I fodbold er det meget vigtigt at kontrollere og manipulere bolden. At drippe bolden godt vil gøre det lettere for dig at passere og lave skud. Vil du blive bedre til denne grundlæggende færdighed? Du kan øve forskellige driblingsteknikker med forskellige dele af begge fødder. Hvis du gør det, hjælper du dig med at lære bedre boldkontrol samt opretholde bedre bevægelse og balance, når du dribler i en kamp.
Trin
Del 1 af 2: Øv god dribling af grundlæggende teknikker
Trin 1. Lav en let berøring med bolden
Hver gang den får kontakt med bolden, kaldes den en "berøring". Ved at lave blide berøringer får du mere kontakt med bolden, hvilket i første omgang vil bremse accelerationen. Men når du vænner dig til at kontakte bolden, bliver bolden lettere at kontrollere.
Jo oftere dine fødder rører bolden, jo mere kan du styre boldens bevægelse
Trin 2. Hold altid bolden tæt på begge fødder
Hold begge knæ bøjet, når du passerer frem og tilbage med indersiden af begge fødder. Kroppen skal være mellem modstanderens spiller og bolden. Du vil også kunne ændre retning hurtigere.
Når bolden holdes tæt på begge fødder, vil det være vanskeligere for modspillere at få bolden. Dette kaldes også indhegning af bolden
Trin 3. Brug tæerne foran dig til at drible
For at drible eller bære bolden på tværs af banen, skal du føre bolden frem og tilbage med indersiden af begge fødder. På samme tid skal du foretage konglangbevægelser, mens du går ned ad feltet, ikke bare løb. Ved chomping vil bolden altid blive holdt tæt på fødderne. Placering af dine hofter og ben, når du klumper, hjælper dig også hurtigt med at komme langs banen. Hold tåen på forfoden altid foran, når du galopperer. Dette holder bolden og forfoden i konstant kontakt for maksimal hastighed og balance.
Dette gælder ikke, når der foretages et snit (skift retning med et hurtigt tryk), stop, omvendt retning osv. Dette gælder kun for dribling ned af feltet med den maksimalt mulige hastighed og kontrol
Trin 4. Hold altid bolden i undersiden af dit perifere syn
Begyndere har en tendens til at fokusere hele deres synsfelt på bolden, når de øver deres driblingsevner. I stedet bør du øve dig på at se bolden med undersiden af dit perifere syn så hurtigt som muligt.
Ved at holde øje med bolden med undersiden af dine omgivelser, kan du lettere holde øjnene på resten af banen. Dette vil hjælpe med at se hullerne mellem modstanderens forsvar, holdkammeratens åbne positioner, scoringspositionerne og så videre
Trin 5. Skift hastighed
At komme videre på en forudsigelig måde blev den nemmeste måde for modstanderen at stoppe nogen. Øv dig i at ændre hastigheden, mens du dribler. På denne måde kan du mere frit ændre hastigheden på forvirrende måder, så det er svært for din modstander at forudse.
Trin 6. Brug din krop til at beskytte bolden
Hegn bolden med din krop, når modspillere nærmer sig. Du kan bruge hele din krop til at beskytte bolden. Brug dine arme, ben og skuldre til at holde modspillere væk fra bolden. Du skal ikke bare skubbe eller sparke modspillere. Du kan også prøve at beskytte bolden med den fod, der er længst væk fra modstanderen.
Del 2 af 2: At lave driblingsøvelser
Trin 1. Øv dig på at drible på banen
Find et åbent, langt område, hvor du kan øve sprint, mens du bruger en blid berøring med tæerne på dine fødder foran. Hold bolden cirka 0,5 meter foran frem for op til 2 meter. På åbne marker skulle congklang blive til mere at løbe, da du ikke behøver at styre bolden meget.
Trin 2. Øv dig på at drible hurtigt
Dribble betyder hurtigt at bære bolden ned af banen med hastighed og kontrol. For korrekt teknik til hurtig dribling skal ankelen være let bøjet indad og fodens forside nedad. På denne måde kommer ydersiden af tåen i kontakt med bolden lidt over midttåen.
