Blodpropper, uanset om de forekommer i lungerne eller venerne, falder ind under kategorien "venøs tromboemboli" eller VTE (venøs tromboemboli). Symptomer og virkninger af blodpropper varierer meget, afhængigt af hvor de forekommer i kroppen. Alle blodpropper kan dog have fatale virkninger, hvis de ikke behandles, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. At finde ud af, hvordan du forhindrer blodpropper, er et vigtigt første skridt for dig.
Trin
Del 1 af 2: Forståelse af risikofaktorer
Trin 1. Vær forsigtig, hvis du er ældre
Risikoen for at få en blodprop for første gang (VTE) er 100 ud af 100.000. Denne risiko stiger imidlertid hurtigt med alderen: ved 80 år er VTE -hastigheden 500 ud af 100.000. Når du bliver ældre, bør du overvåge dit generelle helbred ved regelmæssig lægeundersøgelse.
Risikoen for blodpropper øges, hvis du for nylig er blevet opereret eller har brudt et ben eller hofte
Trin 2. Overvej dit aktivitetsniveau
Mennesker, der fører stillesiddende eller stillesiddende livsstil, har stor risiko for at udvikle lungeemboli eller blodpropper i lungerne. Dem, der sad i mere end seks timer om dagen i deres fritid, havde dobbelt så stor risiko for lungeemboli som dem, der sad i mindre end to timer. Perioder med at sidde, ligge eller stå på ét sted i lang tid kan få blodgennemstrømningen til at stoppe, hvilket i sidste ende kan føre til blodpropper. Dette er en af grundene til, at VTE er almindelig hos indlagte patienter (især efter operationen) og mennesker, der rejser lange afstande.
Trin 3. Beregn dit body mass index (BMI)
Personer, der falder i kategorien fedme, har en højere risiko for at udvikle VTE end mennesker, der har en sund vægt. Denne sammenhæng er ikke fuldt ud forstået, men eksperter mener, at det skyldes østrogen produceret af fedtceller. Østrogen er en uafhængig risikofaktor for at forårsage blodpropper. Fedtceller producerer også proteiner kaldet "cytokiner", som kan spille en rolle i forekomsten af VTE. Selvom dette ikke altid er sandt, har mennesker, der er overvægtige, ofte en stillesiddende livsstil sammenlignet med mennesker, hvis vægt ligger i et sundt område.
- Brug en online BMI -lommeregner som Mayo Clinic -webstedet til at beregne dit BMI. For at få resultaterne skal du indtaste din alder, vægt, højde og køn.
- Fede mennesker er mennesker, der har et BMI på 30 eller mere. Værdier fra 25 til 29,9 er for mennesker, der falder i kategorien overvægtig. BMI for en normal person er 18,5 til 24,9. Og et BMI med en værdi under 18,5 betragtes som undervægtig.
Trin 4. Se dine hormonniveauer
Hormonskift, især dem, der involverer østrogen, kan sætte folk i fare for VTE. Dette er almindeligt hos postmenopausale kvinder, der tager østrogentilskud som en del af hormonbehandling. Kvinder, der forhindrer graviditet ved at tage hormonelle præventionsmidler, og kvinder, der er gravide, har også risiko for at udvikle blodpropper.
Diskuter de risici og muligheder, du vælger med din læge, inden du starter hormonbehandling
Trin 5. Pas på for hyperkoagulation
Koagulation er et andet navn for koagulation, som er en normal proces i blodet. Uden koagulation kan du dø af blødninger, når du kommer til skade! Selvom koagulation er normal, er hyperkoagulation en tilstand, når der opstår for store blodpropper, selv når der stadig er blod i kroppen. Hyperkoagulation kan forekomme på grund af langvarig liggende eller siddende, rygning, dehydrering, kræft og hormonbehandling. Du er i risiko for hyperkoagulation, hvis:
- Du har en familiehistorie med unormal blodpropper.
- Du udviklede blodpropper i en ung alder.
