Et mål er en mental måde at repræsentere en specifik og målbar præstation, som du ønsker at opnå gennem indsats. Mål kan stamme fra drømme eller håb, men i modsætning til de to ting kan mål måles. Med velplanlagte mål kan du vide, hvad du vil opnå, og hvordan du opnår det. At skrive livsmål vil være meget nyttigt og gavnligt. Forskning viser, at målsætninger får dig til at føle dig mere selvsikker og håbefuld - selvom de ikke er umiddelbare. Som den berømte kinesiske filosof Lao Tzu sagde, "begynder en rejse på tusind miles med et enkelt trin". Du kan tage det første skridt på din rejse til succes ved at sætte realistiske personlige mål.
Trin
Del 1 af 3: Formulering af effektive mål
Trin 1. Tænk over, hvad der er meningsfuldt for dig
Forskning viser, at når du sætter et mål baseret på noget, der motiverer dig, er du mere tilbøjelig til at nå det. Find ud af, hvilket aspekt af dit liv du vil ændre. Det er okay, hvis området på dette tidspunkt stadig er ret stort.
- Almindeligt målrettede områder er selvforbedring, forbedring af relationer eller opnåelse af et succesniveau gennem processer som arbejde eller skole. Andre områder, du kan undersøge, er spiritualitet, økonomi, fællesskab og sundhed.
- Overvej at stille dig selv spørgsmål, f.eks. "Hvordan vil jeg vokse op til at være?" eller "Hvad vil jeg give verden?" Disse store spørgsmål kan hjælpe med at afgøre, hvad der er mest værdifuldt for dig.
- For eksempel kan du tænke på en væsentlig ændring, du gerne vil se i dit helbred og personlige forhold. Skriv disse to områder ned, samt eventuelle ændringer, du ønsker.
- Det er ligegyldigt, om de ændringer, du ønsker, på dette tidspunkt stadig er brede. For eksempel kan du i sundhedsområdet skrive "blive bedre" eller "spise sundt". I et personligt forhold skriver du måske “brug mere tid med familien” eller “mød nye mennesker”. For selvudviklingsområdet kan du skrive "lær at lave mad".
Trin 2. Identificer den "bedste version af dig selv"
Forskning viser, at identifikation af den "bedste version af dig selv" kan få dig til at føle dig mere positiv og gladere for livet. Det kan også hjælpe dig med at bestemme, hvilke mål der virkelig er meningsfulde for dig. Du skal gennemgå to trin for at finde den "bedste version af dig selv", det vil sige at visualisere dit fremtidige jeg, når du har nået dit mål, og overveje de egenskaber, du skal besidde for at nå dette mål.
- Forestil dig et tidspunkt i fremtiden, hvor du var den bedste version af dig selv. Hvordan ser det ud? Hvad er mest værdifuldt for dig? Husk at holde fokus på det, der er meningsfuldt for dig, ikke på, hvad andre mennesker forventer, at du opnår.
- Forestil dig detaljerne i dit fremtidige jeg. Tænk positivt. Du kan forestille dig "drømmeliv", milepæle eller andre præstationer. For eksempel, hvis den bedste version af dig selv er en bager, der ejer en vellykket kagebutik, kan du forestille dig, hvordan det bageri ville se ud. Hvor er det? Hvordan ser det ud? Hvor mange medarbejdere har du? Hvilken type chef er du blevet? Hvor meget arbejder du på?
- Skriv alle detaljerne i visualiseringen ned. Forestil dig hvilke egenskaber din "bedste version af dig selv" brugte til at opnå denne succes. For eksempel, hvis du ejer din egen kagebutik, skal du vide, hvordan du skal bage, styre penge, netværke med andre, løse problemer, være kreativ og bestemme efterspørgslen efter kager i din butik. Skriv så mange karakteristika og færdigheder ned, som du kan tænke dig.
- Tænk over, hvilke egenskaber du allerede har. Her skal du være ærlig over for dig selv, ikke dømme. Tænk derefter over, hvilke egenskaber du kan udvikle.
- Forestil dig måder at udvikle disse egenskaber og færdigheder på. For eksempel, hvis du vil eje en konditori, men ikke ved, hvordan du driver en lille virksomhed, skal du tage et kursus i virksomhedsledelse eller finansiering som en måde at udvikle de færdigheder, du har brug for.
