Tyndt hår forårsager problemer for mange mennesker. Tilstanden har så mange årsager, at det ofte er svært at identificere, hvorfor hår falder ud. Medicin eller andre medicinske behandlinger kan være nyttige til behandling af den underliggende årsag, men der er mange ting, du selv kan gøre for at behandle tyndere hår, uanset årsagen. Se trin 1 og fremefter nedenfor for at lære at håndtere tyndt hår.
Trin
Del 1 af 3: Fremmer hårvækst
Trin 1. Brug skånsomme hårprodukter
Hvis du bemærker tyndere hår, er det et godt træk at skifte til skånsomme og naturlige hårprodukter. Mange shampooer, balsam, hårspray og andre produkter indeholder kemikalier, der er hårde mod hovedbunden og håret og kan øge hårtab og ødelægge resterende hår.
- Brug en shampoo, der ikke indeholder sulfater eller alkohol. Disse ingredienser gør håret meget tørt og beskadiget.
- Kig efter en balsam, der ikke indeholder silikone. Balsam som denne gør håret tungt og kræver en sulfatshampoo til at skylle af.
- Gå til en helsekostforretning for at lede efter stylingprodukter fremstillet af naturlige ingredienser.
Trin 2. Kam dit hår og børst det ikke
Børstning af hår har en tendens til at trække mere hår, især hvis du børster dit hår vådt. Den langsomste måde at løse hår på er ved at bruge en bredtandet kam. Start nær enderne af håret, kam flokerne i bunden, og arbejd dig derefter op til rødderne.
Trin 3. Lad håret tørre alene
For at forhindre for meget hår i at falde ud efter et brusebad skal du tørre det med et blødt håndklæde - vrid det ikke ud eller gnid hårdt med et håndklæde. Lad det tørre alene i stedet for at bruge en hårtørrer, da varmen fra hårtørreren forårsager tørt og skørt hår. At lade dit hår tørre af sig selv hjælper nyt hår med at vokse.
Trin 4. Brug varmefri stylingsteknikker
Undgå at bruge krøllejern, glattejern eller andre former for stylingværktøj, der bruger varme til at style dit hår. Lad hårets tekstur forblive naturlig og lad den være, som den er, hvis det er muligt. Når du bruger et stylingsværktøj, der bruger varme, skal du bruge den laveste varmeindstilling eller den koldeste indstilling så meget som muligt.
Der er mange måder at style dit hår på uden varme - eksperimenter med forskellige måder at krølle eller glatte dit hår på, og find det der virker for dig
Trin 5. Undgå styling, der trækker håret
Stramme fletninger, bølgete krøller og tilbagetrukne frisurer kan få hår til at falde lettere ud. Lad dit hår være løst eller bind det tilbage, men ikke for stramt. Undgå hårbånd og bobby pins, der kan trække hår.
Trin 6. Massér hovedbunden med en nærende olie, såsom ægolie eller mandel/sennep/kokos/jojobaolie. Det siges, at massering af hovedbunden kan stimulere hårvækst ved at øge cirkulationen til hårsækkene. Gør det til en vane at massere hovedbunden, mens du er i bad. Placer fingrene på din hovedbund og gnid i en cirkulær bevægelse. Start nær panden, arbejd dig til siderne og bagsiden af hovedet, med fokus på de områder af hovedet, hvor håret tyndes.
Trin 7. Overvej at lave hårvækstterapi
Den mest populære hårvækstbehandling er at bruge minoxidil. Denne medicin er i form af en creme eller skum, der påføres hovedbunden to gange om dagen, og det kan tage op til 12 uger at begynde at virke. Mange mennesker oplever hårvækst ved hjælp af minoxidil. Der er sundhedsrisici forbundet med minoxidil som beskrevet af United States Food and Drug Administration (USFDA) at være opmærksom på. Andre muligheder inkluderer:
- Hårtransplantation. Hår transplanteres fra dele af hovedbunden med tyk hårvækst til udtyndingsområder.
- Hovedbundsoperation. De skaldede dele af hovedet fjernes kirurgisk, og den opererede del er dækket med hovedbund dækket med hår på den anden side.
Del 2 af 3: Find hovedårsagen
Trin 1. Vær opmærksom på, om årsagen til det hormon, der udløser det
Den mest almindelige årsag til tyndere hår hos mænd og kvinder er en arvelig tilstand, hvor kønshormoner får hår til at falde ud i et bestemt mønster. Selvom skaldethed hos mænd og kvinder er permanent, er der flere måder, du kan bremse det på og behandle det.
- Nogle gange udløser hormonelle udsving permanent hårtab. Gravide kvinder, kvinder, der er holdt op med at bruge prævention, eller kvinder, der gennemgår overgangsalderen, kan opleve midlertidig udtynding af hår.
- Omhyggelig håndtering af hår, brug af naturlige hårprodukter og skiftende frisurer kan hjælpe med at bremse hormonrelateret hårtynding.
