Det er endelig tid til at fjerne de ekstra hjul og cykle! Processen med at fjerne de ekstra hjul kan være meget hurtig, let og spændende, hvad enten det drejer sig om et barn, der prøver at lære at cykle på egen hånd eller en forælder, der hjælper deres barn. Vær ikke nervøs - før eller siden skal alle lære at cykle uden ekstra hjul!
Trin
Metode 1 af 3: Lær at cykle uden ekstra hjul
Trin 1. Bær hjelm og sikkerhedsudstyr
Du bør "altid" bære hjelm, når du cykler, men du vil måske også bære andet sikkerhedsudstyr. Dette vil gøre cykling uden ekstra hjul mindre skræmmende. Da sikkerhedsudstyret forhindrer at komme til skade, vil du ikke være så bange for at falde eller støde på noget. Her er et par ting, du måske vil sætte på din første cykeltur uden ekstra hjul:
- Albuebeskytter
- Knæ beskyttere
- håndledsbeskytter
Trin 2. Sørg for, at dine fødder kan røre jorden
Cykler vil ikke være så skræmmende at køre, når du ved, at du kan stoppe dig selv. Inden du fjerner de ekstra hjul, skal du sætte dig på cyklen og prøve at røre jorden med dine fødder. Hvis du ikke kan nå jorden, skal du bede en voksen om at hjælpe med at sænke sadlen.
Det er okay, hvis du ikke kan røre jorden med begge fødder på én gang, når du sidder på pedalerne - du behøver kun en fod for at stoppe, mens du stadig er i sadlen. Du bør dog være i stand til at røre jorden med begge fødder, når du står foran sadlen
Trin 3. Find en flad overflade at køre på
Tag cyklen til et stort, åbent, plant område, f.eks. En park eller parkeringsplads. Steder med fint græs er bedst - du bliver ikke syg, hvis du falder i græsset, så træningen vil ikke være skræmmende. Du kan øve dig selv, men det er lettere at få en ven eller en voksen til at hjælpe.
Hvis din cykel stadig har ekstra hjul, skal du bede en voksen om at fjerne dem, inden du går i fitnesscentret
Trin 4. Træn i at trampe og bremse
Sid i sadlen og fasthold positionen ved at placere dine fødder på jorden. Sæt den ene fod på pedalen og skub den ned! Skub kroppen fremad og det andet ben på samme tid. Sæt begge fødder på pedalerne og bliv ved med at træde! Hvis du skal stoppe, pedal baglæns (medmindre din cykel har en håndbremse - så skal du bare trykke på den med fingrene).
Vær ikke bange for at sætte dine fødder ned, hvis du skal! De første par gange, du øver på at pedalere, føles det som om du kommer til at falde, så bare rolig, hvis du skal stoppe og sænke dine fødder til jorden
Trin 5. Øv dig i at dreje, mens du pedaler
Når du mestrer start og stop, kan du prøve at dreje til venstre og højre. Mens du træder fremad, skal du dreje styret lidt til højre. Du skal pege til højre. Drej derefter styret lidt til venstre. Du skal pege til venstre. Prøv at dreje lidt længere på hver side - se hvor langt du kan vende uden at føle dig utilpas. Vær ikke bange for at stoppe, hvis du har problemer med at vende!
Det er faktisk sværere at vende, hvis du tramper rigtig langsomt, end hvis du træder rigtig hurtigt. Når du næsten ikke bevæger dig, er det svært at balancere cyklen, så hvis du har problemer med at dreje, kan du prøve at træde hurtigere
Trin 6. Øv dig på at gå op og ned af bakker
Se derefter efter en skråning eller en lille bakke. Prøv at trampe op-du skal skubbe hårdere end normalt for at komme til toppen! Når du er øverst, skal du prøve at gå langsomt ned. Brug bremserne til at bevæge sig langsomt. Når det er i bunden, skal du gå op igen, og denne gang skal du pedalere hurtigere. Gør dette igen og igen, indtil du kan gå ned ad bakke uden at bruge bremserne.