Trin 3. Prioriter området
Når du har skrevet de områder ned, du vil ændre, skal du prioritere dem. Hvis du prøver at fokusere på at forbedre alt på én gang, bliver du overvældet, og du vil sandsynligvis blive modløs i processen, hvis du føler, at målet er uopnåeligt.
- Opdel dit mål i tre dele: et overordnet mål, et mål på andet niveau og et mål på tredje niveau. Det overordnede mål er det vigtigste mål, hvilket er hvad du naturligvis ønsker. Det andet og tredje mål er også vigtigt, men ikke så vigtigt som det overordnede mål og har en tendens til at være mere specifik.
- For eksempel: dit overordnede mål er "sætte dit helbred først (vigtigst), forbedre familieforhold (vigtigst), rejse til udlandet" og på andet niveau "vær en god ven, hold huset rent, bestig Mount Semeru" og på tredje niveau "lær at strikke, vær mere effektiv på arbejdet, motion hver dag".
Trin 4. Begynd at indsnævre målet
Når du har fundet det område, du vil ændre, og hvilke ændringer du ønsker, kan du udvikle en specifikation af, hvad du vil opnå. Disse specifikationer danner grundlaget for dine mål. Spørg hvem, hvad, hvornår, hvor, hvordan og hvorfor spørgsmål, så du kan besvare alle aspekter af din ønskede præstation.
Forskning viser, at det ikke kun gør det lettere for dig at nå dem ved at sætte specifikke mål, men også at du føler dig lykkeligere
Trin 5. Beslut, hvem
Når du sætter mål, skal du vide, hvem der er ansvarlig for at nå hver del af målet. Da dette er et personligt mål, er du den mest ansvarlige person. Nogle mål - f.eks. "At bruge mere tid med familien" - kræver imidlertid andres samarbejde, så det er en god idé at identificere, hvem der deler ansvaret for den del.
For eksempel er "at lære at lave mad" et personligt mål, der muligvis kun involverer dig. Men hvis dit mål er at "være vært for et middagsselskab", har du også brug for en andens ansvar
Trin 6. Bestem hvad
Disse spørgsmål hjælper med at definere de mål, detaljer og resultater, du vil opnå. For eksempel er "at lære at lave mad" stadig for bredt til at udføres på grund af manglende fokus. Tænk over detaljerne i, hvad du vil opnå. Et mere specifikt mål er "lær at lave italiensk mad til venner". Dette mål kan stadig gøres mere specifikt, nemlig "lær at lave kylling parmigiana til venner".
Jo mere detaljerede disse elementer du opretter, jo tydeligere er de trin, du skal tage for at opnå dem
Trin 7. Bestem hvornår
En af nøglerne til at sætte mål er at opdele dem i faser. Det bliver lettere for dig at overvåge og kende de fremskridt, der er sket, hvis du kender de specifikke dele af planen.
- Sæt realistiske stadier. "Tabe 5 kg" vil sandsynligvis ikke ske i løbet af få uger. Tænk på den realistiske tid, det vil tage at nå hvert trin i planen.
- F.eks. Er “måske ikke realistisk at lære at lave kylling parmigiana til mine venner i morgen”. Dette mål kan være stressende, fordi du forsøger at opnå noget uden at give nok tid til at studere (og lave uundgåelige fejl).
- “Lær at lave kylling parmigiana til mine venner senere på måneden” vil give tid nok til at øve og studere. Men du bør stadig bryde dette mål ned i faser for at øge chancerne for succes.
- Følgende eksempelmål illustrerer, hvordan processen opdeles i trin, der er lette at gøre:”Lær at lave kyllingeparmigiana til mine venner i slutningen af måneden. Kig efter opskrifter i weekenden. Øv mindst tre opskrifter, én gang for en opskrift. Efter at have fundet en opskrift, jeg kan lide, vil jeg øve mig på at lave den opskrift igen, indtil det er tid til at invitere venner.”
Trin 8. Bestem hvor
I mange tilfælde vil det være meget nyttigt at vælge et bestemt sted at nå din destination. For eksempel, hvis dit mål er at træne 3 gange om ugen, skal du afgøre, om du vil gå til fitness, træne derhjemme eller løbe i parken.
I det foregående eksempel kan du beslutte at begynde at tage madlavningstimer eller beslutte at lære i dit eget køkken
Trin 9. Bestem hvordan
Dette trin tilskynder dig til at forestille dig, hvordan du når hvert trin i målet. Det skitserer dine mål og giver bevidsthed om, hvilke handlinger der er nødvendige for hvert trin.
