Evnen til at løse problemer hurtigt og præcist kræver logisk tænkning, som du kan udvikle ved at forbedre din tankegang. For at kunne tænke logisk er der flere måder, du skal gøre, for eksempel ved at lave mentale øvelser, genkende irrationelle tanker og ændre din livsstil.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af tænkningsevner
Trin 1. Test dine hukommelsesevner
Som med andre dele af kroppen vil hjernen udvikle sig, hvis den trænes. Du kan træne din hjerne ved at teste dine hukommelsesevner. Læg mærke til, hvor mange detaljer du kan huske fra hverdagens begivenheder, lister eller opgaver.
- Begynd at huske små ting hver dag. Lav en liste over de ingredienser, du skal købe, og prøv at huske dem. Husk korte strofer fra poesi eller korte afsnit fra bøger. Efter en time kan du teste dine hukommelsesevner ved at finde ud af, hvor meget du kan huske.
- Tegn et kort ved hjælp af dine hukommelsesevner, f.eks. Et kort over din rejse hjemmefra til arbejde, en butik, en vens hus eller andre steder, du ofte besøger.
- Vær opmærksom på de små ting. For at kunne tænke mere logisk skal du prøve at være opmærksom på ting, der virker irrelevante. Så du den nye papirskårne tegning, som din ven arbejdede på? Er du vant til at tælle trin, mens du er i skole eller på campus? Finder du ofte de forkerte bogstaver i teksten? Hvis ikke, start nu. Jo mere du øver, jo sundere bliver dit sind. Med tiden vil du blive en kritisk tænker.
Trin 2. Fuldfør krydsordet
Fordelene ved at fuldføre krydsord er blevet bevist, fordi for at udføre denne aktivitet skal du bruge din hjerne mere end dens evne. Dette udløser væksten af nye neuroner i hjernen, så hjernens evne til at tænke mere logisk øges. Køb en krydsordbog i boghandlen eller udfyld den i avisen hver dag.
Trin 3. Lær en ny færdighed
Du har brug for logisk tænkning for at lære nye evner. Når du står over for udfordrende opgaver, har du brug for logik og strategi for at udvikle nye færdigheder. Gør følgende aktiviteter for at forbedre dine logiske tænkningsevner:
- Lær at spille et musikinstrument.
- Lær at tegne eller male.
- Lær at tale et fremmedsprog.
- Lær at lave mad.
Trin 4. Start socialisering
En form for mental træning er at lære af andre. Sociale forbindelser og venskaber øger hjernekraften og tvinger mennesker til bedre at forstå livet omkring dem. Tilbring tid med venner og familie regelmæssigt. Deltag i sociale arrangementer, og brug denne mulighed for at lære nye mennesker at kende. Dette kan være svært for folk, der er genert eller indadvendt, men du kan forbedre dine logiske tænkningsevner ved at tage mod til at socialisere.
Trin 5. Skift din daglige rutine
Nye ting hjælper med at opretholde hjerneskarphed og forbedrer hukommelsen. Prøv at tage en anden vej til arbejde, eller prøv en ny, anden opskrift til aftensmad. At prøve nye ting vil holde din hjerne aktiv, så den kan tænke mere logisk.
Metode 2 af 3: Anerkendelse af irrationelle tanker
Trin 1. Find ud af, om du ofte tror, der vil være problemer
Mange mennesker har en tendens til at tænke negative ting, især dem, der oplever alvorlig stress. De går altid ud fra, at de vil opleve de værste konsekvenser af visse begivenheder. Prøv at finde ud af, om du har denne irrationelle tankegang.
- Negative tanker, der siger, at der vil være problemer, kan opstå på forskellige måder. For eksempel kan du modtage en e -mail fra din chef, der beder dig om at bidrage mere til et møde. Hvis du tænker negativt, kan du tolke beskeden som en dårlig præstationsvurdering fra din chef, at du ikke er i stand til at arbejde, at du bliver fyret og arbejdsløs, eller at du er bekymret for, at dine venner og familie vil nedgøre du. Hvis du bemærker, at disse tanker er overvældende, skal du trække vejret dybt og prøve at tænke logisk. For at overvinde dette skal du sige til dig selv:”Som vejleder er det mit ansvar at give mig konstruktiv feedback, så jeg kan opnå min bedste præstation. Hver medarbejder vil blive kritiseret fra tid til anden, og det er helt normalt.”
