Hvis du ikke er vant til det, kan det føles underligt og lidt smertefuldt at bruge en tampon. Med lidt øvelse og viden - herunder tips og hvordan du indsætter og fjerner dem - kan du lære at bruge en tampon hurtigt og smertefrit.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse til indtastning
Trin 1. Vær opmærksom på risiciene
Tamponbrugere er i risikozonen for Toxic Shock Syndrome (TSS), som kan være dødelig. Hvis du oplever et af følgende symptomer, mens du bruger en tampon, skal du fjerne tamponen og straks kontakte en læge:
- feber så højt som 38,89 grader Celsius eller mere
- kaster op
- diarré
- muskelsmerter
- et brændende udslæt ledsaget af skrællende hud, især på håndfladerne og fodsålerne
- svimmelhed, besvimelse eller fravær
- bleg, klam og kold hud (tegn på lavt blodtryk)
Trin 2. Overvej at bruge en menstruationskop
Menstruationskopper er små og fleksible, lavet af silikone eller latexgummi. Tamponer og puder absorberer blodgennemstrømning; Menstruationskopper indeholder blodgennemstrømning, ligesom kopper holder vand. Da menstruationskopper ikke absorberer blodgennemstrømning, reducerer de risikoen for TSS.
- Indsættelse af en menstruationskop svarer til at indsætte en tampon uden yderligere hjælpemidler (f.eks. Ved hjælp af din finger)
- Du kan bruge en menstruationskop i 12 timer - længere end tamponer, som normalt bruges i 4 - 8 timer.
- Ulempen: det tager tid at finde en menstruationskop, der passer til din størrelse og dit blodbanen, og det tager noget tid at fjerne det - især hvis du er offentligt, da du skal vaske koppen på toilettet, før du lægger den ind igen.
Trin 3. Vælg en tampon med den letteste sugeevne
Hvis du ikke har meget blodgennemstrømning, skal du ikke købe den mest absorberende tampon. Hvis din blodgennemstrømning er mellem lav og normal, skal du købe en æske tamponer af hver størrelse og bruge dem efter dine behov. Brug kun den mest absorberende tampon, når din blodgennemstrømning er høj.
- Nogle producenter tilbyder kombinationspakker bestående af lette og normale, eller normale og super, eller endda lette, normale og superabsorberende tamponer.
- Brug kun tamponer, når du har menstruationsblødning. Indsæt ikke en tampon bare for at forudse menstruationens begyndelse eller for at absorbere andre væsker.
- TSS kan forekomme, når du bruger en tampon med super sugeevne.
Trin 4. Ved, hvor din vaginale åbning er
Mange kvinder er bange for at bruge tamponer, fordi de ikke kender deres egen anatomi. Det er ikke deres skyld; denne anatomi er ikke noget, der generelt undervises og diskuteres. Den vaginale åbning er placeret mellem anus og urinvejene. Følg disse trin for at finde din vaginale åbning:
- Stå lige og placer den ene fod på en stol (et toiletsæde kan også bruges).
- Hold spejlet i din dominerende hånd, og placer det derefter mellem dine ben for at se dit skedeområde.
- Brug din ikke-dominerende hånd og åbn forsigtigt dine skamlæber (kødets folder omkring skedeåbningen). Afhængigt af størrelsen på skamlæberne skal du muligvis trække lidt i den for at se din vagina og urinvejene. Hvis du har brug for at trække i det, skal du gøre det med forsigtighed, fordi det har en følsom membran, der kan rive, hvis det trækkes hårdt.
- Fortsæt med at holde skamlæberne åbne, og bevæg derefter spejlet for tydeligt at se det foldede område.
- Du skal nu klart kunne se hullet, der har et lille hul i det. Det lille hul er urinvejene, mens hullet er åbningen af din vaginalkanal.
Trin 5. Øv med fingrene
Det er lettere for dig at øve med dine egne fingre, før du sætter en tampon i. Behandl din finger som en tampon ved at holde den i en lige linje, men ikke hårdt, find derefter din skedeåbning og sæt langsomt fingeren ind i den.
- Tving ikke dine fingre til at blive i oprejst position. Lad dine fingre bevæge sig langs den naturlige kurve i din vagina.
- Det vil være mere nyttigt, hvis du påfører en vandbaseret olie på din finger på forhånd.
- Vær især forsigtig, hvis du har lange negle, da dine negle kan ridse den sarte hud i dit skedeområde.