Når vi vender tilbage til kyllingeparmigiana -eksemplet, skal du finde opskriften, få ingredienserne, forberede alle de nødvendige værktøjer og bruge lidt tid på at lære at lave mad
Trin 10. Bestem hvorfor
Som tidligere nævnt vil dine mål være lettere at nå, hvis de er meningsfulde, og du er motiveret til at nå dem. Dette spørgsmål hjælper med at tydeliggøre, hvad din motivation er for at nå dette mål. Hvad er fordelen ved det mål for dig, hvis det er nået?
- I eksemplet med at lære at lave mad, vil du måske gerne lære at lave kylling parmigiana til venner, så du kan invitere dem til at spise et særligt måltid sammen. Dette vil styrke båndene til dine venner og vise, at du holder af og elsker dem.
- Du skal tænke over disse “hvorfor” spørgsmål, når du prøver at nå dine mål. Det er nyttigt at sætte meget konkrete, specifikke mål, men du skal også have det "større billede" i tankerne.
Trin 11. Arranger dine mål med positive ord
Forskning viser, at mål er mere tilbøjelige til at blive nået, når de indrammes med positive ord. Med andre ord, sæt mål som noget, du vil arbejde hen imod, ikke noget, du vil løbe væk fra.
- For eksempel, hvis et af dine mål er at spise sundere fødevarer, bør du ikke sætte det i ordene "stop med at spise fastfood." Sådan formulering giver indtryk af, at der er taget noget fra dig, og mennesker kan ikke lide den følelse.
- Prøv i stedet at sætte mål, som du vil nå eller studere, f.eks. "Spis mindst 3 portioner frugt og grønt hver dag".
Trin 12. Sørg for, at dine mål er opnåelige gennem indsats
At nå mål kræver hårdt arbejde og motivation, men du skal også sørge for, at du sætter mål, der kan nås på egen hånd. Du kan kun kontrollere dine handlinger, men du kan ikke kontrollere resultaterne (eller andres handlinger).
- At vælge mål, der fokuserer på handlinger, du kan tage, frem for på de specifikke resultater, du vil opnå, vil også hjælpe, hvis der er forhindringer. Ved at betragte succes som en forretningsproces vil du føle, at du har nået dit mål, selvom du ikke får de resultater, du havde forventet.
- For eksempel er "At blive præsident for Republikken Indonesien" et mål, der afhænger af resultaterne af andres handlinger (dvs. vælgere). Du kan ikke kontrollere deres handlinger, og som sådan er dette mål problematisk. Imidlertid er det mere sandsynligt, at "efter lokalvalg" opnås, da dette mål afhænger af din motivation og indsats. Selvom du ikke vinder valget, kan du se processen med at opnå det som en succes.
Del 2 af 3: Udvikling af en plan
Trin 1. Definer dine mål
Mål er handlinger eller taktikker, du bruger til at nå mål. At opdele mål i konkrete opgaver vil gøre det lettere for dig at nå dem og overvåge fremskridt. Brug svarene på de spørgsmål, du stillede dig selv tidligere - hvad, hvor, hvornår, hvorfor, hvem, hvordan - til at hjælpe med at identificere, hvad dine mål er.
- Overvej f.eks. Denne formålserklæring: "Jeg vil studere jura, så jeg kan hjælpe dårligt stillede medlemmer af offentligheden med juridiske spørgsmål og civile domstole". Dette er et specifikt mål, men det er stadig meget komplekst. Du bliver nødt til at sætte flere mål i et forsøg på at nå dem.
-
Eksempler på mål til dette formål er:
- Går godt i gymnasiet
- Deltag i debatteamet
- Leder du efter bacheloruddannelsesinstitutioner
- Tilmeld dig jurastudiet
Trin 2. Bestem din tidsramme
Nogle typer mål kan nås hurtigere end andre. For eksempel er "at gå i parken i 1 time, 3 dage om ugen" et mål, du kan starte med det samme. Men for andre typer mål skal du definere flere faser, der er opdelt over en længere periode.
- I jurastudiet tager dette mål flere år at nå. Der er mange faser i processen, hvert trin er markeret med et mål, og hvert mål er opdelt i en række opgaver.
