Alle har brug for en pause fra tid til anden. Du kan slappe af og komme dig, og alt det kræver er forberedelse på forhånd. Fra at slappe af i spaen eller slappe af hele dagen, vælg den aktivitet, der slapper mest af dig.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse til en afslappende dag
Trin 1. Ryd tidsplanen
Lad dig naturligvis ikke få en aftale på en afslapningsdag. Flyt alle de aftaler, du havde den dag. Således er din dag helt tom og kan bruges til hvile.
Trin 2. Fortæl alle, at du ikke kan nås
Tag en fridag, når det stadig er en hverdag, og opret en besked "Ikke i arbejde" i din e -mail, så folk ved, at du er tilbage på arbejde i morgen. Lad venner og familie vide, at du ikke vil være tilgængelig den dag, medmindre du vil invitere nogle venner, som også kan være sjove.
Hvordan du tager på ferie afhænger af dine ønsker. Måske vil du drage fordel af røde datoer (helligdage) og planlægge en afslappende dag to uger i forvejen. Du kan dog også drage fordel af frien, hvis din chef er enig
Trin 3. Tænd kun telefonen for nødopkald
Mange mobiltelefoner har mulighed for kun at tillade visse opkald (fra visse nære venner eller familie) eller kun at tillade opkald fra folk, der har ringet gentagne gange (hvilket normalt gøres i tilfælde af en nødsituation). Prøv at indstille denne indstilling på din telefon, så ingen generer dig, medmindre de virkelig har brug for dig.
Trin 4. Brug lidt tid på at rydde dit hoved
I begyndelsen af dagen skal du sørge for, at dit sind er klar til at slappe af. Det betyder, at du skal slippe alle dine bekymringer. En måde at berolige sindet på er at øve dyb vejrtrækning.
Prøv at lukke øjnene og fokusere al din opmærksomhed på dit ånde. Træk vejret langsomt ind og tæl til fire før udånding. Når du ånder ud, tæl til fire igen. Sørg for at trække vejret dybt fra din membran. Hold øje med dit åndedrag, indtil du mærker, at stressen langsomt forsvinder
Trin 5. Luk gardinerne
Selvfølgelig skal du tænde for fjernsynet for at kunne se en film på en afslappende dag. Du bør dog deaktivere andre teknologier, f.eks. Bærbare computere eller tablets. Mens du bruger din enhed, kan du få adgang til dine e -mails. Hvis du kan åbne din e -mail, er der en chance for, at stress fra arbejdet kan komme din vej. Derudover kan du også se de dårlige nyheder fra nyhederne, der vil ødelægge din dag. Prøv faste i dag.
Trin 6. Se ikke på uret
Om muligt dækker alle timer. Tilbring dagen ubegrænset af en tidsplan. Bare slappe af og gøre hvad du vil.
Lav ikke planer. Hvis du tidligere besluttede at arbejde i haven, men senere følte dig doven, skal du ikke bekymre dig for meget. Bare gør hvad du vil
Trin 7. Vælg melodisk musik
Den sang, du vælger, kan være hvad som helst, så længe du er i godt humør på grund af den. Lad musikken spille, mens du går om din dag.
Trin 8. Vælg hovedfokus for en afslappende dag
Du kan besøge spaen og forkæle dig selv der. Ellers kan du dase hele dagen, for eksempel ved at se fjernsyn og spise dine yndlingssnacks hele dagen. Vælg, hvad du har mest lyst til at gøre, og vil slappe af.
Metode 2 af 4: Oprettelse af en spadag
Trin 1. Tag et brusebad
Varmt vand vil slappe af musklerne og lindre træthed. Du kan endda tilføje en badebombe til at forkæle din hud, mens du suger.
Prøv at tænde lys på badeværelset for at skabe en afslappet atmosfære
Trin 2. Tag en ansigtsmaske på
Udover at kunne få dig til at føle dig afslappet, vil ansigtsmasker få din hud til at føle sig godt tilpas. Hvis du vil være praktisk, skal du købe en klar til brug ansigtsmaske på apoteket. Du kan dog også lave den med et par ingredienser. Mos nogle jordbær og tilsæt lidt honning og almindelig yoghurt. Bland og påfør derefter ansigtet. Vask efter 15 minutter.
Hvis du bruger en kommerciel ansigtsmaske, skal du følge brugsanvisningen på pakken
Trin 3. Prøv en varm oliebehandling på dit hår
Denne behandling kan slappe af, fordi den føles let på hovedet. Derudover vil dette trin også hjælpe med at fugte og forynge håret. Derefter bliver dit hår glattere og skinnende.
- For at lave en varm oliebehandling hældes 1-2 spiseskefulde olivenolie i en lille skål. Tilsæt lidt kokosolie og 1-2 spsk honning. Mikrobølgeovn i 15 sekunder, men overophed ikke. Rør derefter ingredienserne, indtil de er kombineret.
- Brug en wienerbrødsbørste til at påføre blandingen på dit hår, fra rødderne til spidserne. Tag derefter en badehætte på eller pakk den ind i plastik. Lad det stå et par timer (hvis det er muligt), og vask det derefter af.
