Obsessiv-kompulsiv lidelse (obsessiv kompulsiv lidelse), også kendt som OCD, er en lidelse, der opstår på grund af angst, når en person bliver besat af visse aspekter, som han anser for at være farlige, truende, pinlige eller straffe. En person, der har OCD, vil normalt påvirke atmosfæren derhjemme, rutinemæssige aktiviteter og dagligdagen. Du kan lære at håndtere familiemedlemmer med OCD ved at genkende symptomerne, deltage i støttende interaktioner og passe på dig selv.
Trin
Del 1 af 4: Lev hverdagen med familiemedlemmer, der har OCD
Trin 1. Undgå udløsere for OCD -adfærd
Familiemedlemmer med OCD kan i høj grad påvirke atmosfæren i hjemmet og tidsplanen for daglige aktiviteter. Du skal identificere visse adfærdsmidler, der lindrer deres angst, men udløser OCD -adfærd. Andre familiemedlemmer har en tendens til at støtte eller lade denne adfærd fortsætte. Denne form for behandling forlænger faktisk cyklussen af frygt, besættelse, angst og tvangsmæssig adfærd hos mennesker med OCD.
- Forskning viser, at OCD -symptomer vil blive værre, hvis du giver efter, når han beder dig om at følge hans ritualer eller ændre din rutine.
- Nogle af de ritualer, du bør undgå, omfatter: besvare hans gentagne spørgsmål, hjælpe ham med at berolige sin frygt, lade ham justere sit sæde, mens han spiser, eller hvis han beder andre om at gøre visse ting flere gange, før han serverer mad. Denne adfærd lades normalt alene, fordi den virker harmløs.
- Men hvis denne undladelse har været i gang i lang tid, kan det være meget problematisk pludselig at stoppe engagement og støtte. Informer ham på forhånd om, at du vil reducere hans engagement i ritualet, og derefter bestemme, hvor mange gange om dagen du kan hjælpe ham. Derefter reduceres igen lidt efter lidt, indtil du ikke længere er involveret.
- Prøv at føre en observationsjournal for at registrere, hvis denne adfærd opstår eller forværres. Disse noter er mere nyttige, hvis OCD -patienten er et lille barn.
Trin 2. Bevar din normale plan
Prøv at holde dig og menneskene omkring ham i stand til at leve livet som normalt, selvom dette vil stresse ham og ikke give efter er ikke en let ting. Lav en aftale med andre familiemedlemmer, så dette problem ikke ændrer rutinen og tidsplanen for daglige aktiviteter. Sørg for, at han ved, at du er villig til at hjælpe ham og forstå hans situation, men at du ikke ønsker at støtte hans adfærd.
Trin 3. Bed ham om at begrænse sin OCD -adfærd til visse områder af huset
Hvis han vil udføre ritualet, foreslår han, at han vælger et bestemt rum. Hold alrummet fri for OCD -adfærd. For eksempel, hvis han vil kontrollere, om vinduerne er låst, skal du bede ham om at kontrollere sit soveværelse eller badeværelsesvindue, ikke stuen eller køkkenvinduet.
Trin 4. Hjælp med at distrahere hende
Hvis du opdager tvangsmæssig adfærd, kan du prøve at deltage i distraherende aktiviteter sammen, såsom at gå eller lytte til musik.
Trin 5. Ikke mærke eller bebrejde nogen for at have OCD
Du må ikke mærke, bebrejde eller kritisere en elsket for at have OCD, eller hvis deres adfærd er meget forstyrrende og belaster dig. Denne metode er ikke til gavn for dit forhold eller for hans helbred.
Trin 6. Opret et understøttende miljø
Uanset hvordan du føler om din OCD -adfærd, så prøv at være støttende. Prøv at spørge om hendes frygt, tvangstanker og tvangsmæssig adfærd. Spørg også, hvad du kan gøre for at reducere denne irritation (ikke inklusive at følge ritualet). Forklar roligt, at hans tvangsmæssige adfærd er et symptom på OCD, og fortæl ham, at du ikke vil gøre, hvad han vil. At give blide advarsler er den hjælp, han har brug for for at dæmme op for sin nuværende tvangsmæssige adfærd. Denne advarsel kan hjælpe ham, hvis han vil opføre OCD igen.
Dette er meget anderledes end at opfylde ønsker fra mennesker med OCD. At være støttende betyder ikke, at man skal acceptere tvangstanker. Dette betyder dog at yde støtte, så han kan bevare sin adfærd og kramme ham, hvis det er nødvendigt
Trin 7. Involver familiemedlemmer med OCD i at træffe beslutninger
En person med OCD bør være involveret i at beslutte, hvordan man skal håndtere problemet, især børn. Tal for eksempel om, hvordan dit barn gerne vil fortælle læreren om deres OCD -problem.