- Sørg for at overveje eksterne tidsfrister og andre betingelser. For eksempel bør målet om "finde en bacheloruddannelse" gøres, før du ansøger om college. Du har brug for tid til det, og uddannelsesinstitutioner har ansøgningsfrister. Sørg derfor for, at du har defineret en passende tidsramme for dette mål
Trin 3. Del målet op i opgaver
Når du har bestemt dine mål og tidsramme, kan du opdele dem i mindre, konkrete opgaver. Dette er de handlinger, du skal tage for at nå dine mål. Angiv en deadline for hver opgave som en påmindelse om, at du er på rette vej.
- For eksempel er det første mål på jurastudiet "at gøre det godt i gymnasiet", du kan opdele dette mål i flere specifikke og konkrete opgaver, såsom "tage yderligere lektioner som regering og historie" og "deltage i studiegrupper med venner. klasse ".
- Nogle af disse opgaver har deadlines, som andre mennesker sætter, f.eks. "At tage en lektion". I opgaver, der ikke har en bestemt frist, skal du sørge for at fastsætte dine egne deadlines for at holde ansvaret.
Trin 4. Del opgaven op i flere forpligtelser
Nu har du sikkert bemærket en trend, som er, at tingene bliver mindre og mindre. Der er en god grund bag. Forskning har altid vist, at specifikke mål vil føre til god præstation, selvom processen er vanskelig. Det er fordi, du vil have svært ved at gøre dit bedste, hvis du ikke præcist ved, hvad målet er.
Du kan opdele "tag ekstra lektioner som regering og historie" opgaver i opgaver. Hver forpligtelse har sin egen deadline. Forpligtelserne til denne opgave omfatter f.eks. "Gennemgang af tilgængelige undervisningsplaner", "planlægning af en aftale med en BK -lærer" og "at træffe en beslutning om at registrere inden [dato]"
Trin 5. Angiv nogle specifikke ting, du har gjort
Måske er du allerede begyndt at gøre nogle nødvendige handlinger eller kræfter. For eksempel, hvis dit mål er jura, er læsning om loven i forskellige nyhedskilder en produktiv vane, som du skal fortsætte.
Lav en specifik liste. Når du laver en specifik liste, kan du opleve, at nogle forpligtelser eller opgaver er blevet udført, og du er slet ikke klar over dem. Dette vil hjælpe, fordi du er klar over, at der gøres fremskridt
Trin 6. Find ud af, hvad du skal lære og udvikle
For nogle typer mål har du måske endnu ikke de færdigheder eller vaner, der er nødvendige for at nå dem. Tænk på de egenskaber, færdigheder og vaner, du har i øjeblikket - en "bedste version af dig selv" -øvelse vil hjælpe her - og skræddersy dem til dine mål.
- Hvis du finder et punkt, der skal udvikles, skal du sætte det som et nyt mål. Følg fejlfindingsprocessen som ovenfor.
- For eksempel, hvis du vil blive advokat, skal du være tryg ved at tale offentligt og interagere med mange mennesker. Hvis du er meget genert, bliver du nødt til at udvikle dine færdigheder på dette område på forskellige måder for at forbedre dine evner for at nå dit ultimative mål.
Trin 7. Lav en plan for dagen
En af de mest almindelige årsager til, at folk ikke kan nå deres mål, er tanken om, at de vil begynde at arbejde hen imod deres mål i morgen. Selvom dine mål er meget små, så tænk over, hvad du kan gøre i dag for at starte en komponent i den overordnede plan. Dette vil sætte gang i erkendelsen af, at der gøres fremskridt, fordi du har handlet hurtigt.
De handlinger, du foretager i dag, kan forberede dig til at fuldføre andre opgaver eller forpligtelser. For eksempel kan du indse, at du skal indsamle oplysninger, før du laver en aftale med en rådgivende lærer. Eller hvis dit mål er at gå 3 gange om ugen, skal du måske købe sko, der er behagelige og støttende til at gå. Selv små præstationer vil brænde din motivation til at fortsætte
Trin 8. Identificer de forhindringer, der kan opstå midt på vejen
Ingen kan lide at tænke på de forhindringer, der står i vejen for succes, men du bør identificere mulige forhindringer, når du udvikler en plan. Dette vil hjælpe med at forberede dig på det uventede. Identificer de forhindringer, der kan opstå, samt de handlinger, du kan tage for at overvinde dem.
