Diarré er en almindelig sygdom i hele verden. I USA er 48 millioner tilfælde af fødevarebårne sygdomme og 3000 dødsfald hvert år forårsaget af diarré. Derudover forårsager diarré også 128.000 hospitalsindlæggelser hvert år, hvilket normalt skyldes dehydrering. Årsagen til diarré er infektiøse stoffer som vira, bakterier eller parasitter samt andre ting såsom uønskede lægemiddelreaktioner. Virus, rotavirus og norwalk -virus er nogle af de mest almindelige infektiøse midler, der forårsager diarré. Diarré kan være en tilstand af løs afføring eller hyppige afføring, men de fleste læger definerer diarré som en tilstand af vandig afføring. En af de mest anvendte måder at behandle diarré på er BRAT-diætmetoden, som er en hjemmebaseret madbehandling.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af BRAT -metoden
Trin 1. Overvej BRAT -metoden
Læger anbefaler ofte BRAT -metoden til personer med akut diarré (diarré, der varer mindre end 14 dage). Denne metode til at indarbejde intetsigende mad i din kost hjælper med at berolige din mave og hjælpe med at behandle diarréfremkaldende infektioner i fordøjelseskanalen. BRAT er en forkortelse for banan, ris, æblemos, toast eller banan, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer anbefales normalt, fordi de er lette at fordøje, kan tåles af de fleste mennesker og har et lavt fiberindhold, så de kan hjælpe med at hærde afføring.
- BRAT-metoden er ikke en diæt til vægttab og anbefales ikke til langvarig brug. Denne diæt er lav i protein, fedt og fiber og indeholder ikke de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for langsigtet overlevelse. Du bør kun bruge denne metode i et par dage, indtil du kan fordøje din mad normalt igen. Sørg for at bruge denne metode i mindst 24 timer for at hjælpe med symptomer på diarré.
- Faktisk er lægernes største bekymring for BRAT -kosten, hvor restriktivt madindtag og næringsstoffer er. Du bør ikke gå på denne diæt i mere end et par dage efter at du er kommet dig efter diarré.
Trin 2. Spis en banan
Det første trin i BRAT -metoden er at spise bananer. Bananer er det rigtige valg til forbrug, når du har diarré, fordi det smager intetsigende og let fordøjes af maven. Bananer er også gavnlige, fordi de er rige på kalium, så de kan hjælpe med at genoprette næringsstoffer, der går tabt på grund af diarré. Spis masser af bananer under diarré. Bliv dog ikke for fuld til at tilføje problemer i mave -tarmkanalen. Spis bare så meget som muligt uden at forårsage smerter. Bananer indeholder omkring 422 mg kalium, så det er en af de fødevarer med det højeste kaliumindhold, med 13% af RDA af kalium i en banan. Kalium er en vigtig elektrolyt, der giver energi til celler, væv og organer i kroppen.
Grønne bananer er bedre, fordi de indeholder mere pektin
Trin 3. Kog hvide ris
Ris er et godt valg, da det let tolereres under mavebesvær. Spis ris uden tilsætningsstoffer, f.eks. Smør eller salt, fordi de tilsatte ingredienser i ris kan gøre mave ked af det, især i de første par dage med diarré.
Spis ikke brun ris. Brun ris er fiberrig, hvilket kan gøre afføring løbende og gøre diarré værre
Trin 4. Forøg dit indtag af æblemos
Æblesauce smager også intetsigende, men lidt sødt, fordi den indeholder naturlige sukkerarter. Æblesauce er let at fordøje og tåle, selvom din mave gør ondt. Du kan købe en enkelt portion æblemos, som er let at spise, eller i store pakninger til at servere i en skål. Spis flere portioner æblemos om dagen for at øge dit kalorieindtag og berolige din mave.
- Undgå at købe æblesauce med flere aromastoffer, da de har et højere sukkerindhold og kan forværre mavebesvær.
- Det, læger bekymrer sig om, er indtagelsen af simple sukkerarter. Enkle sukkerarter som sukker i æblemos kan øge afføringsproduktionen og har lavt natrium- og kaliumindhold, som er de vigtigste elektrolytter i kroppen.
Trin 5. Lav toasten
Et af de mest intetsigende madvalg, du kan spise, er almindeligt brød. Brød er en god kilde til kulhydrater og er let at fordøje, når du har ondt i maven. Hvidt brød er et godt valg, fordi det er lettere i smagen og har mindre fiber, hvilket kan hjælpe med at hærde afføring.
Undgå at tilføje smør og sødet marmelade til toast. Smør er rig på fedt, mens marmelade kan gøre din mavepine værre
Trin 6. Prøv variationer af BRAT -metoden
Der er to hovedvariationer i BRAT -metoden, den første er BRATY -metoden, der tilføjer yoghurt. Almindelig yoghurt har et højt kaliumindhold og gode bakterier til fordøjelseskanalen. Bortset fra det kan du også prøve BRTT -metoden, der tilføjer te til din kost. Milde urtete kan hjælpe med at dække kroppens væskebehov, samtidig med at den beroliger maven.