Trin 6. Læs vejledningen på din tamponpakke
Den tampon, du køber, skal have detaljerede instruktioner i æsken. Disse instruktioner giver normalt en illustration af, hvordan man bruger en tampon. Læs vejledningen, så du bliver fortrolig med processen med at bruge dem.
Trin 7. Bed om hjælp
Hvis du har svært ved at finde din vaginale åbning og har problemer med at bruge en tampon, skal du bede en veninde eller et familiemedlem om at vise dig, hvordan du bruger den. Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre dette, kan din læge hjælpe dig eller tildele en person til at hjælpe dig.
Trin 8. Kontakt en læge
Hvis du selv efter at have prøvet tips og midler i denne artikel stadig oplever smerter, når du indsætter en tampon (eller oplever andre problemer forbundet med at bruge tamponer) i din vagina, skal du kontakte en læge. Måske har du en særlig tilstand, der skal behandles. I så fald kan din læge give den hjælp, du har brug for.
En tilstand, der forårsager smerter i og omkring din vagina, er vulvodyni
Metode 2 af 3: Indsætning af tamponer
Trin 1. Ro ned og skynd dig ikke
Hvis du er ængstelig, spænder du sandsynligvis dine muskler og i sidste ende har svært ved at indsætte en tampon. Prøv at slappe af, så du ikke skader dig selv, mens du langsomt og forsigtigt indsætter tamponen.
- Skynd dig ikke og hold øje med din krop.
- Hvis du ikke kan få tamponen ind, skal du ikke tvinge den. Brug bare normale puder og prøv igen den næste dag. Skad ikke dig selv; De fleste kvinder har brug for lidt tid til at blive fortrolige med at bruge tamponer.
Trin 2. Vask dine hænder grundigt
Sørg også for at tørre det.
Trin 3. Fjern tamponemballagen
Efter at tamponen er fjernet fra emballagen, skal du kontrollere, at den er i den korrekte position. Træk forsigtigt i rebet for at sikre, at det er i en sikker position. Hvis du bruger en tampon med en applikator, skal du sørge for, at snoren hænger uden for ærmet.
Hvis du skal lægge en tampon i, før du bruger den, skal du sørge for, at overfladen, som den er placeret på, er ren
Trin 4. Forbered vaginalområdet og din behagelige kropsposition
Hvilken position der foretrækkes afhænger af kroppens anatomi og hver persons unikke personlige præferencer. Mange kvinder sidder på toilettet med strakte ben, mens de indsætter en tampon. Hvis du ikke er komfortabel i den position, kan du prøve at stå op og placere den ene fod på en stol eller toiletsæde/låg. En anden mulighed er at sætte sig på hug.
At sidde på toilettet med strakte ben, mens du sætter en tampon i, kan være din foretrukne position, hvis du er på et offentligt sted. Du bliver nødt til at tage bukserne helt af for at sætte den ene fod på toilettet og den anden på en anden lille måtte/stativ (hvis gulvet er snavset)
Trin 5. Spred dine skamlæber ud med din ikke-dominerende hånd
Dine skamlæber er folder, der sidder omkring åbningen af din vaginalkanal. Åbn den forsigtigt med din ikke-dominerende hånd, og hold den position, mens du placerer tamponen over skedeåbningen.
Trin 6. Brug applikatoren korrekt
Hold applikatoren med din tommelfinger og langfinger (den lille eller stive del vender mod midten). Placer din pegefinger på spidsen af applikatoren - dette er et lille rør med enden af tamponstrengen stikker ud.
Hvis du bruger en tampon uden applikator, er indsættelsesprocessen stort set den samme, bortset fra at din finger er applikatoren. Hold tamponen på plads med tommelfingeren og langfingeren i bunden (på siden af remmen). Det kan være mere nyttigt at påføre en lille mængde vandbaseret smøremiddel på spidsen af tamponen for lettere at komme ind i skeden
Trin 7. Sæt tamponapplikatoren ind i din vagina mod halebenet
Du skal holde den parallelt med skedeåbningen; skub det ikke op. Stop, hvis din finger - som stadig skal holde applikatoren i midten eller ved "fingergreb" - rører ved vaginale læber.
- Hvis du synes, det er svært at indsætte applikatoren i din vagina, kan du prøve at dreje den langsomt, mens du skubber den op i skedeåbningen.