- Barrierer kan være eksterne, f.eks. Ikke at have penge eller tid til at nå mål. For eksempel, hvis du vil oprette din egen kagebutik, er den største hindring kapitalen til at registrere din virksomhed, leje et sted, købe udstyr osv.
- Handlinger, du kan tage for at overvinde disse forhindringer, omfatter at lære at skrive et forretningsforslag for at tiltrække investorer, tale med venner og familie om at investere eller starte i mindre skala (som at bage en kage i dit eget køkken).
- Hindringer kan også være interne. Manglende information er en fælles barriere. Du kan støde på disse forhindringer på et eller andet tidspunkt i processen med at nå dine mål. Stadig med eksemplet på at oprette en kagebutik kan du opleve, at markedet ønsker en kagetype, som du ikke kan lave.
- Handlinger, du kan tage for at løse dette, er at finde en anden bager, der ved, hvordan man bager den kage, markedet ønsker, tager et kursus eller lærer at lave det selv, indtil det virker.
- Frygt er en af de mest almindelige interne barrierer. Frygten for ikke at kunne nå dine mål forhindrer dig i at tage produktiv handling. Afsnittet herunder om bekæmpelse af frygt vil lære dig nogle teknikker, der kan hjælpe dig.
Del 3 af 3: Bekæmpelse af frygt
Trin 1. Brug visualisering
Forskning viser, at visualisering har en betydelig effekt på at forbedre ydeevnen. Mange atleter siger, at denne teknik er årsagen til deres succes. Der er to former for visualisering, nemlig resultatvisualisering og procesvisualisering, og chancerne for succes er størst, hvis du kombinerer de to.
- Visualisering af resultater er at forestille sig, at du har nået dit mål. Ligesom øvelsen "bedste version af dig selv" bør denne fantasifulde visualisering være specifik og detaljeret. Brug alle dine sanser til at skabe dette mentale billede: forestil dig hvem du er sammen med, hvad dufter af dufte, hvilke lyde du hører, hvad du har på, hvor du er. Måske ville det være nyttigt at oprette et visualiseringstavle i denne proces.
- Procesvisualisering forestiller sig de trin, du skal tage for at nå dit mål. Tænk over enhver handling, du har foretaget. For eksempel, hvis dit mål er at blive advokat, skal du bruge resultatvisualisering til at forestille dig, at du består en professionel eksamen. Brug derefter procesvisualisering til at visualisere alle de ting, du gør for at sikre den succes.
- Psykologer kalder denne proces "kodning af potentielle minder". Denne proces kan hjælpe dig med at føle, at en opgave kan udføres, og det kan også få dig til at føle, at du har opnået en vis succes.
Trin 2. Øv positiv tænkning
Forskning viser, at positiv tænkning er mere effektiv til at hjælpe mennesker med at lære, tilpasse sig og ændre sig end at fokusere på fejl eller fejl. Størrelsen på dine mål er ligegyldig, positiv tænkning er lige så effektiv for topatleter, studerende eller virksomhedsledere.
- Forskning viser, at positiv og negativ feedback påvirker forskellige dele af hjernen. Positive tanker stimulerer områder i hjernen forbundet med visuel behandling, fantasi, "big picture" -tænkning, empati og motivation.
- Husk for eksempel, at dit mål er en positiv vækstoplevelse, ikke noget du giver op eller efterlader.
- Hvis du har problemer med at nå dine mål, skal du bede venner og familie om opmuntring.
- Positive tanker alene er ikke nok. Du skal udføre alle mål, opgaver og forpligtelser og tage handlinger, der understøtter opnåelsen af det endelige mål. Udelukkende at stole på positive tanker kommer dig ikke så langt.
Trin 3. Anerkend "falsk håb -syndrom"
Dette er et begreb, psykologer bruger til at beskrive en cyklus, der måske er velkendt, hvis du nogensinde har lavet et nytårsforsæt. Denne cyklus består af tre dele: 1) at sætte målet, 2) undre sig over, hvorfor målet er svært at nå, 3) ignorere målet.
- Denne cyklus kan ske, når du forventer øjeblikkelige resultater (hvilket ofte sker med nytårsforsætter). At sætte mål og fastsætte en tidsramme hjælper dig med at bekæmpe disse urealistiske forventninger.
