Visse ting siges at være meningsfulde, hvis de er vigtige og nyttige. Sådan er vores liv. Det liv, vi lever, føles kun meningsfuldt, hvis det har et nyttigt og vigtigt formål. Et meningsløst liv kan føre til depression og følelser af håbløshed. Selvom der ikke er nogen eksakt videnskab, der lærer dig hvordan, kan du opbygge et meningsfuldt liv ved at følge disse trin og være taktfuld gennem hele processen.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af dit livssyn
Trin 1. Bestem dit formål med livet
At leve livet for at nå bestemte mål får dig til at føle, at du har indflydelse. Derudover hjælper livsmål dig med at få mest muligt ud af dine evner og tid, så dit liv føles mere meningsfuldt. Til det skal du også gøre forskellige nye ting. For fotograferingentusiaster kan du låne et kamera eller tage et fotokursus for at teste dine færdigheder på dette område. Hvis du nyder at hjælpe andre og er god til at kommunikere, skal du begynde at undervise for at se, om du kan lide at undervise. Du kan finde formålet med livet på følgende måder:
- Gør refleksion for at reflektere over, hvilken slags liv du ønsker. Hvilken slags liv vil du leve i fremtiden? Kan du lide at rejse rundt i verden, men vil ikke have en familie? Eller føler du dig stolt og tilfreds, hvis du har en stor glad familie?
- Skriv dine styrker og talenter ned, og tænk over, hvordan du får mest ud af dem på jobbet, som frivillig eller for at hjælpe en ven.
- Afsæt tid hver aften i en uge til at nedskrive begivenheder og aktiviteter, der gør dig spændt, har det godt og har et formål i livet. I weekenden skal du genlæse sedlen, mens du tænker på, hvordan du bruger de sjove ting, der ophidser dig i din hverdag.
Trin 2. Bestem de ting, som du anser for vigtige
Alle har forskellige prioriteter. For at leve et meningsfuldt liv skal du først bestemme, hvad du vil prioritere. Skriv fem ting ned, som du synes er vigtige, og overvej derefter, om det liv, du lever lige nu, er i harmoni med disse ting. Hvis ikke, hvad skal du gøre for at løse det?
- Måske vil du prioritere familie eller sundhed? Det er også muligt, at du lægger større vægt på kreativitet, vækst, at hjælpe andre, frihed eller nysgerrighed.
- Hvis "kreativitet" kommer først, men du i øjeblikket arbejder som revisor, skal du overveje, om du skal skifte erhverv eller finde måder at bruge kreativitet i dit daglige liv, for eksempel: at tage malertimer, skrive artikler i fritiden, deltage i en sport hold osv.
Trin 3. Skriv ned, hvorfor du vil leve et mere meningsfyldt liv
Hvorfor føler du behov for at gøre dette? Er det fordi du havde en vigtig begivenhed? Eller fordi du føler dig fast i en rutine? Uanset årsagen, skriv ned på papir eller på en computer, hvorfor du vil leve et mere meningsfyldt liv. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor det er vigtigt for dig og få dig til at føle dig mere rolig.
- Kend vigtigheden af at leve et meningsfuldt liv. At have et formål i livet vil gøre dit liv bedre og forlænge dit liv.
- Husk, at "mening" ikke bare er "lykke". Et lykkeligt liv er ikke nødvendigvis meningsfuldt. På den anden side lover et meningsfuldt liv ikke altid lykke. Det er ikke at sige, at lykke er uvæsentlig, men det betyder dog, at "meningsfuldt liv" betyder "lykkeligt liv".
Trin 4. Lav en plan med "SMART" kriterier
Tænk over, hvad du altid har ønsket at gøre, såsom at ville øve jogging regelmæssigt eller skrive en roman. Uanset hvad du vil, får du et mere givende liv ved at sammensætte en plan for at nå dine mål.
- Hvis du vil blive marathonløber, skal du gøre dette ønske til dit hovedmål. Du bør dog opdele disse mål i specifikke opnåelige mål. Mange ting beviser, at det endelige mål er lettere at nå ved at bestemme det mellemliggende mål og de trin, der skal tages.
- Registrer de fremskridt, du har gjort i en journal. Denne metode forhindrer tab af motivation, fordi du ved at skrive en journal kan motivere dig selv og kende de fremskridt, der er opnået.