- Du har blodpropper, når du er gravid.
- Du har haft flere aborter uden grund.
- En række genetiske lidelser (såsom faktor 5 Leiden lidelse eller Lupus antikoagulant) kan også få en person til at udvikle denne tilstand.
Trin 6. Lær om andre sundhedsmæssige forhold, der kan øge din risiko for at udvikle blodpropper
Atrieflimren (uregelmæssig hjerterytme) og ophobning af kolesterolplakker i blodkar kan forårsage blodpropper.
- Et uregelmæssigt hjerteslag forhindrer blod i at flyde glat, samler sig derefter et sted og begynder at størkne.
- Personer med atrieflimren kan have uregelmæssig hjerterytme uden andre symptomer. Dette opdages normalt under en rutinemæssig kontrol. Denne tilstand kan behandles med blodfortyndere eller anden medicin, livsstilsændringer og i nogle tilfælde kirurgi eller en pacemaker.
- Vokslignende kolesterolplakker kan opbygges i blodkar (nogle gange en del af åreforkalkning), og hvis de brister, kan de starte koagulationsprocessen. De fleste slagtilfælde og hjerteanfald opstår, når plak i hjernen eller hjertebrud.
Del 2 af 2: Forebyggelse af blodpropper
Trin 1. Træn regelmæssigt
Forskning viser, at 150 minutters moderat til kraftig motion om ugen kan reducere risikoen for forskellige sundhedsproblemer. Det betyder, at du skal dyrke aerob aktivitet (f.eks. Cykle, gå, aerob træning osv.) I 20 til 30 minutter om dagen. Vælg en sjov aktivitet, så du kan blive ved med at gøre det! Motion får blodcirkulationen til at flyde jævnt, forhindrer VTE og forbedrer det generelle helbred.
Trin 2. Løft dine fødder regelmæssigt i løbet af dagen
Dette kan gøres, mens du hviler eller sover. Placer underbenet højere end foden ved læggen. Så ikke knæhøj. Læg ikke en pude under dine knæ for at løfte dine ben. Løft i stedet dit underben cirka 15 cm over dit hjerte. Kryds ikke dine ben.
Trin 3. Opdel lange siddetider ved at lave aktiviteter
Selvom det er vigtigt at dyrke motion hver dag, er det ikke nok bare at sidde hele dagen og gå i 20 minutter. Hvis du skal ligge eller sidde i lange perioder (f.eks. Når du rejser, arbejder foran en computerskærm eller hviler dig i sengen), bør du have tid til træning. Hver anden time skal du stå op og lave lidt let aktivitet. Du kan gå en tur eller lave en statisk lægøvelse ved at vrikke med hæl og tæer frem og tilbage.
Situationer, hvor du sidder med bøjede knæ (en typisk siddestilling) sætter dig i fare for blodpropper
Trin 4. Må ikke løbe tør for væsker
Alvorlig dehydrering vil "tykke" blodet og fremme dannelsen af blodpropper. Alle, især ældre og andre, der er i høj risiko, bør drikke rigeligt med vand. Institute of Medicine anbefaler, at mænd drikker 13 glas væske (tre liter) om dagen, og kvinder skal drikke 9 kopper (2,2 liter).
- Lad dig ikke være tørstig. Tørst er det første og mest oplagte tegn på, at en person er dehydreret. Hvis du føler dig tørstig, er du på randen af dehydrering.
- Et andet tidligt tegn er tør mund eller meget tør hud.
- Drik straks vand for at genoprette kropsvæsker. Hvis du oplever opkastning eller diarré eller sveder voldsomt, har du muligvis brug for en elektrolytopløsning som Gatorade for at genoprette væsker.
Trin 5. Få regelmæssige kontroller, når du er gravid
Høje østrogenniveauer sætter kvinder i en højere risiko for at udvikle VTE. Men når du er gravid, vil du ikke være i stand til at kontrollere mængden af østrogen, din krop producerer. Hvad du kan gøre er at undgå andre risikofaktorer (såsom rygning eller sidde i lange perioder) og sikre, at din situation fortsat overvåges af din læge.