- Du behøver ikke disse tre ingredienser, hvis du ikke har dem alle. Du kan kun bruge en olie (uden honning), hvis det er alt, hvad du har til rådighed.
Trin 4. Lav en sukkerskrubbe
Sukkerskrubber er lette at lave med ingredienser derhjemme. Du kan bruge den til at eksfoliere din hud for at slippe af med tør og død hud. Tricket, bland blot olie (f.eks. Kokos eller olivenolie) med farin (brug hvidt sukker, hvis du skal). Du kan også tilføje duft med æteriske olier eller endda bare 1-2 nip kanelpulver.
- Hvis du bruger kokosolie, skal du varme det i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter for at smelte det, før du tilføjer sukkeret.
- Brug en skrubbe ved at gnide den på huden med dine hænder, og skyl derefter.
Trin 5. Prøv fodpleje
Få en tyk fodcreme. Våd et håndklæde og vrid det ud for at fjerne overskydende vand. Varm i mikrobølgeovnen i 60 sekunder. Hvis du har det, skal du smøre creme på fødderne og pakke dem ind med et håndklæde. Lad det stå i 15 minutter.
Trin 6. Påfør neglelak
Selvfølgelig skulle en afslappende dag i spaen ende med smukke negle, men denne aktivitet kan også udføres derhjemme. Bare tag lidt tid i slutningen af dagen til at male dine negle og tånegle. Glem ikke at påføre primer og klar maling for langvarige resultater.
Metode 3 af 4: Lazy All Day
Trin 1. Forbered en lækker snack
En af nøglerne til slap succes er at nyde din yndlings snack. Valg du kan lide, fra chips til is. Hvis du vil, kan du prøve at bestille pizza.
Trin 2. Forbered et glas vin
Normalt er drikkesessioner forbundet med afslapning, og der er ikke noget i vejen med bare at drikke 1-2 glas. Åbn en flaske med din yndlingsvin, og nyd den, som du ønsker.
Overdriv det dog ikke. Lad dig ikke opleve tømmermænd om morgenen på grund af at have drukket på en afslappende dag
Trin 3. Prøv en frisk drink
Hvis du ikke kan lide alkoholholdige drikkevarer, skal du ikke bekymre dig. Prøv at drikke kaffe, te eller varm chokolade i stedet for alkohol. Den beroligende effekt er ikke meget anderledes, især hvis du vælger en drink, der aldrig har været prøvet før.
Trin 4. Vælg en film eller tv -serie, du vil se
En måde at dovne derhjemme på er ved at se en marathon eller se din yndlingsfilm eller tv -serie. Sørg for at forberede det inden en afslappende dag. Du kan også se ved hjælp af streamingtjenester som Netflix, Iflix, Amazon Prime eller Hulu.
Vær ikke bange for at se triste film. Nogle gange kan gråd til dit hjertes indhold, mens du ser en film, hjælpe med at frigøre byrden på dit hjerte
Trin 5. Læs en god bog
Hvis du ikke kan lide at se film, skal du købe en bog, som du vil nyde. Krølle op hele dagen under læsning.
Du behøver ikke købe bøger. Lån en bog fra en ven, eller besøg biblioteket. Faktisk kan du søge efter digitale bøger online eller på et bibliotek, hvis du har en e-læser
Metode 4 af 4: Slap af og forkæl dig selv på andre måder
Trin 1. Gør noget, du nyder
Måske har du aldrig haft tid til at male af hjertens lyst eller have hele dagen. Brug så meget tid som muligt på at lave din yndlingshobby. Denne aktivitet gør dig ikke kun glad, men reducerer også den stress, der er akkumuleret i løbet af den sidste uge.
Trin 2. Prøv yoga
Hvis du kan lide yoga, skal du bruge et par minutter på at strække dig. Yoga kan hjælpe dig med at slappe af og komme sig.
Trin 3. Bask i solen
Slap af i din baghave. Sollys kan hjælpe med at nulstille din krops skema, så du føler dig mere afslappet hele ugen. Plus, at være udendørs hjælper dig med at slappe af.
Trin 4. Send dig selv blomster
Blomster kan hjælpe dig med at slappe af og være glad. Du behøver dog ikke vente på, at en anden giver dig den. Hav nogle klar til at sende til din afslappende dag.
For en billigere mulighed, vælg nogle blomster i købmanden dagen før
Trin 5. Bestil mad fra en lækker restaurant
De fleste storbyer har leveringstjenester til fine dining. Prøv at åbne Gojek- eller Grab -applikationen og lede efter en luksusrestaurant fra madleveringsmenuen. Vælg din yndlingsmad til at forkæle dig selv.
Trin 6. Nyd tiden med familien
Indrøm det, nogle gange har vi ikke tid nok med vores familie, og vi kan forkæle os selv ved at bruge tid sammen med dem. I så fald skal du lægge spil, film og malebøger ud, som du kan nyde sammen og bruge tid sammen med dine kære.
Trin 7. Forkæl dig selv med din mand/kone
Måske vil du i stedet for at bruge tid med din familie være alene med din kone/mand. I så fald kan du prøve at tage et bad sammen, læse for hinanden en bog eller bare putte sig til hinanden på sofaen, mens du ser en film.
