Forhold, der ender med et brud, forårsager normalt så dyb sorg, at du har brug for tid til at komme dig og komme videre med livet. Den selvforbedring, du oplever, når du arbejder med dit tab, åbner imidlertid nye muligheder og hjælper med at komme sig. Der er mennesker, der finder deres ideelle partner uden megen indsats. Efter alt er adskillelse altid en smertefuld kendsgerning i livet, indtil du finder den rigtige partner.
Trin
Metode 1 af 3: Undgå ting, der minder dig om din ekskæreste
Trin 1. Fjern alle ting, der understøtter kommunikation
Selvom det gør ondt, skal du slette mobiltelefonnumre, chathistorik og e-mail-kommunikation med din eks. Selvom du føler dig meget ked af det, skal du ikke kommunikere med din ekskæreste igen, da dette vil vise, at du stadig forventer, at han eller hun vender tilbage.
Vi anbefaler, at du blokerer mobilnumre/e -mails for at forhindre uønsket kommunikation
Trin 2. Slip af med ting, der minder dig om din eks
Slip af med alle de ting, der minder dig om din elskede, især ting, der gør bruddet endnu mere smertefuldt, for eksempel: tøj, smykker, fotos og gaver.
Du behøver ikke smide disse ting væk. For nu skal du bare gemme det, indtil du er i stand til at overvinde tristheden og komme videre igen. Opbevar alle de ting, der minder dig om din eks, i en kasse, og læg det derefter et bestemt sted, så du ikke kan se det og tænke over det igen
Trin 3. Lav en plan for den særlige dag
Hvis det er din fødselsdag eller en ferie, der minder dig om din eks, lav planer med venner om at distrahere dig selv fra de minder, du vil glemme. Hvis I to har set film hver mandag aften, så lav planer om at lave andre aktiviteter i stedet for at se shows.
Hold en fest, udendørs aktivitet eller middag med venner for at fylde tiden med latter og sjov
Trin 4. Må ikke få adgang til sociale medier et stykke tid
At se en tidligere elsker holde en ny partner kan gøre dig ondt og blive ved med at føle dig skuffet. Selvom du vil forblive venner med dem, tager det normalt tid at opbygge et venskab med din eks.
Trin 5. Brug din foretrukne måde at sige farvel på
En måde, der kan hjælpe dig med at komme sig, er kort at udtrykke alt, hvad du føler og håber på, ved at skrive et afskedsbrev. Du behøver ikke at give dette brev til din eks, fordi alt du behøver er at udtrykke dine følelser skriftligt.
En anden måde, der kan være nyttig, er at udtrykke, hvordan du har det i dit hjerte. Frigivelse af indespærrede følelser vil fremskynde genoprettelsesprocessen
Metode 2 af 3: Slip
Trin 1. Ro ned og lær at acceptere, at denne oplevelse vil gå over
Budskabet kan føles ubehageligt og svært at acceptere. Selvom du er den, der brød forholdet, er det ikke let at bryde op. Husk dog, at tristheden ved at gå igennem et brud er normal og et vigtigt aspekt af genoprettelsesprocessen.
- Ved, at alle har brug for forskellig tid til at håndtere følelsesmæssig bagage. Giv dig selv tid til at tillade dig selv at acceptere virkeligheden.
- Husk, at genoprettelsesprocessen er forskellig for alle. Forskning viser, at mennesker, der er brudt op, kan tage op til 11 uger at komme over deres følelsesmæssige bagage.
Trin 2. Start en ny aktivitet eller find en ny hobby
Selvom det ikke er dit talent, vil det at deltage i en ny aktivitet distrahere dig fra at tænke på din eks. Efter adskillelsen skal du begynde at lede efter ting, der bringer lykke og gøre det!
- At dyrke og dyrke sjove aktiviteter vil forbedre dit humør.
- Hvis du ikke er klar til at sætte ord på dine følelser endnu, kan du bruge kunstneriske aktiviteter som terapi.
- Pas på katte eller planter, fordi omsorg for de skabninger, der er afhængige af dig, er en måde at reducere depression på.
Trin 3. Deltag i gruppen
Bliv involveret i fællesskabet ved at være frivillig, deltage i en boglæsegruppe eller tilmelde dig et sportshold. At få nye venner i gruppen gør dig stærkere over for adskillelse. Overvej nogle af følgende grupper, der laver gruppeaktiviteter:
- Havearbejde
- pedel -fællesskab
- Sportshold
- dansegruppe
Trin 4. Lær at skelne mellem fantasi og virkelighed
Efter et brud tænker du måske bedre på din ekskæreste end virkeligheden. Spørg dig selv, om du f.eks. Tror på urealistiske ting: fortæller du dig selv, at ingen elsker dig?
For at gøre negative følelser til positive følelser, skelne mellem begivenheder, der allerede bestået og ting der går. For eksempel: Når du tænker på din eks, så prøv at tænke på positive ting ved at bringe de positive følelser frem, du nogensinde har følt.