- Hvis du oplever VTE i et lem, kan din læge ordinere medicin, der er sikker til graviditet, så blodproppen ikke spredes til hjernen eller lungerne, hvilket kan være dødeligt.
- At tage blodfortyndende lægemidler under graviditeten udgør en risiko, fordi det kan forstyrre vedhæftningen af moderkagen.
- I højrisiko VTE-situationer kan Lovenox imidlertid være nyttig til at redde liv. Efter fødslen skal moderen skifte til Coumadin, som sikkert kan bruges under amning.
- VTE er den førende årsag til spædbarnsdødelighed i USA og Vesteuropa.
Trin 6. Tal med din læge om hormonbehandling (HRT)
HRT -behandling (som udføres for at kontrollere menopausale symptomer) kan øge risikoen for blodpropper. Alternativ behandling uden hormoner kan udføres ved at prøve sojaisoflavonbehandling som Estroven for at hjælpe med hedeture (den fornemmelse af varme, der opstår hos kvinder før overgangsalderen), men udgør ikke en risiko for VTE. Du kan også få soja fra forskellige fødekilder, såsom sojabønner, tofu eller sojamelk. Der er imidlertid ingen bestemt vejledning til mængden af dosis.
Du kan også vælge at leve med symptomer på overgangsalderen uden at tage medicin. Selvom det er ubehageligt, har overgangsalderen ikke en negativ indvirkning på helbredet
Trin 7. Tag kun hormonelle præventionsmidler efter godkendelse fra din læge
Kombinationen af østrogen og gestagen, der findes i de fleste p -piller, kan øge risikoen for blodpropper tre til fire gange. Alligevel er den samlede risiko hos raske kvinder uden andre risikofaktorer stadig ret lav, omkring en ud af 3.000 mennesker, der oplever VTE.
- Kvinder, der har kraftig blødning under menstruation eller har en unormal livmoderforing, bør tage eventuelle ikke-hormonelle lægemidler. Overvej at bruge hormonelle præventionsmidler uden østrogen (kun progesteron) eller endda ikke-hormonelle præventionsmidler såsom spiral.
- Selvom du har en historie med eller risiko for blodpropper, kan hormonel prævention stadig bruges, hvis du tager antikoagulantia. Læger kan også vælge hormonelle præventionsmidler med et meget lavt østrogenindhold (eller endda intet østrogen), hvilket kan reducere risikoen for blodpropper.
Trin 8. Hold din vægt inden for et sundt område
Da overskydende fedtceller hos fede mennesker er forbundet med en risiko for at udvikle VTE, kan du prøve at tabe dig til et sundt område, hvis du er overvægtig (BMI -score på 30 eller mere). Den sundeste måde at tabe sig på er at kombinere træning med en sund kost. Selvom du bør begrænse dit kalorieindtag, vil de fleste ernæringseksperter ikke tillade dig at spise mindre end 1200 kalorier om dagen. Antallet kan være højere, hvis du er aktiv i sport. Kontakt en ernæringsekspert for at få det antal kalorier, der passer til dig.
- Brug en pulsmåler, når du træner for at spore din puls.
- For at beregne din målpuls skal du først beregne din maksimale puls, som er 220 minus din alder.
- Gang det tal, du får med 0,6 for at få den puls, du skal sigte efter, og prøv at opretholde pulsen i mindst 20 minutter, når du træner mindst 4 gange om ugen.
- For eksempel, for en kvinde, der er 50 år, ville målpulsen være (220-50) x 0,6 = 102.
