Menstruation er ikke noget at skamme sig over. Nogle gange kan perioder dog være irriterende: de kan plette tøj, forårsage pinlige situationer og hindre normale aktiviteter. Hvis du vil sikre dig, at din menstruation forbliver en hemmelighed, kan en lille forberedelse komme langt.
Trin
Del 1 af 4: Håndtering af "ulykker"
Trin 1. Brug mørkt farvet tøj under menstruationen
Hvis du er bekymret for ulykker og lækager, kan mørkt tøj være meget nyttigt. Brug mørkeblåt, sort eller mørkebrunt undertøj og bukser. Disse farver viser mindre sandsynligt tegn på, at dit menstruationsblod lækker, og det er mindre sandsynligt, at disse tøj har synlige permanente pletter.
Trin 2. Bind trøjen rundt om livet
Hvis du finder, at dine bukser får periodiske pletter offentligt, skal du blot binde en langærmet skjorte, trøje eller stor skjorte omkring din talje. Dette trin hjælper dig med at skjule pletten, indtil du kan gå hjem for at skifte.
Hvis nogen spørger dig, skal du bare sige, at du føler dig for varm til at bære en trøje. Derudover kan du også sige, at du eksperimenterer med 90'ernes mode
Trin 3. Sov på et mørkt farvet håndklæde
Du kan opleve mere lækage om natten, når du ikke kan skifte puder eller tamponer ofte, især når du vænner dig til rytmen i din menstruationscyklus for første gang. Tag et mørkt gammelt håndklæde, der er ok med pletter. Læg dette håndklæde over sengen for at beskytte dine lagner.
Trin 4. Lån en pude eller tampon
Hvis du rejser med en ven, kan du spørge, om din ven har en ekstra pude eller tampon i tasken. Hvis du er på et offentligt badeværelse, kan du spørge en anden kvinde, om hun har en ekstra forsyning af sanitetspuder. Hvis du pludselig har menstruation, mens du er i skole, skal du gå på skoleklinikken. Sygeplejersker på skoleklinikken vil formentlig have en ekstra forsyning af puder og tamponer. Vær ikke genert: Skoleplejersken vil hjælpe snesevis af piger, der er i en lignende situation som din.
Trin 5. Ring til en ven eller et familiemedlem for at hjælpe med at hente nyt tøj
Hvis du har en periode "ulykke" i skolen og ikke har skiftet tøj, skal du bede dine forældre om tilladelse. Lærerne vil sandsynligvis sympatisere med dit problem. Plus, du vil ikke være den første elev, der har brug for tøjskift. Hvis du sidder fast på arbejdet, skal du finde ud af, om et familiemedlem kan bringe dig et skiftetøj under frokosttid.
Trin 6. Vask straks den farvede beklædningsgenstand i koldt vand
Hvis din menstruationsblod er lækket på dit tøj, er der stadig håb. Der er flere teknikker, du kan bruge til at fjerne pletten. Fugt den farvede beklædningsgenstand i koldt vand så hurtigt som muligt. Brug brintoverilte til at rense pletter på lyst tøj, og brug pletfjerner til farvet stof på mørkere tøj. Flyt det farvede stof ved at gnide overfladerne mod hinanden med fingrene. Efter behandling af pletten lægges beklædningsgenstanden i vaskemaskinen på koldtvandsindstillingen.
- Brug aldrig varmt vand til at fjerne blodpletter. Varme vil kun styrke pletten og gøre den permanent.
- Tør altid tøj, som du synes er plettet af luft. Elektriske tørretumblere kan styrke pletter.
Trin 7. Dobbelt beskyttelsen mod menstruation
Hvis du er bange for lækager, kan du prøve at bruge to former for beskyttelse på én gang. Hvis en form for beskyttelse begynder at lække, har du en anden til at sikkerhedskopiere, hvilket vil give dig nok tid til at håndtere det.
For eksempel kan du bære en menstruationskop sammen med et bind. Eller du kan bære en trusseindlæg med en tampon
Trin 8. Lav en nødserviet af toiletpapir
Hvis du er ude i offentligheden uden nogen tidsbeskyttelse og ikke kan låne eller købe ekstra puder, skal du lave ekstra puder ved hjælp af toiletpapir. Gå til et badeværelse, der har masser af toiletpapir. Sæt en rulle toiletpapir omkring din hånd omkring seks til syv gange. Læg dette bundt toiletpapir i dit undertøj. Fix derefter positionen på undertøjet ved at pakke de to sammen ved hjælp af et langt stykke toiletpapir. Wrap fire til fem runder. Selvom disse nødpuder ikke holder længe, holder de længe nok, indtil du kommer hjem for at skifte og få en ny pude eller tampon.
