Premenstruelt syndrom (PMS) forårsager en række forstyrrende symptomer relateret til menstruation. I nogle tilfælde af PMS er symptomerne, der vises, humørsvingninger, selvom forskellige fysiske symptomer også kan forekomme. Kvalme og diarré er moderate PMS -symptomer, der kan overvindes ved at justere din livsstil og tage visse lægemidler, som du kan købe uden recept fra en læge. Vær opmærksom på de symptomer, du oplever. Erkend, at kvalme og opkastning er symptomer på en anden sygdom, ikke PMS.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af kvalme
Trin 1. Kend årsagen til kvalme
Kronisk kvalme, der opstår i forbindelse med månedlig menstruation, kan være et symptom på PMS. Kronisk kvalme kan imidlertid også skyldes en række andre tilstande, hvoraf nogle er alvorlige. Tal med din læge, hvis kvalmen vedvarer eller bliver værre, efter menstruationen er slut. Her er nogle almindelige årsager til kvalme:
- Tager visse lægemidler. Personer med følsom mave skal ofte spise små portioner mad eller et glas mælk, mens de tager medicin eller vitaminer for at undgå kvalme. Hvis du starter en ny medicin, skal du overveje, om din kvalme skyldes den.
- Følelsesmæssig stress. Oplever du en situation, der forårsager alvorlig sorg eller stress? Følelser af tristhed/alvorlig stress får ofte folk til at føle sig kvalme og miste appetitten.
- Tyndtarmsinfektion eller “maveinfluenza”. Selvom det forårsager symptomer som kvalme, diarré, mavekramper og opkastning, løser sygdommen normalt hurtigt. Hvis disse symptomer er alvorlige og varer mere end 24 timer, kan du have en mere alvorlig sygdom, ikke PMS.
Trin 2. Lindre PMS -symptomer
Der er ikke noget lægemiddel, der specifikt kan helbrede PMS. Visse symptomer, såsom kvalme, kan dog lindres ved livsstilsjusteringer.
- Spis almindelig mad i små portioner. Kroppen har stadig brug for mad, selv når den er kvalm. At spise mindre måltider sikrer, at kvalme ikke bliver værre. Spis mad som tør toast, kiks, gelé, æblemos og kyllingsuppe.
- Hold dig væk fra stærk lugt. Lugtende stærk lugt, såsom parfume, visse fødevarer og røg, kan gøre kvalme værre. Så hold dig væk fra steder, der har en stærk lugt.
- Så meget som muligt, lad være med at rejse. Køresyge kan forårsage og forværre kvalme. Hvis du skal rejse, skal du sidde på forsædet i bilen for at minimere chancen for at blive køresyge.
- Spis ingefær. Ingefær, i form af slik, slik eller te, indeholder aktive stoffer, der kan lindre kvalme.
- Spis pebermynte. Pebermynte og kapsler indeholdende pebermynteolie er effektive til at lindre symptomerne på dyspepsi, der normalt opstår, når der er kvalme.
- Drik kamille te. Kamille er effektiv til at slappe af muskler og nerver og lindrer mavekramper fra kvalme eller opkastning.
Trin 3. Brug medicinske lægemidler
Forskellige former for lægemidler til behandling af kvalme kan købes uden recept, f.eks.:
- Fosforerede kulhydrater. Opløst i glukosesirup producerer fosforsyre en afslappende smertestillende virkning på mavemuren og derved lindrer smerter fra nerveirritation.
- Antacida. Antacida fås i flydende og tyggetabletform og neutraliserer syre refluks forbundet med kvalme eller maveproblemer. Læger ordinerer normalt medicin, der er effektive til behandling af de samme symptomer på acid reflux sygdom.
- Dimenhydrinat. Indeholdt i køresyge medicin, dette stof blokerer hjernens receptorer forbundet med opkastning.
Del 2 af 3: Behandling af diarré
Trin 1. Kend årsagen til diarré
Hvis diarré bliver kronisk eller vedvarer, selv efter menstruationens ophør, skal du kontakte en læge hurtigst muligt. Nogle almindelige årsager til diarré omfatter:
- Spis ved en fejltagelse forældet mad. For at forhindre forældet mad i at blive spist, må du ikke spise på restauranter, der serverer buffetretter med madvarebakker, kontrollere alle krydderier/saucer og mejeribaserede fødevarer, før du spiser det, og kontrollere indholdet i køleskabet (smid alle rester væk) en gang en uge.