Trin 9. Tag kompressionsstrømper eller strømper på
Kompressionsstrømper er også kendt som TET (tromboembolisme-afskrækkende) strømper. Folk, der altid går i timevis, f.eks. Tjener eller læger og sygeplejersker, bærer ofte disse strømper for at forbedre blodcirkulationen. Det kan også bruges, når du har en blodprop for at lindre smerter og hævelse. Nogle gange bruges disse strømper også til patienter på hospitaler, der kun kan bruge tid i sengen.
Kompressionsstrømper kan købes på apoteker og apoteker. Denne enhed er fastgjort til knæet for at forbedre blodcirkulationen
Trin 10. Tal med din læge om forebyggende medicin
Hvis din læge anser dig for at have stor risiko for VTE, vil han eller hun give dig forebyggende medicin. Afhængigt af din tilstand kan din læge ordinere receptpligtige lægemidler (f.eks. Lovenox eller Coumadin) eller ikke-receptpligtige lægemidler (såsom aspirin).
- Coumadin er et receptpligtigt lægemiddel, der normalt tages i en dosis på 5 mg en gang dagligt. Men hos forskellige mennesker kan dette lægemiddel forårsage forskellige interaktioner med K -vitamin, så det kan være skadeligt for normal blodprop. Derfor kan doseringen være forskellig for hvert individ.
- Lovenox er et receptpligtigt lægemiddel i form af en injektion, som du selv kan injicere derhjemme. Du får en fyldt sprøjte, der skal injiceres to gange om dagen. Dosis afhænger af kropsvægt.
- Aspirin er et håndkøbsfrit lægemiddel, der er fantastisk til lavrisikopatienter. Dette stof har vist sig at forhindre forekomst af trombose på grund af blodpropper, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
Trin 11. Bed om særlig medicin, hvis du har kræft
Hver femte ondartede kræftpatient oplever VTE. Dette sker af forskellige årsager, herunder betændelse forbundet med kræft, manglende bevægelse eller som en bivirkning af medicin. Kræftpatienter med VTE bør gives Lovenox eller Coumadin og kan have et IVC (inferior vena cava) filter indsat. IVC -filteret fungerer som et filter, når en venprop bryder af i benet. Denne enhed forhindrer blodpropper i at nå lungerne eller hjertet, hvilket kan være dødeligt.
Trin 12. Tag naturlige midler som en forsøgsforanstaltning
Selvom der findes anekdotisk litteratur om naturlige terapier, der bruges til at reducere risikoen for blodpropper hos kræftpatienter, er der ingen videnskabelig støtte til dette. Der er debat om, hvorvidt fytonæringsstoffer kan forhindre VTE hos kræftpatienter eller ej. Imidlertid er den mekanisme, hvormed denne diæt kan hæmme cytokinproduktion og forhindre betændelse endnu ikke kendt, som det er blevet argumenteret for. Nogle af de fødevarer, der anbefales i denne diæt, omfatter:
- Frugt: abrikoser, brombær, appelsiner, tomater, blommer, ananas og blåbær.
- Krydderier: Karry, paprika, chili, timian, ingefær, gurkemeje, ginkgo og lakrids.
- Vitaminer: E -vitamin (mandler og valnødder, linser, havre og hvede) og Omega 3 -fedtsyrer (fede fisk som ørreder eller laks).
- Kilder fra planter: solsikkefrø, saflorolie og rapsolie.
- Kosttilskud: Ginko biloba, hvidløg, C -vitamin og nattokinase kosttilskud.
- Honning og vin.
Advarsel
- Hvis du har hævelse, smerter eller ømhed, en blålig eller rødlig misfarvning af din hud eller en følelse af varme i det ene ben, kan du have dyb venetrombose (DVT) og kontakte en læge hurtigst muligt.
- Hvis du oplever åndenød, svimmelhed eller besvimelse, skarpe brystsmerter, hurtig puls eller hoster slim indeholdende blod uden tilsyneladende årsag, kan du have lungeemboli (PE) og skal straks gå på hospitalet eller ringe til en nødsituation tjenester. Der er en mulighed for, at dette er en blodprop, der opstår i lungerne og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
