Når du beslutter dig for at stifte familie, vil du helt sikkert have det let og stressfrit. Heldigvis er der et par måder, du kan prøve at fremskynde tingene på. Ved at øge din fertilitet, overvåge din ægløsningscyklus og have effektiv sex kan du forberede dig på at blive gravid hurtigt.
Trin
Del 1 af 3: Forøg chancerne for graviditet
Trin 1. Reducer koffeinindtag
Overdreven koffeinindtagelse kan forstyrre fertiliteten. Prøv derfor ikke at indtage mere end 500 mg koffein hver dag. Hvis du brygger din egen kaffe derhjemme, svarer denne mængde til cirka 5 kopper kaffe. Men hvis du normalt køber kaffe i butikken, er et glas indeholdende 500 ml latte eller Americano kaffe den maksimale mængde, du kan indtage på en dag.
Trin 2. Spis nærende mad
Du bør altid have en afbalanceret kost. Prøv at spise en række forskellige fødevarer, der kan opfylde dine daglige behov for jern, calcium, folsyre og protein. Du kan få disse næringsstoffer fra rosiner, mørkegrønne bladgrøntsager, bælgfrugter og beriget fuldkornsbrød. Omega 3 fedtsyrer er også vigtige. Hvis du følger en vegansk kost, behøver du ikke spise fisk for at få disse næringsstoffer. Du kan stadig få det fra hørfrø og valnødder.
Sørg også for at reducere dit indtag af fødevarer, der indeholder et højt indhold af sukker og mættet fedt
Trin 3. Oprethold en sund vægt
Hvis du er overvægtig, kan det tage dig dobbelt så lang tid at blive gravid, som hvis du havde en normal vægt. På den anden side, hvis du er undervægtig, kan det tage dig fire gange så lang tid. Kontakt en træningsprogramlæge, der kan hjælpe dig med at få et normalt Body Mass Index (BMI).
Hvis din vægt allerede er klassificeret som sund, skal du holde din kost sund og leve konsekvent
Trin 4. Begræns alkoholindtag
Alkohol har en negativ indvirkning på fertiliteten. Kvinder, der indtager mere end 2 portioner drikkevarer om dagen, har stor risiko for infertilitet. I mellemtiden har mænd, der spiser for meget alkohol, en tendens til at have lavere sædceller. Selvom du spiser alkohol, skal du begrænse mængden til kun en drink (350 ml almindelig øl, 150 ml vin eller 45 ml destilleret spiritus).
Trin 5. Stop med at ryge
Stop med at ryge fra det øjeblik, du beslutter dig for at få en baby. Rygning kan reducere fertiliteten og øge risikoen for ektopisk graviditet og abort. Rygning er også kendt for at forårsage forskellige medfødte defekter såsom lav fødselsvægt og underudviklede lunger.
Bed din partner om også at holde op med at ryge. Sekundær cigaretrøg er lige så skadelig som primær cigaretrøg. For potentielle fædre har rygning også en negativ indvirkning på sædceller
Trin 6. Tag prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer vil forberede kroppen på at levere næringsstoffer til den kommende baby. Derudover indeholder dette vitamin også ekstra folsyre, som kan forhindre rygmarvsbrok hos et foster, der udvikler sig. Fordi rygmarvsbrok ofte udvikler sig, før graviditeten realiseres, anbefaler læger at starte prænatale vitaminer, så snart du planlægger at blive gravid.
Trin 7. Besøg en læge
Din læge kan foretage en grundig undersøgelse og gennemgå din sygehistorie. Fortæl din læge om alle receptpligtige lægemidler, vitaminer, kosttilskud, du tager. Din læge vil fortælle dig, hvilke lægemidler du skal stoppe med at bruge, og hvilke lægemidler der er sikre. Fortæl også din læge om:
- Problemer med dit reproduktive system, herunder tidligere graviditeter og aborter, ovariecyster, fibroidtumorer, endometriose, seksuelt overførte sygdomme (STI'er) eller kræft i dine reproduktive organer.
- Din vaccinationshistorie, især vaccination mod mæslinger, fåresyge og røde hunde. Denne sygdom er farlig for fosteret, hvis den angriber dig under graviditeten.
- Familiens medicinske historie, herunder søskende og forældre, der lider af kræft, hjertesygdomme eller genetiske lidelser.
- Sports mønster.
- Ægtefælles sygehistorie, hvis nogen. Dette inkluderer lavt sædtal, en historie med mæslinger, fåresyge, røde hunde og andre sygdomme, der påvirker fertiliteten.