Trin 9. Bær absorberende bukser
Der er flere tøjprodukter, der er designet til at absorbere menstruationslækager og pletter, såsom absorberende undertøj. Hvis du er bekymret for, at dine puder, tamponer eller menstruationskopper lækker, vil absorberende undertøj hjælpe med at kontrollere katastrofen og forhindre dine bukser i at blive plettet.
Trin 10. Kontakt en læge, hvis du oplever hyppige lækager og lækager
Hvis du oplever hyppige "ulykker" i din menstruation på grund af kraftig blødning over en længere periode, bør du drøfte sagen med din læge. Selvom de fleste kvinder oplever flere tunge dage i løbet af deres periode, er oversvømmelse med en pude eller tampon hver time i timevis i træk ikke normalt og kan være et tegn på et underliggende sundhedsproblem. At have kraftig blødning, der varer mere end et par timer, er et tegn på, at du bør konsultere en læge. Hvis du opdager, at dine puder eller tamponer trænger meget hurtigt ind, skal du straks kontakte din læge.
Del 2 af 4: Indsamling af ekstra forsyninger til nødsituationer
Trin 1. Køb flere af dine foretrukne periodebeskyttelsesprodukter
Sørg for, at du har det rigtige produkt til dig på dage, hvor du går lidt ud og på dage, hvor du går hårdt ud. Du skal være forberedt på ethvert trin i din menstruation. Pads og tamponer tager lang tid at udløbe, så længe de opbevares et køligt, tørt sted. Derfor er det i orden, at du opbevarer et par ekstra pakker derhjemme.
Trin 2. Køb nogle vandtætte uigennemsigtige poser
Pads og tamponer kan blive beskadiget af fugt. Fugt kan beskadige emballagen og gøre produktet uhygiejnisk. Se efter en vandtæt taske, hvor du sikkert kan opbevare forbrugsvarer til din periode. En uigennemsigtig pose kan give dig mulighed for at gå på toilettet uden at vise dine klassekammerater dit lager af tidsprodukter.
Hvis du ikke kan finde en vandtæt, uigennemsigtig taske, kan du overveje at foret den med dobbelt foring. Læg en lille klar, vandtæt plastpose i en lille uigennemsigtig pose. Du får de vandtætte fordele samt det privatliv, du ønsker
Trin 3. Giv ekstra kontanter
De fleste skoler og offentlige badeværelser sælger puder eller tamponer. Behold penge, hvis du skal købe disse produkter i nødstilfælde. Nogle skoler er dog begyndt at levere gratis menstruationsbeskyttelsesprodukter til deres elever.
Trin 4. Saml nogle værktøjer til at håndtere menstruation
Læg tre til fem puder eller tamponer sammen med nogle penge i hver vandtæt pose. Sørg for at inkludere puder eller tamponer i dage, hvor din menstruation er let, eller når din menstruation er tung. Disse kits hjælper dig ikke med at komme igennem en hel periode, men de hjælper dig med at komme igennem en hel dag i skole eller arbejde, og du kan genopfylde den derhjemme.
Trin 5. Gem dine periodeartikler hjemme, på arbejde og i skolen
Tag et par minutter til at tænke på egnede steder at opbevare nogle ekstra puder eller tamponer. Nogle gode steder at opbevare forbrugsvarer i en nødsituation er:
- Din rygsæk eller gymnastiktaske.
- Din yndlings håndtaske.
- Din skrivebordsskuffe på kontoret.
- Dit skab i skolen.
- Dit skab i gymnastiksalen eller gymnastiksalen.
Trin 6. Genopfyld om nødvendigt menstruationssættet
Glem ikke at skifte forsyninger til din periode hver måned. Perioder er nogle gange uforudsigelige, så du skal være forberedt og forberedt på din menstruation. Selvom du ender med ikke at bruge udstyret, kan du have venner, der vil takke dig for at være så fuldt forberedt.
Trin 7. Hav altid ekstra undertøj og bukser ved hånden
Ikke alle har adgang til store skabe eller private kontorer til opbevaring af tøj. Men hvis du er så heldig at have et sted at opbevare dit tøj, skal du byde på rent undertøj og bukser der. Hvis du har en lækage på arbejde eller skole, vil du være i stand til at skifte tøj diskret.
Del 3 af 4: Korrekt brug af menstruationsmateriel
Trin 1. Eksperimenter med forskellige menstruationsprodukter
Der er mange typer menstruationsprodukter, der er sikre og hygiejniske på markedet. Disse produkter omfatter hygiejnepuder (alias maxipuder), tamponer og menstruationskopper. Mange kvinder og piger kan virkelig godt lide de menstruationsbeskyttelsesprodukter, de bruger. Andre kvinder kombinerer flere produkter og bruger dem i løbet af en menstruation. Prøv forskellige produkter, når du har din menstruation, og find ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din menstruation.