- Hvis du bruger en tampon uden applikator, skal tamponens spids placeres mod åbningen af din vagina, mens du holder bunden af tamponen med din tommelfinger og langefinger.
Trin 8. Brug din pegefinger til at trykke det mindre applikatorrør ind i det større
Dette frigiver tamponen i din vagina. På dette tidspunkt vil du føle et lavt tryk i din nedre del af maven/bækkenvæggen, hvilket indikerer, at din tampon er i sin rigtige position. Når du føler, at tamponen ikke kan gå længere, skal du ikke tvinge den mere.
I en tampon uden applikator vil du bruge din pegefinger til at skubbe bunden af tamponen og indsætte den gennem skedeåbningen. Din finger vil følge tamponen gennem vaginalkanalen, indtil tamponen ikke kan skubbes længere. Når tamponen indsættes gennem skedeåbningen, kan du også hjælpe med bevægelsen ved hjælp af din langfinger, fordi din langfinger er længere og har en mere gunstig vinkel til din hånd
Trin 9. Dobbelttjek for at sikre, at tamponen er på plads
Når du sætter en tampon i, skal du stå op for at sikre, at tamponen er på plads. Du bør ikke mærke tilstedeværelsen af tamponen efter fjernelse af applikatoren. Hvis du kan mærke det, skal du muligvis læne dig tilbage og skubbe det lidt længere op med fingrene.
Trin 10. Fjern applikatoren
Sørg for, at tamponen er helt fjernet fra applikatoren, før du trækker applikatoren af din vagina. Du skal føle tamponen komme af applikatoren, men hvis den ikke gør det, er et andet tegn på, at du ikke kan skubbe det mindre applikatorrør længere ind i det større område.
Hvis du føler applikatoren stadig holder tamponen inde, skal du forsigtigt ryste den, mens du trækker den ud af din vagina. Dette skal hjælpe dig med at fjerne tamponen fra applikatoren
Trin 11. Vask dine hænder og gør alt rent
Metode 3 af 3: Fjernelse af tamponer
Trin 1. Identificer, hvornår det er tid til at ændre eller fjerne din tampon
Du bør skifte din tampon mindst hver otte time. Afhængigt af blodstrømmen skal du muligvis skifte din tampon oftere-for eksempel hver 3-5 time, når strømmen er tung. Sådan fortæller du, hvornår du skal skifte din tampon:
- Hvis du føler, at dit undertøj er vådt, lækker din tampon muligvis. For at forhindre pletter i at lække på dit tøj, er det en god idé at bruge trusseindlæg i kombination med din tampon.
- Når du sidder på toilettet, skal du binde snoren lidt. Hvis tamponen bevæger sig eller begynder at glide ud, er dette et tegn på, at du skal udskifte den. Du kan finde din tampon komme ud af sig selv; og dette er også et tegn på at erstatte det.
- Hvis der er blod på tamponsnoren, er dette et tegn på, at tamponen er fuld og skal udskiftes.
Trin 2. Rolig
Hvis du er stresset, vil du sandsynligvis belaste dine vaginale muskler, hvilket gør det svært at fjerne tamponen.
Trin 3. Tag den korrekte position
Sid på toiletsædet, eller stå med en fod på toiletsædet. Hvis det er muligt, indtage den samme position som før, da du indsatte tamponen.
At sidde på toilettet, mens du trækker tamponsnoren ud, vil sikre, at alt blod, der kommer ud, fanges i toiletåbningen frem for på tøj eller på gulvet
Trin 4. Stræk dine arme ud mellem dine udstrakte ben og træk i tamponstrengen
Sørg for at trække tamponen ud i samme vinkel som du indsatte den.
Trin 5. Træk ikke i en fart
Hvis du har svært ved at fjerne tamponen, skal du ikke trække kraftigt i den. Dette vil bryde strengen fra tamponen. Du kan også komme til skade, hvis tamponen sætter sig fast og tørrer.
Trin 6. Gå ikke i panik, hvis tamponen ikke let kommer ud
Hvis du har problemer med at fjerne din tampon, skal du ikke gå i panik. Tamponen går ikke tabt i dit nedre del af maven! Hvis du ikke kan få det ud, men stadig kan se remmen, er der et par ting, du kan gøre:
- Træk forsigtigt i rebet, mens du anstrenger, som om du skal have afføring. Vrid remmen, mens du trækker ned for at hjælpe tamponen med at bevæge sig mindst lidt ud af vaginalkanalen. Når tamponen er nær vaginalåbningen, og du kan nå den med fingrene, skal du forsigtigt og langsomt vrikke tamponen til venstre og højre med fingrene, mens du trækker den ned.
