Deltagelse i en spisekonkurrence giver dig mulighed for at tjene præmiepenge og nyde et rigeligt måltid. Der er forskellige former for spisekonkurrencer, der ofte afholdes. Spisekonkurrencer kan fokusere på krydderi, hastighed, mængde eller en kombination af disse faktorer. Du skal forberede dig i måneder eller uger før konkurrencen for at slå de andre deltagere og gøre krav på titlen. Lav en streng træningsplan, og hold dig til den i god tid inden konkurrencen, og implementer en klar strategi under hele konkurrencen. På denne måde vil du snart kunne vinde guldmedaljen !!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse på lang sigt
Trin 1. Kontakt en læge for at sikre, at din helbredstilstand giver dig mulighed for at deltage i konkurrencen
Konkurrencespisning kan påvirke fordøjelsessystemet og påvirke det generelle helbred. Du bør også træne regelmæssigt for at forblive sund, mens du forbereder dig. Ring til din læge eller aftal en tid for at se, om du kan klare konkurrencen.
Trin 2. Vælg den konkurrence, du vil deltage i
Gå online, og brug din yndlingssøgemaskine til at søge efter konkurrencer i det område, hvor du bor, eller i den nærmeste storby. Vælg en konkurrence, der giver dig mulighed for at spise de madvarer, du elsker, da det vil gøre træning og konkurrence lettere. Beslut, om du vil konkurrere med hensyn til hastighed, mængde eller andre faktorer.
- De fleste konkurrencer kræver, at du spiser så meget af en bestemt mad som muligt inden for en bestemt frist. Det betyder, at du bør øve dig på at spise store mængder mad så hurtigt som muligt.
- Andre konkurrencer kan bare kræve, at du fortærer superkrydret kyllingevinger.
- Sørg for, at du er berettiget til at deltage i konkurrencen. Nogle konkurrencer afholdes bevidst for "amatører" og forbyder adgang for professionelle deltagere. Du kan ikke deltage i sådanne konkurrencer, hvis du allerede har tjent penge ved at vinde andre spisekonkurrencer.
Trin 3. Lær konkurrencereglerne, så du kan øve dig godt
Konkurrencedeltagere vil bruge forskellige strategier til at vinde, men nogle er muligvis ikke tilladt i bestemte konkurrencer. Tjek webstedet for den konkurrence, du vil deltage i, eller kontakt arrangørerne for at få råd om, hvilke strategier og særlige krav der er tilladt, f.eks.:
- Dunking eller "dyppe" mad i en væske, før du putter den i munden. Dette trick gør fast mad lettere at tygge og sluge.
- Fri til at gøre hvad som helst. I denne form for konkurrence kan du gøre alt, hvad du vil spise hurtigere.
- Spis picnic stil. I denne slags konkurrence skal du spise mad på den sædvanlige måde. Du bør ikke dyppe mad i væske, knuse og knuse mad eller adskille mad, der skal spises sammen (f.eks. Spise hotdogs ved at adskille pølse og bolle).
Trin 4. Opret en strategi, der er specielt designet til den konkurrence, du deltager i
Når du kender reglerne, skal du komme med en ordentlig plan. Skriv de forskellige elementer i maden ned, der skal indtages, og tænk over, hvordan du håndterer den. Tænk på, hvad der vil være de letteste og sværeste dele af konkurrencen i betragtning af dine nuværende spisevaner.
For eksempel, hvis din mund har tendens til at blive tør, når du spiser meget brød, så vil det være svært for dig at fylde brød i munden. Tænk over disse spørgsmål under træning, og kom med en strategi til at nippe til drikkevarer med brød
Trin 5. Tyg mad hurtigere for at øge kæbekraften
Start langtidstræning, så snart du tilmelder dig konkurrencen. Tyg tyggegummi, når det er muligt. Når du spiser, skal du tygge mad hurtigere. Denne form for øvelse hjælper med at styrke din kæbe.
