Du ved allerede, at det ikke er en god idé at date en kollega/klassekammerat, men for seks måneder siden ønskede du ikke at lytte til logik. Forhold er sjove, men hvis du skal se hinanden hver dag efter et brud, skal du bruge en strategi til at håndtere den akavede situation. En vellykket strategi bør fokusere på at fjerne dig selv fra akavede situationer, vedtage en positiv livsstil og fortsætte med livet.
Trin
Del 1 af 3: Slip af situationen
Trin 1. Accepter dit tab
Kærlighedsforhold er vigtige og giver os mulighed for at opleve følelsesmæssige op- og nedture, lære os selv at kende og lære at elske og blive elsket. Kærlighed er et vigtigt element for at leve et lykkeligt liv. Ved et brud skal der være en sorgproces, både for dem, der bestemmer, og for dem, der er besluttet.
- Fortæl ham:”Jeg ville bare sige, at vores beslutning ikke var behagelig. Jeg ved i nogen tid, at det må være svært og akavet for os at se hinanden. Jeg vil forsøge at respektere dine grænser, og jeg vil sætte pris på det, hvis du gør det samme.” Dette kan føre til yderligere diskussion, og på det tidspunkt kan du oplyse, hvad du forventer.
- Det er vigtigt for dig at erkende, at forholdet faktisk er vigtigt for din personlige udvikling, uanset hvor langt eller dybt forholdet er.
- Hvis du nægter de følelser, der er forbundet med et brud og lader som om forholdet ikke er ligegyldigt, lærer du ikke af oplevelsen.
Trin 2. Vær ked af det
De fleste mennesker bliver lært, hvordan man opnår noget, men meget få mennesker bliver lært at miste noget. Uanset hvad du har mistet, et forhold, en elsket, et job eller en tillid, skal den skade, der er forvoldt, forstås og afhjælpes. Tristhed er en kompleks følelse, der antager mange former.
- Der er flere faser af sorgprocessen, der kan bruges som en guide til at forstå din unikke oplevelse med sorg, nemlig benægtelse, følelsesløshed og chok, forhandlinger, depression, vrede og accept.
- Hold en journal og skriv ned, hvordan du har det på hvert trin.
- Sorg er en individuel proces. Alle føler det forskelligt.
- Hver etape kan tage en forskellig tid.
- Skub ikke dig selv og lad ikke andre jage dig gennem sorg. Sorgen skal gives tid og er en vigtig del af genoprettelsesprocessen.
Trin 3. Styr dig selv
Virkningerne af et brud føles som et følelsesmæssigt tilbageslag. Du har brug for din fulde opmærksomhed og indsats for at komme igennem det. Se efter måder at bestemme udgangspunktet for udfordringer på. Det er normalt, at du synker til et bestemt punkt, og hver gang du kontrollerer dig selv, bygger din selvtillid endnu mere.
Sig til dig selv:”Det kan jeg. Jeg kan arbejde med ham, fordi jeg er stærk, og jeg har det godt.”
Trin 4. Forvent alle scenarier
Evaluer alle mulige interaktioner ved at bladre igennem dem i dit hoved eller i en diskussion med en betroet ven. Vælg en du har tillid til og sladrer ikke med andre mennesker. Du vil bestemt ikke blusse røgen. Hvis du har øvet verbale og fysiske reaktioner før den egentlige interaktion, vil du føle dig mindre ængstelig, og du kan vurdere de trænede færdigheder efter behov.
- Spørg dig selv: "Hvad skal jeg gøre, hvis jeg løber ind i ham i elevatoren?" Det naturlige svar er at sige”Hej. Det er lidt mærkeligt, ikke sandt?”
- Du kan altid vente på endnu et lift. Ingen tvinger dig til at gøre noget, du ikke vil gøre.
Trin 5. Skynd dig ikke i processen
Følelser reagerer ikke godt på at blive forhastet eller skubbet til side. Det tager tid at komme sig efter afslutningen af forholdet, og du kan være træt eller utålmodig. Ret din energi ind i aktiviteter, der hjælper med at fjerne dit sind.
- Deltagelse i aktiviteter, du nyder, hjælper dig med at fordrive tiden og balancere eventuelle intense følelser, du måtte føle.
- Glem dine bekymringer ved at se tv eller se maraton i tv -serier. Hold dig væk fra romantiske komedier og kærlighedshistorier, der måske bare forvirrer dig endnu mere.
- Afled din tid og opmærksomhed ved at spille et brætspil eller slutte dig til en bogklub.
Trin 6. Opret forskydning ved at handle
Den mest oplagte og åbenlyse reaktion på dette problem er at skifte job, bopæl eller klasseskemaer. Dette er sandsynligvis den mest praktiske fremgangsmåde. Nogle mennesker er imidlertid bundet til deres job, kan ikke bare skifte bopæl eller må ikke skifte klasse. Så skab kunstige "træk" for at tage afstanden.
- Tag en anden retning ved ankomst til arbejdet.
- Undgå hans rutine for ikke at krydse stier.
- Sid i den yderste ende af rummet eller ude af syne i klassen.
- Gør hvad du skal gøre for at skabe rum mellem dig og ham. Dette vil give indtryk af fremskridt i tilpasningen til situationen.
- Vent ikke på, at han går væk fra dig. Du skal tage afstand fra ham, så gør det så hurtigt som muligt.
Del 2 af 3: Udvikling af en positiv livsstil
Trin 1. Udnyt denne situation
Forandring er god. Dit forhold til ham kan være følelsesmæssigt udmattende og gøre dig stresset i stedet for glad. Accepter den frihed, du nu har, den frihed, der giver nye muligheder.