- Vær tålmodig! Det vil tage noget tid at komme ned ad bakken uden at stoppe, så rolig, hvis du ikke kan gøre det første gang du prøver.
- Start med en lille bakke. Prøv ikke at komme ud af en stor bakke, før du er god til at cykle uden ekstra hjul.
Trin 7. Få hjælp fra en ven eller forælder for at opmuntre dig, hvis det er nødvendigt
At lære at cykle uden ekstra hjul bliver meget lettere, hvis nogen hjælper dig. Hvis du kan, kan du prøve at spørge en forælder eller ven, der kan cykle uden ekstra hjul, eller din søskende om hjælp. De vil gøre læringen lettere for dig på mange måder, men et af de bedste hjælpemidler er at løbe tæt på dig og holde cyklen, indtil du kan trampe på egen hånd.
Trin 8. Giv ikke op
At lære at cykle uden ekstra hjul kan til tider være skræmmende, men når du gør det, kan cykling være så meget sjovere. Hvis du ikke kan cykle uden et ekstra hjul efter den første træningsdag, skal du ikke bekymre dig - det vil du til sidst. Prøv igen ved hjælp af en ven eller en voksen, når du har chancen. Giv aldrig op - at cykle uden ekstra hjul er noget, som næsten alle bør lære. Hver gang du træner, bliver det lettere og lettere at køre på cyklen uden de ekstra hjul, indtil det er den eneste måde, du kan cykle på.
Metode 2 af 3: Lær børn at køre på deres egen cykel
Trin 1. Tag barnet med til et åbent område med en lille bakke
Selvom alle børn lærer forskelligt, er mange børn, der glider langsomt ned ad lange, glatte skråninger, en af de letteste måder at lære på. Glidning i et langsomt, kontrolleret tempo giver barnet mulighed for at blive fortrolig med tanken om, at det er næsten lige så let at cykle uden ekstra hjul som at cykle med ekstra hjul.
Græsarealer kan være velegnede til øvelse. Græsset forhindrer barnet i at trampe for hurtigt og er blødt, hvis barnet falder, så oplevelsen vil være mindre belastende for ham. Det sidste du vil have, er at dit barn falder dårligt og er bange for at cykle uden ekstra hjul, så han ikke prøver igen
Trin 2. Sørg for, at barnet er godt beskyttet, og at cyklen er i den rigtige højde
Lad ikke dit barn cykle uden hjelm. Det er ikke kun farligt, men også en dårlig vane at vænne sig til hos børn. Du vil måske også lade dit barn bære ekstra gear som knæ og albueunderlag - for et nervøst barn kan denne ekstra beskyttelse hjælpe ham med at føle sig mere selvsikker. Sørg endelig for, at barnet kan nå jorden med fødderne, når det sidder i sadlen, juster om nødvendigt.
Bemærk, at nogle steder har love, der kræver, at alle cyklister under en vis alder bærer hjelm. Under visse omstændigheder kan ulydighed som denne betragtes som en mindre overtrædelse af forældreloven
Trin 3. Lad barnet glide ned, mens du holder
Når dit barn er klar til at cykle, lad det glide ned af bakken eller skråningen på træningsstedet. Tag fat i skuldrene eller bagsiden af sadlen for at holde kroppen på plads. Gentag flere gange, indtil dit barn er trygt og behageligt at komme videre på cyklen uden din hjælp.
Mens du går eller jogger ved siden af cyklen, skal du passe på ikke at placere dine fødder foran (eller mellem) hjulene
Trin 4. Lad barnet glide ned ved hjælp af fødderne for at stoppe
Lad derefter barnet glide langs den samme rute langsomt og let, men hold ham ikke denne gang, medmindre det er nødvendigt. Instruer barnet om at bruge fødderne til at styre eller stoppe, hvis det er nødvendigt. Det lærer børn vigtigheden af de balanceteknikker, der er nødvendige for at cykle i sikre og kontrollerede omgivelser.
