At afslutte et ægteskab er ikke en let beslutning, især da det kræver introspektion og dyb selvreflektion, før man kan komme til den beslutning. Selvom forholdet mellem hvert par er meget unikt og anderledes, er der faktisk stadig forskellige store symptomer, der indikerer, at et ægteskabsforhold faktisk er på randen. Nogle af de ting, der hurtigt kan forværre en forholdssituation, er harme, kritik, defensivitet og vanen med at lukke din partner. Prøv derfor at identificere de tegn, du skal passe på, evaluere dine følelser, og prøv at identificere dine grunde til at blive eller blive skilsmisse. Hvis du vil, kan du også bede om støtte og råd fra dine nærmeste for at gøre beslutningsprocessen lettere.
Trin
Del 1 af 3: Anerkendelse og overvågning af større symptomer
Trin 1. Genkend symptomerne på had, såsom konstante fornærmelser, latterliggørelse eller sludder, der kan udløse et argument
Faktisk er udtryk for had en form for adfærd eller ikke -verbal erklæring, der har til formål at angribe andre personligt. Udtrykket af had udløses generelt af en meget intens følelse af harme og modvilje. Hvis en sådan adfærd begynder at farve dit forhold, betyder det, at du og din partners ægteskabelige situation er på kanten!
- Et udtryk for had kan komme til udtryk ved et udsagn, der lyder nedsættende, såsom "Du er en taber, ikke sandt", "Du væmmer mig" eller "Du gør aldrig noget rigtigt."
- Desuden kan hadets symptomer også være nonverbale, f.eks. Når du og/eller din partner viser en hånlig eller hånlig reaktion, når den anden part kommer ind i lokalet.
- For eksempel, når den ene part spørger "Hvordan har du det i dag?", Svarer den anden part på spørgsmålet ved at rulle med øjnene, ignorere spørgsmålet fuldstændigt eller endda sige "Ingen af dine forretninger."
- Hvis du føler, at du og/eller din partner er meget kede af den anden part, så er skilsmisse sandsynligvis det bedste at gøre. Hvis du er tilbageholdende med at afslutte forholdet, kan du og din partner bede en ægteskabsrådgiver om hjælp til at gøre forholdssituationen i fremtiden mere befordrende.
Trin 2. Pas på personlig kritik
Faktisk vil alle ægtepar lejlighedsvis klage over trivielle ting. Men kritik er faktisk problematisk, hvis den er tænkt som et personligt angreb, du ved! Med andre ord, hvis du og din partner konstant angriber eller latterliggør hinanden personligt, skal du straks tage konkrete skridt til at forbedre kvaliteten af din kommunikation.
For eksempel "Jeg føler mig ydmyget og ignoreret, hvis du ikke svarer på mine spørgsmål", er kritik, der sigter mod at løse problemer. I mellemtiden,”Man er aldrig opmærksom, når man taler til ham, vel. Der ser ud til at være noget galt med dig,”er et personligt angreb
Trin 3. Vær opmærksom på konstant defensiv adfærd
Når du og/eller din partner konstant iværksætter personlige angreb på den anden part, vil ægteskabsforholdet naturligvis ikke være lykkeligt. Tænk derfor over, om du i løbet af denne tid ofte føler behov for at forsvare dig selv foran din partner, forberede dig på at blive bebrejdet eller automatisk antage, at din partner vil latterliggøre dig.
Tænk også over, hvor ofte din partner bliver defensiv i forholdet. Prøv at indse, hvor ofte sætningen "Det er virkelig ikke min skyld" kommer ud af din mund og din partner, især hvis der ikke er nogen provokation fra begge sider
Trin 4. Pas på vanen "stille partner"
For at løse konflikter er det nødvendigt at have ærlige og åbne kommunikationslinjer. Derfor bør du være forsigtig, hvis den ene eller begge parter ofte vælger at løse konflikter ved at tavse eller forlade den anden part. Vær forsigtig, situationen er et af benchmarks for ødelæggelse i kommunikation!
- Der er ikke noget i vejen med at udskyde at løse problemet, indtil begge parter er roligere. Dog bør du og/eller din partner sige: "Vi burde ikke diskutere dette lige nu, for jeg tror, at du og jeg begge har brug for lidt tid til at falde til ro," i stedet for bare at holde kæft eller forlade den anden part med det samme.