- En anden form, der indeholder en irrationel tankegang er minimere. Du har en tendens til at overse din egen succes og godhed, men kan ikke se de negative aspekter ved andre menneskers liv. For dig virker andre mennesker altid store, venlige og succesrige, men når du indser, at de mangler på en bestemt måde, vender du ryggen til dem. Måske behandler du dig selv på samme måde. Du har haft det godt hele tiden, men fordi du har lidt problemer, føler du, at du har fejlet. Indse, at denne form for tænkning ikke giver mening ved at prøve at acceptere, at alle har en god side og en dårlig side.
Trin 2. Undgå den tankegang, der får dig til at føle dig vigtigst
At føle sig selvvigtig er et af de irrationelle tankemønstre, der er lige så slemt, som tænkningsproblemer vil ske. Hvis du føler, at du er den vigtigste på kontoret eller den mest talentfulde i klasseværelset, kan du muligvis ikke tænke logisk.
- Alle spiller en vigtig rolle i visse virksomheder, skoler, organisationer og felter. Arrogance hindrer ikke kun, men kan føre til svigt i arbejdet og det daglige liv. Evnen til at forstå dig selv er nødvendig, så du kan kontrollere dig selv, når du interagerer med andre. Arbejd med at komme over din arrogance ved at minde dig selv om, at du også skal værdsætte andres hårde arbejde og venlighed frem for bare at være egoistisk.
- Natur let fornærmet er en form for arrogance, fordi du tror, at din tilstedeværelse får visse ting til at ske, som ikke har noget med dig at gøre. For eksempel, hvis en (kvindelig) kollega ses ses chatte med en smuk fyr, antager du, at han vil gøre dig jaloux. Et andet eksempel, hvis din ven ikke dukker op til din fødselsdagsfest, beskylder du ham for at være ked af dig, selvom han har travlt. Hvis du let bliver fornærmet, skal du huske, at andre mennesker har lige så travlt som du har. Ofte træffer de beslutninger, der ikke har noget med dig at gøre.
Trin 3. Pas på for magiske tanker
Bortset fra børn tænker voksne undertiden på ting, som de opfatter som magiske kræfter, især hvis de for nylig har oplevet en traumatisk begivenhed. De tror, at visse ritualer, såsom at bede om eller tænke positive tanker, vil ændre ting. Selvom det er svært at acceptere, skal du huske, at der er visse situationer, som vi ikke har kontrol over.
Denne tankegang gør ofte mennesker uansvarlige for deres handlinger. Hvis du har et problem, skal du sørge for at anerkende og acceptere det, og derefter finde en måde at løse det på eller lære af det
Trin 4. Læg mærke til, om du springer for hurtigt til konklusioner
Mange mennesker springer til konklusioner bare ved at tage antagelser, ikke baseret på virkeligheden. Dette tankemønster fremstår ubevidst.
- For eksempel, hvis en kunde er uhøflig over for dig, kan det føre til, at du straks konkluderer: "Jeg er sikker på, at denne person ikke respekterer mig for mit udseende, min vægt, mit tøj osv.", Selvom du ikke gør det ved ikke hvad han tænker.
- Det er også let for folk at antage, at andre mennesker allerede ved, hvad de tænker, men det er ikke nødvendigvis tilfældet. For eksempel kan du antage, at din søster allerede ved, at hun skal fodre din kat, fordi du kommer sent hjem, men hun ved ikke, hvis du ikke fortæller det. Prøv at være opmærksom på disse tanker og slippe af med vanen med at tage antagelser.
Trin 5. Ved, hvad der kaldes en "alt eller ingenting" tankegang
Vanen med at tænke "alt eller ingenting" er et af de irrationelle tankemønstre, der gør mange mennesker ude af stand til at se bestemte situationer objektivt. Som et resultat er de kun i stand til at se et aspekt af visse situationer, mennesker og begivenheder, kun de positive aspekter eller de negative aspekter.
