At kende dig selv er et vigtigt aspekt ved at nyde et fredeligt og lykkeligt liv. For at lære dig selv at kende bedst muligt, skal du identificere de kvaliteter, der gør dig unik. Derudover er refleksion og meditation hver dag den rigtige måde at kende din identitet på. Over tid vil du kunne bruge alle de oplysninger, du får, til at opbygge et tæt og meningsfuldt forhold til dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Lær at forstå dig selv
Trin 1. Vær ærlig over for dig selv
At kende dig selv betyder at acceptere de forskellige aspekter, der udgør din identitet, personlighed og væren. Dette trin hjælper dig med at kende alle aspekter af din personlighed, ikke til at kritisere dig selv. Vær forberedt på at lære nye ting om dig.
- Når du vurderer dig selv, skal du være opmærksom på de ting, der får dig til at føle dig utilpas. Denne følelse kan være et tegn på, at du undgår noget. Har du et træk, der skal forbedres? I så fald, hvad skal der gøres for at ændre det?
- For eksempel, hvis du ikke kan lide dig selv i spejlet, så find ud af hvorfor. Er det på grund af dit udseende eller din alder? Find ud af, om udløseren kan løses.
Trin 2. Stil dig selv kloge spørgsmål
Dette hjælper dig med at bestemme, hvad der gør dig glad eller deprimeret. Derudover kan du bruge de opnåede oplysninger til at fordrive tiden ved at lave nyttige aktiviteter eller nå mål. Svar på følgende spørgsmål.
- Hvad er din hobby?
- Hvad er dit mål eller mål i livet?
- Hvad vil du arve?
- Hvad kan du bedst lide ved dig selv?
- Hvilke fejl har du begået?
- Hvad er andres opfattelse af dig? Hvilken opfattelse forventer du af dem?
- Hvem er dit forbillede?
Trin 3. Lyt omhyggeligt til din indre stemme
Din indre stemme udtrykker dine følelser og overbevisninger. Den indre stemme vil tale, når der sker noget forstyrrende eller behageligt. Lær at lytte til din indre stemme. Hvad vil du formidle til dig? Hvad er budskabet om andre mennesker omkring dig?
- Stå foran spejlet og beskriv dig selv. Du kan sige det verbalt eller lydløst. Siger du positive eller negative ting om dig selv? Er du fokuseret på udseende eller handling? Tænker du på succes eller fiasko?
- Når negative tanker opstår, skal du ikke fortsætte. Spørg i stedet dig selv, hvorfor tænker du sådan? At kritisere eller kritisere dig selv indikerer, at du forsvarer dig selv mod ubehagelige tanker.
- Positive eller negative tanker angiver, hvordan du opfatter dig selv. Hvis dit selvbillede ikke er, hvad du vil have det, skal du prøve at forbedre dig selv eller lære at opføre dig på en positiv måde.
Trin 4. Hold en journal hver dag
Journalføring hjælper dig med at kende dine motiver, følelser og overbevisninger. På denne måde vil du være i stand til at træffe kloge beslutninger. Afsæt et par minutter om dagen til at skrive ned alt, hvad du gør, føler og tænker i løbet af dagen. Hvis der sker noget negativt, skal du skrive ned, hvorfor oplevelsen påvirkede dig. Hvis du laver en fejl, skal du bestemme, hvordan du skal leve dit liv ved at gøre det rigtige.
- Find bestemte mønstre gennem dagbøger. Efter et stykke tid vil du bemærke visse behov og ønsker, der dukker op igen og igen.
- Skriv alt ned, der kommer til at tænke på. Håndskrift kan afsløre ubevidste tanker, så du kan afgøre, hvilke tanker der udløser problemet.
- Derudover kan du bruge spørgsmål som en vejledning til journalføring, f.eks. Spørgsmål, der beder dig om at beskrive visse aspekter af din personlighed eller vaner.
Trin 5. Lær at fokusere på din hverdag
Når du fokuserer din opmærksomhed, oplever du fuldt ud, hvad der foregår, så du er i stand til at blive opmærksom på enhver tanke, der opstår, og den handling, du tager. Udover regelmæssig meditation skal du øve dig i at kunne fokusere din opmærksomhed. Det vigtigste ved denne praksis er evnen til at fokusere på dig selv og det liv, du lever.
- Tag dig tid til at berolige dit sind og observere de fornemmelser, som de fem sanser oplever. Hvad rører du, smager, hører, ser og lugter?
