Ofte har vi svært ved at udtrykke, hvad vi tænker på, når vi er på arbejde, især hvis du er stille, når du er i sociale situationer eller mangler tillid. At være selvsikker på arbejdet er imidlertid en vigtig kommunikationsevne. Psykologer siger, at mennesker, der produktivt kan udtrykke deres meninger, har bedre præstationer på arbejdet, mere fritid og sundere personlige relationer. Selvom du ikke er en naturlig selvhævdende person, kan du lære denne færdighed, og denne artikel giver dig et forspring.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af tillid
Trin 1. Start med små trin
Hvis du ikke føler dig sikker på at udtrykke din mening på arbejdspladsen, er det ikke en god måde at hoppe direkte på ved frivilligt at holde et stort oplæg eller bede din chef om en lønforhøjelse. Start i stedet med noget mindre.
- For eksempel, hvis din vejleder lover dig nyt udstyr, såsom en ny skærm til dit skrivebord, men han glemmer det eller ikke har haft tid til at handle på det, skal du høfligt spørge og forsigtigt minde dig om, at alt blev lovet dig.
- Små gevinster vil opbygge tillid og hjælpe dig med at føle dig tvunget til at tale om større spørgsmål.
Trin 2. Fejr succes
Når du opnår en vigtig præstation på arbejdet, skal du ikke holde det for dig selv. Der er ingen grund til at prale for meget, men at anerkende din egen succes (og lade andre vide om det) er vigtig for at opbygge selvtillid.
At blive vant til at belønne og anerkende dine egne evner hjælper dig med at indse dit værd og dit selvværd
Trin 3. Vis tillid
Selvom du ikke føler dig selvsikker nok, kan det, som om du tror på dig selv, udløse endnu mere selvtillid, især hvis du gør det til en vane.
- For eksempel, når du møder med kolleger, skal du prøve at smile og få øjenkontakt. Gå med et ubekymret tempo, som om du var på vej til et vigtigt møde.
- Brug af tøj, der giver et stærkt indtryk, kan også få dig til at føle dig mere autoritativ. Vælg tøj, der matcher din stil og personlighed, mens du viser et professionelt billede.
- Denne strategi kan gøre dig mere selvsikker og få andre til at behandle dig med mere respekt, hvilket kan hjælpe med at øge din selvtillid.
Trin 4. Træn hver dag
Tænk over, hvad hverdagssituationer ofte får dig til at føle dig utryg eller tøvende med at udtrykke din mening, og se efter muligheder for at øve dig i at være selvsikker og tale hver dag.
- Du synes måske det er akavet første gang du gør det, men sådan lærer du nye færdigheder. Du vil mestre det med konstant øvelse.
- Gentag det igen og igen og opnå succes vil i sidste ende give dig mulighed for at gøre det naturligt.
Trin 5. Lav selvreflektion
Det er vigtigt at bruge lidt tid på at tænke over opgaver eller diskussioner, der kan give dig mulighed for at yde et større bidrag, områder, hvor du er en stærk side, og områder, hvor du kan forbedre dig.
At være selvsikker betyder ikke, at du skal handle som dig, og dine ideer alene er perfekte. Ægte selvtillid kommer fra at understrege dine styrker, men også ved at forstå dine egne svagheder og anvende dine evner til at forbedre disse svagheder
Trin 6. Ignorer ubegrundet kritik
Hvis en kollega kritiserer dig ved at sige noget usandt eller uærligt, så prøv ikke at tænke på det.
At bruge tid på at tænke på ikke-konstruktiv kritik kan skade selvtilliden. Desuden vil energi blive spildt
Del 2 af 3: Projekterende tillid
Trin 1. Tal
En af de faktorer, der gør dig mere selvsikker på arbejdet, er at vise og formidle tillid til det, du siger. Du kan gøre dette ved at sikre, at dine meninger og perspektiver bliver hørt i situationer, hvor de anses for passende. Vent ikke med at få chancen for at tale, i stedet benyt lejligheden og tal op, så alle kan høre.
- Tror dog ikke, at din mening altid skal høres først. Nogle gange er det okay at give den anden person en chance for at tale først, og derefter finde en måde at bruge deres mening til at støtte din idé. Dette øger chancerne for, at din idé bliver godkendt.
- For eksempel kan det være en god idé at vente, indtil to eller tre personer har talt i et møde, og derefter udtrykke din idé ved at sige noget i stil med: "Min idé, som er i overensstemmelse med Yenis, er …"
Trin 2. Sig nej
Hvis du bliver bedt om at gøre noget, der ikke er i stillingsbeskrivelsen, eller hvis du ikke har tid, fordi du arbejder på et andet job, bør du føle dig godt tilpas med at afvise kollegaens anmodning. Denne handling gør dig ikke nødvendigvis til en egoistisk person.
Trin 3. Vær ikke aggressiv
At være selvsikker betyder ikke, at du altid får, hvad du vil, og det betyder ikke, at du har ret til at tie andre.
- Målet med selvhævdelse er at være selvsikker og overbevisende, ikke krævende, hård eller selvbetjenende.
- Vis empati. Vær opmærksom på holdningen hos de mennesker omkring dig, og giv dem også mulighed for at udtrykke deres mening.
