Har du nogensinde læst i en bil? Der er nogle bøger, der er så interessante, at vi fortsætter med at læse dem i bilen. Problemet er, at når du læser i en bil, sender dine øjne signaler til din hjerne om, at du ikke bevæger dig. Dette modsiger de signaler, der sendes af dit indre øre, muskler og led, som fornemmer bilens vibrationer. Resultatet er en følelse af kvalme og svimmelhed, der ofte opleves i biler, og symptomer omfatter kvalme, opkastning, svimmelhed, svedtendens, overdreven spytproduktion, vejrtrækningsbesvær, hovedpine og døsighed. Hvis du virkelig vil læse en bog i bilen, skal du følge nogle af nedenstående teknikker for at undgå at føle dig kvalm.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af forskellige teknikker
Trin 1. Tag øjnene af bogen hvert par sekunder
Se til horisonten foran dig. Sæt dine øjne på et fast objekt i horisonten, og kig ud af vinduet. Dette vil gøre det lettere for din krop at relatere visuelle signaler til fysiske signaler (bilvibrationer).
- Undgå at fokusere dine øjne på jorden og græsset, der ligger lige ved siden af vejen. Du bliver endnu mere svimmel.
- For enkelthedens skyld løft din bog, så den ligger lige foran dit ansigt og ikke i dit skød. På den måde behøver du kun at flytte dine øjne lidt fra bogen til horisonten og omvendt.
- Hvis du begynder at føle dig dårlig, bør du kigge ud af vinduet i et par minutter, før du fortsætter med at læse.
Trin 2. Reducer den fysiske fornemmelse af at bevæge sig, mens du læser
Dette vil reducere uoverensstemmelsen mellem visuelle signaler og fysiske tegn i din hjerne. Du kan gøre dette ved at:
- Sid i en mere stabil del af bilen. Normalt vil bagsædet rocke mere voldsomt end forsædet. Så du vil være mere komfortabel på forsædet end i ryggen.
- Hvil dit hoved på en pude eller nakkestøtte. Undgå bevægelse i hovedområdet.
- Undgå at læse, når du har forladt motorvejen og er startet på de mere snoede baner. Din krop får stærkere fysiske fornemmelser, når en bil drejer, og dette vil gøre din svimmelhed og kvalme værre.
Trin 3. Åbn vinduet
Den friske luft, der blæser i dit ansigt, mens du læser, reducerer kvalme. Du vil heller ikke føle dig varm. Den friske luft kan også genopfriske dig igen.
Et helt åbent vindue vil gøre det svært for dig at læse, da siderne ofte flyver. Men selv det mindste åbne vindue kan gøre en stor forskel
Trin 4. Slap af, bare rolig, hvis du begynder at føle dig kvalm
Du vil lettere føle dig kvalm, når du er rastløs. Bedre, stop med at læse, og hvil dig lidt. Brug afslappende teknikker som:
- Træk vejret dybt
- Meditation
- Stram og slappe af alle musklerne i din krop langsomt
- Forestil dig en beroligende scene
- Lytter til musik
- Luk øjnene og tag en lur
Trin 5. Spis lidt før og under turen
Selvom fastfood fuld af fedt er fantastisk at spise, mens du læser, bliver du faktisk kvalm og kaster lettere op, hvis du er for mæt. Undgå mad som:
- Fed mad
- Krydret mad
- Alkohol
Trin 6. Berolig din mave, mens du læser
Disse snacks er lette at fordøje og reducerer kvalme:
- Tørre kiks, der hjælper med at absorbere mavesyre
- Stærkt slik, som mynte slik. Sug dog på sliket, og bid det ikke.
- Sodavand. Brusende drikke vil berolige din mave og levere elektrolytter.
Trin 7. Brug akupressurarmbåndet, mens du læser
Dette armbånd ligner et elastisk kludarmbånd og er udstyret med en knop. Placer armbåndet på dit håndled, så knappen trykker mod indersiden af dit håndled, mellem de to sener i bunden af din hånd. Disse akupressurpunkter reducerer kvalme, når de trykkes på.
- Fastgør ikke armbåndet så tæt, at det gør ondt eller afbryder blodcirkulationen i hånden.
- Effektiviteten af dette armbånd er ikke videnskabeligt bevist, men ifølge nogle mennesker hjælper dette armbånd.
Trin 8. Undgå at ryge eller køre i en bil, der lugter af cigaretter
Hvis du er kvalm, vil du være mere følsom over for irriterende genstande som f.eks. Røg. Du bliver lettere kvalm og kaster op, hvis du udsættes for røg.
Stærke luftfriskere kan også have denne effekt
Metode 2 af 2: Brug af medicin tilgængelig derhjemme
Trin 1. Prøv ingefær
Forskere ved ikke med sikkerhed, hvilket indhold i ingefær der kan lindre kvalme, men det kan være den olie og phenoler, den indeholder. Ingefær har været brugt i århundreder til at berolige maven og bekæmpe kvalme, men dens effektivitet mod kvalme i biler er ikke videnskabeligt bevist. Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin, skal du først spørge din læge om brug af ingefær. Hvis din læge siger, at du kan, er der nogle ingredienser, du kan bruge:
- En varm ingefærdrik. Denne wedang kan være en sjov boglæsekammerat. Vær forsigtig, for smagen kan være lidt krydret. Tilsæt honning for at gøre det sødt.
- Ingefær sodavand. Sodavand hjælper også med at berolige din mave.
- Honningkager eller småkager
- Ingefærtilskud
Trin 2. Prøv håndkøbsantihistaminer
Normalt bruger folk dimenhydrinat såvel som meclizin. Inden brug skal du læse brugsanvisningen og spørge din læge, hvis du er gravid, ammer eller tager medicin.
- Disse lægemidler vil gøre dig døsig, så du kan have problemer med at koncentrere dig, mens du læser.
- Du må ikke køre bil eller betjene maskiner, mens du tager denne medicin.
- Drik det cirka en halv time til en time, før du sætter dig i bilen.
Trin 3. Spørg din læge om receptpligtig medicin, hvis du skal læse på en lang biltur
Når du diskuterer dette med din læge, skal du fortælle det til din læge, at du er gravid, ammer eller har andre helbredstilstande såsom astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hvis din læge mener, at den medicin, han eller hun har givet dig, er egnet til dig, kan du få recept på scopolamin eller et hyoscinplaster.
- Læg plasteret bag øret et par timer, før du sætter dig i bilen.
- Plasteret beskytter dig mod kvalme og svimmelhed i 3 dage.
- Denne medicin vil forårsage døsighed, sløret syn og svimmelhed. Hvis bivirkningerne er stærke, vil de stadig forstyrre din evne til at læse. Hvis du vil køre bil, må du ikke tage denne medicin.
- I nogle lande er dette lægemiddel tilgængeligt uden recept. Må dog ikke bruges til børn eller ældre, før du konsulterer en læge.
