Yoga refererer til en tradition for fysisk og mental praksis, der stammer fra Indien. Der er forskellige mål med yoga lige fra forbedring af sundhedsforholdene til opnåelse af Moksha (oplysning). Moksha betyder frigørelse fra verdslige lidelser (Samsara) og selvrealisering i forening med Brahman (opnåelse af liv i Gud eller i guddommeligt lys).
Yoga praksis er designet til at frigøre mental spænding (Samskaras) og bringe sand lykke. Denne øvelse vil forbedre kroppens sundhed og øge den positive side af sindet. En Yogi lever åndeligt i forening med universet, der omgiver ham. Efter at have øvet i mange år kan en Yogi opnå universel bevidsthed. I denne tilstand er han i harmoni med sig selv og naturen og lever i lykke, fred og kærlighed.
Denne artikel vil forklare, hvordan du dyrker yoga med en positiv tankegang og giver eksempler på motiverende ord at sige, når du laver yogastillinger. At øve yoga på denne måde er meget nyttigt for mange mennesker. Denne metode kan hurtigt overvinde negative tendenser og opnå et lykkeligt og velstående liv. Positiv tænkning og daglig meditation er de to grundlæggende teknikker til at opnå oplysning.
Trin
Trin 1. Kør
Kør på plads, lad dine arme svinge ved dine sider. Forestil dig, at du ser et lys, der vender sig, mens du tænker, "Jeg løber i en positiv retning." Hvilken positiv ting vil du gøre i dag?
Trin 2. Gør vindmøllebevægelsen
Spred dine ben fra hinanden, bøj dig fremad, drej som en vindmølle fra rygsøjlen og tænk:
-
“Mit mål er…”
Hvad er det mål, du vil nå i dit liv? Sæt tre mål.
Trin 3. Gør frøen
Tag dine ben sammen. Bøj din overkrop fremad. Sænk din bagdel, og løft derefter hovedet (overkroppen). Gør det modsatte. Øv denne frøpose et par gange og tænk:
"Jeg har styrke og udholdenhed."
Trin 4. Brug dine hænder og fødder
Læg dig på maven på maven. Løft din venstre arm og højre ben. Læg dig tilbage på gulvet, og løft din højre arm og venstre ben. Gør denne bevægelse flere gange. tænke,
"Jeg står over for alt, som det er." Hvad vil du møde i dag?
Trin 5. Engager din overkrop
Læg dig på maven, med håndfladerne på gulvet, og tryk og bevæg din overkrop op og ned. Hovedet op og frem. Når du indånder og udånder, tænk,
"Jeg slap dårlige lyster." Hvad vil du give slip på i dag?
Trin 6. Udfør en tilbagevridende bevægelse
I en tilbøjelig position skal du flytte dine hofter til højre og derefter til venstre. Dit hoved skal hvile på håndfladerne. tænke,
"Jeg er ked af det, fordi …" Hvad gjorde dig dyster i dag?
Trin 7. Bevæg dine ben på din mave
Dit hoved ligger behageligt på håndfladerne. tænke,
"Jeg tilgiver … (min partner/mine forældre/univers/Gud), fordi han … jeg tilgiver mig selv, fordi jeg …". Hvem vil du tilgive i dag? Tænk på disse ord, indtil følelser af sorg opstår i dit hjerte, slip og tilgiv.
Trin 8. Gør cykelbevægelsen
Lig med ansigtet opad, løft dit hoved og bevæg dine arme og ben. tænke,
"Jeg bevæger mig i en positiv retning. I dag tænker jeg positivt om …". Hvad gør dine tanker positive? Tænk på de smukke ting i livet. Hvad er de gode ting i dit liv?
Trin 9. Lav lyset
Løft dine ben lige op. Begge hænder støtter din krop på ryggen. Mens du forestiller dig himlen, skal du flytte dine ben og derefter gentage mantraet "Paradis", fortsæt med at tænke, indtil du kan mærke energien.
Trin 10. Kom ind i en siddende meditation
Rul ned fra vokspose til en meditativ position (sidder på tværs af ben eller sidder på hæle). Læg begge hænder på dit skød. Ryggen er lige og maven er afslappet. Sæt dine håndflader sammen og tænk, "Jeg sender lys til … Må alle væsener være lykkelige. Måtte hele universet være lykkeligt." Rolig dit sind et øjeblik. Hvile. Lev dit liv med optimisme.
Tips
- Bestræb dig på at finde det, der fungerer bedst for dig. Generelt har hver yogalærer deres egen undervisningsstil. Hver yogalærer har styrker og svagheder. Find den bedst egnede måde for dig at dyrke yoga. Vær opmærksom på, hvad der fungerer bedst for dig, og ignorer bare de måder, der ikke fungerer for dig. Vigtigst af alt: Bliv på din vej i sandhed og godhed.
- Yoga har forskellige teknikker. Teknikkerne i yoga er nyttige til træning af krop og sind. Du skal øve hver yogateknik for at det kan fungere for dig. Forlad de måder, der gør dig utilpas. Brug de metoder, der fungerer bedst for dig. Lav yogaøvelser på kreative og varierede måder. Spørg altid dig selv: "Hvad har jeg brug for lige nu, og hvad er godt for mig? Hvad udløser mest spænding i mig?"
- Yoga er et løbende eksperiment. Det er ikke let at finde den mest passende måde at frigøre spændinger på. Du skal dyrke yoga med visdom og indsigt. Det er ikke nok, hvis du bare øver. Du skal først identificere den spænding, du oplever, og derefter finde den mest effektive teknik til at håndtere den.
- Den ideelle yoga -øvelse udføres normalt i femten minutter. Hvis du dyrker yoga på et bestemt tidspunkt hver dag i fire uger, vil dit sind vænne sig til øvelsen. Yoga vil være en nem måde for dig at opretholde dit hjertes sundhed og lykke.
- Inden du vælger at dyrke yoga i en bestemt stil, bør du overveje, hvad du virkelig har brug for. Ønsker du anstrengende motion (strækning, muskelopbygning, kropsbygning) eller afslapning (stressaflastning, sundhed, fred)? Du kan lave udfordrende øvelser i Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga og Kundalini Yoga. Du kan øve afslapning i Hatha Yoga og Vini Yoga.
- Find en rytme, der fungerer for dig, og hvad der prioriteres for dig. Stop på det rigtige tidspunkt og under de rigtige betingelser.