- På den anden side, hvis du og din partner konstant ikke løser problemer, der foregår i jeres forhold, er der chancer for, at der er et større problem at se efter. Faktisk kan meningsforskelle udvikle et forhold i en positiv retning, hvis det håndteres godt, men det kan også forværre forholdet, hvis begge parter ikke er i stand til at løse de spørgsmål, der udløste det.
Trin 5. Overvåg positive og negative interaktioner i forholdet
Faktisk vil slagsmål helt sikkert ske selv i et sundt ægteskab. Negative interaktioner, såsom argumenter, bør dog ikke forekomme oftere end positive interaktioner. Hvis du og din partner kæmper mere, end I viser kærlighed til hinanden, er der en god chance for, at der er et underliggende problem, der skal løses med det samme.
- Prøv derfor altid at holde styr på den kvalitetstid, I begge har, og om I begge er villige til at gøre en indsats for at give hinanden lidt fritid. Selvom du føler, at du altid kæmper med din partner, er faktum, at denne antagelse ikke nødvendigvis er sand, ved du!
- Som hovedregel bør der være fem positive interaktioner for en negativ interaktion. Nogle positive former for interaktion er at kramme eller kysse, give komplimenter, have kvalitetssamtaler eller spise middag sammen.
- Husk, at mennesker, der er potentielt følelsesmæssigt krænkende, konstant kan give deres partnere dyre gaver eller næsten altid vil behandle deres partnere som konger eller dronninger i forholdet. Vold af enhver art, herunder fysisk vold, trusler om vold, udstødelse, forsøg på at ydmyge og nedværdigende latterliggørelse, tolereres ikke! Forstå desuden, at enhver form for god og særlig adfærd ikke vil retfærdiggøre én negativ adfærd.
Trin 6. Tænk over kvaliteten af kommunikationen mellem jer to
Kvalitetskommunikation er en af de vigtige nøgler til at opretholde et sundt ægteskab. Prøv derfor at tænke på sidste gang, du og din partner kommunikerede følelser, meninger eller nysgerrighed til hinanden. Hvis samtalen mellem jer to på det seneste har været farvet af lette og mindre end dybe emner, er dette et godt tidspunkt at tage fat på problemet.
Faktisk er følelser af stress, frustration og/eller udbrændthed tilbøjelige til at opstå, når kvaliteten af din kommunikation med din partner forringes. Prøv dog at skelne modviljen til at kommunikere på grund af stress eller træthed fra arbejde, fra modvilje mod at kommunikere på grund af følelser af harme eller had gemt i hinandens sind over for deres partner
Trin 7. Evaluer din følelsesmæssige og fysiske intimitet
Nogle ægtepar kan leve sammen i årevis, selvom de ikke har intens intimitet. Men hvis du og din partner oplever nedsat fysisk og følelsesmæssig intimitet, er chancerne stor for, at forholdet mellem jer to faktisk er blevet forværret.
- Nogle eksempler på fysisk og følelsesmæssig intimitet er at sige “jeg elsker dig” til hinanden, komplimentere hinanden, udtrykke følelser over for hinanden, udtrykke påskønnelse for hinanden, holde i hånd, kramme, kysse, kramme og have sex..
- Igen er mindre intens intimitet ikke ualmindeligt i et ægteskabeligt forhold. Forstå dog, at der er en enorm kløft mellem mangel på intimitet på grund af stress eller træthed og mangel på intimitet på grund af tab af kærlighed til din partner. En anden indikator at passe på er fremkomsten af egoistisk adfærd, f.eks. Når din partner bruger mange penge eller laver karriereplaner uden at konsultere dig.
- Den mangel på kommunikation og intimitet, der skyldes følelsen af vrede eller afsky med din partner, kan være vanskelig at håndtere, og kan være en god grund for jer begge til at skilles.
Del 2 af 3: Evaluering af dine følelser
Trin 1. Lav en liste over ting, der kan redde dig og din partners ægteskabsforhold
Tænk over, hvilke trin I begge skal tage for at redde forholdet. For at gøre processen lettere kan du tegne en lige, lodret linje midt på siden og derefter liste de ting, du skal gøre på venstre side, og de ting, din partner skal gøre til højre.
- For eksempel kan du i en spalte, der er dedikeret til par, skrive: "Forstå mine følelser bedre, vær mere intim med mig, udtryk kærlighed og kærlighed til mig oftere." I mellemtiden, i den kolonne, der er beregnet til dig, kan du prøve at skrive: "Brug mere høfligt sprog, når du taler med din partner, stop med at angribe din partner personligt, stop med at bruge arbejde som stikkontakt."
