Det kan være svært at holde op sent, især for børn. Hvis du sover længe nok, er det sandsynligt, at du i sidste ende falder i søvn, især hvis du er under 10 år. Denne artikel hjælper dog med at sikre, at du holder op hele natten uden at falde i søvn. I morgen formiddag kan du fortryde at blive sent oppe, men om natten er det bestemt sjovt.
Trin
Metode 1 af 6: Inden start
Trin 1. Kend de fire dele af natten
Tidlig nat (9-12), midnat (12-2), sen nat (14-16) og tidlig morgen (4-9). Fristelsen til at sove bliver stærkere, når natten fortsætter.
Trin 2. Lav en plan
Inden du begynder at være sent oppe, bør du planlægge, hvad du skal gøre. Hvis du ikke har en huskeliste, bliver det lettere at sove.
Trin 3. Opbevar snacks og alle de enheder, der skal bruges i dit værelse
Du bør også tage en lang lur.
Spis aftensmad så sent som muligt, og spis så meget du kan
Metode 2 af 6: Tidlig aften (9-12 PM)
Trin 1. Brug elektroniske enheder
Prøv at spille spil for at holde din hjerne optaget. Spil spil på elektroniske enheder som f.eks. IPods, smartphones, iPads eller andre enheder. Du kan lege med din telefon, men glem ikke at medbringe en oplader.
Trin 2. Undgå kedelige websteder, når du bruger internettet
Nyhedswebsteder, informationer eller andet, der er lærerigt og kedeligt, såsom videnskabelige artikler, vil bremse din hjerne og gøre dig søvnig. Vælg et websted, der holder din hjerne aktiv og vågen, for eksempel et spilwebsted som Cool Math Games, Slither.io eller Agar.io.
Trin 3. Hvis du bruger en computer, skal du spille et spil, der giver dig mulighed for at interagere med andre mennesker, f.eks. Primal Carnage
Du kan også prøve puslespil som Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers og Triviaplaza. Puslespil får dig til at tænke hårdt, så du ikke falder i søvn.
Trin 4. Besøg Facebook
Facebook har mange spil, f.eks. Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille og You Don't Know Jack. Family Feud er velegnet til at spille, fordi det holder din hjerne aktiv. Hvis du er ledsaget af venner, kan du spille sammen. Hvis du bliver søvnig, skal du skylle dit ansigt med koldt vand. Denne metode vil chokere din krop og føle, at du lige vågnede.
Trin 5. Deltag i sociale websteder, der matcher dine interesser
For eksempel, hvis du spiller et bestemt spil, skal du deltage i spillets online forum og diskutere det med andre spillere.
Trin 6. Hvis du ikke har en computer, kan du prøve at spille et spil på en iPod
Spil spil som Jurassic World, Dino Zoo eller T.rex Simulator.
Hvis din skøjtetid er begrænset af dine forældre, er du velkommen til at bruge ovenstående tip
Trin 7. Brug hovedtelefoner
Hvis du har hovedtelefoner, er det bedst at bruge dem. Bare sørg for, at det ene øre er åbent, så du kan høre, når dine forældre kommer. Efter at have passeret midnatfasen kan dine hovedtelefoner blive fjernet.
Trin 8. Tænd for fjernsynet, hvis du ikke har et iPod -spil
Se fjernsynsprogrammer, der underholder dig. Se fjernsynsprogrammer som Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Bedste venner når som helst eller børnefilm som The Good Dinosaur. Se ikke dokumentarer og nyheder, der gør dig søvnig. Hvis du vil lære, kan du se Ice Age Death Trap
Trin 9. Spil et brætspil som Snakes and Ladders eller Monopoly
At spille mod dig selv er ikke kedeligt. Du kan lave dine egne regler, der er umulige med andre.
Trin 10. Prøv at læse en bog og lytte til musik ved hjælp af hovedtelefoner
Denne aktivitet vil ikke vække dine forældre, og hvis de gør det, skal du bare sige "Jeg kunne ikke sove, så jeg læste en bog."
Metode 3 af 6: Midnat (12-14)
Trin 1. Måske begynder du at kede dig på dette tidspunkt efter at have foretaget aktiviteter i tre timer i træk
Dette er den hyggeligste tid om natten. Prøv at holde dig beskæftiget.
Trin 2. Radio og læsning:
Tænd for læselampen, men du må ikke tænde værelseslyset, så dine forældre ikke finder ud af det. Sørg for, at de bøger, du læser, er interessante, så du ikke keder dig og er søvnig. Læs en bog som Jurassic Park eller Death Trap: the Story of the La Brea Tar Pits.
Trin 3. Se en film
Vær forsigtig, nogle gange bliver folk søvnige, mens de ser film. Hvis du virkelig vil se, gør det på dette tidspunkt. Film som The Martian, Star Wars, Jurassic Park eller Jurassic World er egnede til at se dig.
Trin 4. Tænd for blæseren
Hvis du ikke har en, skal du åbne vinduet og stå foran det. Sørg for, at vinden peger lige mod dig. Dette får dit hår til at stå i spidsen, så hjernen bliver opmærksom og vækker alle dele af kroppen. Åbn ikke vinduet, hvis dine forældre forbyder det!
Trin 5. Se filmen
Skru op for lydstyrken, og spil spil, byg korttårne, mal billeder eller hvad du nu vil!
Trin 6. Radio og konsol:
Tænd for radioen, og skru ned for lydstyrken, og spil derefter et spil Cool Math. Tænd ikke for lyden, da det vil vække dine forældre.
Trin 7. Radio og film:
Afspil en film, du har set et par gange, og tænd for radioen, men du kan høre den tydeligere end en film.