Trin 6. Lær at sluge større stykker mad for at fremskynde spisningen
Begynd at øve med vand. Tag en stor slurk vand, vipp dit hoved og brug tyngdekraften til at hjælpe dig med at sluge det. Øg mængden af vand, indtil din mund er helt fuld, og prøv at sluge det i en slurk. Du skal øve hver dag.
- Begynd at bruge bløde fødevarer som ris og grød, så snart du har det godt med vand. Derefter kan du øve dig med sværere madvarer, såsom stege. Gør denne proces langsomt, så du ikke kvæles.
- Lav aldrig øvelser som denne uden at blive ledsaget af en anden. Hvis der opstår et problem, skal du straks søge hjælp.
Trin 7. Træn med fiberrige, kaloriefattige fødevarer
Hvis konkurrencen vil bedømme mængden af mad, der indtages med succes, skal du prøve at øge mavekapaciteten. Start med at spise store mængder fiberrige, kaloriefattige fødevarer, der hurtigt kan fylde dig op.
- Hvor meget mad du skal indtage afhænger af mavekapaciteten og selve konkurrencen. For eksempel vil nogle deltagere indtage store mængder kogt eller råkål på en enkelt træning.
- Fiberrige fødevarer får dig til at føle dig mæt hurtigere og føle dig mæt længere. Derfor vil øvelse med disse typer fødevarer være sværere end med andre fødevarer, fordi du selv skal bekæmpe følelsen af fylde.
- Du kan også øve dig med frugt som druer og meloner eller dampede grøntsager.
- Nogle professionelle deltagere vil også øve ved at nedlægge liter vand eller mælk i en øvelse. Dette kan dog være sundhedsskadeligt. Kål er stadig det bedre valg.
Del 2 af 3: Øv korrekt før konkurrencen
Trin 1. Brug træningssessioner til at bestemme, hvilken teknik der fungerer bedst for dig
Prøv forskellige strategier, såsom dunking, vippe hovedet for at sluge eller spise små stykker mad, som du kan sluge uden at tygge for længe. Vælg den mest effektive strategi for dig.
Glem ikke at følge konkurrencereglerne på alle træninger
Trin 2. Start med at spise den mad, der skal bestrides i konkurrencen to uger tidligere
Tjek konkurrencens websted, eller kontakt arrangørerne for at finde ud af det nøjagtige mærke og forarbejdning af den mad, der vil blive indtaget i konkurrencen. Gør denne madimitation så tæt som muligt, så du vænner dig til maden. Brug dog ikke den mængde, du ville forbruge i konkurrencen senere.
- Dette trin hjælper dig med at forudse eventuelle problemer, maden kan forårsage.
- Du bør gøre dette mindst en gang og flere gange, hvis du føler, at du har brug for yderligere forberedelse.
Trin 3. Begynd at øge skrogets kapacitet en uge før konkurrencen
I begyndelsen af ugen skal du spise en stor portion mad i løbet af dagen og spise en normal mængde ved andre måltider. På den fjerde og femte dag bør du kun spise to store måltider.
- Måltidets størrelse afhænger af dig og den portion, du normalt indtager. Som en generel vejledning, prøv at fordoble den del af den mad, du normalt spiser.
- I starten af ugen kan du overveje at spise en lille morgenmad og et stort måltid til frokost. Du kan spise en normal portion til aftensmaden.
- I slutningen af ugen kan du spise store portioner midt på formiddagen og midt på eftermiddagen.
Trin 4. Indtag mad i portioner maksimalt 22 timer før konkurrencen
Det betyder, at du skal spise så meget, som din krop kan tåle i et måltid. Lav mad, der er lav i kalorier og høj i fiber. Sørg for at spise disse fødevarer mindst 18 timer før konkurrencen starter.
- Gå til en restaurant, hvor du kan spise alt, hvad du kan, af salat og spise, indtil du føler dig utilpas. Husk ikke at overspise, fordi du kan blive syg.
- Dette er det sidste måltid, du må spise før konkurrencen.
Trin 5. Drik vand og få nok søvn natten før
Vent en time efter at have indtaget den maksimale portion mad og begynd at drikke vand for at hjælpe fordøjelsen. Få så meget søvn som muligt, så du føler dig opdateret den næste dag og klar til konkurrencen.