- Tænk derefter, at disse forventninger er realistiske. Er du sikker på, at disse ændringer kan foretages af begge parter? Er I begge villige til at gå på kompromis for at få det til at ske?
- Husk, at et ægteskabsforhold kun kan reddes af begge parter i det. For eksempel, hvis din partner snyder dig, skal du begge være villige til at samarbejde om at løse de spørgsmål, der er rodfæstet i affæren.
Trin 2. Tænk over, om ideen om at være single kom til at tænke på dig
Prøv at forestille dig en fremtid uden en partner, og hvordan de følelser, der følger, vil være. Tænker du ofte på muligheden for at være single, bo alene, date andre mennesker eller bo langt fra din partner? Hvis disse fantasier får dig til at føle dig glad og lettet, er chancerne stor for, at dit ægteskabsforhold med din partner ikke er i problemer.
- Husk, alle må have drømt og fantaseret. Skynd dig derfor ikke at afslutte dit ægteskab, bare fordi du engang havde fantasier om en helt anden livsbane.
- Tænk over, om adskillelse fra din partner kunne gøre dig lykkeligere. Har for nylig lignende fantasier dukket op oftere og farvet med mere specifikke detaljer? Hvis ja, og hvis der også er andre symptomer, er det højst sandsynligt et godt tidspunkt at skille sig fra din partner eller tage konkrete skridt til at redde forholdet.
Trin 3. Betragt frygt som en grund til ikke at blive skilt
Vil du opretholde et forhold, fordi du virkelig elsker din partner og vil forfølge de samme mål som ham eller hende? Eller er du bange for at opleve økonomiske og personlige vanskeligheder, hvis du skilles fra ham? Vær ærlig over for dig selv for at finde den sandeste årsag til din modvilje mod skilsmisse!
- Et ægteskabeligt forhold er lettere at reparere, hvis parterne i det ønsker at overleve, fordi de deler en fælles følelse af kærlighed og formål.
- Adskillelse og skilsmisse er forfærdelige, men forstår, at et ægteskabeligt forhold bundet af frygt aldrig kan stå stabilt og stærkt. Selvom det virker umuligt nu, vil tiden faktisk hjælpe dig med at komme på benene oprejst og uafhængig igen, især hvis du også får en strøm af følelsesmæssig og praktisk støtte fra dine nærmeste.
Trin 4. Overvej muligheden for at bruge børn som den eneste grund til ikke at blive skilt
Frygt for skilsmisse, fordi du ikke vil have en negativ indflydelse på dit barn, er en meget naturlig følelse. Men forstå, at børn, hvis forældre er skilt, faktisk vokser bedre end dem, hvis forældre stadig er sammen, men har dårlige relationer.
Hvis børn er den eneste grund til, at du er tilbageholdende med at skille dig fra din partner, skal du forstå, at afslutning af ægteskabet faktisk kan være den bedste beslutning for dit barn
Trin 5. Tal med en betroet ven eller slægtning for at få et nyt perspektiv
At sidde fast i et dilemma er en almindelig situation, og du vil sandsynligvis have svært ved at finde den rigtige løsning på alle disse problemer. I den situation kan du prøve at spørge de nærmeste til råds. Tro mig, en god ven eller slægtning vil være villig til at hjælpe dig med at forstå dine følelser.
- Forklar dem:”For nylig har Sam og jeg haft problemer. Nogle gange føler jeg, at dette forhold stadig er værd at redde. Men ikke sjældent får jeg lyst til at pakke mine ting og forlade huset. Jeg føler mig virkelig træt og forvirret. Tror du, at du kan hjælpe mig med at løsne denne sammenfiltrede tråd?”
- Husk, at disse mennesker muligvis ikke er psykologer, så du bør ikke tage en beslutning udelukkende baseret på deres mening. Men at sætte ord på dine følelser kan hjælpe med at afklare situationen, og de nærmeste til dig, der kender dig meget godt, kan også give et friskt og nyttigt perspektiv.
Del 3 af 3: Kommunikation med din partner
Trin 1. Angiv din bekymring klart og direkte
Hvis du aldrig har gjort det før, kan du prøve at åbne mere op for din partner om dine følelser. Vær fast, når noget går galt i dit forhold, og vær ikke bange for at dele dine bekymringer om en mulig afslutning. Gør det hele roligt, og prøv dit bedste for ikke at blive sur eller bebrejde ham.