- Bandage er en absorberende pude, der klæber til dit undertøj. Puder findes i forskellige typer og styrker - fra trusseindlæg i dage, hvor strømmen er let eller ekstra lang natten over til dage, hvor strømmen er tung. Puderne skal udskiftes hvert par timer, og når de er fulde. Pads er det letteste produkt at bruge og kan være det bedste valg for piger, der lige er begyndt at menstruere.
- Tampon er et absorberende rør, der indsættes i skeden. Tamponer absorberer menstruationsvæske, før det når dit undertøj. Dette værktøj kan hjælpe dig med at skjule tegn på menstruation. Tamponer bør udskiftes hvert par timer, og når en lækage starter. Vær opmærksom på, at iført en tampon for længe eller brug af en tampon, der er for stærk til din menstruationsstrøm, kan det føre til alvorlige problemer som toksisk choksyndrom. Sørg for at læse alle instruktionerne på pakken og følge anbefalingerne om, hvordan du bruger tamponer på en sund måde.
- Menstruationskop er en lille fleksibel kop lavet af silikone, latex eller gummi med særlige kvaliteter til medicinsk udstyr. Denne kop indsættes i skeden lige under livmoderhalsen og bliver en væskebestandig forsegling. Menstruationskopper kan ofte vaskes og genbruges, men skal tømmes og vaskes hver 10. til 12. time. Menstruationskopper er en meget sikker mulighed, men det kan være svært for yngre piger at bære ordentligt.
Trin 2. Prøv forskellige hemmelige periodebeskyttelsesprodukter
Flere virksomheder har udviklet periodebeskyttelsesprodukter, der hjælper med at holde din menstruation hemmelig. For eksempel er der nu puder og tamponer, der ikke larmer, når de åbnes, og en række forsyninger, der er små nok til at passe i en lomme. Hvis privatliv er vigtigt for dig, kan du prøve et produkt med en stille indpakning og et meget lille design. Forbrugsvarer som disse kan hjælpe med at holde din menstruation hemmelig.
Trin 3. Skift ofte dine periodebeskyttelsesprodukter
Ændring af menstruationsprodukter hvert par timer hjælper med at reducere dårlig lugt og mulige lækager. Derudover bliver du mere behagelig og friskere. Husk, at dette er et sundhedsmæssigt problem samt en bekymring for fortrolige oplysninger: udskiftning af puder og tamponer hvert par timer reducerer risikoen for infektion og komplikationer.
Tegn på toksisk choksyndrom - de mulige komplikationer ved brug af tamponer - omfatter feber, svimmelhed, kvalme, opkastning, diarré og udslæt. Stop med at bruge tamponer, og kontakt din læge med det samme, hvis du oplever nogle af disse symptomer
Trin 4. Bortskaf periodebeskyttelsesanordningen korrekt
Du kan blive fristet til at smide puder og tamponer ned på toilettet for at holde din menstruation hemmelig. Dette kan dog tilstoppe afløbssystemet og få toilettet til at løbe over. Pak i stedet brugte puder eller tamponer ind i flere lag toiletpapir og smid dem i skraldespanden. Nogle menstruationsprodukter kommer også med plastfolie, der kan bruges til at pakke brugte puder eller tamponer.
- De fleste offentlige badeværelser har en lille overdækket skraldespand, der er specielt designet til bortskaffelse af menstruationsprodukter.
- Hvis du bruger dit eget badeværelse derhjemme, skal du sørge for, at skraldespanden på badeværelset har et låg, især hvis du har kæledyr.
Del 4 af 4: At vide, hvornår din menstruationstid
Trin 1. Køb en kalender
En af de nemmeste måder at skjule tegn på din menstruation er at vide, hvornår du får menstruation. Få en lille væg- eller skrivebordskalender, som du kan have derhjemme. Sørg for, at kalenderen er en 365 -dages kalender. Du vil bruge den til at registrere din menstruationscyklus, så du kan forberede dig selv.
Et alternativ til en fysisk kalender er en app, som du kan købe på din smartphone. Hvis du har adgang til en smartphone, kan du overveje at finde en periodesporingsapp, der kan hjælpe dig med at minde dig om, hvornår din menstruation forventes at starte
Trin 2. Markér de første og sidste dage i din menstruation i kalenderen
Ved det første tegn på menstruation skal du notere det på kalenderen med et X eller et rødt kryds. Sæt det samme mærke i kalenderen den dag, din menstruation slutter. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor lang din menstruationscyklus er, og hjælpe dig med at bestemme, hvornår din næste menstruation starter.