- Dette kan også ske, når den indledende drivkraft, når du sætter mål, slides op, og du skal stå over for den reelle indsats. Opsætning af mål og derefter opdeling af dem i mindre komponenter kan hjælpe med at bevare momentum. Hver gang du udfører en lille forpligtelse, skal du fejre det.
Trin 4. Brug fiasko som en læringsoplevelse
Forskning viser, at mennesker, der lærer af fiasko, har en tendens til at have et positivt syn på muligheden for at nå mål. En håbefuld holdning er en vital komponent for at nå mål, og håbet ser fremad, ikke baglæns.
Forskning viser også, at mennesker, der lykkes, ikke oplever mere eller mindre fiasko end mennesker, der giver op. Forskellen er i den måde, de ser på fiasko
Trin 5. Bekæmp tendensen til altid at være perfekt
Perfektionisme stammer normalt fra en frygt for fiasko, vi vil måske være "perfekte" for ikke at opleve nederlag eller frygt eller "fiasko". Perfektionisme kan imidlertid ikke forhindre denne naturlige mulighed. Perfektionisme vil kun sætte umulige standarder for dig såvel som for andre. Mange undersøgelser har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem perfektionisme og ulykke.
- "Perfektionisme" bliver ofte misforstået som "kampen for succes". Imidlertid viser mange undersøgelser, at perfektionister oplever mindre succes end mennesker, der ikke forsøger at leve op til urealistiske standarder. Perfektionisme kan forårsage intens angst, frygt og udsættelse.
- I stedet for at stræbe efter en uopnåelig ide om perfektion, skal du acceptere muligheden for fiasko, der følger med at stræbe efter et reelt mål. For eksempel ville opfinderen Myshkin Ingawale finde en teknologi, der ville teste for anæmi hos gravide kvinder for at reducere mødredødeligheden i Indien. Han fortæller ofte historien om 32 fejl, da han første gang forsøgte at skabe denne teknologi. Fordi han ikke lod perfektionisme dominere hans holdning, fortsatte han med at prøve nye taktikker, og hans 33. opfindelse virkede endelig.
- At udvikle en selvkærlighedsholdning kan hjælpe med at bekæmpe perfektionisme. Husk, at du er menneske, og alle mennesker oplever fiaskoer og forhindringer. Vær venlig mod dig selv, hvis du støder på forhindringer på din vej til succes.
Trin 6. Væn dig til at være taknemmelig
Forskning viser, at der er en konsekvent forbindelse mellem vanen med taknemmelighed og succes med at nå mål. At føre en taknemmelighed journal er en af de nemmeste og mest effektive måder at anvende taknemmelighed vaner i dit daglige liv.
- Tænk ikke på at skrive en taknemmelighed journal som at skrive en roman. At skrive en sætning eller to om en oplevelse eller person, du er taknemmelig for, er nok til at have den ønskede effekt.
- Vær sikker på, at vanen med journalisering vil bringe succes. Så kliché det end kan lyde, vil en taknemmelighedsjournal være mere succesfuld, hvis du bevidst fortæller dig selv, at det hjælper dig med at blive gladere og mere taknemmelig. Forlad skepsis.
- Nyd hvert enkelt øjeblik, uanset hvor lille det er. Skynd dig ikke ind i journalføring. I stedet dvæl og tænk over de oplevelser eller øjeblikke, der havde betydning for dig, og hvorfor du er taknemmelig for dem.
- Udfyld din journal en eller to gange om ugen. Forskning viser, at journalisering hver dag faktisk er mindre effektiv end bare at skrive et par gange om ugen. Måske skyldes det, at vi hurtigt bliver immune over for positivitet.
Tips
- Du kan forlænge eller forkorte fristen, hvis du føler, at du ikke kan nå dit mål. Men hvis det tager for lang tid at nå dit mål, eller hvis der bare ikke er nok tid, kan du overveje at revurdere de mål, du sætter, de kan være for svære at nå eller endda for lette.
- At sætte personlige mål er en givende oplevelse, og det er også at nå dem. Når målet er nået, skal du belønne dig selv. Intet motiverer dig mere end det næste mål på listen.
Advarsel
- Sæt ikke så mange mål, at du begynder at føle dig overvældet og ikke ender med at opnå noget.
- At sætte personlige mål og derefter aldrig nå dem er almindeligt (husk nytårsforsætter). Du skal forblive motiveret og fokusere på slutresultatet, så du faktisk kan opnå det.