- At respektere andres meninger vil skabe en mere positiv atmosfære, så alle kan føle sig mere trygge ved at udtrykke deres mening. Dette vil ikke kun skabe et mere harmonisk arbejdsmiljø, men det vil også give dig mulighed for at føle dig mere tryg ved at sige dit sind uden frygt for unødig dom eller kritik.
- At være aggressiv gør det faktisk mindre sandsynligt, at dine ideer bliver hørt, fordi kolleger er trætte eller distraheret af aggressiv adfærd.
Trin 4. Prøv at tjene respekt, ikke venskab
Professionelle relationer adskiller sig fra sociale relationer. På arbejdspladsen er det vigtigere at opnå respekt for en autoritativ og værdig medarbejder end at være populær blandt kolleger.
- At få respekt er meget vigtigt, især hvis du har underordnede. At give ærlig og konstruktiv feedback til underordnede om deres arbejde bliver måske ikke godt modtaget af mennesker, men det er en måde at få effektivt og effektivt personale på.
- Ikke alle kan acceptere ærlige meninger eller domme, men i professionelle rammer er dette en sekundær betragtning.
Del 3 af 3: Tal effektivt
Trin 1. Tænk over, hvad du vil sige
Klar kommunikation er en vigtig del af selvhævdelse. Uanset om du taler i et møde, har en privat diskussion med din chef eller deltager i et teamprojekt, kommunikerer du mere klart og effektivt, hvis du tænker på, hvad du vil sige på forhånd.
- På forhånd at planlægge, hvad du vil sige, før du begynder at tale, får dine tanker og ideer til at lyde klarere og mere selvsikre.
- Hvis du skal præsentere din idé på et møde eller lignende forum, skal du undersøge emnet først. At have tilstrækkelig information om emnet vil gøre dig mere tilbøjelig til at fremstå mere autoritativ og måske føle dig mere selvsikker.
Trin 2. Slå ikke rundt om busken
Når du overvejer, hvad du skal sige, skal du sørge for at formidle det på en sådan måde, at det kommer til sagen uden at tilføje unødvendige oplysninger til hovedideen.
Hvis du går ud af emnet, kan lytterne ikke længere fokusere på det, du har at sige
Trin 3. Øv dig på at komme med ideer
Du er muligvis ikke i stand til at forudse alle situationer, der opstår på arbejdet, men hvis du ved, at du skal holde et oplæg for at formidle en bestemt idé eller information, er det på forhånd et smart træk.
- De ideer, du har i dit hoved, kan virke indlysende, men når de tales højt, kan de lyde forvirrede og forvirrende. Øvelse i at udtrykke dine tanker giver dig mulighed for at sikre, at de sætninger, der kommer ud af munden, er klare og organiserede, før de bliver talt.
- Øvelse er også en god måde at skære ned på "fyldstof", distraherende ord eller sætninger, som du kan bruge til at udfylde felterne, når du tænker på, hvad du skal sige derefter (f.eks. "Ng", "hmm", "hvad er det”,“For eksempel”og så videre). At udfylde hullerne kan få dig til at virke mindre selvsikker og ikke velbevandret i emnet. Hvis du øver dig i at sige, hvad du vil sige først, er chancerne for, at du ikke vil bruge det.
Trin 4. Juster lydstyrken
En blød, rolig stemme for nogle mennesker anses for at afspejle mangel på tillid og autoritet. Prøv at tale højt, så dine ord bliver taget mere alvorligt.
- Du skal øve dig for at gøre det.
- Skrig ikke. Det er vigtigt at få din stemme hørt, men du behøver ikke at opfattes som chikanerende eller arrogant.
Trin 5. Indstil talehastigheden
At tale for hurtigt kan få dig til at se nervøs ud og også gøre det svært for lytteren at følge samtalen. At tale for langsomt kan få dig til at se kedelig ud og få lytteren til at miste interessen.
- Det er ligegyldigt, om du stopper for en drink, mens du tænker på den næste sætning eller giver lytteren en chance for at indhente det.
- Hvis du ofte skal optræde offentligt for at tale, kan du overveje at optage din præsentation, mens du øver. På den måde ved du, om din talehastighed er effektiv.
Trin 6. Forring ikke dig selv
Det er bedst ikke at bruge sprog, der får dig til at se usikker ud eller tyder på, at dine ideer er uvæsentlige.
- Brug f.eks. Ikke ordet "kun", f.eks. "Jeg tænkte bare, at vi måske skulle overveje en mere ambitiøs plan." Denne handling giver indtryk af, at du ikke synes, din idé er vigtig nok.
- På samme måde må du ikke starte sætninger med sætninger som "Jeg kan tage fejl, men …" eller "Dette er bare min mening, men …" Denne form for åbning giver straks indtryk af, at de ikke behøver at tage din mening seriøst.
Tips
- Husk, at udvikling af selvhævdelse, som enhver anden færdighed, vil tage tid.
- Der er ikke noget galt, hvis du registrerer den succes, du har opnået. På den måde kan du genlæse dem, når du ikke er tilfreds med dine præstationer. Denne "vindende fil" kan hjælpe dig med at øge din selvtillid og kan nogle gange være en nyttig ressource, hvis du ønsker at søge et job i fremtiden.
- Passiv adfærd kan med tiden føre til harme og med tiden føre til aggressiv adfærd. De fleste tror måske, at "det er sikkert" er bedre end at udtrykke meninger, men i det lange løb kan undertrykkelse af ideer og følelser forårsage flere problemer end at forhindre dem.