Trin 5. Skift din tankegang om arbejde
Citerer ordene fra Martin Luther King Jr. "Uanset hvad du synes er bedst, så gør dit bedste." Hvis dit job ikke er sjovt, skal du fokusere på at gøre dit bedste på arbejdet. Denne metode får dit arbejde til at føles mere meningsfuldt, fordi du vil gå på arbejde med et bestemt formål.
Prøv at finde en lettere måde, for eksempel ved at hjælpe andre eller dig selv. For eksempel, hvis du arbejder i en daginstitution, bortset fra at tage sig af børnene i plejen, hjælper du også familien ved at give dem mulighed for at arbejde eller løse personlige forhold. Ved at blive lærer hjælper du ikke kun andre med at lære, men du kan selv lære mange ting om forskellige emner
Trin 6. Begynd at indse de ting, du fortjener at være taknemmelig for
Selvom det virker meningsløst, får det til at føles mere meningsfuldt at skrive eller i det mindste huske ting, du er taknemmelig for. I stedet for at bekymre dig om noget, du ikke har, kan du være taknemmelig for det, du har, og du kan fokusere og føle dig forbundet med dine omgivelser. Livet vil føles mere meningsfuldt, hvis du er i stand til at etablere et godt forhold til naturen, andre mennesker og Gud.
- For eksempel er du måske taknemmelig for, at du har en behagelig seng, måske er du taknemmelig for, at du ikke behøver at stå tidligt op, da det stadig er mørkt, eller at du har en ven, du kan ringe til når som helst på dagen.
- Begynd at være opmærksom på alle de gode ting, du oplever i dit daglige liv, selvom det bare er ved at lægge mærke til de små ting, som du fortjener at være taknemmelig for i et par sekunder hver dag.
- Vanen med at være taknemmelig vil minde os om, at der altid er gode ting i vores liv, selvom der sker dårlige ting eller ting går uplanlagt. Slip med at ville mere, så du kan se, hvad der virkelig betyder noget i dit liv.
Trin 7. Bed om hjælp
Nogle gange har vores sind så travlt, at det er svært at finde løsninger. Kontakt om nødvendigt en psykolog, så du kan tænke objektivt. Eller du kan chatte med en god ven eller en nær dig. Måske har de været igennem det samme eller bare givet nogle nyttige råd.
Bliv ikke så påvirket af forkerte meninger om terapi, at du afviser det. Mange mennesker finder det nyttigt at dele deres frygt og angst med en, der er i stand til at være objektiv
Metode 2 af 2: Ændring
Trin 1. Etabler et godt forhold
Ud over familiemedlemmer eller gamle venner, skal du begynde at opbygge gode relationer til nye venner. At opbygge intimitet med andre mennesker vil være gavnligt for dig, fordi det får dit liv til at føles mere meningsfuldt. Plus, et tæt forhold får dig til at føle dig elsket og støttet. Gør følgende måder at styrke forholdet på:
- Vær en god lytter. I stedet for bare at vente på din tur til at tale eller have travlt med at tjekke din telefon, skal du fokusere på at være opmærksom og lytte til den person, der taler. Vis, at du lytter ved at nikke med hovedet, svare ved at stille spørgsmål og gentage, hvad han sagde (f.eks. "Så du ville sige det …").
- Lær sunde måder at udtrykke følelser på. Lær, hvordan du kontrollerer din vrede, så du ikke råber, råber eller opfører dig uforskammet over for andre mennesker.
- Vis, at du er tillidsværdig. Hvis du nogensinde lover at gøre noget, skal du holde dit løfte ved at gøre det. Fortæl sandheden, vær konsekvent, og hvis du tager fejl, indrøm det.
Trin 2. Løs problemer i dit forhold
Nogle gange kan tætte relationer føles meget udfordrende af forskellige årsager, men en af dem skyldes, at nære mennesker ofte udfordrer dig til at være ærlig eller at udtrykke din overbevisning.
- Selvom udfordrende relationer (medmindre der er fysisk og følelsesmæssigt misbrug) nogle gange kan være stressende, viser forskning, at disse betingelser er nødvendige for at du kan finde et meningsfuldt liv.