Trin 2. Læg mærke til, om årsagen er en medicinsk tilstand
Visse medicinske tilstande kan forårsage hårtab. Behandling af disse tilstande kan hjælpe med at bremse eller stoppe hårtab. Hvis du oplever en af følgende tilstande, skal du kontakte din læge for et terapiprogram, så håret begynder at vokse tilbage.
- Problemer med skjoldbruskkirtlen. Når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, kan du mærke mere hårtab end normalt.
- Hovedbundsinfektioner og hudlidelser. Hårtab kan være et resultat af en hudtilstand, såsom ringorm. Løsning af dette problem kan hjælpe håret til at vokse tilbage.
- Alopecia areata. Dette er en lidelse, hvor kroppens immunsystem angriber hårsækkene.
Trin 3. Kontroller den medicin, du tager
Visse lægemidler udløser hårtab. Hvis du tager en medicin, der angiver hårtab som en bivirkning, kan du diskutere andre muligheder med din læge. Det kan være umuligt at skifte til et andet lægemiddel, men det er værd at lave en gennemgang af et andet lægemiddel. Medicin, der bruges til at behandle følgende tilstande, forårsager normalt tyndt hår:
- Kræft
- Depression
- Hjerteproblemer
- Gigt
- Højt blodtryk
Trin 4. Find ud af, om stress er årsagen
Hårtab kan komme fra fysiske eller psykiske stød samt langvarig stress. Alle former for stød på kroppens systemer har en fysisk effekt, og hårtab er en almindelig forekomst, når disse tilstande opstår.
Hvis du er kronisk stresset, er håndtering af årsagerne til stress en vigtig måde at holde dig i god fysisk form
Del 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Lavere stress
Da stress kan forårsage hårtab, kan skridt til at sænke stressniveauet hjælpe med at reducere hårtab. Hvis du har et liv med høj stress, kan du prøve disse trin for at reducere det med jævne mellemrum:
- Sov mere tid. Mangel på søvn får kroppen til at producere stresshormonet cortisol.
- Træn ofte.
- Gør meditation eller yoga.
Trin 2. Spis mere proteinrig mad
Protein er en vigtig del af håret, og hvis proteinindtag ikke er tilstrækkeligt, vil der opstå hårtab. Tyndt hår er en almindelig ting hos vegetarer og veganere, der ikke får nok proteinindtag. Prøv at spise mere af følgende fødevarer:
- Fisk, kylling, oksekød og svinekød
- Sorte bønner, kikærter og andre bælgfrugter
- Ved godt
- Mejeriprodukter
Trin 3. Spis mad, der indeholder omega 3
Kroppen har brug for omega 3 fedtsyrer for at skabe nyt hår. At spise mange fødevarer, der indeholder omega 3, er vigtigt for hårvækst, så øg dit indtag af følgende fødevarer:
- Laks
- Sardin
- Valnødder
- Avocado
Trin 4. Tag et biotintilskud
Biotin er et B -vitamin, der findes i animalsk mad, der holder hår, hud og negle sunde. Biotintilskud sælges ofte i form af hårvæksttilskud til dette formål. Tag et biotintilskud som anbefalet, eller øg dit indtag af fødevarer, der indeholder biotin, såsom lever og andre animalske fødevarer samt valnødder og grønne bladgrøntsager.
Tips
- Tidlig behandling af hår er det bedste trin, så snart du ser mere hår falde ud end normalt. Dette vil hjælpe med at forhindre yderligere hårtab.
- Hvis dit hår tyndes, skal du midlertidigt stoppe med at bruge produkter, der indeholder hårde kemikalier og stylingmetoder, der bruger varme. Stop permanent farve og udskift hårprodukter, der indeholder alkohol, med alkoholfrie. Lad dit hår tørre uden føntørrer, og stop med at bruge varme ruller, glattejern og krøller i et par uger.
- Mænd, der oplever tyndere hår i en ung alder, får mange fordele, hvis de løser problemet tidligt, herunder at øge deres selvtillid.
- Hvis du konsulterer en læge om tyndere hår, skal du konsultere den type medicin, du tager. Nogle lægemidler kan forårsage hårtab.
Advarsel
- Gå ikke glip af ordineret medicin til at hjælpe med tyndt hår. Du skal forbruge det regelmæssigt og efter recept for at få maksimale resultater, så hår vokser tilbage.
- Visse lægemidler, der er ordineret til hårtab hos mænd, bør ikke tages af kvinder, fordi de kan udgøre sundhedsrisici. Tag ikke medicin, medmindre det er specifikt foreskrevet af din læge.
- Hvis stoffet forårsager tyndere hår, skal du ikke stoppe med at bruge det. Diskuter anden medicin med din læge.
- Når du leder efter den bedste måde at håndtere tyndt hår på, skal du ikke blive modløs, hvis dine metoder mislykkes. Tal med din læge om andre muligheder såsom hårtransplantation eller laserhårterapi. Du kan også rådføre dig med din frisør om brug af hårtilbehør og parykker.