- Spis ikke mad, mens du stirrer på en computerskærm eller fjernsyn. Afsæt særlig tid til at spise, mens du nyder madens smag, dens tekstur, temperaturen i luften i spisestuen og den fornemmelse, der opstår, hver gang du tygger mad.
- Afsæt et par minutter om dagen bare for at hvile og observere atmosfæren omkring dig. Prøv at være opmærksom på så mange fornemmelser som muligt. Hvad hører du, smager, smager og lugter?
- Når der opstår et følelsesmæssigt svar, skal du spørge dig selv, hvorfor du oplever det, og hvad der udløser det.
Trin 6. Beskriv dit udseende
Skriv adjektiver ned, der beskriver, hvordan du ser ud. Når du er færdig, skal du læse den igen, mens du afgør, om dine noter er positive eller negative. Hvis du beskriver dit fysiske udseende i et negativt lys, skal du tænke over, hvordan du værdsætter din krop. Respekt for din krop giver dig mulighed for at sætte pris på andre aspekter af hverdagen.
- Gør negative opfattelser af dig selv til positive. For eksempel, hvis en muldvarp på din hage får dig til at føle dig ringere, overvej det som attraktivt. Husk, at mange skuespillerinder har modermærker, der får dem til at se mere attraktive ud.
- Prøv at ændre de ubehagelige ting, der kan ændres. For eksempel, hvis du føler dig utryg på grund af dine udbrud, skal du tale med en hudlæge eller lære at anvende makeup til at dække over dine bumser.
Metode 2 af 3: Forbedring af personlighed
Trin 1. Realiser din rolle i hverdagen
Alle har flere roller i dagligdagen, for eksempel i familien, på arbejdet og i samfundet. Efter at have skrevet alle dine roller ned, skal du forklare, hvad hver rolle betyder for dig, for eksempel som:
- Forælder
- Ven
- Team leder
- Følelsesmæssig støtte
- Mentor/studerende
- Hemmelig indehaver
- Skaber
- Løsningsudbyder
Trin 2. Skriv de positive ting (VITALER) ned, du har
VITALS står for værdier (prioritetsværdier), interesser (interesser), temperamenter (personlighed), aktiviteter (aktiviteter), livsmål (livsmål) og styrker (styrker). Brug en notesbog eller Word -program til at registrere positive ting om dig selv i den kategori.
- Vigtige værdier: Hvad er de værdier, der skal opretholdes for dig? Hvad er nogle kvaliteter, som du værdsætter i dig selv og i andre? Hvad motiverer dig til at gøre noget?
- Interesser: Hvad er de ting, der vækker nysgerrighed? Hvad gør du for at udfylde din fritid? Hvad undrer dig?
- Personlighed: skriv 10 ord, der beskriver din personlighed.
- Aktivitet: Hvad laver du hele dagen? Hvilke aktiviteter kan du bedst lide og ikke lide i dit daglige liv? Har du en daglig rutine?
- Livsmål: Hvilke begivenheder synes du er vigtigst? Hvorfor? Hvad vil du opnå i de næste 5 år? 10 år fra nu?
- Styrker: Hvad er dine evner, færdigheder og talenter? Hvad er dine evner?
Trin 3. Besvar spørgsmålene om personlighedstest
Selvom personlighedstest ikke er af videnskabelig karakter, kræver de stillede spørgsmål dig at tænke over de forskellige aspekter, der udgør din karakter. Nogle velrenommerede websteder tilbyder personlighedstest, for eksempel:
- Meyers-Brigg Type-indikator
- Minnesota Multifasic Personality Inventory (MMPI)
- Prediktiv indeks adfærdsmæssig vurdering
- Big 5 personlighedsvurdering
Trin 4. Spørg andre mennesker om feedback
Byg ikke dit selvbillede ud fra andres meninger, men deres meninger hjælper dig med at finde ud af ting om dig selv, som du ikke var klar over.
- Bed dine kære om at fortælle dem, hvordan din personlighed eller karakter er.
- Spørg om nødvendigt også din chef, mentor eller venner.
- Du behøver ikke tage andres mening om dig for givet! Kommentarerne definerer ikke, hvem du er, og sandsynligvis vil flere mennesker acceptere dig, som du er.
Trin 5. Sammenlign den livstilfredshed, du føler med de opnåede resultater
Efter at have evalueret din personlighed og egenskaber, skal du bruge den opnåede viden til at afgøre, om du er i stand til selvrespekt. Er din nuværende tilstand i overensstemmelse med dine værdier og personlighed? Hvis svaret er ja, skal du bestemme, hvordan du udvikler dig selv i henhold til din nuværende personlighed. Hvis ikke, skal du bestemme, hvordan du kan forbedre din personlighed og dit liv.