For eksempel får en stavefejl i en mail dig til at føle dig som en fuldstændig fiasko uden at indse, at din besked blev leveret korrekt, og at ingen har kommenteret fejlen. Lær at acceptere, at mange ting i hverdagen ikke er helt rigtige og ikke helt forkerte
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Spis hjernesund mad
Den mad, du spiser, vil have en stor effekt på hjernens evne. Anvend en sund kost, der er gavnlig for hjernen. Følg Middelhavskosten for at øge hjernekraften ved at spise frugt, grøntsager, bælgfrugter, sunde fedtstoffer og fisk. Sunde fedtstoffer er enkeltumættede fedtstoffer, der findes i fisk, avocado, olivenolie og rapsolie. Anvend en diæt i henhold til middelhavskostprogrammet for at øge hjernekraften.
- Spinat er en god mad til hjernen. Spise spinat eller grønne grøntsager (kailan eller caisim) vil bremse mental tilbagegang og forbedre hjernens funktion.
- Undgå mad, der hæmmer hjernens funktion og tænkningsevne. Granuleret sukker, brunt sukker, forskellige flydende sødestoffer såsom majssirup indeholdende fruktose kan forårsage hjerneskade. Mættet fedt og transfedt, der findes i rødt kød og mejeriprodukter, har en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed. Hvedemel forarbejdes ved hjælp af blegemiddel og konserveringsmidler, melindholdet i hvidt brød, hvide ris og pasta fra hvedemel er også dårligt for hjernen.
Trin 2. Forbedre dit søvnmønster
Kvalitetssøvn 7-8 timer hver nat vil øge hjernens evne og forbedre logiske tankeprocesser. Forbedre dit søvnmønster ved at bestemme en tidsplan for at sove om natten og stå tidligt op, som du skal overholde, herunder i weekenden. Se ikke på skærme til elektroniske enheder, før du går i seng. Spis ikke for meget middag og lav en afslappende aktivitet en time før sengetid, f.eks. At læse en bog.
Trin 3. Få for vane at tage dybe vejrtrækninger
At trække vejret længe er en måde at øge hjernens evne på, fordi indtagelsen af ilt til hjernen er mere. Gør dybe vejrtrækningsøvelser hver morgen og inden du går i seng om natten. Få for vane at dyrke yoga, meditation, pilates og andre aktiviteter, der fokuserer på sunde vejrtrækningsmønstre.
Trin 4. Træn regelmæssigt
Fysisk træning er meget gavnligt for evnen til at tænke. Udover at give kroppen næring, er regelmæssig motion også i stand til at forbedre evnen til at tænke logisk.
- Prioriter træning. Mange overser vigtigheden af motion, fordi de ikke får tid til at træne i fitnesscentret eller løbe. Ved at lave en tidsplan og gøre det, bliver træning en vigtig del af din daglige rutine som at børste tænder eller tage et bad om morgenen.
- Aerob træning er også meget nyttig til forbedring af tænkningsevner. Boost din hjernes evne ved at øve løb, jogging, cykling og regelmæssig motion 4-5 gange/uge, der fremskynder din puls.
Trin 5. Afsæt tid til at nyde naturen
Det er en god idé at tage sig tid til at nyde det udendørs regelmæssigt. At bruge tid udendørs vil hjælpe med at rydde dit hoved og få dig til at føle dig mere ydmyg. Prøv at bruge mindst et par timer hver uge på denne aktivitet. Du kan gå en tur, vandre et bjerg, fiske, jage, udforske et bjerg eller en skov, svømme i en sø eller et hav eller endda bare sidde under et træ.
Trin 6. Tag dig tid til at hvile
Mange mennesker tror, at hvile betyder at være doven, men det er ikke sandt. Det er nødvendigt at hvile på et bestemt tidspunkt, så hjernen er i stand til at behandle information, så hjernen skal også hvile. Lav en plan for at slappe af hver dag. Udpeg en dag i ugen som en fridag til sjove aktiviteter.