At holde en menstruationskalender er også nyttigt for kvinder, der ønsker at blive gravide eller undgå graviditet, fordi det vil hjælpe med at bestemme, hvornår du har ægløsning hver måned
Trin 3. Noter de vigtige detaljer om din periode i kalenderen
Disse detaljer omfatter hastigheden af menstruationsblodstrømmen (let eller tung), ændringer i strukturen i dit menstruationsblod (f.eks. Koagulation), og om du oplever menstruationssymptomer som kramper eller træthed. Alle disse detaljer kan hjælpe dig med at bestemme de forskellige forbrugsvarer, du har brug for hver måned, og hvornår du vil bruge dem. Disse oplysninger kan også være nyttige oplysninger at dele med din læge, hvis du bemærker en større ændring i din menstruationscyklus.
Trin 4. Gentag hver cyklus
En menstruationskalender fungerer bedst, når du skriver den ned konsekvent og regelmæssigt. Jo mere præcis og omhyggeligt du tager noter, jo bedre. Husk at forståelse af din egen krop er den bedste måde at blive fortrolig med din menstruation.
Trin 5. Bestem din menstruationscyklus
Tæl antallet af dage mellem starten af din sidste menstruationscyklus og starten på denne måneds menstruationscyklus. For de fleste kvinder og piger vil menstruationscyklussen vare mellem 21 og 34 dage med et gennemsnit på 28 dage. Menstruationscyklussen kan dog være lidt længere end det, op til 45 dage.
- Husk, at mange piger, der lige er begyndt deres menstruation, vil bruge noget tid, før de får en ensartet menstruationscyklus. Mange piger, der lige er begyndt at menstruere, har uregelmæssige menstruationer i de første et til to år. Dette er normalt.
- Vær opmærksom på, at menstruationscyklussen kan ændre sig over tid i forskellige situationer, selv for kvinder, der normalt har regelmæssige menstruationer. For eksempel bemærker nogle kvinder ændringer i deres menstruationscyklus, når de er stressede, rejser eller er i nærheden af andre kvinder, der har menstruation. Ofte vil din cyklus vende tilbage til normal efter det, men nogle gange kan din cyklus ændre sig for evigt. En periodekalender vil kunne hjælpe dig med at skelne mellem forskellen mellem midlertidige og permanente ændringer.
Trin 6. Beregn, hvornår din næste menstruation starter
Hvis du har en konsekvent cyklus, vil du være i stand til at forudsige, hvornår den næste dag i din menstruation vil forekomme. Registrer disse dage, hvor du estimerer din periode i en kalender. På disse dage skal du være helt sikker på, at du har forberedt ekstra forsyninger til behandling af menstruation, f.eks. Hygiejnebind og tamponer.
Husk, at det ikke er sikkert at bruge en tampon, før din menstruation starter. Du kan dog bære trusseindlæg eller puder på de dage, hvor du forventer, at din menstruation starter
Tips
- Nøglen til at sikre, at din menstruation er en hemmelighed, er viden, forberedelse og følge instruktioner. Hvis du ved, hvornår du skal estimere din periode, skal du forberede de rigtige forsyninger og bruge udstyret korrekt, så ingen ved det.
- Vær ikke genert, hvis du har brug for hjælp fra nogen. Lærere, rådgivere, forældre, venner, læger og sygeplejersker - især voksne kvinder - er gode kilder til hjælp, hvis du ikke er forberedt med de rigtige forsyninger. Det kan føles pinligt, men de fleste kvinder og piger har oplevet en "ulykke" under menstruation og vil med glæde hjælpe en pige, der er i problemer.
- Hav et humoristisk synspunkt om din menstruation. Det kan virke som en smerte nu, men at dele pinlige periodehistorier er en måde, hvorpå voksne kvinder binder sig til hinanden. Prøv at have lidt et positivt syn og husk, at en pinlig situation lige nu kan være sjov for dig om få år.
- Du kan bruge badedragtbunde som undertøj, for i tilfælde af lækage tørrer disse bukser hurtigere, så de ikke pletter dine bukser.
Advarsel
- Menstruation er normal og sund. Men der er nogle menstruationssymptomer, der er tegn på, at du skal se en læge: uregelmæssig menstruation, blødning mellem menstruationer, blødning efter samleje, blødning i mere end syv dage eller ekstrem smerte eller kvalme i løbet af din menstruation. Aftal straks en tid til din læge, hvis du oplever disse symptomer.
- Tamponer er en fantastisk beskyttelsesenhed til at styre din menstruation. Men toksisk choksyndrom er en mulig komplikation, især hvis du bruger en meget absorberende tampon. Glem ikke at ringe til din læge med det samme, hvis du oplever svimmelhed, kvalme, opkastning, feber eller røde udslæt, mens du bruger tamponer.