Du kan kombinere dem alle i BRATTY -metoden, hvis du finder alle komponenter nyttige for dig
Trin 7. Skift, hvordan det bruges til børn
I de senere år er der nogle læger, der mener, at BRAT -kosten er for restriktiv for børn med akut diarré, fordi den mangler de næringsstoffer, der er nødvendige for deres krops restitution. Læger anbefaler kun at bruge denne metode i de første 24 timer med diarré. Derefter anbefaler læger at give børn næringsrige fødevarer, mens de fortsat undgår mad, der indeholder simple sukkerarter. Fødevarer, der indeholder simple sukkerarter, omfatter sodavand, frugtsaft, gelatinebaserede retter eller andre sukkerholdige fødevarer, der kan gøre diarré værre. Efter at diarré er helbredt, bør børn få yderligere ernæring for at genoprette de næringsstoffer, der manglede under sygdom.
- Visse retningslinjer anbefaler at undgå fed mad. Det er imidlertid svært at opretholde et tilstrækkeligt kalorieindtag uden fedt. Derudover har fedt også en gavnlig effekt i at reducere tarmmotilitet. Så du bør ikke give mad, der er for fedtet, men lav i næringsstoffer til børn.
- Prøv at bede dit barn om at spise mad i BRAT -metoden i det første døgn, selv lidt, så det ikke bliver syg. Praksisen med at undgå fødeindtagelse under diaréens indtræden er upassende. Tidligt indtag af mad vil reducere ændringer i tarmpermeabilitet på grund af infektion, så det kan forkorte sygdommens varighed og forbedre behandlingsresultater.
- Læger anbefaler en kost med komplekse kulhydrater, fedtfattigt kød, yoghurt, alderssvarende frugt og grøntsager. Disse fødevarer er lettere at tolerere end simple fedtstoffer og sukkerarter.
Trin 8. Få dit kaliumindtag fra andre fødevarer
Hvis du ikke kan lide bananer eller ønsker at få dit kalium fra andre fødevarer under din sygdom, er der mange andre intetsigende madmuligheder, der kan give dig det. Hvide bønner, bagte kartofler med deres skind på, tørrede abrikoser og avocado er gode kaliumkilder og kan hjælpe kroppen med at håndtere diarré.
Spis kun disse fødevarer, hvis du føler, at din mave er klar til at tage dem. Lad ikke dit fordøjelsessystem blive syg
Metode 2 af 2: Forebyggelse af dehydrering
Trin 1. Drik masser af væske
Uanset hvilken diætmetode du følger under diarré, skal du holde din krop hydreret. En af de vigtigste bivirkninger af diarré er dehydrering, der opstår på grund af den fortsatte frigivelse af næringsstoffer og væsker fra kroppen. Du skal fortsætte med at erstatte disse tabte næringsstoffer og væsker med elektrolytindtag. Prøv at drikke elektrolytrige drikkevarer som Gatorade og Pedialyte, samt drik masser af vand. Elektrolytter som kalium er vigtige næringsstoffer for at holde dig sikker og sund under sygdom.
- Dehydrering er mere almindelig i tilfælde af diarré end andre gastrointestinale problemer, fordi tyktarmen stadig er i stand til at absorbere elektrolytter og vand. Men når tyktarmen bliver betændt som i tilfælde af diarré, kan elektrolytter og vand ikke længere reabsorberes.
- Sørg for at være meget opmærksom på mængden af kropsvæsker i løbet af de første par dage, du har diarré. Det er, når du mister de fleste væsker.
- Drik mindst 1,9 liter eller 8 glas vand om dagen. Drikkevarer, der indeholder koffein, er ikke inkluderet i det samlede daglige vandforbrug.
Trin 2. Lav en hjemmelavet ORS -løsning
Der er flere hjemmeopskrifter, du kan lave for at hjælpe med at genoprette kropsvæsker. Tag en liter vand og tilsæt 6 tsk sukker og 1/2 tsk salt. Drik en teskefuld af denne opløsning hvert 5. minut.
Trin 3. Hold øje med tegn på dehydrering hos børn
Der er visse aldersgrupper af børn, der har større risiko for dehydrering end andre børn. Babyer og småbørn har stor risiko for at blive dehydreret, når de har diarré. Hold øje med tegn som at græde uden at fælde tårer, nedsat urinmængde i bleen eller sunkne øjne hos spædbørn, småbørn og børn. Hvis du ser disse tegn, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp. Dehydrering kan være alvorlig og kræver intravenøs væske.
Ammende babyer kan fortsætte med at amme, så længe de har diarré
Trin 4. Genkend symptomerne på dehydrering hos voksne
Voksne kan også blive dehydreret under diarré. Personer med diabetes, ældre og mennesker med hiv har større risiko for at blive dehydreret. Hold øje med symptomer som svimmelhed ved at stå, øget puls, når du står, tør mundslimhinde eller en følelse af svaghed. Alle celler i kroppen fungerer ved hjælp af kaliumpumpen. Så tabet af mineraler, især kalium, er meget farligt. Dette kan forårsage alvorlige problemer, herunder pludselig hjertedød.
Hvis du ikke er i stand til at tage væske oralt, skal du være meget opmærksom på din tilstand. Du skal muligvis besøge skadestuen for IV -væsker og elektrolytter, hvis du ikke kan genoprette væsker på egen hånd. Du bør besøge skadestuen, hvis du oplever kvalme og opkastning på grund af diarré og ikke er i stand til at vedligeholde væsker i din krop
Tips
- Prøv at begrænse spredningen af diarréfremkaldende infektioner ved at undgå kontakt med dem, der er smittet eller holder sig væk fra venner og familie, mens du er syg.
- Lad børnene hvile derhjemme eller hvile derhjemme, mens du har diarré. Lad ikke denne sygdom sprede sig, eller symptomerne bliver værre.