Hvis barnet begynder at miste kontrollen, skal du trække i det for at holde det lige. Selvom nogle fald kan være uundgåelige, bør du undgå dem, hvis du kan, da fald kan skræmme dit barn væk
Trin 5. Lad barnet glide ned ved hjælp af bremserne
Gør derefter det samme som før, undtagen denne gang fortæl barnet at bruge cykelbremsen til at kontrollere sin hastighed. Når han kommer til bunden, beder han ham om at stoppe med at bruge bremserne. Gentag om nødvendigt, indtil dit barn føler sig tryg ved at bremse og stoppe uden din hjælp. At lære dit barn, at han altid kan stoppe cyklen, hvis det er nødvendigt, er en meget vigtig del af at opbygge hans tillid til at cykle.
De fleste børns cykler har en fodbremse - med andre ord skal barnet træde baglæns for at bremse. Mange cykeltræningsressourcer anbefaler fodbremser til børn, der lærer at cykle uden ekstra hjul, fordi at lære at bruge en håndbremse ud over alle de andre færdigheder, der kræves for at cykle uden ekstra hjul, kan overvælde små børn. Men hvis dit barns cykel har en håndbremse, er det stadig muligt for ham at lære at bruge håndbremsen - men mere øvelse kan være nødvendig
Trin 6. Lær at tænde et fladt område
Flyt derefter til et mere jævnt område. Lad barnet begynde at træde fremad, og bremse derefter for at stoppe. Gentag flere gange, indtil han er komfortabel. Led derefter barnet i at bøje styret let, når det tramper fremad. Gå ved siden af barnet, når han vender, hjælp når det er nødvendigt. Det vil tage noget tid for dit barn at vende sig i selvtillid, så vær tålmodig.
Ideelt set bør barnet lære at læne sig lidt mod svinget. Dette kan dog nogle gange være svært at kommunikere til små børn, så du vil måske lade dit barn finde en vej ud på egen hånd
Trin 7. Lær dit barn at trampe op ad en brolagt hældning
Bed derefter barnet om at trampe op ad en glat skråning. Her foretrækkes hårde overflader frem for græs, fordi græs gør det svært for barnet at få tilstrækkelig fart til at klatre. Bed barnet om at skubbe hårdt på pedalerne, og som altid hjælpe det efter behov for at forhindre ham i at falde.
Trin 8. Reducer din hjælp gradvist
Når dit barn arbejder på sine færdigheder, skal du reducere dit greb lidt ad gangen, indtil det er behageligt bare at gå ved siden af ham. Gå derefter langsomt længere væk fra dit barn, når det er i stand til at køre behageligt uden dig ved hans side hele tiden. Langsom, men stabil fremgang er nøglen - i det væsentlige vil du have, at dit barn skal begynde at køre på sin egen cykel uden at indse, at det kører alene.
Vær forberedt på at "trække sig tilbage" et stykke tid, hvis barnet falder ganske dårligt. Det er bedre at yde hjælp efter et fald end at få dit barn til at gå alene - det kan svække hans lyst til at cykle på egen hånd, hvilket gør det vanskeligere at lære ham vigtige cykelevner i det lange løb
Trin 9. Brug positiv opmuntring
Vær optimistisk og positiv, når du lærer dit barn at cykle uden ekstra hjul. Ros fremgangen. Fortæl ham, at han gør dig stolt, når han endelig formår at cykle på egen hånd. Du må ikke tude over at gøre noget forkert eller tvinge hende til at gøre det, hun føler sig utilpas med. Du vil have, at dine børn skal nyde at cykle - hvis de nyder det, vil de kunne fortsætte med at lære på egen hånd uden din hjælp.
