringsprocessen, fordi det er antimikrobielt. Fluor kan dræbe orale bakterier, hvilket er hovedårsagen til tandemaljen.
- Hvis dine tænder er følsomme, skal du bruge tandpasta til følsomme tænder. Tandpasta til følsomme tænder kan også reducere tandkødshævelse.
- Der findes håndkøbt tandpasta, væsker og tandremineraliserende pulvere. Spørg din tandlæge om det produkt, han synes er bedst. Du bør også bruge fluortandpasta, der er forsynet med Indonesian Dental Association logo.
- Du kan også bruge en speciel fluortandpasta, der er designet til at genopbygge emalje.
Trin 2. Køb en fluorfri remineraliseringspasta
Fluor kan virkelig hjælpe remineraliseringsprocessen, men det er ikke rigtig nødvendigt. Fluor gør tænderne sundere, men tænderne indeholder faktisk ikke det stof, tandpasta tilføjer. Du kan remineralisere tænder uden fluor. Tandpasta uden fluor reducerer stadig bakterier i munden. Sådanne tandpastaer indeholder normalt xylitol, en sukkeralkohol, der reducerer plakdannelsesbakteriernes evne til at klæbe.
- Denne form for tandpasta reparerer også calcium og fosfat, der findes i tandemaljen.
- Tandpasta, der ikke indeholder fluor, såsom Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F og Miswak HPA.
Trin 3. Lav din egen remineraliserende tandpasta
I stedet for at købe håndkøbt tandpasta kan du også lave din egen tandpasta derhjemme. Brug 4 spiseskefulde calciumcarbonat i pulverform. Du kan få dette pulver ved at knuse calciumcarbonat -tabletter eller købe dette calciumpulver i detailhandlen. Tilsæt 2 spsk bagepulver, 1/2 til 1 pakke stevia og 1 tsk havsalt. Bland alt. Tilsæt derefter kokosolie for at lave en pasta. Når det tykner til en pasta, tilsættes et par dråber mentololie, indtil det er køligt nok til dig. Bland alt perfekt. Dyp din tandbørste ned i denne blanding, og børst derefter dine tænder.
- Du kan lave en større pakke. Opbevares i lukkede krukker og opbevares i køleskab, så de ikke bliver forældede.
- Hvis du vil hvide dine tænder, eller hvis du har en genstridig plet på tænderne, skal du tilføje 2 teskefulde 3% hydrogenperoxid. Blandingen skummer i munden og kan forårsage en let prikkende fornemmelse, men du skal ikke bekymre dig, da det er helt normalt. Hydrogenperoxid er antibakterielt og er også et blegemiddel. Brug dog ikke en koncentration, der er højere end 3%, fordi det kan brænde og irritere tandkød og mund.
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af kost og ernæring
Trin 1. Undgå alle former for sukker
Tanddemineralisering er relateret til visse spisevaner. Hvis du vil remineralisere dine tænder, skal du undgå alt sukker. Du bør også undgå alle raffinerede korn, som kan påvirke dine tænder som sukker. Bakterier vokser hurtigere i nærvær af sukker, som er deres mad. Reducer disse bakteriers mad. Du bør undgå alle forarbejdede og emballerede fødevarer, såsom brød, småkager, kager, kartoffelchips og kiks.
- Du bør også undgå sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Sådanne drikkevarer har en tendens til at indeholde meget tilsat sukker. Sådanne drikkevarer er også sure og kan beskadige emaljen.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad der er i en mad, skal du læse emballagen. Hvis der er sukker, majssirup med høj fructose (HFCS), rørsukker eller andre sødestoffer, skal du undgå disse fødevarer.
- Hvis du kan lide slik, kan du prøve at erstatte dit sødemiddel med honning (som er antibakterielt) og stevia, en plante, der er 200 gange sødere end sukker. Stevia indeholder heller ingen kalorier.
- Kunstige sødestoffer som aspartam adskiller sig kemisk meget fra sukker. Dybest set giver sådanne sødestoffer hjernen indtryk af, at de er søde.