Trin 8. Fejrer hvert lille fremskridt
Det er ikke let at overvinde OCD -lidelser. Tillykke ham, hvis han formår at gøre små fremskridt. Selvom det for eksempel virkede meget trivielt, tjekkede han ikke længere gentagne gange lyset, før han gik i seng, men han var bedre.
Trin 9. Lær, hvordan du reducerer stress i familien
Ofte deltager familiemedlemmer i OCD -ritualer, fordi de ønsker at reducere spændinger eller undgå at kæmpe. Prøv at lindre stress ved at invitere familiemedlemmer til at slappe af ved at dyrke yoga, meditere for at berolige sindet eller trække vejret dybt. Tilskynd dem til at dyrke motion, vedtage en sund kost og få nok søvn til at reducere stress og angst.
Del 2 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Find en støttegruppe
Prøv at finde folk, der kan støtte dig, enten i en gruppe eller ved at tage familieterapi. Folk, hvis familiemedlemmer har psykiske problemer, kan yde støtte, så du kan klare dine frustrationer og bedre forstå OCD.
Prøv at søge på internettet eller din lokale psykiatriske klinik om støttegrupper til familier, der beskæftiger sig med OCD. Hvis du bor uden for Indonesien, kan du prøve at finde oplysninger om støttegrupper på International OCD Foundation -webstedet
Trin 2. Overvej, om der er behov for familieterapi
Ved at deltage i terapi vil du og din familie blive meget hjulpet, fordi terapeuten kan lære dig at håndtere familiemedlemmer, der har OCD og lægge planer for at genoprette balancen i familien.
- Terapi til familier begynder normalt med at observere familiens tilstand og evaluere relationer i familien for at finde ud af den adfærd, holdning og overbevisning, der bidrager til problemet. For mennesker med OCD vil terapeuten normalt finde ud af, hvilke familiemedlemmer der kan hjælpe med at reducere angst, og hvem der ikke kan. Derudover har terapeuten også brug for at vide, hvornår OCD -patienter har det sværest at udføre daglige aktiviteter og hvorfor, såvel som andre familiemedlemmer.
- Terapeuten kan også give råd om, hvordan du skal opføre dig for at undgå at udløse ritualer, og hvad du skal gøre for at håndtere mennesker med OCD.
Trin 3. Tag dig tid til at være alene
Prøv at finde tid til at være alene uden andre familiemedlemmer, så du kan slappe af. Nogle gange kan bekymring om tilstanden hos et problemfyldt familiemedlem få dig til at føle, at du også har OCD. Prøv at finde tid til at være alene for at nyde afslapning og berolige dit sind. På den måde er du bedre forberedt på at håndtere stressfaktorer, når du skal se angsten og forstyrrende adfærd på ny.
Tag dine venner ud sammen en gang om ugen, så du ikke bliver hos dem. Eller find et sted at være alene i huset, der giver en følelse af komfort. Gå ind i dit værelse for at læse en bog eller se dit yndlings -tv -program, når han ikke er hjemme
Trin 4. Lav aktiviteter, som du nyder
Bliv ikke knyttet til at være sammen med ham, før du glemmer at gøre det, du elsker. I ethvert forhold bør du være i stand til at udføre de aktiviteter, du nyder alene. Især hvis du skal ledsage en med OCD, skal du prøve at finde aktiviteter, der giver ro.
Trin 5. Mind dig selv om, at det du føler er normalt
Erkend, at det er helt normalt at føle sig overvældet, vred, ængstelig eller forvirret over dette problem. Denne tilstand er normalt vanskelig at håndtere, faktisk forårsager den ofte forvirring og frustration for alle, der er involveret i den. Prøv at undgå den frustration, du oplever, ikke den person, du skal arbejde med. Selvom hans adfærd og angst ofte kan irritere og bekymre dig, så husk at han ikke bare er en OCD -ramt. Prøv at se fordele og ulemper. Prøv at være opmærksom på dette for at forhindre konflikt eller had i at opstå.
Del 3 af 4: Foreslå terapi
Trin 1. Foreslå, at familiemedlemmer med OCD konsulterer en læge for en diagnose
Når der er en officiel diagnose, kan han overvinde denne lidelse og begynde behandlingen. Tag ham til en læge, der udfører en fysisk undersøgelse, laboratorium og psykologisk vurdering. En person, der har et obsessivt tankemønster eller opfører sig tvangsmæssigt, har ikke nødvendigvis OCD. Han kan kun erklæres for at have OCD, hvis tankerne og adfærden er meget forstyrrende, og hvis han oplever tvangstanker eller tvang eller begge dele. Kontakt straks, hvis følgende symptomer opstår:
- Tvangstanker manifesterer sig i tanker eller ønsker, der aldrig forsvinder. Tvangstanker forstyrrer også det daglige liv i høj grad og forårsager alvorlig stress.