Trin 8. Radio, konsol og film:
Spil ofte set film, tænd for radioen, og spil bærbare konsolspil.
Trin 9. Gør ikke bare én ting ad gangen
Hvis du (f.eks.) Kun ser fjernsyn i løbet af denne time, kan du falde i søvn på grund af manglende hjerneaktivitet.
Metode 4 af 6: Midnat (14-16)
Trin 1. Hvis dine forældre vågner tidligt til arbejde, skal du slukke for radioen, filmene og stoppe med at læse
Sørg for at vide, når dine forældre vågner, så alt kan slukkes, før dine forældre hører noget.
Trin 2. Hvis det ser ud til, at dine forældre er på vej ind i dit værelse, skal du skjule bogen under puden og lade som om du sover
Lad dig ikke sove! Denne fejl begås ofte. Når dine forældre er væk, skal du genoptage din underholdning.
Trin 3. Hvis dine forældre ikke vågner tidligt:
morgenstadie vilje få dig til at sove. Åbn gardiner og persienner, spis på dit værelse, og stræk dig, mens du lytter til radioen.
Trin 4. Gør nogle morgenaktiviteter som at vaske dit ansigt, børste tænder eller endda tage et brusebad
Trin 5. Fortsæt med at holde sent oppe
Trin 6. Du kan også prøve at sprøjte vand på dit ansigt for at vågne
Trin 7. Gå til internettet og læs videnskabelige artikler, se The Curiosity Show, paleontologi -videoer eller chat med andre mennesker via chatbokse eller fora
Da natten fortsætter, og dine forældre ikke vågner, er videospil bare det, der holder dig vågen.
Metode 5 af 6: Tidlig morgen (4-8 AM)
Trin 1. Opfrisk dig selv ved at vaske dit ansigt og børste tænder
Trin 2. Spil spil på internettet, mens du sidder i en stol eller lytter til musik med lav lydstyrke
Trin 3. Når solen er høj nok på himlen, skal du tage et koldt brusebad og børste tænder igen
Herefter spiser du en dejlig morgenmad.
Metode 6 af 6: Den næste dag
Trin 1. Hold dig selv optaget
At se fjernsyn, surfe på internettet, chatte og holde sig væk fra sofaer og senge er alle gode måder at forhindre dig selv i at blive søvnig i løbet af dagen. Kom derud og løb! Husk, ikke presse dig selv. Hvis du er virkelig træt, skal du sove, når du vil.
Trin 2. Fjern ark og tæpper
Således er du ikke let at sove, når du kommer på sengen.
Tips
- Hvis dine forældre ser denne computer, skal du slette din webbrowsers historik.
- Hvis du har et nyt videospil, som du ikke har spillet før, er det nu tid. Du kan vågne længe nok og ikke sove i timevis.
- Konkurrer med venner i andre huse for at se, hvem der kan vågne længst. Hvis du er konkurrencedygtig, vil du blive sent oppe, fordi du vil vinde. Hold kontakten med dine venner for at bestemme vinderen
- Prøv at være til tiden. Bliv ikke i 'Nat' -fasen før kl. 1:30, fordi du kan være træt og falde i søvn i' Midnat '-fasen
- Hvis du har kæledyr, så prøv at bringe dem ind i dit værelse. Du vil kunne se, hvad dit kæledyr laver midt om natten! (især de støjende).
- Hvis du er modig, kan du prøve at tage 5 kaffebønner og male dem i en kaffekværn. Hvis du har en manuel kaffekande, skal du tilføje 2 trådløse sorte teposer og hælde kogende vand, mens du laver kaffen.
- Spil endeløse videospil som Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch eller Monopoly. Ellers kan du spille sjove spil som Dumb Ways To Die, der går ubemærket forbi.
- Prøv at forfalske søvnløshed, starte ugen før og derefter fortsætte i en uge.
- Opret en backup -aktivitet, hvis du keder dig eller mister motivationen til at holde dig vågen. Hav en bog klar, hvis du keder dig midt om natten. På den måde har du en stille aktivitet, hvis dine forældre stadig er vågne.
- Energidrikke eller koffeinholdige drikkevarer bør indtages omkring midnat. Hvis du går for hurtigt, vil effekten slides af! Hvis du drikker for meget, falder du i søvn.
- Hvis du har briller på, må du ikke tage dem af! Selvom det er lidt ubehageligt, vil du have det sværere at sove. Prøv også at rejse dig så ofte som muligt for at holde dig vågen.
- Prøv at lægge isterninger under din skjorte for at holde dig vågen. Men hvis det er koldt, må du ikke bruge et tæppe. Du vil falde i søvn.
Advarsel
- Nogle mennesker vil være svimmel og MEGET trætte den næste dag. Prøv at øge dine timer med at holde op gradvist hver nat, og du vænner dig til det den næste dag
- Kaffe og te skal være tilgængelig, mens du holder sent oppe.
- Sørg for, at du ikke går i skole den næste dag, fordi du har brug for meget hvile.
- En overnatning vil svække de mentale evner i fire dage.
- Hvis du holder sent oppe og har poser under øjnene, vil dine forældre være mistroiske.
- Hvis du holder for længe oppe, kan din søvnplan være rodet! Hvis du derudover holder op til 2-6 om morgenen, er der stor sandsynlighed for, at du får problemer med at sove.
- Chancerne er store for at du vil sulte. Spis ikke for meget, eller du vil ikke sulte til morgenmad og se fisket ud.
- Brug ikke et tæppe. Bedre bare at bære en kappe.
- Du kan ikke blive sent oppe, hvis du har skole i morgen! Du vil ikke være aktiv nok i skolen.