Tag også fat på specifikke spørgsmål, f.eks. “Vi behandler ikke hinanden godt længere, og jeg kan ikke huske sidste gang, vi sagde mere end 2 ord til hinanden. Det ser ud til, at du og jeg begge har vrede mod hinanden, og jeg tror ikke, at den slags forhold er godt for os."
Trin 2. Forstå alle parters ønske om at forbedre ægteskabelige forhold
Hvis du og din partner begge er tilbageholdende med at indrømme det problem, der opstår, og forsøger at løse det, vil ægteskabsforholdet bestemt ikke blive reddet. Med andre ord vil ægteskabsforholdet kun blive gemt, hvis begge parter er villige til at arbejde sammen om at arbejde på det!
- Hvis du forsøger at redde et ægteskabeligt forhold, kan du prøve at sige:”Vi arbejder begge, men jeg vil tage mig tid til at prøve at redde dette forhold. Vil du også se en rådgiver og prøve at reparere vores forhold?”
- Uanset hvor skrækkelig situationen er, er faktum, at "svækkelse af dig selv" foran din partner er det første skridt, du skal tage for at redde dit ægteskabelige forhold! Husk, din partner ved måske ikke, hvor vigtigt dette ægteskabsforhold er for dig, hvis du aldrig viser det.
Trin 3. Diskuter langsigtede mål og planer med din partner
Faktisk opstår der ofte problemer i parforhold, hvis parterne i det har forskellige perspektiver på fremtiden. Forskellige mål risikerer ikke altid at afslutte forholdet, men du og din partner bør være i stand til at finde måder at gå på kompromis, hvis der er problemer med de forskellige mål.
- Hvis du begge har til formål at opretholde et varigt forhold, bør chancerne for at reparere forholdet stige. Men hvis en af parterne sætter deres arbejde først, vil date en anden eller har brug for de friheder, som ægteskabet ikke giver, kan skilsmisse være den bedste fremgangsmåde.
- Andre eksempler, der kan udløse konflikt mellem par, inkluderer debatter om, hvor de skal bo, hvilken sides karrieremål der skal prioriteres, og ønsket om at få børn.
Trin 4. Gør ægteskabsrådgivning, hvis du ikke har prøvet det endnu
Hvis du begge beslutter at reparere dit eksisterende ægteskabelige forhold, kan du prøve parterapi og om nødvendigt individuel terapi. Bare rolig, en erfaren terapeut kan hjælpe med at identificere de underliggende begivenheder i dit ægteskabelige forhold, opbygge færdigheder til at løse uoverensstemmelser mellem jer to uden at angribe hinanden og give et objektivt perspektiv på din og din partners ægteskabelige situation.
Hvis rådgivningsprocessen har været i gang i flere måneder eller endda år, men ikke giver væsentlige fordele, bør du acceptere, at afslutningen af ægteskabet faktisk kan være den bedste løsning
Trin 5. Tag beslutningen om at skilles roligt og tålmodigt
Hvis du er tilbageholdende med at redde ægteskabsforholdet, så prøv at formidle beslutningen roligt og følsomt til din partner. Tag ikke tanken om en skilsmisse op, når I to kæmper! Vælg i stedet et øjeblik, hvor I begge er i stand til at kommunikere med et køligt hoved. Gør dit bedste for at føle med din partner uden at ignorere fakta.
Prøv at sige:”Vi har ikke været glade i lang tid, og jeg synes, at den afstand, der har dannet sig, er meget vanskelig at bygge bro igen. Jeg er taknemmelig for alle de sjove tider, vi har haft sammen, men det ser ud til, at skilsmisse er den sundeste beslutning for os begge lige nu."
Tips
- Forræderi og andre former for tillidsbrud er problemer, der faktisk er meget vanskelige at overvinde. Imidlertid er muligheden for at redde et ægteskab efter at være blevet snydt af en ægte partner stadig åben. Ved hjælp af en ekspertrådgiver er genopbygning af brudt tillid ofte lettere end at drukne i mindreværd og sorg over forræderiet.
- Hvis du har været udsat for følelsesmæssige eller fysiske overgreb, skal du overveje muligheden for at skille dig fra din partner, hvis der er parter, der bagefter kan garantere din sikkerhed. Søg derfor omgående hjælp og støtte fra beredskabstjenester eller de nærmeste, hvis du føler, at din sikkerhed er truet!