- Tvang er gentagne adfærd eller tanker. Tvangsadfærd, for eksempel at vaske hænder gentagne gange eller tælle, fordi nogen føler, at de skal overholde de regler, han selv lavede. En person opfører sig tvangsmæssigt for at lindre angst eller fordi han ønsker at forhindre visse ting i at ske. I virkeligheden er tvang irrationelle handlinger og kan ikke reducere eller forhindre angst.
- Tvangstankerne og tvangene varer normalt mere end en time om dagen eller vises i form af distraktioner, mens de udfører daglige aktiviteter.
Trin 2. Foreslå, at familiemedlemmer med OCD ser en terapeut
OCD -problemer er ret vanskelige at behandle og skal normalt behandles af en sundhedspersonale gennem terapi og medicin. Prøv at få ham til at se en terapeut for at få hjælp. En terapimetode, der er meget nyttig til at overvinde OCD, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Terapeuter bruger normalt denne metode til at hjælpe en person med at danne sin opfattelse af risiko og håndtere den virkelighed, der skræmmer ham.
- CBT kan hjælpe mennesker med OCD med at genkende, hvordan de opfatter de risici, de er besat af. Således kan han danne en mere realistisk opfattelse af sin frygt. Derudover kan CBT også hjælpe en person med at forstå, hvordan han fortolker sine tanker, fordi angst vil opstå, hvis nogen stoler for meget på tanker og tolker dem forkert.
- CBT har haft succes med at hjælpe 75% af kunderne med OCD.
Trin 3. Prøv eksponeringsterapi og responsforebyggelse
En metode til CBT er at reducere rituel adfærd og danne ny adfærd, når OCD -patienter møder skræmmende billeder, tanker eller situationer. Denne metode kaldes forebyggelse af eksponeringsrespons.
Denne terapi udføres ved at udsætte en person for ting, der får ham til at frygte eller besættelse, mens han forsøger at forhindre fremkomsten af tvangsmæssig adfærd. Under denne proces vil en person lære at håndtere og kontrollere sin angst, indtil han ikke længere er påvirket
Trin 4. Foreslå, at han får behandling
Lægemidler, der normalt gives til behandling af OCD, er antidepressiva, såsom SSRI, som øger serotoninhormonet i hjernen for at reducere angst.
Del 4 af 4: Anerkendelse af obsessiv-kompulsiv lidelse
Trin 1. Genkend symptomerne på OCD
OCD -lidelse manifesterer sig i tanker, der styrer en persons adfærd. Hvis du har mistanke om, at nogen har OCD, skal du passe på disse tegn:
- Tilbringer meget tid alene uden tilsyneladende grund (på badeværelset, påklædning, hjemmearbejde osv.)
- Gør den samme aktivitet igen og igen (gentagen adfærd)
- Konstant at stille selvvurderede spørgsmål; ønsker at blive beroliget overdrevent
- Vanskeligt at udføre lette opgaver
- Ofte sent
- Bekymrer for meget ved at passe på små ting og detaljer
- Viser ekstreme og overdrevne følelsesmæssige reaktioner over små ting
- Har problemer med at sove
- Afslutter arbejdet sent om aftenen
- Betydelige ændringer i kosten
- Let irriteret og svært at træffe beslutninger
Trin 2. Ved, hvad besættelse betyder
En besættelse kan være en frygt for kontaminering, frygt for at blive angrebet af andre, frygt for at blive straffet af Gud eller åndelige ledere for at forestille sig forbudte ting såsom seksuel fantasi eller tanker, der er i konflikt med deres overbevisning. Frygt vil føre til OCD. Selvom risikoen er lille, er mennesker med OCD stadig meget bange.
Denne frygt vil forårsage angst, så det ser ud til at være tvangsmæssig adfærd, der bruges af OCD -syge til at lindre eller kontrollere angsten, som han føler på grund af sin besættelse
Trin 3. Ved, hvad tvang betyder
Tvang forekommer normalt i visse former for adfærd, f.eks. At sige bestemte bønner flere gange, kontrollere ovnen gentagne gange eller flere gange for at sikre, at døren er låst.
Trin 4. Kend de forskellige former for OCD
Der er mennesker, der oplever OCD -lidelser så dårligt, at de skal vaske deres hænder snesevis af gange, før de forlader badeværelset eller snesevis af gange slukker og tænder lyset, før de går i seng. Faktisk opleves OCD også af mennesker, der:
- Vask flere gange af frygt for forurening og udføres normalt ved at vaske hænder ofte.
- Kontrollerer gentagne gange (om ovnen er slukket, døren er låst osv.) For at forbinde bestemte genstande med ondskab eller fare.
- Følelse af tvivl eller skyld, så bange for at opleve frygtelige begivenheder eller endda frygt for at blive straffet.
- En besættelse af orden og symmetri er normalt forbundet med overtro om tal, farver eller planlægning.
- Hamster ting, fordi hvis de bliver smidt væk, er de bange for, at der vil ske noget dårligt, for eksempel fra at hoppe skrald til forældede kvitteringer.