Trin 6. Spis ikke fast mad morgenen før konkurrencen
Stå op et par timer, før konkurrencen begynder at bevæge din krop. Drik et stort glas vand og spis ikke-fast mad til morgenmad, cirka en time efter du er vågnet.
- Som en ikke-fast fødevare kan du prøve en proteinshake eller yoghurt.
- Hvis konkurrencen finder sted om eftermiddagen eller aftenen, kan du tilføje lidt fast mad til morgenmaden, f.eks. Æg eller korn.
- Du skal muligvis også dyrke motion før konkurrencen, da motion kan øge dit sultniveau. Træn dog ikke for meget, fordi kroppen ikke har mad nok til at understøtte det. Du kan prøve rask gang eller let jogging i 20 minutter.
Del 3 af 3: Anvendelse af strategi under konkurrencen
Trin 1. Brug et stopur til at finde din tid
Det er næsten sikkert, at konkurrenceudvalget vil tælle din tid. De vil også med jævne mellemrum underrette deltagerne om, hvor lang tid der er tilbage. Der er dog ikke noget i vejen med at medbringe eget ur. Placer uret, hvor det er let at se, når du spiser.
Trin 2. Sørg for at følge konkurrencereglerne
Inden konkurrencen starter, skal du huske de gældende regler. Prøv ikke at krænke det, for normalt bliver du straks diskvalificeret.
Trin 3. Lyt til musik for at holde fokus
Så længe det ikke er i strid med reglerne, skal du medbringe hovedtelefoner og lytte til musik. Du kan oprette tilpassede afspilningslister designet til at hjælpe dig med at holde fokus. Sørg for at inkludere noget motiverende musik til sidst, fordi du har brug for lidt ekstra hjælp.
Hvis du har brug for en idé til en sang, skal du foretage en internetsøgning efter "musik til at løfte dit humør". Du kan også bruge musik, der normalt bruges til træning
Trin 4. Behandl proteinet først
Spis kød, mens det stadig er varmt, friskt og lækkert. Normalt er kødet det tungeste element i konkurrencen. Derfor er det vigtigt at slippe af med det hurtigst muligt.
Trin 5. Fortsæt med kulhydrater
Når du er færdig med kødet, er det tid til at tackle kulhydraterne (som brød og pommes frites). Begge er lettere at indtage ved hjælp af væsker. Du kan tage en slurk af drikken for at hjælpe med at sluge den lettere.
Trin 6. Spis hurtigt i starten af konkurrencen, og afslut det med et stabilt tempo
Udnyt den høje energi, du har i starten af konkurrencen, og spis hurtigt. Når det første udbrud af energi er gået, bør du anvende en stabil rytme for at hjælpe dig med at nå enden. Din tallerken skal være helt glat, når konkurrencen er slut!
Trin 7. Tilføj nye varianter med forskellige drikkevarer for at hjælpe dig med at fortsætte
Normalt lader arrangørerne dig vælge en drink. Prøv at tilberede et glas vand, ikke-kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer og kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer. For at holde din appetit høj under konkurrencen skal du drikke vand i begyndelsen af konkurrencen, derefter fortsætte med ikke-kulsyreholdige drikkevarer, og drikkevarer som sodavand indtages sidst.
Trin 8. Lav små spring for at sluge hurtigere
Hvis du får lov til at stå og bevæge dig, skal du bruge denne bevægelse, så tyngdekraften kan hjælpe dig. Sørg dog for, at bevægelsen ikke forstyrrer din hastighed ved at hente mad og fortære den.
Prøv kun denne metode, hvis du har vist succes under træning
Trin 9. Massér din mave for at skubbe maden yderligere ned
Hvis du begynder at føle dig meget mæt, skal du massere din mave langsomt. Måske kan du arbejde maden yderligere ned for at få mere plads i maven.
Tips
- For at vinde en spisekonkurrence skal du føle dig sikker på, at du kan gøre det. Tillid er en vigtig faktor.
- Du skal være virkelig forsigtig med din maksimale evne. Ellers kan du blive syg!