- Hvis du virkelig har problemer med at få tamponen ud, kan du overveje at bruge en vaginal spray (også kaldet en vaginal spray). Vaginal spray sprøjter væske ind i din vagina, fugter og blødgør tamponen og gør det lettere at trække ud. Hvis du vælger denne metode, skal du følge anvisningerne på pakken (hvis det er et apoteksspray). Hvis du bruger en anden sprøjte, du har derhjemme, skal du sørge for at bruge sterilt vand.
- Hvis du ikke kan finde tamponens position, skal du stikke din finger ind i din vagina og flytte den rundt i vaginal kanalvæg i en cirkulær bevægelse. Hvis det lykkes dig at nå tamponsnoren, skal du indsætte en finger mere for at trække i snoren, så tamponen kan trækkes ud.
- Vær ikke genert med at se en læge, hvis du ikke kan finde en tampon og/eller ikke kan få den ud.
Trin 7. Bortskaf brugte tamponer korrekt
Når du har fjernet den brugte tampon, skal du pakke tamponen ind i toiletpapir og smide den i skraldespanden. Smid det ikke ud i toilethullet. Nogle typer applikatorer kan dumpes i toiletskålen (det vil blive skrevet på emballagen), men tamponer kan ikke smides ud og skylles ned i toilethullet. En tampon i toiletskålen kan forårsage tilstoppet toiletafløb, så det er vigtigt at smide den i skraldespanden.
Hvis du er på et offentligt toilet, er der normalt en særlig skraldespand til tamponer og hygiejnebind. Bortskaffelse af brugte tamponer og hygiejnebind på dette særlige sted er den sikreste metode til bortskaffelse
Trin 8. Vask dine hænder bagefter
Tips
- Almindelige tamponer skader dig ikke, når du indsætter dem, men hvis du er bekymret for bredden og ønsker en mindre størrelse end standardstørrelsen, giver nogle mærker mindre størrelser. Disse tamponer i lille størrelse er ofte mærket som "ultratynd", "til teenagere", "slank" eller "slank pasform". Disse oplysninger skal tydeligt fremgå af emballagen.
- For let indføring påføres en dråbe vandbaseret smøremiddel på spidsen af tamponen, før du indsætter det i din vagina.
Advarsel
- Hvis du oplever influenzalignende symptomer, herunder feber, besvimelse, smerter, opkastning eller diarré, mens du bruger en tampon, kan det være tegn på, at du har TSS. Hvis du oplever et af disse symptomer (selvom det kun er et af dem), skal du fjerne tamponen og straks kontakte en læge.
- Sørg for at vaske dine hænder før og efter brug af en tampon eller under øvelse, fordi du rører din skede. Ikke at vaske dine hænder vil skade dit helbred og andres.
- Sørg altid for, at tamponens sugeevne matcher din menstruationsblodstrøm - lav absorption for lavt blodgennemstrømning (i begyndelsen og slutningen af menstruationen), og normal til superabsorbering ved kraftig blodgennemstrømning på bestemte dage. Brug af en tampon med en højere sugeevne end krævet kan føre til TSS.
- Hvis tamponemballagen er blevet beskadiget, må den ikke bruges.
- Efterlad ikke en tampon i din krop i mere end otte timer. Hvis du efterlader en tampon i din krop i længere tid, end den burde være, vil du risikere TSS.
- Indsæt altid en tampon langsomt og forsigtigt, og tving den aldrig ind i din vagina.
- Hvis du sover med en tampon på, skal du sørge for at indstille alarmen til at lyde efter otte timer eller i henhold til den maksimale brugstid, der er angivet på tamponen.
- Toksiner fra bakterier, herunder dem, der kan forårsage TSS, kan komme ind i blodbanen gennem mikroskopiske passager i vaginalkanalens vægge. Derfor er det meget vigtigt at indsætte din tampon omhyggeligt.
- Hvis du er seksuelt aktiv, må du ikke have sex, mens du bruger en tampon, da dette vil få tamponen til at blive skubbet ind i skeden, hvilket vil gøre det svært at fjerne bagefter.