- Mærk lettelsen over, at du ikke længere skal bekymre dig om andre mennesker eller blive generet af det drama, de har bragt ind i dit liv.
- Nyd tiden uden for arbejdet ved at fremme sunde relationer til venner og andre potentielle fremtidige partnere.
Trin 2. Bliv positiv, når du kommer i kontakt med ham
Prøv at holde interaktionen "let og munter", det vil sige undgå dybe ideer, diskussioner, problemer eller klager. Vis en ro og optimisme, der ikke kan rystes af situationens negativitet eller akavethed.
- Fokus på det positive vil forhindre dig i at have en negativ diskussion.
- Intet kan undergrave din styrke, hvis du forbliver positiv. At reagere på en følelsesfremkaldende kommentar er ensbetydende med at overgive din magt til ham. Dine følelser er i din egen kontrol og ansvar. Dette er en vigtig handling.
Trin 3. Døm ikke
Accepter dig selv. Hvis du føler dig skyldig eller fortryder, at du nogensinde har haft et forhold til en kollega eller klassekammerat, skal du tilgive dig selv. Dette betyder ikke at tilgive og "glemme" og derefter gentage det igen. Tilgiv med den hensigt at lære af fejl og stop med at sabotere dig selv i fremtiden.
Trin 4. Prøv at forfalske det
Skuespillere betales for at lade som om. Du er måske ikke en skuespiller, men der er tidspunkter, hvor du skal lade som om du er okay, når du virkelig ikke er det. Dette er en måde at beskytte dig selv mod yderligere smerte. Kom væk fra akavede interaktioner på enhver måde du kan.
- Diskuter det derefter med en betroet ven eller et familiemedlem, så du kan fordøje de blandede følelser.
- At dele dine følelser er en legitim måde at fordøje dine følelser på og vil sandsynligvis få dig til at føle dig bedre.
Trin 5. Prøv at blive stille
Mange mennesker føler sig utilpas med at være tavse. De føler sig forpligtet til at sige noget, som om det ville reducere spændingen. Væn dig til at være fortrolig med stilhed. Hvis du ikke ved hvad du skal sige, skal du ikke sige noget. Vælg at være fortrolig med stilhed, og du vil ikke føle dig akavet.
- Stilhed er ikke uhøfligt.
- Husk på, at mange mennesker er utilpas med stilhed, så de kan sige eller spørge om noget. Giv svar på en passende måde.
Del 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Lær af fejl
Hvis dit forhold var en smertefuld fejl, lad smerten forhindre dig i at lave den samme fejl i fremtiden. Livsregler eksisterer af en grund. At følge disse regler vil føre dig til lykke og væk fra smerte. Følg disse enkle, men kloge principper for at sikre en lys fremtid.
Trin 2. Stol på dig selv i en restitutionsstrategi
At stole på dig selv hjælper dig med at overvinde et brud. Du ved, hvad der vil gøre dig glad, så deltag i aktiviteter, der fremmer positive følelser.
Trin 3. Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du vil ændre, hvis det er svært at gøre det selv
Du kan se psykologer og psykiatere i din by eller søge information via Indonesian Psychological Association og Indonesian Mental Medicine Specialist Association.
Trin 4. Prioriter dig selv og det liv, du ønsker
Du lever for at leve og nyde det. At sætte dig selv først er en påmindelse om, at du fortjener at være glad, og verden vil bemærke det. Når du når et niveau af restitution efter en dårlig oplevelse, vil andre bemærke positive ændringer. Du sender et signal om, at du er klar til, at der sker gode ting.
Andre siger måske:”Hvad er anderledes ved dig? Du ser godt ud." Du svarer måske med "Tak. Ja, jeg besluttede at være glad, og det fungerede.”
Tips
- Menneskelig adfærd er undertiden vanskelig at forstå. Du kan begå fejl, men gentag dem ikke.
- Hvis du ser ham med nogen, skal du ikke være jaloux, selvom du har det sådan.
- Vis din eks, at du er glad og okay uden ham.
- Skynd dig ikke ind i et nyt forhold.
- Prøv ikke at gøre hende jaloux ved at være i et forhold med en, hun ikke kan lide. Pas på andres følelser.
- Han prøver måske at få dig til at komme tilbage. Tag den rigtige og gennemtænkte beslutning ved at overveje alle de tilgængelige muligheder.
- Find noget at lave. En ny hobby eller aktivitet vil tage dit sind af det.
- Bed dine støttende venner om at omtale ham som din ven, ikke din eks.
- Lev livet stærkt og selvsikkert, så du kan tiltrække sunde relationer.
- Tænk på din ekss kærlighedsforhold.
Advarsel
- Hvis du prøver at blive ven med ham, og han bliver ved med at undgå dig, så lad det være. Ikke alle skal være din ven. Du ville bestemt ikke acceptere en sådan holdning fra en ven.
- Vær ikke for sød og lad være med at flirte bare for sjov, for han tror måske, at du vil komme tilbage sammen med ham. Vild ikke folk med dårlige hensigter.
- Indse, at alkohol vil reducere din selvkontrol og øge dine chancer for at træffe dårlige beslutninger, som du vil fortryde.
- Du kan opleve tilbageslag og lave fejl. Over tid kan andre mennesker ikke længere tolerere din holdning.
- Hvis du altid forsøger at opbygge relationer på arbejdspladsen, er det omdømme, du vil opbygge, skadeligt nok til at sætte dig i fare for at blive fyret eller anklaget for seksuel chikane.