Positive forstærkninger, der anvender små belønninger for god opførsel, foreslås af mange forældrekilder. Positiv opmuntring lærer barnet, at god opførsel giver ham kærlighed og opmærksomhed, to ting, der er vigtige for barnet
Metode 3 af 3: Læring af avancerede færdigheder
Trin 1. Prøv en cykel med en håndbremse
Til sidst stopper de fleste børn med at bruge en cykel med fodbremse og begynder at bruge en cykel med en håndbremse. Håndbremsen giver cyklisterne lidt mere kontrol ved at lade dem vælge, hvilket hjul de skal bremse. Tryk let på metalstangen foran styret for at bruge håndbremsen. Baghjulsbremsen sænker normalt cyklen mere gradvist, mens forhjulets bremse bremser cyklen hurtigere - pas på ikke at trække forbremsen for hårdt, ellers falder du om.
Selvom hvert barn lærer i sit eget tempo, kan de fleste børn generelt lære at bruge håndbremsen efter cirka 6 års alderen
Trin 2. Prøv at bruge en cykel med gear
Ligesom de fleste børn i sidste ende vil begynde at bruge håndbremsen, vil de før eller siden lære at cykle med gear. Gear gør det lettere for et barn at pedalere meget hurtigt, bestige stejle bakker og opretholde en "glidende" hastighed uden at trampe for meget. For at bruge gearet skal du blot trykke på håndtaget eller knappen i nærheden af håndtaget i den rigtige retning. Du bør være i stand til at bemærke, at slaget pludselig er lettere eller tungere - jo sværere det føles at pedalere, jo hurtigere tager slaget dig.
Igen lærer hvert barn i sit eget tempo. De fleste børn fra 9-12 år kan bruge en cykel med gear efter lidt grundlæggende øvelse
Trin 3. Prøv at stå, mens du pedaler
Ved at stå mens du pedalerer i stedet for at sidde, kan du skubbe pedalen meget hårdt, hvilket gør dette til en fantastisk måde at klatre på bakker eller øge farten med det samme. Plus, du skal kunne stå på din cykel for at lave en masse cykeltricks (som kaninhumle eller hoppe over forhindringerne herunder). Du kan have svært ved først at holde balancen, eller også kan dine fødder trætte hurtigt første gang du prøver at trampe, mens du står. Men med lidt øvelse er det ikke svært at opbygge den styrke og balance, du har brug for for at mestre denne færdighed.
Trin 4. Prøv at cykle off-road eller off-road
Hvis du er komfortabel med at cykle på rene og flade overflader som veje, fortove og marker, kan du prøve en terrængående cykel. Du vil opleve, at det er lidt anderledes end at cykle på landevejen - det er normalt langsommere, ujævnt og kræver, at du er mere opmærksom på stien foran dig. Off -road cykling er dog en fantastisk måde at opleve og se en del af naturen, som du aldrig har set før, så prøv det!
Trin 5. Prøv at springe over forhindringer
Hvis du føler dig sikker på at cykle i alle hastigheder på ethvert sted, kan du prøve at lære et par tricks. For eksempel kan du prøve at springe over forhindringer ved at trampe langsomt, stå op og trække i styret, mens du skubber ned og skubber din vægt frem. Læn dig fremad i luften, så du rører jorden med begge hjul. Mens du gør dette, skal du være i stand til at lave fine små spring for at hoppe over forhindringer uden at stoppe.
Bliv ikke modløs, hvis du falder eller tumler et par gange, mens du prøver at lære at springe over forhindringer og andre tricks. Mindre ridser og blå mærker er en del af læringen - du kan ikke lære uden at lave et par fejl
Tips
Hvis du ikke har tid nok til at vende, skal du hoppe af cyklen i græsset
Advarsel
- Hvis du ikke har en sikkerhedsblok, skal du studere meget langsomt.
- Hvis du prøver at springe, skal du sørge for at være inden for en afstand, som du kan springe.
