Død, afhængighed, økonomiske problemer, psykisk sygdom, skilsmisse eller separation eller problemer, der opstår under overgangen, er alle problemer, der kan påvirke en familie. Disse problemer løses muligvis ikke ordentligt, især med tilstedeværelsen af en stressende begivenhed eller når en families sind og energi er helt opbrugt. Dette vil føre til splid, spænding og had mellem familiemedlemmer. Familiekonflikt kan skade hver enkelt person i den. Løs dine familieproblemer med effektive problemløsningsevner.
Trin
Del 1 af 2: Udvikling af effektive problemløsende færdigheder
Trin 1. Planlæg tid til at tale et bord med hele familien
Nogle gange virker familieproblemer meget vanskelige at håndtere og overvinde. Alle problemer løses dog lettere, hvis alle parter arbejder sammen. Det første trin i problemløsning er at blive enige om, at der er et problem, der skal løses. Så når vreden er afkølet, skal alle planlægge en diskussion og komme med en strategi til at løse problemet ved hånden.
- Planlæg denne konsultation på et tidspunkt, der er praktisk for alle parter. Informer alle parter om formålet med denne konsultation. Lad dem også vide, at du vil have alles forslag og løsninger klar, når de ankommer.
- Husk, at tilstedeværelsen af små børn kan forstyrre et mødes forløb. Saml børnene i et andet rum, hvis du tror, at denne diskussion vil blive varm, eller hvis der er følsomme oplysninger at tale om.
- Terapeuter anbefaler regelmæssig familievejledning. På denne måde kan hvert familiemedlem formidle deres respektive problemer, før der opstår had. Tal regelmæssigt med din familie for at øge kommunikationen og kærligheden.
Trin 2. Fokuser på det aktuelle problem
Når de er uenige, har folk en tendens til at tage ethvert uløst problem op, som de nogensinde har haft med den anden part. Dette forstyrrer løsningen af konflikter og gør formålet med konsultationerne sløret.
Prøv at finde ting, der er virkelig vigtige om problemet ved hånden. Dette problem vil ikke blive løst, hvis du dømmer mennesker eller tager gamle problemer op
Trin 3. Bed alle om at være ærlige og åbne
Åben kommunikation spiller en vigtig rolle i effektiv konfliktløsning. Alle parter bør bruge udsagn, der starter med "I" til at formidle deres respektive behov, ønsker og interesser.
- Husk, at du forsøger at reducere konflikten og åbne op for en løsning. Udtalelser, der begynder med "jeg", gør det lettere for alle parter at sige, hvad de vil sige, mens de stadig respekterer den anden part, der lytter. Med en sådan erklæring vil alle indrømme, at det, de formidler, er deres egen følelse. Samtidig vil alle have lettere ved at finde løsninger på de aktuelle problemer.
- Eksempel på en "jeg" -erklæring: "Jeg er bekymret for, at vores familie er ved at bryde sammen. Jeg vil gerne have, at vi diskuterer dette spørgsmål." Eller: "Jeg er bange, når far drikker meget, fordi han bliver sur. Jeg har faktisk en trang til at stoppe med at drikke."
Trin 4. Lyt uden at afbryde
Når et problem løses, skal alle parter lytte nøje til, hvad den anden part har at sige, så der kan opnås enighed. Du kan kun forstå en persons ord, hvis du aktivt lytter til, hvad han siger. For at lytte aktivt skal du være opmærksom på personens tonefald og kropssprog; lad ham tale uden afbrydelse eller andre distraktioner; og omskriv det, han sagde, efter at han var færdig med at tale, for at sikre, at din forståelse er korrekt.
Hvis du lytter effektivt, vil den anden person føle sig værdsat, den anden part vil også blive motiveret til at lytte til dig, og hårde argumenter og stærke følelser vil smelte væk. Derudover vil dit forhold til andre mennesker blive bedre
Trin 5. Valider og respekter hinandens synspunkt
Det vil sige vise andre, at du lytter, respekterer og accepterer deres tanker, meninger eller overbevisninger. Selvfølgelig kan din egen mening være forskellig, men validering viser, at du værdsætter den anden person som et menneske med integritet og fortjener respekt.
Du kan validere andre familiemedlemmer ved at sige sådan noget: "Jeg er glad for, at du har tillid til mig nok til at sige dette" eller "Jeg værdsætter dit gode arbejde med at løse dette problem."
Trin 6. Forhandle en løsning
Når alle har udtrykt deres behov, ønsker og interesser, skal du prøve at finde en løsning. Vær opmærksom på alt, hvad hver part har sagt, og find en mellemvej. Hver tilstedeværende part skal føle, at den fremlagte løsning er god. Skriv om nødvendigt en skriftlig kontrakt eller aftale, der beskriver løsningen på problemet.
Trin 7. Søg professionel hjælp
Hvis du ikke kan løse dette problem på egen hånd, skal du kontakte en familieterapeut, der kan rådgive om, hvordan du løser dit problem.
Del 2 af 2: Anerkendelse af hindringer for kommunikation
Trin 1. Vær opmærksom på, hvordan hvert familiemedlem håndterer problemer
En af de forhindringer, der kan være til stede, når man løser familieproblemer, er forskellen mellem hvert familiemedlem i håndteringen af stress eller pres. Denne forskel bør tages alvorligt; For at løse problemer skal alle bevidst se problemet i øjnene.
- Når de står over for et problem, vil nogle mennesker blive vrede og defensive. Dette er "modstanderens" aspekt af det naturlige, "kæmp eller flugt" fysiologiske svar. Disse mennesker vil trodse ethvert ansvar, der pålægges dem. Måske vil de heller ikke lytte til den anden parts synspunkt.
- Andre vil bruge det "slørede" aspekt. Disse mennesker vil løbe væk fra konflikten så meget som muligt. De vil argumentere for, at problemet faktisk eksisterer, eller de vil antage, at der ikke kan præsenteres nogen løsning. Sådanne familiemedlemmer vil foregive, at der ikke er problemer i deres familie eller endda ignorere virkningerne af de problemer, deres familie oplever.
Trin 2. Vær opmærksom på, men kontroller, dine følelser
Følelsesmæssig bevidsthed får dig til at forstå, at du og den anden person har følelser for hinanden. Hvis du har svært ved at bestemme dine egne følelser, vil du også have svært ved at kontrollere dine følelser eller udtrykke dine interesser, når noget går galt.
- Bestem først og fremmest dine egne følelser. Vær opmærksom på, hvilke tanker der går gennem dit hoved, hvordan du har det i din krop, og hvilke handlinger du vil foretage. For eksempel tænker du måske: "Jeg hader denne familie." Dine hænder er knyttede, og du vil ramme ting. Sådanne stærke følelser kaldes vrede eller had.
- Prøv derefter at kontrollere og berolige de stærke følelser, så du effektivt kan løse problemet. Afhængigt af hvordan du har det, skal du lave andre aktiviteter for at reducere dit ubehag. For eksempel, hvis du er ked af det, kan du se en sjov film. Hvis du er vred, skal du finde en ven til at chatte med eller deltage i intens fysisk aktivitet.
Trin 3. Bekæmp din trang til at bebrejde folk
Du vil kun tænde den anden person i defensiven, hvis du beskylder den anden person for at være kilden til problemet. Dette vil gøre det vanskeligt at udveksle nyttig information til løsning af problemer. Angribe problemet, ikke personen. Du kan elske og respektere den anden person uden at kunne lide alt, hvad han eller hun gør. Hvis du bebrejder en anden for dette problem, bliver det svært at løse det.