- Brug dine styrker til at føle lykke. For eksempel, hvis du nyder at være kreativ og lave håndværk, skal du tage et kunstkursus eller lære at lave et håndværk, du elsker.
- Hvis du vil forbedre din personlighed, skal du bruge det, du allerede ved om dig selv, til at bygge en personlig plan. For eksempel, hvis du finder ud af, at du er en indadvendt, men ønsker at få flere venner, skal du begynde at socialisere ved at deltage i en lille gruppe. At dele tid med andre hjælper dig med at nyde et sjovt socialt liv.
Metode 3 af 3: Opfyldelse af dine behov
Trin 1. Pas på dit helbred
Du har ikke tid til at reflektere, hvis du fortsat oplever stress og travlt med at arbejde. Sørg for, at du stadig har tid til at passe på dig selv ud fra de fysiske og psykiske aspekter. Dette trin giver dig mulighed for at acceptere dig selv, som du er.
- Få noget motion hver dag, for eksempel ved at lave 20 minutters aerobic eller en afslappet gåtur i parken.
- Væn dig til at sove 7-9 timer hver dag.
- Vedtag en sund kost med de fleste måltider bestående af frisk frugt og grøntsager og fuldkorn.
- Afsæt tid til at slappe af hver dag, for eksempel ved at meditere eller lave sjove aktiviteter, såsom at strikke, lave krydsord eller læse din yndlingsbog.
Trin 2. Balance mellem arbejde og privatliv
Værdsæt ikke dig selv udelukkende baseret på position eller arbejdsydelse. Selvom et job er værd at være stolt af, skal du nyde tid uden for dit arbejdsliv. Tag ikke kontorarbejde med hjem. Afsæt tid hver dag til at fokusere på at nå andre mål, nyde hobbyer og gøre ting, der interesserer dig.
- Arbejde er vigtigt, men sørg for at du også prioriterer dit velbefindende.
- Sæt grænser på arbejdet, så arbejdet ikke kommer i vejen for andre relationer. Svar f.eks. Ikke på mails, der ikke haster uden for åbningstiden.
Trin 3. Sæt grænser, når du er i et forhold
At forstå sine egne begrænsninger får relationer til at føles sjovere. Find ud af, hvilke interaktioner der får dig til at føle dig utilpas, deprimeret eller skuffet, og brug dem til at sætte personlige grænser.
- Spørg dig selv, hvilke situationer der får dig til at føle dig utilpas. Kan du f.eks. Ikke lide at være i nærheden af mennesker? Gør visse vittigheder dig?
- Tænk over, om nogen er for krævende eller tvinger dig til at gøre noget ubehageligt. Afvis anmodninger eller krav mod din vilje.
Trin 4. Sæt et livsmål, der får dig til at føle dig glad
At have et mål hjælper dig med at opnå det, du drømmer om. Sæt nogle mål, der hjælper dig med at nå dit livs drømme. Sørg for, at du sætter glade mål, ikke baseret på ydre motiver, såsom penge eller prestige.
- Start for eksempel med at skrive en bog med et mål om at skrive 500 ord om dagen. Gør dette, fordi du elsker at skrive, ikke fordi du vil være en berømt forfatter.
- Sæt personlige mål, der er lette at nå, såsom at forbedre dine kagedekorationsfærdigheder inden det nye år.
- Hvis du vil nå et meget højt mål, skal du sætte nogle mellemliggende mål, der hjælper dig med at nå det. For eksempel, hvis du drømmer om at rejse rundt i Europa, lav en plan, så du begynder at spare, købe billetter og planlægge rejseplaner.
Trin 5. Juster jævnligt dine ønsker og behov
Af og til reflektere ved at evaluere dit liv. Har dine ønsker ændret sig? Skete der noget nyt, som du har brug for at ændre dine prioriteter? At kende sig selv er en kontinuerlig proces. Som en gammel ven skal du ikke stoppe med at prøve at finde ud af om dig selv.
- Læs dagbogen som et evalueringsmateriale for at finde ud af, om der er sket ændringer i vaner eller prioriteter.
- Efter en større ændring i dagligdagen, f.eks. Skift af job eller flytning, skal du foretage en evaluering, fordi rutiner, vaner og behov normalt også ændrer sig.
- Hvis visse vaner eller tendenser ikke understøtter opnåelsen af dine mål eller ønsker, skal du bare stoppe! Erstat det med nyttige aktiviteter, der hjælper dig med at nå dine livsmål.