- Tag terapi med din familie eller partner for at håndtere problemer, du står over for i din familie eller med din partner. Terapeuten fungerer som en mægler, der hjælper dig med at kommunikere på en sund og hjælpsom måde.
- Lær at sætte grænser. At sætte de rigtige grænser er en måde at beskytte dig selv og øge dit selvværd.
- Vær selvsikker. At være selvsikker betyder ikke at være aggressiv, det er at angive, hvad du vil, mens du respekterer den andens ønsker.
Trin 3. Vis kærlighed
For at citere Dalai Lama: "Medfølelse gør vores liv meningsfuldt." Dette budskab virker let at udføre, men det kan ofte føles udfordrende. Når du ser nogen, der lider eller gør dig ked af det, så prøv at forstå deres perspektiv. Forestil dig, hvordan du ville føle eller gøre, hvis du var i samme situation. På denne måde vil du føle dig bevæget til at handle, for eksempel at ville hjælpe personen, så han eller hun er i stand til at overvinde deres lidelse eller vise forståelse.
- Det gælder også omgang med dig selv. Hvis du lejlighedsvis laver fejl, er det okay. Accepter dig selv, som du ville behandle en, du virkelig elsker.
- Hengivenhed vil aktivere visse dele af hjernen, der udløser følelser af lykke, så vi vil føle os lykkelige, når vi hjælper andre. Kærlige mennesker får bedre venner, bedre forældre og bedre partnere, så at vise kærlighed vil forbedre forholdet.
Trin 4. Lav en donation
Selvom det måske ikke umiddelbart lyder som en måde at takke på, er donering af tid eller penge til at støtte en velgørende organisation eller donere dåsemad til at hjælpe med suppekøkkener en måde at sætte pris på, hvad du har. Du kan give velgørenhed på forskellige måder, for eksempel ved at give tid, penge, talent eller hjælpe en ven, der har brug for hjælp. Doner dog ikke bare en time om året. Forskning viser, at du skal donere regelmæssigt for at opleve fordelene.
- Lav aktiviteter, som du nyder frivilligt. Dette vil gøre dit liv mere meningsfuldt, især hvis du frivilligt hjælper andre mennesker, dyr eller håndterer problemer, der er meget værre end dem, du har været igennem.
- For eksempel, hvis du nyder at passe dyr, skal du yde støtte til et dyreliv. Hvis du nyder at passe små børn, kan du hjælpe med at passe børn på børnehjem eller visse lokalsamfund.
Trin 5. Find et nyt job
Hvis du har forsøgt at ændre din tilgang til dit nuværende job, men uden held, er det måske på tide at lede efter et nyt job.
- Inden du beslutter dig for at sige et job op, der ikke er sjovt, skal du skrive ned alle de ting, der er værdifulde i dit liv. For eksempel værdsætter du venlighed eller generøsitet. Måske nyder du at hjælpe eller underholde andre. Skriv ned, hvad du tænker på, fordi du kan finde sjove aktiviteter på denne måde.
- Tænk på aktiviteter, som du stadig vil lave, selvom du ikke får betalt. For eksempel, hvis du nyder at være frivillig i suppekøkkener, kan du overveje at blive socialrådgiver for at hjælpe hjemløse. Mange almennyttige organisationer kræver, at personale administrerer boliger, gennemfører fortalervirksomhedsprogrammer og/eller yder rådgivning.
- Tag en praktikplads i en stilling, du kan lide. Derefter kan du beslutte, om dette job er det rigtige for dig uden at foretage større ændringer i dit liv.
Trin 6. Dyrk mod
At overveje de daglige livsvaner er nogle gange skræmmende, fordi du skal være ærlig over for dig selv om, hvordan du skal leve dit liv. For at finde meningen med livet skal du muligvis foretage store ændringer, og denne proces vil vare livet ud.
- Hvis du beslutter dig for, at det, du virkelig vil gøre, kræver en større livsændring (eksempel: at flytte til udlandet, bruge mange besparelser eller ændre din daglige rutine), skal du arbejde hårdt og overvinde din frygt. Frygt gør os ofte ude af stand til at gøre, hvad vi virkelig ønsker.
- Dyrk mod ved at øge din tillid og anerkende din frygt.