Denne metode vil resultere i kontakt med bolden hvert femte til otte trin. Tag kontakt med bolden, mens du løber uden at bremse for meget
Trin 3. Dribbl slanger gennem en række kogler på det ene ben
Fastgør fem kegler, hver cirka en meter fra hinanden, og brug en fod til at væve bolden gennem koglerne. Brug skiftevis mellem tåen og indersiden af fodens vrist til at føre bolden frem og tilbage mellem keglerne. Når du når enden af de fem kegler, skal du vende om og gentage koglerne i en anden retning. Du kan udføre denne øvelse i flere sæt på én gang, f.eks. Gå frem og tilbage tre gange, før du hviler.
- Hvis du taber keglen, betyder det, at du er for hurtig, eller du ikke har nok kontrol over bolden. Sænk farten lidt, indtil du ikke længere taber keglen.
- Da det er så vigtigt at kunne bruge begge fødder i fodbold, må du ikke prøve denne øvelse med bare din dominerende fod. Gør denne øvelse, hvil og gentag derefter med det andet ben.
Trin 4. Udfør en crossover -øvelse gennem koglerne med begge fødder
Denne øvelse kræver den dybe vrist på begge ben. Før bolden frem mellem koglerne med den ene fod, og før derefter bolden tilbage med den anden fod, mens du dribler den gennem den næste række kegler. Dette træk fra side til side er fantastisk til at øve pludselige boldskift.
Du behøver ikke at lave et tryk med hver fod mellem hver keglerække. Du kan stoppe bolden med indersiden af din fod, før du bruger den til at føre bolden tilbage. Kontroller altid bolden og udfør denne øvelse med den maksimalt mulige hastighed. Hvis du kigger ned på bolden, når den passerer gennem keglen, skal du fortsætte med at øve, indtil du kan finde ud af, hvor bolden er uden at se
Trin 5. Udfør den indvendige-udvendige øvelse gennem keglen med begge fødder
Giv bolden lidt momentum til at gå gennem keglerække med indersiden af siden af den side, du startede på. Hvis du starter med at føre bolden fra venstre side af keglen, skal du bruge din venstre fod. Brug derefter den anden ende af foden til at fortsætte boldens bevægelse gennem den samme keglerække.
Tag et skridt mere med den første fod uden at røre bolden. Brug derefter indersiden af den forrige fods vrist til at fange bolden. Gentag gennem den næste række kegler
Trin 6. Gør roll-inside-øvelsen
Placer dine fødder på bolden, og rul derefter bolden mellem koglerne. Du skal rulle i en bestemt vinkel, så bolden ruller foran den fod, du plejede at rulle. Brug derefter indersiden af den anden fods vrist til at fange bolden, inden du igen bruger rullemanøvren til at føre bolden tilbage.
Som med den indvendige-udvendige øvelse skal du tage et skridt mere med den første rullende fod mellem tidspunktet for at stoppe bolden med fodens inderside og den næste rulle. Dette giver dig mulighed for at placere dig selv korrekt
Trin 7. Udfør øvelsen med at føre bolden frem og tilbage uden at fastgøre en kegle
Du kan nemt øve crossover -færdigheder uden tilstedeværelse af kegler. Start med at føre bolden mellem dine ben uden at bevæge dig fremad. Brug bare indersiden af begge fødder til at føre bolden frem og tilbage. Øv denne manøvre ved forskellige hastigheder, og også mens du introducerer en bevægelse frem og tilbage.
Tips
- Se hvordan professionelle spillere dribler. Prøv at se et par videoer, og se hvordan de laver trick og undviger bevægelser.
- Sørg for at lave denne driblingsøvelse med begge fødder og ikke stole for meget på din dominerende fod. At kunne bruge begge fødder betyder bedre boldkontrol.
- Træn først færdighederne, og træn derefter hastigheden. Hastighed opnås efter gentaget.
- Husk, at i rigtige kampsituationer er en god aflevering altid at foretrække frem for at forsøge at komme forbi en modstander. Dribbling er beregnet til at skabe chancer for afleveringer og skud, ikke kun en visning af fodens smidighed.
- Prøv at finde en partner, der ønsker at øve sig i at forsvare dig. Evnen vil stige mest og hurtigste, hvis du øver med andre mennesker frem for alene.
- Hold øjnene oppe, så du ikke støder på andre spillere. Prøv i stedet for fodens inderside at give bolden videre til en anden spiller med fodens yderside.
- Lær boldkontrol, da dette er roden til alle fodboldfærdigheder, herunder driblinger, første berøring og aflevering.
- Du kan samle disse øvelser sammen eller endda oprette dine egne versioner og kombinationer for at finpudse visse færdigheder i driblingen.