Trin 2. Begræns forbruget af nogle frugter
Når det kommer til at remineralisere dine tænder, skal du begrænse mængden af citrus, du spiser. Hvis du spiser citrusfrugter, skal du skylle munden med vand for at reducere mængden af syre.
Sukkeret i frugt er en anden type sukker, som bakterier ikke rigtig kan lide. På denne måde behøver du ikke at begrænse dit forbrug af andre frugter end citrus, såsom æbler, pærer eller fersken
Trin 3. Øg spytproduktionen
Ved at stimulere den naturlige produktion af spyt hjælper du også med at remineralisere dine tænder. Når du spiser, skal du tygge maden grundigt. Tyggeaktiviteter stimulerer produktionen af spyt. Du kan også tygge sukkerfrit tyggegummi med mentolsmag eller spise sukkerfrit hårdt slik for at hjælpe med at producere spyt i munden.
Sure fødevarer har også en tendens til at øge spytproduktionen, men sure fødevarer har en tendens til at være sure, så pas på med mængden af sur mad, du spiser
Trin 4. Tag mineraltilskud
Der er flere typer mineraltilskud, du kan tage. Tag et multivitamin, men kun hvis det indeholder mineraler som calcium og magnesium. Ethvert dagligt supplement, du tager til dine tænder, skal indeholde mindst 1000 mg calcium og mindst 3000-4000 mg magnesium. Disse to mineraler hjælper med den naturlige genopbygning af tandemaljen.
- Mænd over 71 år og kvinder over 51 år bør få mindst 1200 mg om dagen.
- Børn har forskellige mineralbehov. Kontakt først en læge, eller tag et børns multivitamin for at bestemme den passende daglige mængde.
Trin 5. Spis mad, der er rig på D -vitamin
Når du forsøger at remineralisere dine tænder, skal du øge dit indtag af vitamin D. Spis mad, der er rig på D -vitamin, såsom fisk, sojamelk, kokosmælk, komælk, æg og yoghurt.
Trin 6. Få D -vitamin på andre måder
Hvis du ønsker at få D -vitamin i en anden form end mad, kan du tage kosttilskud eller få D -vitamin fra solen. Voksne og børn har brug for mindst 600 IE D -vitamin dagligt. Kig efter kosttilskud, der indeholder denne mængde D -vitamin pr. Dosis. Du kan også få ekstra D-vitamin ved at bruge 10-15 minutter i middagssolen hver tredje dag uden solcreme. Hvis det er muligt, skal du blotlægge arme, lår og ryg.
- Ældre over 70 år har brug for 800 IE D -vitamin om dagen.
- Tag D -vitamin, calcium og magnesium sammen for at øge dine chancer for at remineralisere dine tænder.
Trin 7. Drik masser af vand
Du bør drikke mindst 6-8 glas moderat vand hver dag, uden mineraler. Drik vand for at holde dig hydreret. Andre drikkevarer giver ikke både fugt og vand, fordi de allerede indeholder andre stoffer som sukker, koffein eller protein. Hydrering hjælper også med produktionen af spyt, som hjælper med at remineralisere og beskytte tænder.
- Du behøver ikke at drikke vand med mineraler i. Du får de mineraler, du har brug for, fra mad.
- Postevand indeholder også mineraler, selvom mængden og typen afhænger af, hvor du bor.
Trin 8. Prøv at gurgle med olie
Kom olien i munden, og skyl derefter munden. Gør det en gang hver dag. Der har været mange små undersøgelser med kokosolie eller sesamolie, der viser, at disse aktiviteter kan reducere bakteriel plak og tandkødsirritation. Om morgenen skal du putte 1 spsk sesamolie i munden, før du spiser eller drikker noget. Mens du lukker munden og løfter din hage, gurgler du med olien og flytter den mellem tænderne. Mens du gurgler, skal du også bevæge munden, som om du tyggede. Gør det i 15-20 minutter, og smid det derefter væk.
- Når du er fjernet, børster du tænder og skyller munden. Du bør også drikke 2-3 glas vand.
- Gurgle ikke i halsen som mundskyl.