Trin 8. Søg om nødvendigt en specialist
Kvindelig fertilitet falder kontinuerligt efter en alder af 35 år. I mellemtiden er effekten af alder på mandlig fertilitet ikke særlig klar. Hvis du er mindre end 35 år, skal du prøve at blive gravid i et år, før du besøger din læge og tager en fertilitetstest. Men hvis du er over 35 år, skal du bare vente 6 måneder. Besøg først din læge eller din sædvanlige fødselslæge. Derefter bliver du om nødvendigt henvist til en anden specialist. Fortæl mig alle de måder, du har forsøgt at blive gravid på. De tests, du normalt skal gennemgå, er:
- Pap smear for at kontrollere livmoderhalskræft.
- En urintest for at kontrollere for klamydia -infektion, som kan blokere æggelederne.
- Blodprøver under menstruation for at kontrollere hormonelle ubalancer.
- Blodprøver under eller efter menstruation for at opdage ægløsning.
- Blodprøver når som helst i menstruationscyklussen for at kontrollere for rubella -infektion.
Trin 9. Stop med at bruge hormonel prævention
Disse præventionsmetoder (piller, plastre, IUD, Depo-Provera osv.) Kan påvirke menstruationscyklussen. For at planlægge en graviditet skal du faktisk kende længden af din cyklus og menstruation uden påvirkning af prævention. Hvis du bruger p -piller eller plaster, kan det tage længere tid for din krop at nulstille din menstruationscyklus.
Hvis du har brug for en eller flere måneder, skal du bruge kondom. Hver kvindes krop er unik. Nogle kvinder skal vente op til et år efter, at de holder op med at bruge prævention. I mellemtiden kan nogle andre kvinder blive gravide med det samme
Del 2 af 3: Overvågning af ægløsningscyklussen
Trin 1. Tæl dagene i menstruationscyklussen
Hvis din cyklus er regelmæssig, kan du muligvis bestemme, hvornår det næste æg vil blive frigivet i æggelederen med en simpel beregning. Hvis din menstruationscyklus er 28 dage lang, vil du sandsynligvis have ægløsning mellem dag 12 og 14. Et generelt skøn er at tælle ned 16 dage fra den første dag i din næste cyklus. Du kan få ægløsning i op til 5 dage efter det.
Du kan også drage fordel af de mange tilgængelige online lommeregnere
Trin 2. Opret et basalt diagram over kropstemperatur
Basal kropstemperatur (laveste temperatur i 24 timer) vil stige 0,11 grader Celsius flere dage efter ægløsning. Du kan bruge et hvilket som helst termometer, der kan måle op til 0,1 grader. Vær opmærksom på temperaturændringer, der er mindre end 1 grad. Denne lille temperaturændring kan være svær at se med et almindeligt termometer. Så køb et basal kropstemperaturtermometer på et apotek eller en forsyningsbutik.
Trin 3. Kontroller livmoderhalsslim
Vær opmærksom på farve og tekstur. Cervikal slim vil stige og være meget glat omkring ægløsningstidspunktet. Hvis du kan trække slim mellem fingrene, har du sandsynligvis ægløsning. Disse ændringer kan være svære at opdage. Så tjek det ofte.
Trin 4. Køb et ægløsningstestsæt
Ægløsningstestsæt kan forudsige tidlig frigivelse af æg. Princippet er det samme som en graviditetstest. Prisen kan dog være dyrere, hvilket er mellem Rp. 300.000-Rp. 600.000 for en pakke. Dette værktøj kan fås på det lokale apotek.
Ægløsningstestsæt registrerer niveauer af luteiniserende hormon (LH) i urinen. Det betyder, at du skal væde testpinden med urin. Desværre er nøjagtigheden af dette værktøj ikke 100%. Så ikke bare stole på denne metode
Del 3 af 3: At have sex effektivt
Trin 1. Begynd samleje før ægløsning
Sædceller kan overleve op til 5 dage i den kommende moders krop. Så hvis du har sex 2-3 dage før ægløsning, bør du være i stand til at blive gravid. Hvis du vil være endnu mere sikker, kan du prøve at have sex hver dag eller hver anden dag i løbet af den anden og tredje uge af din menstruationscyklus.
Trin 2. Brug ikke smøremiddel
Kunstige smøremidler, især dem, der indeholder spermicider, kan bremse sædbevægelsen eller endda dræbe dem. I stedet for at bruge smøremiddel, tag dig tid til at varme op, før du har sex. Selvom du har brug for et smøremiddel, skal du vælge et naturligt smøremiddel som mineralolie eller rapsolie.
Trin 3. Rolig
Stress kan forstyrre menstruationscyklussen. Så slap af og nyd processen. Hvis du har at gøre med uundgåelig stress, kan du prøve yoga eller en anden meditationsøvelse. At tage kun 15 minutter til at køle af i løbet af dagen kan komme langt.