Trin 5. Hold ikke fast i skuffelsen
Uanset hvad der sker, så prøv at tilgive den person, der gjorde dig ondt. Hvis det er muligt, skal du gå til denne person for at sige, at du er meget skuffet, men at du har tilgivet hans eller hendes adfærd, uanset om det er forsætligt eller utilsigtet. Dette vil gøre det lettere for dig at slippe det, der er sket, og frigøre dig fra den cyklus af negative følelser, der ofte kommer efter et brud.
Trin 6. Brug logik til at håndtere sorg
Det bliver lettere at håndtere et brud, hvis din kæreste ikke er den bedste. For at kunne fokusere på det gode, du har, tøv ikke med at glemme de smukke minder med din eks, som du anser for meget værdifuld. Gør nogle overvejelser for at finde ud af, hvordan du kan forbedre dig efter et brud. Dette ønske får dig til at føle og opleve et bedre liv.
Hvis din ekskæreste er et meget dejligt menneske, skal du være taknemmelig for, at du kom til at møde hende. Husk, at alle vi møder kan blive livets lærer for os
Trin 7. Vær en positiv person ved altid at tænke positivt
Husk, at du ikke bliver glad, hvis du holder mod eller tænker negative tanker hele tiden. At føle, hvad du føler, betyder ikke, at du skal blive en slave af dine følelser. Sørg igen for, hvad filosofien i dit liv er. Bliver du let påvirket af negative ting? Lad du din ekskæreste styre dine følelser, selvom du er adskilt? Indse, at du i livet er den eneste person, der er ansvarlig for dine følelser, så bebrejd aldrig andre for din skuffelse.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Lær af erfaring
Husk, at du er i stand til at elske andre, og at der er meget, du kan gøre for at leve et bedre liv. Sammenlign hvordan du var før forholdet og de fremskridt, du gjorde, da du var alene sammen. Koblingen mellem selvforbedring, hukommelse og de positive følelser, du oplever på grund af at få ny viden, gør det lettere for dig at glemme din eks. Spørge dig selv:
- Hvad var det, jeg ikke var i stand til at gøre, før jeg var i et forhold, men som jeg formåede at opnå gennem dette forhold?
- Hvad er fordelene ved min tidligere partner? Hvad lærte jeg af ham for at udvikle mig selv?
- Hvilke præstationer opnåede jeg med ham, som jeg ikke kunne klare alene?
Trin 2. Skriv ned de ting, du altid har ønsket at gøre
Der kan være planer på hold, fordi du sætter dit forhold foran dine personlige interesser. Når du er færdig med at oprette dine lister, vil du indse, hvor meget sjov der venter dig. Plus at have mål, som du kan nå, gør livet mere spændende.
- Lav en rejseplan, som du altid har ønsket, men endnu ikke har realiseret. Måske er det tid til, at du nyder at rejse rundt i verden!
- Tilmeld dig et kursus, du elsker, men ikke har haft tid til.
- Udfordre dig selv ved at deltage i en konkurrence om krydret madlavning eller en fotokonkurrence.
Trin 3. Bliv ikke hjemme
Der er mange aktiviteter, du kan gøre gratis, såsom at gå i et boligområde, stirre på stjernerne på himlen, læse en bog, nyde solopgangen eller andre sjove aktiviteter. Derudover påvirker den skiftende natur i høj grad tankegangen. Det første trin, når du går, kan være begyndelsen på din mentale restitution.
Trin 4. Ring til gamle venner og få nye venner
Når de hænger ud med venner, kan deres lykke have en positiv effekt på dit humør. For at møde mennesker, der deler en fælles tankegang, skal du deltage i en gruppe dannet af fælles interesser. Forskning viser, at vanen med at være sammen med ligesindede øges:
- Berolige
- Følelse af tilhørsforhold og accept
- Evnen til at respektere dig selv
- Evne til at klare udfordringer
Trin 5. Tal ikke om din eks
Vanen med at klage er en negativ holdning, der får venner til at holde sig væk fra dig. Sæt pris på støtte fra venner, så de ikke keder sig, mens de hjælper dig med at håndtere sorg. Du kan sige:
- ”Denne afsked gør mig meget ked af det. Jeg er ked af at klage så meget. Tak fordi du altid støtter mig og er en loyal god ven.”
- “Tak fordi du tvang mig til at komme i biografen. Den nat var jeg virkelig ked af det og lidt deprimeret. Heldigvis ville jeg endelig gå.”
- "Mange tak fordi du var tålmodig med mig hele tiden. Hvis ingen ville lytte og rådgive mig, ville min situation være meget værre.”
Trin 6. Skab miljø positive.
Prøv at muntre dig op ved at sætte en seddel med et positivt budskab på et let synligt sted i huset. Spil en serie eller se et show, der kan løfte dit humør.
Trin 7. Kontakt en sundhedsperson, terapeut eller en, du kan stole på, hvis du har et alvorligt problem
Mange mennesker har svært ved at håndtere et brud, fordi det nogle gange kan være et tungt psykisk slag. For en hurtigere restitution skal du kontakte en psykolog med erfaring i håndtering af følelsesmæssige lidelser. Søg råd fra en psykolog, et voksen familiemedlem, en nær ven eller en rådgiver i skolen. At tale om, hvordan du har det, kan hjælpe med at lindre stress, få råd og øge dit selvværd.