- Fødevareallergi. Fødevareallergi kan starte i alle aldre. Denne tilstand forårsager irritation af fordøjelseskanalen. Nogle af de mest almindelige fødevareallergier, såsom laktoseintolerance eller cøliaki, er karakteriseret ved kronisk diarré uden tilsyneladende årsag.
- Irritabel tarmsyndrom (IBS) IBS er forårsaget af langvarig intens spænding og stress. Denne tilstand er mest almindelig hos kvinder. Udløsere til IBS omfatter krydret, tung, stegt mad og indeholder store mængder fiber eller vegetabilsk stof.
Trin 2. Lindre diarré
Der er ingen medicin, der specifikt kan behandle diarré forårsaget af hormonelle ændringer forbundet med PMS. Diaréen kan dog lindres på følgende måder.
- Spis yoghurt. Yoghurt indeholder mikrobielle kulturer, der kan afbalancere sammensætningen af organismer i tarmen og hjælpe fordøjelsessystemet. Symptomer på dyspepsi eller diarré kan lindres ved at spise yoghurt.
- Spis ikke fastfood og koffein. Fastfood har en tendens til at forårsage diarré, fordi den har et højt fedtindhold. Med andre ord gør fastfood diarré værre på grund af hormonelle ændringer. Koffein virker afførende, hvilket kan gøre fordøjelsesbesvær værre.
- Dyrke motion. At dyrke regelmæssig motion kan øge blodgennemstrømningen og har vist sig at være effektivt til at lindre symptomer på PMS-relaterede hormonelle ændringer, såsom oppustethed og mavekramper. Derfor menes diarre på grund af PMS-relaterede hormonelle ændringer også at være lettet ved træning.
Trin 3. Hold kroppen hydreret
Diarré får store mængder væske til at gå tabt. Hvis kroppen ikke er ordentligt hydreret, kan der opstå forskellige komplikationer af dehydrering. Hvis du har hyppig diarré, skal du altid have en flaske vand med dig og drikke den så ofte som muligt.
Trin 4. Brug medicinske lægemidler
At tage medicin for at forhindre diarré kan hjælpe dig med at klare PMS og gå i gang med dine normale aktiviteter. Eksempler på antidiarrheal -lægemidler, der kan købes uden recept:
- Iopermide. Dette lægemiddel bremser tyktarmens funktion, så kroppen kan absorbere mere vand under fordøjelsen.
- Bismut subsalicylat. Dette lægemiddel er effektivt til at reducere betændelse i fordøjelseskanalen, hæmme spredning af dårlige bakterier og reducere sekret produceret af fordøjelsesorganerne.
Del 3 af 3: Håndtering af PMS
Trin 1. Ved, at der ikke er nogen kur mod PMS specifikt
Forskere har fundet ud af, at PMS skyldes ændringer i hormonniveauer på grund af menstruation, men er ikke sikre på, hvorfor nogle kvinder er mere følsomme end andre og oplever et andet sæt symptomer, selv blandt PMS -patienter.
Trin 2. Ved, at PMS -symptomer er modstridende
Forskellige kroppe reagerer forskelligt på forskellige typer og niveauer af hormoner. Hos nogle kvinder forårsager PMS forstoppelse, mens hos andre diarré. Nogle kvinder bliver aggressive, når de oplever PMS, mens andre føler sig håbløse og græder.
Genkend de forskellige PMS -symptomer, du oplever. Især hvis din krop er meget følsom over for PMS, skal du føre en symptomjournal og registrere tidspunktet for din menstruation. Skriv forskellige eller nye symptomer ned, hvis de opstår. En måde at håndtere PMS på er at forudsige, hvornår PMS -symptomer vil dukke op og tage skridt til at opretholde fysisk sundhed og humør
Trin 3. Kontroller hormonniveauer
Hormonmanipulerende præventionsmetoder, såsom p-piller, hormonplaster, vaginale ringe og injektioner, hjælper med at kontrollere hormonniveauer og reducere hyppigheden og sværhedsgraden af PMS-symptomer. Kontakt en gynækolog for at afgøre, hvilken metode der passer bedst til din tilstand.
Trin 4. Kend forskellen mellem PMS og andre mere alvorlige tilstande
Andre, mere alvorlige tilstande, såsom præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), bækkenbetændelsessygdom (PID) og endometriose, har de samme hovedsymptomer som PMS. Hvis kvalme og diarré ledsages af et af følgende symptomer, skal du kontakte en læge hurtigst muligt.
- Alvorlige og kroniske mavesmerter
- Feber
- Overdreven blødning
- Smerter ved vandladning eller afføring
- For træt
- Unaturlig udflåd fra skeden
